Telah diketahui bahawa rutin harian yang betul adalah komponen terpenting dalam perkembangan optimum kedua-dua anak yang baru lahir dan remaja berusia empat belas tahun. Sudah tentu, setiap zaman mempunyai ciri-cirinya yang tersendiri, tetapi prinsip keinginan untuk mematuhi rutin tetap tidak berubah. Jelas bahawa rutin harian bayi pada usia 6 bulan akan sedikit berbeza dari kandungan momen rejim pada 10 bulan dan mempunyai perbezaan yang signifikan dari rejim bayi berusia satu setengah tahun. Tidak perlu bercakap mengenai ciri sistem ini pada usia 14 tahun.
Apakah rutin harian? Fenomena ini difahami sebagai organisasi dan susunan irama biologi tubuh manusia, pembahagian masa pada siang hari. Sekiranya jadual hidup seperti itu disusun dengan betul, tubuh anak akan cepat menyesuaikan diri dengannya.
Tetapi untuk menyusun rutin harian dengan betul untuk anak dari usia tertentu, adalah perlu untuk memahami bagaimana keperluan anak-anak yang paling penting harus bergantian: makan, tidur, aktif, berjalan, belajar dan keperluan lain.
Rutin harian yang betul untuk bayi
Rutin harian bayi berusia 5 bulan dan, tentu saja, bayi yang baru lahir adalah penggantian berurutan tindakan tertentu, yang semestinya merangkumi makan, tidur, terjaga aktif, berjalan kaki, langkah-langkah kebersihan dan pemergian keperluan semula jadi.
Sekiranya prosedur ini dijalankan setiap hari pada selang usia yang hampir sama, akan lebih mudah bagi ibu untuk merancang harinya. Oleh itu, ini akan membolehkan anda memperuntukkan masa untuk anak, dan seisi keluarga, dan untuk diri sendiri. Ini bererti bahawa keletihan dan konflik dapat dielakkan.
Dari saat kelahiran, kanak-kanak dibezakan oleh tingkah laku naluri. Contohnya, bayi pada selang waktu yang kerap memerlukan susu dan banyak berehat. Walau bagaimanapun, setiap kanak-kanak mempunyai irama biologi tersendiri.
Untuk menetapkan rutin harian yang betul bagi seorang anak dalam tempoh bayi baru lahir atau pada usia 8 bulan, perlu merancang momen rejim berdasarkan keperluan peribadinya. Dengan melakukan ini, ibu akan menjadikan kehidupan lebih mudah bagi bayi dan juga ahli keluarga yang lain.
Faedah membuat jadual harian
Regimen hari kanak-kanak mempunyai kelebihan tertentu, dan tidak begitu penting pada usia berapa ibu bapa bayi mematuhi rutin harian - dalam 4 minggu pertama kehidupan atau pada 10 bulan. Mari pertimbangkan kelebihan utama pendekatan ini:
- Sering kali, rejimen makan melindungi bayi dari 2 hingga 6 bulan dari berlakunya reaksi alergi, diatesis, masalah pada saluran pencernaan. Ini berlaku kerana kawalan jumlah makanan pada waktu siang.
- Menangis bayi tidak selalu bermaksud lapar, kerana gigi dan keadaan yang menyakitkan boleh disalahkan. Sekiranya ibu bapa tahu bahawa anak itu diberi makan dengan baik, dia cenderung mencari latar belakang emosi negatif yang sebenarnya.
- Rutin harian bayi atau bayi yang baru lahir berusia 10 bulan membantu anda merancang hari anda lebih awal supaya anda dapat membuat pembelian, harap orang yang disayangi dengan ciptaan kuliner dan membersihkan apartmen.
- Menetapkan rutin harian membolehkan anda melibatkan, misalnya, seorang bapa bayi berusia 6 bulan, anak-anak yang lebih tua, datuk dan nenek dalam pendidikan. Dalam kes ini, anak akan terbiasa tinggal bersama anggota rumah tangga yang lain, dan bukan hanya dengan ibu.
- Mematuhi jadual harian akan membolehkan bayi berkembang sesuai dengan standard usia dan fisiologi. Maksudnya, anak akan berjalan untuk masa yang diperuntukkan, cukup untuk makan, bermain dan berehat.
