Salah satu buah eksotik yang paling indah dan sihat adalah alpukat. Pada masa ini, ia semakin popular. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh gabungan nutrien, vitamin dan unsur surih yang sangat baik yang membentuknya. Ramai ibu berhadapan dengan pertanyaan adakah mungkin untuk memasukkan buah sihat eksotik ini ke dalam diet anak-anak dan pada usia berapa ia dapat dilakukan.
Manfaat
Komposisi kimia alpukat mengandungi pelbagai jenis bahan kimia bermanfaat:
- Asid lemak tak jenuh ganda dalam kepekatan tinggi. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap komposisi lipid darah dan mengurangkan tahap kolesterol jahat dengan lembut. Akibatnya, kemungkinan pembentukan plak aterosklerotik pada saluran darah berkurang, dan jangka hayat meningkat. Untuk bayi, asid tak jenuh ganda mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf dan menormalkan kegembiraan yang berlebihan.
- Vitamin larut lemak (A, D, E), serta vitamin larut air kumpulan B, PP, asid askorbik. Mereka adalah elemen penting untuk pelaksanaan semua reaksi dalam tubuh. Provitamin A meningkatkan penglihatan yang baik dan meningkatkan fungsi otak. Vitamin B diperlukan agar sistem saraf berfungsi dengan baik dan merasa baik. Sebilangan besar vitamin E mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit. Khasiat buah tropika ini sangat sesuai untuk remaja yang menghadapi masalah jerawat atau jerawat semasa akil baligh.
- Koktail pelbagai unsur jejak yang bermanfaat (natrium, kalsium, kalium, magnesium dan banyak lagi). Kalium dalam alpukat membantu jantung berfungsi dan mengurangkan kemungkinan aritmia pada anak. Natrium dan kalsium mempengaruhi keseimbangan garam-air badan dan menyumbang kepada fungsi ginjal dan saluran kencing yang sangat baik.
- Fitohormon semula jadi. Menambah 1⁄4 pcs. alpukat dalam diet remaja berusia lebih dari 12 tahun membantu menormalkan tahap hormon.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat alpukat dari program Live Healthy.
Memudaratkan
Semasa makan alpukat, anda harus memperhatikan fakta bahawa biji benihnya mengandungi sejumlah besar bahan toksik. Sebelum menggunakannya, ia mesti dicuci, dikupas dan dibuang dengan teliti. Sekiranya batu itu hancur atau sisik tetap di pulpa buah, batu itu juga harus dikeluarkan atau dikupas dengan pisau.
Sebelum memperkenalkan alpukat ke dalam diet anak, pastikan untuk memeriksa apakah dia mempunyai intoleransi individu. Untuk ini, cukup untuk memberi tidak lebih dari 1/2 sudu teh untuk suntikan pertama. Lihatlah reaksi kanak-kanak itu. Sekiranya, setelah pengenalan produk, dia tidak mengalami ruam kulit gatal, batuk kering, diatesis dan suhu tidak meningkat, anda perlahan-lahan dapat menambahkan lebih banyak dan lebih banyak pada diet.
Pada usia berapa anda boleh memberi?
Pediatrik tidak mempunyai cadangan yang jelas mengenai masa pengenalan alpukat ke dalam diet. Satu-satunya perkara yang dipersetujui oleh sebulat suara doktor adalah bahawa produk ini dilarang untuk digunakan dalam makanan untuk kanak-kanak di bawah satu tahun. Penting juga untuk diperhatikan bahawa ibu-ibu yang menyusu juga tidak menginginkan pengambilan alpukat semasa menyusui. Ini boleh menimbulkan reaksi alergi yang kuat pada bayi terhadap produk baru melalui penyusuan.
Ramai pakar masih mengesyorkan memperkenalkan semua buah dan buah tropika selepas usia 3 tahun. Pada masa ini, sistem kekebalan tubuh sudah cukup efisien untuk mengenali produk yang tidak dikenali sebelum zaman ini. Organ saluran pencernaan bayi tidak bersedia untuk mencerna makanan berlemak yang mencukupi.
Makan alpukat pada bayi di bawah umur 2.5-3 tahun boleh mencetuskan gangguan najis.
Ciri-ciri pengenalan diet
Memperkenalkan alpukat ke dalam makanan bayi harus dilakukan secara beransur-ansur. Bahagian pertama tidak boleh lebih 1⁄2 sudu teh, dengan penambahan produk secara beransur-ansur. Untuk kanak-kanak berumur 5-7 tahun, 1/8 alpukat masak setiap hari sudah mencukupi. Untuk kanak-kanak dengan 7-13 tahun boleh digunakan 1⁄4 bahagian buah bersaiz sederhana. Remaja boleh makan tidak lebih daripada setengah alpukat pada siang hari.
Bagaimana berkhidmat?
Alpukat untuk bayi disajikan dengan puri terbaik, dihancurkan ke keadaan biasa. Ia sesuai dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh menyediakan pelbagai campuran - epal tumbuk, pir, buah plum manis. Alpukat juga sesuai dengan pisang.
Sebilangan besar asid tak jenuh ganda yang terkandung dalam alpukat tidak membenarkan penggunaan buah ini untuk rawatan haba.
Sebaiknya makan alpukat segar, tanpa mendidih atau dibakar. Oleh itu, semua vitamin dan nutrien semulajadi lebih baik dijaga di dalamnya, tidak ada kepahitan.
Bagaimana memilih?
Semasa memilih buah, perhatikan fakta bahawa ia cukup lembut. Semasa membuat pilihan di kedai, ambil buah dan tekan dengan jari anda. Sekiranya ada penyok yang tersisa, cukup baik untuk dimakan. Jangan mengambil buah busuk atau manja! Makan alpukat berkualiti rendah boleh menyebabkan gangguan makan.
Alpukat adalah sumber nutrien yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak. Memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, ia benar-benar jenuh dan memberikan tenaga yang mencukupi untuk kehidupan bayi yang aktif.
Setiap ibu tahu bahawa memberi makan anak yang enak dan sihat selalu membawa kepada masalah keseluruhan. Smoothie alpukat dan pisang adalah tipu daya ibu untuk memberi vitamin yang diperlukan oleh anak-anak. Video terperinci dilampirkan.
Ketahui sama ada berat badan anak anda normal menggunakan kalkulator berikut.
