Kehamilan adalah masa yang tepat ketika seorang ibu bersiap untuk menemui bayinya yang akan datang. Namun, pada masa inilah seorang wanita sering berada dalam keadaan emosional yang meningkat, bahkan walaupun sedikit dapat menyebabkan air mata dan histeria. Para saintis telah membuktikan bahawa tekanan yang kerap dan berpanjangan semasa kehamilan boleh membahayakan ibu hamil dan bayinya. Mengapa wanita hamil sering gugup dan mengapa ia berbahaya? Bagaimana mengatasi tekanan? Setiap wanita yang bersiap untuk menjadi ibu harus tahu mengenai perkara ini.
Penyebab peningkatan kegelisahan pada wanita hamil
Fisiologi:
- perubahan tahap hormon, yang menimbulkan emosi berlebihan, mudah marah, menangis;
- manifestasi toksikosis: loya, perubahan pilihan rasa (kita membaca mengenai toksikosis);
- sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, terutamanya pada trimester kehamilan terakhir.
Psikologi:
- ketidakpastian mengenai masa depan, masalah kewangan, hubungan dengan bapa anak;
- kegembiraan yang berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran anak yang akan datang.
Jelas, ibu mengandung mempunyai banyak alasan untuk menjadi perhatian. Tetapi doktor memberi amaran bahawa wanita hamil harus berusaha sedikit sebanyak gugup. Mengapa tekanan semasa kehamilan berbahaya?
10 sebab untuk mengelakkan tekanan semasa kehamilan
- Pengalaman saraf yang kuat boleh menyebabkan keguguran. Emosi negatif mempengaruhi latar belakang hormon seorang wanita, yang penuh dengan hipertonik rahim. Pada trimester pertama, ini boleh menyebabkan keguguran, pada kelahiran terakhir - kelahiran pramatang.
- Tekanan dan saraf semasa kehamilan melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang meningkatkan kekerapan selsema, menyumbang kepada peningkatan penyakit kronik.
- Pada wanita yang selalu gugup semasa mengandung, kanak-kanak dengan kecacatan perkembangan dilahirkan 2 kali lebih kerap.
- Kerengsaan dan kegelisahan ibu hamil yang berlebihan boleh menjadi penyebab masalah tidur pada bayi baru lahir.
- Adrenalin yang dilepaskan ke aliran darah semasa tekanan menyekat saluran darah, yang menyebabkan hipoksia janin (kekurangan oksigen). Hipoksia kronik boleh menyebabkan patologi organ, masalah neurologi, dan kelambatan pertumbuhan intrauterin.
- Rasa gugup seorang wanita hamil menyebabkan peningkatan tahap "hormon tekanan" (kortisol) pada janin. Ini meningkatkan risiko menghidap penyakit sistem kardiovaskular pada bayi yang belum lahir.
- Tekanan berterusan semasa kehamilan menyebabkan asimetri di lokasi telinga, jari, dan anggota badan janin.
- Kerengsaan dan kegelisahan ibu hamil sering menimbulkan gangguan dalam pembentukan sistem saraf embrio, sebab itulah otak berfungsi seperti pemikiran, ingatan, persepsi, perhatian akan dialami di masa depan.
- Pengalaman negatif disebarkan kepada bayi di dalam kandungan, oleh sebab itulah dia mungkin dilahirkan terlalu menggembirakan dan impulsif, atau, sebaliknya, takut, malu-malu, lembam.
- Keadaan emosi yang tidak seimbang dapat menyebabkan perubahan dalam penyampaian janin, yang menyebabkan kesulitan dalam proses melahirkan anak, sehingga memerlukan pembedahan caesar.
Tekanan yang dialami oleh ibu boleh memberi kesan yang berbeza pada bayi bergantung pada jantina. Bagi kanak-kanak perempuan, ini boleh menyebabkan proses persalinan yang cepat dan ketiadaan tangisan refleks, dan untuk kanak-kanak lelaki - pecahnya cairan ketuban pramatang dan permulaan kelahiran.
Pencegahan dan pengurusan tekanan
Apa yang perlu dilakukan untuk menenangkan dan berhenti merasa gugup mengenai masalah kecil, sehingga membahayakan kesihatan bayi yang belum lahir? Mari namakan beberapa alat mudah dan berkesan:
- Latihan pernafasan. Untuk menenangkan diri, anda perlu menggunakan pernafasan yang diukur dalam. Terima kasih, oksigenasi otot dan organ seluruh tubuh berlaku. Ini membawa kepada normalisasi tekanan darah, penyingkiran ketegangan otot dan emosi.
- Phytotherapy. Melissa, pudina, valerian, motherwort mempunyai kesan yang menenangkan. Anda boleh membuat teh dari ramuan ini, menambah rebusan ke dalam tab mandi.
- Aromaterapi. Minyak pati jarum pain, buah sitrus, cendana akan membantu menenangkan wanita hamil.
- Aktiviti fizikal yang sesuai... Ini boleh menjadi latihan untuk wanita hamil, atau hanya berjalan di udara segar.
- Meditasi dan latihan automatik - Cara untuk menguruskan keadaan fizikal dan psikologi anda, berdasarkan teknik self-hypnosis. Untuk belajar bagaimana berehat dan menyesuaikan diri dengan cara positif, 10-15 minit sehari sudah cukup.
- Urut. Ibu mengandung boleh mengurut leher, kepala, telinga, tangan dan juga tulang belakangnya sendiri. Ia mempunyai kesan menenangkan dan membantu menghilangkan ketegangan.
- Pemakanan yang betul... Selalunya, kegelisahan yang meningkat semasa kehamilan disebabkan oleh kekurangan vitamin B. Adalah perlu untuk selalu mengambil makanan yang kaya dengan vitamin ini: susu, keju, keju cottage, biji-bijian, kekacang, hati, herba, sayur-sayuran.
- Persekitaran yang positif... Untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu, cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang positif dan ramah.
- Mempunyai kesan yang baik melakukan apa yang anda suka, hobi... Sekiranya tidak ada, anda boleh belajar melakukan kerja menjahit, menjahit, merajut. Pergerakan berulang-ulang membolehkan anda menumpukan perhatian, mengalihkan perhatian daripada pengalaman yang tidak menyenangkan.
Menunggu bayi adalah salah satu momen terindah dalam hidup seorang wanita. Cuba ketepikan pengalaman negatif dari diri anda dan nikmati sepenuhnya kehidupan baru yang sedang berkembang. Seorang ibu yang bahagia dan tenang adalah kunci kelahiran bayi yang sihat.