Ramai ibu bapa percaya bahawa rejimen untuk anak berusia 3 bulan, dan lebih-lebih lagi untuk bayi yang baru lahir, tidak diperlukan. Sekiranya anda berjaya memberi makan bayi anda mengikut permintaan dan membawanya ke tempat tidur tanpa banyak kekangan masa, teruskan hidup mengikut rentak ini. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa, anda harus memikirkan untuk membuat jadual individu.
Bagaimana cara membuat rutin harian untuk bayi?
Keadaan yang paling penting adalah dengan mengambil kira ciri perkembangan bayi pada minggu-minggu pertama kehidupan dan mendekati usia 12 bulan. Tempoh ini dapat dibahagikan secara kasar kepada empat tahap, masing-masing berlangsung selama 3 bulan dan berbeza dalam spesifik tertentu.
Persoalan mengenai perkaitan dengan rutin harian untuk bayi baru lahir masih terbuka. Sebilangan bayi dengan tenang menahan selang 3 jam antara waktu makan, sementara yang lain meminta sebotol atau payudara setiap dua jam.
Ibu kepada bayi yang baru lahir perlu berjaga ketika bangun tidur, meminta makanan, berapa minit dia "berkomunikasi" dan bermain. Tidak perlu memaksanya melakukan sesuatu, lebih baik menandakan ciri-cirinya, dengan memperhatikan bioritme individu. Ini akan menjadi titik permulaan untuk membuat rutin harian.
Sekiranya bayi mengikuti rutin dari minggu-minggu pertama kehidupan, ibu harus berusaha membuat rutin hariannya sendiri agar dapat melancarkan kehidupan dengan sedikit. Sebagai contoh, anda boleh mengambil piring dengan jadual untuk bayi di bawah satu tahun, yang disusun oleh doktor TV Komarovsky.
Jadual rejimen hari untuk bayi
| Acara | Tempoh utama | |||
| Dari 1 hingga 3 bulan | Dari 3 hingga 6 bulan | 6 hingga 9 bulan | Dari 9 hingga 12 bulan | |
| Waktu makan utama | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Masa pengenalan makanan pelengkap pertama | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Masa untuk makan tengah hari dan minum petang | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Tidur di rumah | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Tidur jalanan | 11.00 — 12.00 | Atas permintaan bayi | ||
| Waspada (permainan, aktiviti) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gimnastik, manipulasi urut | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Perayaan di udara segar | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Prosedur air | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Rutin harian bayi berusia 4 bulan dan bayi berusia 8 bulan selalu dibuat secara individu. Plat ini adalah panduan kasar untuk ibu. Sudah tentu, masa untuk manipulasi ini dan masa rejim dapat diubah untuk kemudahan anda sendiri dan anak-anak.
Memberi makan
Hari ini, pakar penyusuan dan pakar pediatrik yakin bahawa perlu memberi makan bayi yang baru lahir sesering yang dia mahukan dan membiarkannya menyusu selama yang dia inginkan. Inilah inti permintaan makan.
Bagi seorang anak, penyusuan secara teratur bukan hanya pengambilan susu, tetapi sejenis interaksi komunikasi dengan ibu. Sentuhan badan memberinya rasa tenang, aman, selesa secara psikologi. Bagi ibu, pemberian makanan atas permintaan membolehkan anda membuat laktasi dan mencegah laktostasis.
Dari kira-kira dua hingga tiga bulan, anda boleh mencuba untuk meningkatkan masa antara waktu makan menjadi 3.5 hingga 4 jam. Lebih-lebih lagi, jika anak itu baru makan dan memerlukan payudara lagi, anda harus bermain dengannya. Mungkin dia hanya memerlukan perhatian.
Sejak berumur kira-kira 6 bulan, ketika tiba masanya untuk makan tambahan, anak harus diajar untuk sarapan bersama atau makan malam. Seorang bayi pada usia 10 bulan sudah boleh duduk di meja yang sama dengan orang dewasa dan bahkan memakan hidangan hampir dewasa.
Menarik! Keadaannya agak berbeza dalam hal pemberian makanan buatan. Jadual pemakanan pada 2 dan 8 bulan ditetapkan oleh doktor kanak-kanak, dengan fokus pada berat badan dan ciri-ciri lain dari anak. Orang tiruan tidak diberi makan berdasarkan permintaan, tetapi demi jam.
