Vitamin penting untuk kesihatan mana-mana orang, tetapi keperluannya untuk tubuh anak yang semakin meningkat tidak diragukan lagi. Tanpa pengambilan semua vitamin harian yang mencukupi, proses pertumbuhan dapat terganggu, yang mengancam masalah kesihatan. Perhatian khusus harus diberikan kepada vitamin semasa remaja, ketika perkembangan fizikal dan mental secara aktif terjadi di dalam tubuh anak.
Berapakah umur yang dianggap remaja?
Di kebanyakan negara, remaja dipanggil kanak-kanak berumur 12 hingga 17 tahun, sementara tempoh usia ini dibahagikan kepada yang lebih muda (kanak-kanak dari 12 hingga 14 tahun) dan yang lebih tua (kanak-kanak dari 15 hingga 17 tahun). Istilah PBB merujuk kepada remaja sebagai kanak-kanak berumur antara 10 hingga 19 tahun.
Vitamin apa yang diperlukan oleh remaja?
- Untuk perkembangan fizikal dan proses baligh yang normal, kanak-kanak mesti menerima retinol (vitamin A), yang juga bertanggungjawab terhadap keadaan visual kanak-kanak berumur 12-17 tahun.
- Untuk menyokong proses metabolik yang berlaku di dalam badan kanak-kanak berusia lebih dari 12 tahun, vitamin B sangat penting.
- Pengambilan vitamin D yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan gigi dan rangka. Vitamin ini sangat diperlukan oleh pelajar sekolah yang berumur 13-16 tahun.
- Pertumbuhan sepenuhnya kanak-kanak berumur 13-15 tahun tidak mungkin tanpa vitamin E. Juga, vitamin ini membantu remaja untuk menentang jangkitan.
- Vitamin yang paling penting untuk menguatkan imuniti kanak-kanak di bawah umur 14 tahun dan lebih dari 15 tahun adalah asid askorbik. Ia juga penting untuk tisu penghubung, penyerapan zat besi dan keadaan dinding vaskular.
- Pengambilan vitamin H dan A yang mencukupi akan membantu masalah kulit yang sering muncul pada remaja.
- Vitamin K dan PP penting untuk peredaran darah yang normal.
Untuk memudahkan ibu bapa menavigasi dalam menilai jumlah vitamin yang diterima oleh remaja dari makanan atau makanan tambahan multivitamin, anda perlu mengetahui keperluan vitamin harian semasa remaja:
Petunjuk
Makanan tambahan kompleks vitamin diresepkan pada remaja dengan:
- Pemakanan remaja yang tidak mencukupi dan tidak rasional.
- Kerencatan pertumbuhan.
- Tempoh pemulihan setelah sakit lama atau akut.
- Rawatan jangka panjang dengan sebarang ubat (terutamanya antibiotik).
- Kekurangan vitamin bermusim dalam makanan.
- Hidup dalam keadaan persekitaran yang tidak baik.
- Tekanan mental yang ketara.
- Selera makan berkurang.
- Aktiviti sukan.
Pendapat mengenai keperluan kompleks vitamin untuk kanak-kanak di kalangan doktor sangat berbeza. Seorang doktor dari Kesatuan Pediatrik Rusia - Makarova S.G. menganggap input mereka diperlukan untuk setiap kanak-kanak. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat videonya.
Kontraindikasi
Makanan tambahan vitamin tidak boleh diresepkan kepada remaja sekiranya berlaku hipersensitiviti terhadap ramuannya, serta hipervitaminosis D atau A. Untuk sebarang masalah kesihatan serius pada anak remaja, anda harus berjumpa dengan pakar pediatrik mengenai membeli vitamin.
Sekiranya saya menggunakan untuk menguatkan sistem imun?
Pada masa remaja, sistem imun berfungsi di bawah tekanan tinggi, jadi ia harus disokong dengan vitamin, yang mempengaruhi daya tahan tubuh anak terhadap virus dan bakteria. Vitamin ini terutamanya merangkumi asid askorbik, serta vitamin E, A dan D. Penting untuk memastikan bahawa vitamin ini mencukupi dalam diet remaja.
Anda juga dapat menyokong sistem imun dengan bantuan kompleks vitamin khas, sebagai contoh, suplemen Immuno Kids dari Multi-tab atau VitaMishka Immuno +.
Borang pelepasan
Vitamin kanak-kanak dihasilkan dalam pelbagai bentuk - dari sirap manis dan lozenges bergetah hingga kapsul, tablet bersalut dan suntikan. Pada masa yang sama, untuk tujuan pencegahan, vitamin kunyah paling sering dibeli untuk remaja.
Vitamin apa yang lebih baik untuk diberikan: ulasan popular
Kompleks multivitamin yang paling popular di bawah umur 14 tahun adalah:
Untuk remaja berusia lebih dari 14 tahun, kompleks vitamin berikut paling kerap dibeli:
Juga, kanak-kanak berumur 15 tahun ke atas dapat terus memberikan biografi Kinder, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki dan Remaja berbilang tab.
Penyesuaian pemakanan sebagai alternatif
Diet seorang remaja, malangnya bagi banyak ibu bapa, sering kali merangkumi sebilangan besar makanan tidak sihat, misalnya makanan segera. Dan untuk mengelakkan hipovitaminosis dan keperluan untuk mengambil suplemen kompleks vitamin, ibu bapa harus mempunyai lebih banyak kawalan terhadap menu anak lelaki atau anak perempuan mereka.
Untuk perkembangan normal dan bekalan vitamin sepenuhnya, seorang remaja harus minum setiap hari:
- Ikan, hati, unggas atau daging.
- Mentega.
- Pelbagai buah dan beri.
- Telur.
- Roti pelbagai jenis.
- Minyak sayuran.
- Tenusu.
- Sayuran segar dan diproses dengan termal.
- Bijirin atau kekacang.
- Kacang.
- Hijau.
Pendapat Komarovsky
Seorang doktor yang terkenal memanggil vitamin sebatian penting, tanpa bekalan yang mencukupi yang proses pertumbuhannya dapat terganggu dalam tubuh remaja. Komarovsky percaya bahawa pembetulan pengambilan vitamin pada masa kanak-kanak harus dimulakan dengan penilaian mengenai pemakanan remaja.
Menurut pakar pediatrik terkenal, adalah lebih penting untuk memberi tumpuan kepada diet anak yang seimbang daripada membeli multivitamin untuk pencegahan. Komarovsky tidak mengesyorkan penggunaan suplemen vitamin farmasi untuk tujuan pencegahan, mempercayai bahawa kompleks seperti itu hanya diperlukan sekiranya terdapat hipovitaminosis. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat siarannya.
Petua
- Semasa ingin membeli vitamin untuk remaja anda, ingat bahawa suplemen dewasa belum sesuai untuk mereka. Perhatikan kompleks, dalam penjelasan yang menunjukkan kemungkinan penggunaan pada masa remaja.
- Untuk memastikan kualiti suplemen vitamin yang akan anda berikan kepada remaja anda, beli ubat di farmasi, pilih sesuatu dari sebilangan pengeluar terkenal dengan reputasi yang baik.
- Semasa memutuskan untuk membeli kompleks untuk remaja, di mana mineral ditambahkan pada vitamin, perhatikan dos kalsium, zink, magnesium, tembaga, besi dan fosfor. Ini adalah sebatian mineral yang paling penting di bawah usia 17 tahun.
