Cara terbaik untuk melindungi bayi anda dari selsema dan menguatkan imuniti adalah dengan mengeras. Di dunia moden, belum ada kaedah yang lebih berkesan. Anak yang keras tidak takut dengan sejuk, angin, atau perubahan suhu secara tiba-tiba.
Perlindungan serba boleh ini mempunyai banyak kelebihan:
- tidak memerlukan kos material,
- diadakan pada bila-bila masa,
- tidak memerlukan syarat khas,
- tidak memerlukan persiapan awal,
- tidak mengambil masa yang lama,
- tersedia untuk semua orang,
- tidak mempunyai had umur.
Mengapa anda memerlukan pengerasan
Pengerasan melatih sistem ketahanan badan. Dengan kata lain, ini adalah satu set prosedur yang bertujuan untuk mempersiapkan badan untuk mengubah keadaan persekitaran secara dramatik. Yang mana satu: angin kencang, draf, fros, hujan Apabila mengeras, daya tahan imuniti terhadap mikroorganisma: bakteria dan virus meningkat.
Kanak-kanak yang berpengalaman cenderung lebih mudah jatuh sakit dan bertoleransi dengan penyakit lebih mudah.
Pada usia berapa untuk mula marah anak?
Mereka mula marah bayi sejak hari-hari pertama kelahiran. Mencuci, mandi, menukar pakaian bayi, ibu bapa bahkan tidak menduga bahawa mereka melatih termoregulasi.
Harus dikatakan bahawa anak dilahirkan sudah bersedia untuk keadaan semula jadi luaran. Tetapi ibu dan nenek yang terlalu prihatin melanggar kemampuan semula jadi ini dengan membungkus pakaian dan merawatnya secara berlebihan.
Semakin cepat anda memulakan, semakin baik. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa jika anak berusia tiga atau lima tahun, maka sudah terlambat untuk marah. Anda boleh bermula pada usia berapa pun. Mematuhi prinsip dan peraturan pengerasan, anda akan mencapai hasil yang sama seolah-olah anda bertunang sejak lahir.
Prinsip pengerasan
Selalunya, faktor penentu marah anak atau tidak adalah kerelaan psikologi ibu bapa. Keluarkan semua ketakutan dan keraguan. Dan maju ke gaya hidup sihat!
- Suasana yang baik. Ia penting! Pengerasan akan bermanfaat sekiranya bayi dalam keadaan positif. Kaedah terbaik untuk melakukan ini adalah bermain dengannya.
- Keteraturan. Prosedur mesti dijalankan secara berterusan. Pecah menyebabkan kelemahan mekanisme penyesuaian. Pada bayi sehingga satu tahun, masa 5-7 hari menyebabkan hilangnya kesannya.
- Beransur-ansur. Dos harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Perubahan yang tajam menyebabkan badan menjadi terkejut dan tertekan.
- Pendekatan individu. Sekiranya anak sakit atau selepas cuti sakit, anda perlu menunggu dengan pengerasan. Kanak-kanak dengan imuniti yang lemah akan marah mengikut jadual individu.
- Dengan mengambil kira ciri usia. Setiap usia mempunyai batasan yang sesuai pada durasi prosedur pengerasan dan berbagai suhu yang dibenarkan. Jangan terlebih buat!
Pengerasan udara
Cara paling berpatutan. Diterapkan sejak lahir. Dan perkara pertama untuk memulakannya ialah berhenti membungkus bayi.
Tanggalkan jaket tambahan. Pakaian tambahan membawa kepada fakta bahawa mekanisme penyesuaian anak menjadi lemah. Tubuhnya terbiasa dengan "keadaan rumah hijau", dan penurunan suhu sedikit pun menyebabkan hipotermia.
Penyiaran berkala. Dijalankan dari saat kelahiran. Pada musim panas, ventilasi mesti sentiasa dibuka. Draf tidak dibenarkan. Suhu optimum di bilik bayi ialah + 20— + 22 ° C.
Pada musim sejuk, bilik berventilasi selama 15 minit 5-6 kali sehari. Mereka melakukan ini sekiranya tiada anak. Kesan terbaik diberikan melalui pengudaraan.
Mandi udara. Dijalankan dari hari-hari pertama kelahiran. Semasa menukar pakaian, bayi yang baru lahir dibiarkan telanjang selama 2-3 minit. Setiap dua minggu sekali, tingkatkan masa dengan 1-2 minit. Menjelang enam bulan, 10 minit dibenarkan. Selepas enam bulan, masa dinaikkan menjadi 15 minit. Mandi udara dilakukan 2-3 kali sehari pada suhu bilik.
Terdapat mandi air suam (+ 20 ° C), sejuk (+ 17 - + 19 ° C) dan mandi sejuk (+ 15 ° C).
- Berumur 0-3 tahun pakai suam,
- 3-4 tahun sejuk,
- Berumur 5-6 tahun, penggunaan mandian sejuk dibenarkan.
Prosedur ini dilakukan bersama dengan aktiviti fizikal. Ibu melakukan senaman atau urut untuk bayi yang baru lahir. Sebaiknya bermain dengan anak-anak yang lebih tua (misalnya, dengan bola), melakukan latihan sederhana atau memberi peluang untuk bergerak (melompat, berlari).