Tidur
Acara rejim yang paling penting ialah tidur. Biasanya, bayi yang baru lahir, jika, tentu saja, mereka makan dengan baik dan merasa selesa, tidur dari satu hidangan ke makanan lain. Namun, sebilangan kanak-kanak sering bangun, yang mungkin juga merupakan kebiasaan.
Bayi pada usia 8 bulan, begitu juga dengan kanak-kanak berusia satu tahun, tidak lagi tidur selama 20 jam. Pada siang hari mereka boleh tidur dua kali, tetapi pada waktu malam mereka juga boleh tidur tanpa bangun. Untuk tidur yang terbaik, anda perlu membuat keadaan yang optimum: periksa lampin, ventilasi bilik, dll.
Ramai kanak-kanak tertidur dengan lebih baik di udara segar pada waktu siang. Pilihan yang ideal adalah berjalan dengan bayi anda di tempat yang tenang tanpa kereta, tetapi anda juga boleh menggunakan balkoni berkaca atau membuka tingkap di dalam bilik (penting untuk mengecualikan draf).
Kesedaran dan aktiviti
Pada mulanya, bayi terjaga sangat sedikit - hingga seperempat jam, tetapi menjelang bulan kedua kegiatannya meningkat, sehingga ibu dapat menggunakan waktu ini untuk aktiviti perkembangan, manipulasi urut dan komunikasi sederhana.
Kanak-kanak pada usia 6 bulan adalah "pembicara" penuh, jadi skop aktiviti dan aktiviti bermain berkembang secara mendadak. Ibu bapa boleh membaca puisi kepada bayi, menceritakan sajak kanak-kanak, menawarkan pelbagai aksesori permainan.
Seorang bayi berusia 10 bulan sudah merangkak dengan baik dan bahkan berusaha untuk berdiri. Akibatnya, repertoar permainan semakin berkembang. Anda boleh merangsang aktiviti fizikalnya dengan bantuan latihan dan alat khas.
Berjalan
Dengan anak yang baru lahir, mereka berjalan sekurang-kurangnya dua kali sehari. Pada masa yang sama, tempoh tinggal di udara segar secara beransur-ansur meningkat, bermula dari beberapa minit dan berakhir dengan 2 - 3 jam pada musim sejuk pada suhu yang selesa. Pada musim panas, masa yang dihabiskan di halaman tidak terhad.
Semasa kanak-kanak itu membesar, berjalan dan permainan perlu digabungkan. Pada usia 8 bulan, anak itu sudah dapat mempelajari dunia di sekelilingnya, dan semakin aktif dia pada waktu siang, semakin kuat dan tenang tidurnya. Kanak-kanak berusia satu tahun sudah dapat mengambil langkah pertama di jalan.
Prosedur air dan kebersihan
Memandikan bayi sebelum tidur adalah ritual harian, yang bukan hanya prosedur kebersihan, tetapi menjadi "panggilan bangun" yang sebenar untuk tertidur, terutamanya jika anda menggunakan minyak atau herba aromatik yang menenangkan (anda harus terlebih dahulu memastikan bahawa tidak ada alahan).
Di samping itu, diperlukan manipulasi kebersihan harian yang lain: mencuci pada waktu pagi, mencuci setelah mengosongkan usus dan pundi kencing, membersihkan rongga hidung dari kerak kering dan ingus, melihat dan membersihkan telinga.
Lama kelamaan, seorang kanak-kanak dewasa pertama kali akan berakhir di taman asuhan kanak-kanak, kemudian di prasekolah, kemudian di sekolah, di mana rutin yang tepat pada hari itu adalah saat yang mendasar. Dan jika bayi dari buaian terbiasa dengan rutin, maka akan lebih mudah baginya untuk membiasakan diri dengan keadaan baru.
Rejimen hari Prasekolah
Rutin harian anak usia awal dan prasekolah berbeza dengan rutin harian bayi berusia 4 bulan. Kanak-kanak itu membesar, oleh itu, jumlah waktu untuk tidur berkurang dan jangka masa aktif kognisi dunia sekitarnya meningkat.
Kajian sumber perubatan dan psikologi menunjukkan bahawa kanak-kanak prasekolah perlu diajar dengan rutin harian berikut:
- tempoh maksimum aktiviti berterusan - 5 - 6 jam;
- tempoh keseluruhan tidur adalah 12 jam (sementara kira-kira 2.5 jam tidur pada waktu siang);
- pada siang hari 4 makanan utama dengan selang waktu 3.4 - 4 jam.
Pastikan anda mengetahui apa rutin harian di tadika yang anak anda hadiri atau hanya merancang untuk bersekolah. Ini akan membolehkan jadual rumah dan tadika sedekat mungkin, yang sangat penting untuk perkembangan normal bayi.
Jadual rejimen harian untuk kanak-kanak prasekolah
| Masa anggaran | Aktiviti, kelas dan prosedur utama |
| 7.30 | Bangun pagi, kebersihan pagi, berpakaian |
| 8.30 | Makanan pertama |
| 9.00 | Pelbagai aktiviti pengembangan, termasuk aktiviti permainan mudah alih, tugas kreatif, menggambar, dll. |
| 10.00 | Makan tengah hari |
| 10.15 — 12.30 | Berjalan, permainan luar |
| 13.00 | Rehat makan tengah hari |
| 13.30 — 15.00 | Tidur |
| 15.30 | Makanan ringan |
| 16.00 | Pelbagai aktiviti pembangunan, termasuk aktiviti bermain mudah alih, tugas kreatif, menggambar, dll. |
| 18.30 | Makan petang |
| 19.30 | Permainan, komunikasi, menonton kartun yang tidak aktif |
| 20.00 | Bersedia untuk tertidur, membaca buku, mandi, prosedur kebersihan |
| 21.00 | Tidur malam |
Pemakanan
Untuk kanak-kanak berusia 3 - 6 tahun, diet lima hari adalah tipikal, yang terdiri daripada tiga makanan utama - pagi, makan tengah hari, makan malam, serta dua makanan ringan tambahan - sarapan kedua dan makanan ringan petang.
Makanan utama termasuk makanan panas. Pada masa yang sama, makan pagi dan malam adalah 25% kalori, makan tengah hari - kira-kira 40%. Makanan selebihnya mestilah rendah kalori dan terdiri daripada buah-buahan, produk susu yang ditapai.
Tidur
Pada masa kanak-kanak prasekolah, jangka waktu tidur siang adalah 12.5 jam untuk kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, 11.5 jam untuk kanak-kanak berumur 6-7 tahun. Pada masa yang sama, bahagian utama tidur siang - kira-kira 10 jam - jatuh dalam kegelapan.
Tidur siang diperlukan pada usia prasekolah awal, tetapi rejimen hari anak pada usia 7 tahun mungkin tidak termasuk saat ini. Dalam kes ini, untuk bersantai, anda harus memilih permainan yang tenang, membaca buku, hanya berbaring di atas katil atau melukis.
Berjalan dan permainan luar
Aktiviti berjalan dan bermain di udara segar adalah elemen wajib dalam rutin harian kanak-kanak prasekolah. Pakar menasihati berjalan-jalan dengan anak dalam keadaan cuaca apa pun, kecuali hujan dan sejuk yang teruk.
Penting! Sebagai tambahan, "persiaran" biasa dapat dianggap sebagai prosedur pembajaan. Udara segar menguatkan kesihatan, mengurangkan kemungkinan selesema, dan meningkatkan proses metabolik dalam badan.
Membangunkan aktiviti
Pelbagai aktiviti dilakukan dengan anak prasekolah: matematik, pendidikan jasmani, kreatif, muzikal, tarian, pertuturan, dll. Kegiatan seperti ini harus dilakukan pada waktu bekerja paling besar - 9 - 12 dan 16 - 18 jam.
Anda tidak boleh membebani bayi dengan pelbagai bahagian, pusat pengembangan. Bagi anak yang belajar di tadika, dua atau tiga pelajaran tambahan akan mencukupi. Jika tidak, penurunan imuniti, peningkatan reaksi neurotik, dan masalah dengan tidur mungkin berlaku.
Petunjuk berguna
Untuk mengembangkan rutin harian untuk kanak-kanak berusia 6 tahun atau anak prasekolah yang lebih muda, peraturan tertentu mesti dipatuhi. Pertimbangkan nasihat asas psikologi dan pakar pediatrik:
- cuba bermain dengan anak anda, membiasakannya dengan rutin harian. Sajak, pelbagai gambar yang secara skematik menggambarkan jadual, mewarnai topik yang sesuai dapat membantu dalam hal ini;
- cubalah untuk tidak menyimpang dari jadual anda, walaupun pada hujung minggu. Kunjungan tetamu tidak boleh menjadi alasan untuk mengubah jadual;
- jika kanak-kanak itu sakit, pastikan untuk membuat penyesuaian terhadap rejimen siang hari. Dalam keadaan ini, anda tidak boleh mengikuti jadual selama beberapa minit dan saat;
- tidak perlu mengganti mobiliti aktif dan jalan-jalan di luar dengan permainan komputer, menonton kartun berjam-jam;
- Jadilah contoh positif, iaitu, ikuti rutin harian anda sendiri. Jika tidak, kanak-kanak prasekolah anda akan memahami bahawa tidak perlu mengikuti peraturan;
- sertakan ritual khas dalam rejim pendidikan yang akan menolong anda tertidur, bangun, berjalan dan memulakan, dan meninggalkan di hadapan tadika.