Berjalan. Dalam cuaca baik, mereka berjalan-jalan setelah keluar dari hospital. Pada musim panas, dari 20 minit atau lebih. Lebih baik memilih tempat untuk berjalan kaki dari jalan raya. Sekiranya boleh, berjalanlah di alam: di hutan, di kawasan pembukaan, di bawah naungan lorong.
Pada musim luruh, musim sejuk, musim sejuk di cuaca yang tenang, mereka mula berjalan selama 15 minit, secara beransur-ansur meningkatkan waktu menjadi 1-1,5 jam. Bayi dibenarkan berjalan sekurang-kurangnya -10 ° C.
Seorang kanak-kanak prasekolah mesti berada di luar rumah pada musim panas sekerap mungkin. Pada musim sejuk, ia dibenarkan berjalan hingga -15 ° C, jangka masa 1-2 jam.
Kedua-dua bayi dan kanak-kanak prasekolah harus berada di luar dua kali sehari: pada waktu pagi dan selepas makan tengah hari.
Berjalan dalam keadaan yang tidak baik. Berjalan dalam cuaca apa pun memberikan kesan pengerasan yang baik. Mereka bermula selepas 1.5-2 tahun. Anak dibawa keluar dalam cuaca mendung dan berangin selama 3-5 minit. Dalam kes ini, bayi mesti bergerak secara aktif agar tidak membeku. Blaus tambahan tidak boleh dipakai.
Ia dibenarkan berjalan dengan kanak-kanak prasekolah (berumur 3-6 tahun) ketika hujan ringan, salji salji, dan angin. Peraturan utama adalah secara beransur-ansur meningkatkan masa tinggal hingga 15-20 minit, dan memantau keadaan anak (agar tidak terlalu panas dan tidak hipotermia).
Pengerasan air
Kanak-kanak sangat gembira dengan rawatan air. Selain bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, air juga mempunyai kesan menenangkan.
Mencuci. Lakukan sejak lahir. Pada mulanya, suhu air diambil pada suhu + 28 ° C. Secara beransur-ansur (sekali setiap 2-3 minggu) ia diturunkan sebanyak 1-2 ° C, oleh enam bulan ia menjadi + 25 ° C, pada tahun hingga + 20 ° C.
Mencuci dilakukan setiap hari pada waktu pagi, sebelum tidur dan mengikut keperluan. Mula-mula mereka mengelap wajah bayi, kemudian pen.
Untuk kanak-kanak prasekolah, suhu air dikurangkan:
- 3-4 tahun - hingga + 18 ° С
- 5-6 tahun - hingga + 16 ° С
Pecahan. Mereka bermula pada 6 bulan. Untuk melakukan ini, ambil sarung tangan lembut (atau tuala) dan lembapkannya dalam air + 35 ° C. Lap anak mengikut urutan: lengan, kaki, punggung, dada dan perut. Selepas, lap kering. Setiap 2 minggu suhu diturunkan 1-2 darjah dan dibawa ke + 28 ° C.
Makan:
- Am mengaburkan. Dibuat sejak lahir. Setiap kali selepas mandi, bayi diangkat ke atas tab mandi dan dituangkan dengan air selama beberapa saat. Peraturan utama adalah bahawa suhu air harus beberapa darjah lebih rendah daripada di tempat mandi.
- Tempatan tempatan. Disyorkan dari usia 2 tahun. Kaki bayi disiram selama 20-30 saat. Pada mulanya, suhu air diambil pada suhu + 30 ° C. 2 minggu sekali, ia dikurangkan beberapa darjah. Pada usia 4 tahun, suhu + 18 ° C dibenarkan, oleh 5-6 tahun suhu menjadi + 16 ° C.
Mandi sejuk. Selepas 3 tahun, douche umum diganti dengan pancuran mandian. Bermula dari suhu + 35– + 36 ° С, air secara beransur-ansur dikurangkan menjadi + 26 ° С. Tempohnya adalah beberapa saat. Selepas prosedur, kanak-kanak disapu kering dan berpakaian.
Berenang di air terbuka. Boleh diterima dari usia dini. Dimungkinkan untuk memandikan bayi di sungai, tasik, dan laut pada musim panas pada suhu tidak lebih rendah daripada + 22 ° С. Mulakan dengan 1-2 minit, secara beransur-ansur meningkat menjadi 5-8.
Kanak-kanak berumur 3-5 tahun dibenarkan berenang pada suhu air + 19— + 20 ° C, dan meningkatkan masa hingga 10 minit.
Mengeras oleh cahaya matahari
Matahari ajaib:
- Menghalang riket.
- Mempunyai kesan antimikrob.
- Meningkatkan daya tahan imuniti terhadap selsema.
Dan memberikan mood yang baik!
Berjalan di bawah sinar matahari. Bayi pada musim panas mula berjalan kaki dari 2 minit di bawah sinar matahari yang tersebar. Secara beransur-ansur (setiap 3-4 hari), ibu bapa meningkatkan masa dengan 1-2 minit dan menjadikannya 10-15.