Matlamat utama ibu bapa adalah untuk menyesuaikan rutin harian kanak-kanak prasekolah pada usia enam hingga tujuh tahun supaya rutin harian pelajar tingkatan satu tidak perlu diubah terlalu radikal. Ini akan mempercepat proses penyesuaian di sekolah rendah dengan ketara.
Rejimen hari pelajar sekolah rendah
Peralihan ke institusi pendidikan sekolah adalah tempoh baru dan sangat penting dalam kehidupan anak. Rutin harian pelajar tingkatan satu berbeza dengan jadual kehidupan kanak-kanak prasekolah. Beban hanya meningkat, dan lebih-lebih lagi, anak-anak sekarang diminta untuk lebih dikumpulkan dan bertanggungjawab.
Pakar sangat menasihatkan ibu bapa untuk mengembangkan dan mengamati rutin harian untuk pelajar sekolah rendah.Kehidupan yang teratur akan menyelamatkan pelajar muda dari terlalu banyak kerja dan keletihan saraf, serta mengekalkan prestasi yang optimum.
Menurut data saintifik, terdapat 2 puncak prestasi pada siang hari: dari jam 8.00 hingga 11.00 dan dari jam 16.00 hingga 18.00. Dalam selang waktu antara jangka masa ini, petunjuk keupayaan bekerja dikurangkan dengan ketara.
Itulah sebabnya sangat penting untuk mempertimbangkan puncak aktiviti mental dan fizikal yang paling besar. Sering kali, ibu bapa terkejut kerana anak itu membuat kerja rumah terlalu lama pada waktu petang, walaupun sebelum itu dia menunjukkan kemampuan untuk bekerja. Dia semakin letih menjelang malam.
Jadual harian untuk pelajar kelas satu, yang disajikan di bawah, sesuai untuk pelajar di kelas lain, kerana mengambil kira masa yang diperlukan untuk menyelesaikan pelajaran dan melakukan aktiviti pembelajaran ekstrakurikuler jenis lain.
Jadual rutin harian untuk pelajar kelas satu
| 7.00 | Kebangkitan |
| 7.00 — 7.20 | Prosedur pemanasan, kebersihan air, pembersihan tempat tidur |
| 7.20 — 7.40 | Makanan pertama |
| 7.40 — 8.10 | Bertolak ke institusi pendidikan (di sini jarak dari rumah ke sekolah harus diambil kira) |
| 8.15 — 8.25 | Persediaan untuk pelajaran |
| 8.30 — 12.30 | Pelajaran sekolah |
| 10.00 — 10.15 | Sarapan pagi sekolah |
| 12.30 — 13.30 | Pulang ke rumah dan berjalan di udara segar |
| 13.30 — 14.00 | Rehat makan tengah hari di rumah |
| 14.00 — 15.00 | Waktu yang tenang, termasuk tidur, menonton kartun, atau bersantai santai |
| 15.00 — 16.00 | Berjalan di luar, menolong ibu bapa, dll. |
| 16.00 — 16.15 | Makanan ringan petang |
| 16.15 — 17.15 | Menyelesaikan pelajaran (gred 2 - dari rumah inilah kerja rumah diberikan kepada anak-anak) |
| 17.15 — 19.00 | Berjalan di luar rumah, membuat kerja rumah, menonton kartun |
| 19.00 — 20.00 | Makan terakhir, masa lapang, aktiviti bermain yang tenang |
| 20.00 — 20.30 | Bersedia untuk tertidur |
| 20.30 — 7.00 | Tidur |
Sekiranya rutin harian kanak-kanak berusia 8 tahun dan sedikit lebih tua berubah dan peralihan kedua datang untuk pelajar kelas 2, anda tidak perlu terlalu risau, kerana rutin harian akan dibina berdasarkan prinsip yang sama dengan kanak-kanak "pagi". Hanya masa untuk menyelesaikan pelajaran dan mengunjungi institusi pendidikan yang akan berubah.
Kebangkitan
Permulaan hari bagi pelajar di kelas 1 dan lebih tua boleh dimulakan dengan latihan di tempat tidur. Jangan memaksa anak anda berdiri serta merta dan melakukan latihan kekuatan. Latihan ringan ditujukan untuk kebangkitan terakhir, mewujudkan suasana hati yang baik.
Pakar mengesyorkan menghidupkan muzik yang menyegarkan atau menghafal sajak lucu dengan anak-anak. Pengiring seperti itu akan menggembirakan anak dan memberikan sikap positif sepanjang hari. Anda juga harus secara berkala mengubah iringan muzik dan kompleks pergerakan gimnastik.
Adalah perlu untuk membangunkan seorang kanak-kanak berusia lapan - sepuluh tahun pada waktu tertentu agar dia dengan tenang, tanpa tergesa-gesa, menjalankan prosedur air, bersarapan, mencuci cawan dan pinggan dan tiba di institusi pendidikan seperempat jam sebelum permulaan pelajaran pertama.
Pemakanan yang betul
Bagi pelajar kelas 1, diet seimbang dan lengkap sangat penting, kerana anak bekerja secara fizikal dan mental. Menu harus merangkumi lebih banyak buah segar, produk tenusu, hidangan daging dan ikan.
Makanan pertama mestilah cukup tinggi kalori dan berkhasiat, kerana pada waktu berikutnya dia makan hanya selepas jam 10.00. Doktor mengesyorkan memasak bubur panas untuk sarapan pagi, alternatifnya seperti kek keju, kaserol keju kotej atau telur dadar. Minuman terbaik untuk pelajar muda adalah koko dengan susu.
Setelah tamat pelajaran, kanak-kanak harus mengharapkan meja makan yang lengkap yang terdiri daripada sup, bebola daging dan hidangan lain yang enak. Pastikan anda mengajar anak anda bagaimana menggunakan microwave atau menyimpan makan tengah hari di termos.
Makan malam tidak boleh terlalu tinggi kalori. Pilihan yang ideal adalah mengulangi menu sarapan pagi, iaitu memberi makan anak dengan bubur, kaserol (keju cottage atau kentang), salad sayuran. Juga, seseorang tidak boleh melupakan produk susu yang ditapai, kefir adalah penghujung terbaik hari persekolahan.
Kerja rumah
Rutin harian pelajar sekolah pertama biasanya tidak termasuk kerja rumah, tetapi ibu bapa harus mengatur rutin harian sejak mereka memasuki sekolah sehingga mereka mempunyai masa untuk aktiviti yang difokuskan.
Sudah tentu, kita tidak bercakap mengenai menyelesaikan masalah yang sukar. Anda boleh membaca buku dengan anak anda, melukis, menggabungkan bahan yang dilalui di sekolah. Penting untuk mempertimbangkan beban dan berehat setiap 30 minit.
Buat persekitaran pembelajaran yang selesa untuk anak anda. Untuk melakukan ini, anda perlu mengatur tempat kerja, mengecualikan muzik kuat, berhenti menonton TV, makanan di atas meja dan gangguan lain.
Masa lapang
Biasanya, waktu rehat dan berjalan-jalan di sekolah rendah dijumpai pada waktu petang. Anak boleh bermain di rumah atau dengan rakan-rakan di jalan, bermain permainan yang tenang atau aktif, menonton TV (tidak terlalu lama).
Tidak digalakkan memuat kelas pertama dengan bulatan, bahagian tambahan, jika tidak, dia akan terlalu banyak bekerja. Tetapi rutin harian untuk pelajar kelas dua mungkin sudah termasuk mengunjungi sekolah seni atau sukan.
Oleh kerana di peringkat sekolah rendah, kanak-kanak dicirikan oleh peningkatan aktiviti, perlu memastikan anak itu berlari, melompat lebih banyak, dan melakukan permainan luar. Pada waktu malam, lebih baik berjalan-jalan dengannya di udara segar. Sekiranya keadaan cuaca tidak mengizinkan untuk pergi ke luar, tawarkan kelas pertama permainan papan atau buku.