Berjemur. Tidak digalakkan menghabiskan sehingga satu tahun. Kanak-kanak itu dilucutkan ke seluar dalam dan dibenarkan bermain di bawah sinar matahari.
Umur / Masa:
- 1-3 tahun - 5-10 minit.
- 3-7 tahun - 10-15 minit.
Sebaiknya lakukan prosedur tersebut di dekat sumber air. Kesan pengerasan yang baik diberikan dengan berjemur bersama dengan menyiram. Pertama, bayi berjemur di bawah sinar matahari, kemudian disembur dengan air.
Pengerasan dilakukan pada waktu pagi sebelum pukul 11.00, dan pada yang kedua - selepas jam 16.00. Apabila matahari tidak berada di puncaknya untuk mengelakkan terbakar. Anak mesti memakai topi.
Pada suhu di atas + 30 ° С, prosedur pengerasan tidak dijalankan.
Cara pengerasan lain
Mereka marah seluruh badan dan bahagiannya masing-masing: kaki, tekak. Barang-barang rumah seperti kipas boleh digunakan.
- Draf pengerasan (atau kipas).Mereka bermula selepas 3 tahun. Prosedur ini dijalankan pada suhu udara + 20— + 22 ° C. Kanak-kanak itu ditempatkan pada jarak 6 meter dari kipas dengan pakaian ringan. Kelajuan pisau adalah minimum. Mereka bermula dengan 20 saat, sementara bayi mesti melambung dan berpusing sehingga hembusan berlaku dari semua sisi. Secara beransur-ansur (2 minggu sekali) meningkatkan masa dan kelajuan tatal kipas;
- Berkumur dengan air sejuk. Dari umur 3 tahun. Pada mulanya, suhu air ditetapkan pada + 25 ° C. Setiap empat hari ia dikurangkan sebanyak 1 ° C dan dibawa ke 8 ° C. Kanak-kanak itu harus memasukkan air ke dalam mulutnya dan terus menerus mengucapkan suara A-A-A. Kemudian meludahkannya. Prosedur diulang beberapa kali;
- Berkaki ayam. Mereka telah berlatih sejak kanak-kanak itu mula berjalan. Pada suhu permukaan lantai + 18 ° C, bayi berjalan dengan stoking. Selepas seminggu, kaus kaki dikeluarkan, dan dia berjalan tanpa alas kaki selama 3-7 minit. Pada musim panas, berguna untuk berjalan di atas pasir, rumput, kerikil.
Pengerasan ais
- Penyerapan semula. Sebotol kecil kaldu beku calendula atau chamomile dimasukkan ke dalam mulut anak dan ditawarkan untuk larut seperti gula-gula. Keluarkan selepas 30 saat. Masa dinaikkan setiap 4 hari dengan 10 saat dan disesuaikan menjadi 2 minit. Ia boleh menjadi beku beri, sirap;
- Menggosok tumit. Dibolehkan dari tiga tahun. Selama beberapa saat sebelum tidur, kaki anak itu disapu dengan kepingan ais. Selepas itu, lap kering dan pakai stoking. Prosedur ini dijalankan 2 kali sehari.
Pengerasan yang kuat dan kontras
Semua kaedah di atas adalah pengerasan sederhana. Yang berdasarkan prinsip bertahap. Tetapi ada cara yang lebih melampau. Contohnya, pengerasan yang kuat dan kontras. Kaedah ini didasarkan pada perubahan suhu mendadak dengan jarak yang besar, untuk jangka waktu yang singkat.
Pengerasan intensif. Inti kaedah ini adalah hubungan jangka pendek badan dengan fros, salji, air berais.
Ia termasuk:
- Makan dengan air pada suhu yang sangat rendah;
- Sapu salji;
- Terjun ke lubang es pada musim sejuk.
Ini adalah kaedah pengerasan yang sangat melampau. Mereka tidak digalakkan untuk kanak-kanak prasekolah. Walaupun sebilangan ibu bapa yang aktif berlatih walaupun dengan bayi berjaya.
Pengerasan kontras. Prosedur yang lebih lembut. Ini didasarkan pada perubahan suhu yang berselang-seli dengan perbezaan yang besar.
Contohnya:
- Mencelupkan kaki ke dalam suam, kemudian di air sejuk;
- Mandi sejuk dan panas.
Kontraindikasi
Tanda dan penyakit di mana langkah pengerasan tidak dilakukan:
- Sikap negatif anak terhadap prosedur;
- Malaise, suhu melebihi normal;
- Tanda-tanda selesema;
- Penyakit usus;
- Peningkatan kegembiraan (hiperaktif);
- Mengidap penyakit jantung (dekompensasi);
- Keletihan badan;
- Hemoglobin menurun;
- Penyakit epidermis (kulit);
- Gangguan sistem pernafasan.
Setiap ibu bapa bimbang akan anak mereka sendiri, tetapi kadang-kadang ketakutan ini lebih membahayakan daripada kebaikan. Untuk mengelakkan selesema, jangan memakai blaus dan seluar tambahan, tetapi latih sistem ketahanan badan anda. Dengan kata lain - marah kesihatan anda!