Tidur
Kanak-kanak di sekolah rendah memerlukan sekurang-kurangnya 9 jam tidur. Tidur yang nyenyak dan panjang akan membolehkan anda mengembalikan kekuatan, menguatkan sistem ketahanan badan dan mencegah kerja berlebihan. Jika tidak, neurosis, prestasi akademik yang buruk tidak dikecualikan.
Sebelum tertidur, anda harus mengecualikan hiburan mudah alih, program televisyen, yang dapat membangkitkan jiwa gugup, pertengkaran dan pertarungan. Ajak anak anda mandi air suam, sediakan secawan susu suam dengan madu.
Petua Berguna
Walaupun pelajar kelas satu dengan cepat membiasakan diri dengan rutin harian, mereka belum dapat menyusun dan menetapkannya sendiri. Itulah sebabnya orang dewasa harus memperkenalkan rutin yang teratur ke dalam kehidupan anak-anak, sambil mengambil kira ciri-ciri anak. Bagaimana merancang jadual baru dengan betul?
- bagi ibu bapa pelajar darjah satu, perjumpaan ibu bapa menjadi peluang terbaik untuk mempelajari semua nuansa dari guru. Mungkin, ketua kelas masa depan akan dapat menawarkan garis besar portfolio untuk pelajar;
- di Internet anda boleh memuat turun poster dengan hari murid sekolah dalam bentuk gambar, pelbagai templat dan gambar terang yang pasti disukai oleh anak. Selepas itu, cetak gambar rajah dan gantungkannya di bilik kanak-kanak;
- pada mulanya, semua momen rejim perlu dilakukan bersama dengan anak: dan mengumpulkan portfolio, dan melakukan latihan gimnastik pagi. Maka tanggungjawab mesti dipindahkan secara beransur-ansur kepada pelajar;
- cuba mematuhi peraturan pada hujung minggu. Sudah tentu, sedikit penyimpangan dari jadual tidak akan membahayakan rutin harian, tetapi anda tetap tidak boleh menyerah pada godaan dan membiarkan anak anda menggunakan komputer sepanjang hari.
Rutin harian kanak-kanak berusia 8 tahun adalah elemen yang sangat diperlukan dalam perkembangan dan pendidikan seorang pelajar sekolah rendah. Untuk menyusun jadual, anda boleh membuat skema anda sendiri atau memuat turun templat "Mod of the day" dari pelbagai sumber Internet.
Rutin harian remaja
Rutin harian yang betul bagi pelajar senior adalah sama dengan rutin harian pelajar sekolah rendah. Jadualnya berdasarkan pada kenaikan awal, prosedur air, makan, sesi belajar, jalan-jalan di luar rumah. Hanya petunjuk kuantitatif yang berbeza.
Contohnya, lelaki di bawah umur 10 tahun memerlukan rehat malam selama sepuluh jam, sementara remaja boleh tidur selama sembilan jam. Kurang tidur secara berkala menyebabkan kerja berlebihan, penurunan kemampuan bekerja, kemerosotan proses hafalan dan perhatian.
Tempoh beban kognitif untuk pelajar kelas satu dan pelajar senior juga berbeza. Kurikulum untuk pelajar yang lebih muda terdiri daripada empat pelajaran, untuk remaja - 6 - 7 pelajaran. Petunjuk masa untuk menyelesaikan kerja rumah semakin meningkat.
Terdapat perbezaan tabiat pemakanan, rehat, aktiviti fizikal. Seorang kanak-kanak dewasa biasanya makan 3 kali sehari, lebih banyak melakukan latihan sukan, memilih aktiviti mengikut keinginannya, dia mempunyai ketagihan tersendiri dari segi hiburan dan belajar.
Jadual rutin harian sekolah menengah
| Selang masa | Momen rejim | |
| 11 - 13 tahun | 14 - 17 tahun | |
| 7.00 | 7.00 | Mendaki |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Melakukan senaman gimnastik, mencuci, mandi, membuat katil |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Makanan pertama |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Bertolak ke institusi pendidikan (di sini jarak dari rumah ke sekolah harus diambil kira) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Pelajaran sekolah |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Makan di sekolah, pulang ke rumah |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Rehat makan tengah hari di rumah |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Jalan-jalan luar, aktiviti sukan (bola sepak, ski, luncur ais atau roller) |
| 17.00 | 17.00 | Makanan ringan petang |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Melakukan kerja rumah sekolah |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Makan terakhir dan aktiviti percuma |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Bersedia untuk tertidur (prosedur kebersihan, menyediakan pakaian dan kasut) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Tidur |
Rutin harian yang betul untuk remaja dewasa selalu menunjukkan pendekatan individu. Grafik di atas hanyalah contoh, sementara ibu bapa, bersama dengan anak mereka, harus memperhatikan ciri, tabiat dan minat fizikal dan kognitif.
Melakukan kerja rumah
Waktu optimum untuk menyelesaikan pelajaran adalah 2 - 2.5 jam sehari. Sekiranya anak tidak sesuai dengan selang waktu ini, adalah perlu untuk mengetahui apa yang menyebabkan kelambatan seperti itu. Mungkin pelajar senior mengalami kesukaran dalam subjek tertentu, tidak tahu bekerja secara rasional, atau tempat kerjanya tidak disusun dengan betul.
Pastikan anak anda duduk di meja belajar setelah berehat dari sekolah, makan tengah hari, atau berada di luar selama beberapa jam. Adalah lebih baik untuk menetapkan masa permulaan untuk menyelesaikan pelajaran, ini akan membantu mengatur jadual anak-anak.
Masa lapang
Bagaimana anda mengatur jadual harian sehingga remaja anda dapat meluangkan masa untuk kecenderungan dan keperluan mereka? Selama kira-kira 1.5 - 2 jam, si anak harus menjalankan perniagaannya: membaca, menonton kartun atau filem tayangan, berbual di rangkaian atau bermain hiburan komputer.
Tiga jam lagi harus diperuntukkan untuk aktiviti luar yang kuat. Ia boleh berjalan-jalan biasa dengan rakan, permainan dan aktiviti sukan. Walau bagaimanapun, penting untuk menjelaskan kepada anak anda bahawa aktiviti fizikal yang berlebihan juga dapat mengurangkan prestasi.
Semasa percutian musim panas dan musim sejuk, pada hujung minggu, jumlah udara segar dapat ditingkatkan. Pada masa yang sama, tidak hanya perlu membicarakan kepentingan hobi aktif dan bahaya hobi untuk permainan komputer, tetapi juga untuk menunjukkan contoh positif.
Pemakanan
Diet yang teratur adalah elemen penting dalam kesihatan dan prestasi normal remaja. Adalah perlu untuk memastikan bahawa anak itu bersarapan setengah jam setelah bangun tidur dan makan malam selewat-lewatnya satu setengah jam sebelum tidur.
Pastikan anda membuat kursus panas pertama dan kedua untuk pelajar senior, kerana pada usia ini bukanlah kebiasaan terbaik untuk "memintas" sandwic, hot dog dan makanan tidak sihat lain di antara makanan utama.
Tidur dan bangun
Satu lagi elemen penting dari rutin harian yang baik adalah tidur yang sihat. Rutin harian untuk pelajar sekolah menengah harus mengambil kira keperluan untuk berehat malam, sementara, seperti yang telah kita perhatikan, ini menurun ketika anak tumbuh dan secara beransur-ansur mendekati petunjuk orang dewasa.
Bangun pagi mesti dilakukan pada waktu yang telah ditentukan, tetapi pengecualian dibuat pada hari Sabtu dan Ahad, cuti, dan tempoh percutian. Kebiasaan bangun pada waktu tertentu akan membantu mengembangkan disiplin dan tanggungjawab pada anak anda.
Remaja tersebut sudah dapat mengambil bahagian dalam menyusun jadual harian. Persembahan, templat dengan gambar, gambarajah rutin rutin akan membantu kanak-kanak dalam hal ini. Lukiskan jadual sekolah dan hujung minggu bersama pelajar.
Sebagai kesimpulan
Rutin harian adalah keadaan terpenting bagi perkembangan normal kanak-kanak pada usia 10 bulan, dan pada usia 7 tahun, dan pada usia 15 tahun. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa setiap usia mempunyai parameter tersendiri dari masa-masa rejim utama - tidur, pemakanan, aktiviti bebas, senaman dan rehat.
Untuk menyusun jadual yang sesuai untuk anak anda, anda perlu memperhatikan ciri-ciri individu pelajar tersebut. Rutin harian dalam ayat-ayat, templat khas, gambar yang boleh dicetak dan digantung di dalam bilik dapat menjadi pertolongan dan asas.
