Dalam diet wanita hamil, semua sebatian dan mineral vitamin yang berharga untuk remah harus ada. Ini akan memastikan perjalanan kehamilan yang normal dan perkembangan bayi yang betul. Pada masa yang sama, keperluan untuk vitamin berbeza bergantung pada usia kehamilan.
Pertimbangkan bahan yang paling penting untuk trimester kedua, yang bermula pada kehamilan 13 minggu dan berlangsung hingga akhir minggu ke-26. Pada masa ini, keparahan toksikosis menurun, begitu juga risiko keguguran spontan. Menjelang awal trimester ke-2, semua bahagian utama tubuh bayi telah terbentuk, organ-organ dalamannya berkembang secara aktif dan sistemnya terbentuk, dan berat janin semakin meningkat. Sebagai peraturan, pada trimester kedua adalah disyorkan untuk mula mengambil suplemen multivitamin kompleks.
Vitamin yang diperlukan
Yang paling penting untuk trimester kedua kehamilan adalah sebatian vitamin seperti itu.
- Vitamin C... Selain menguatkan sistem imun, vitamin seperti itu diperlukan untuk menguatkan dinding kapilari dan pembentukan kolagen. Jumlah yang mencukupi akan melindungi ibu hamil dari selesema, regangan dan pendarahan, membantu glukosa dan zat besi untuk diserap dengan lebih baik. Pengambilan vitamin C setiap hari untuk wanita dalam kedudukan adalah 70-100 mg.
- Vitamin D... Tanpa bahan bermanfaat ini, penyerapan kalsium terganggu, yang mempengaruhi kerangka bayi dan gigi ibu. Vitamin seperti itu dapat disintesis dalam epidermis di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, oleh itu kekurangannya sering diperhatikan di wilayah utara dan pada musim sejuk. Untuk metabolisme kalsium normal, seorang wanita hamil harus menerima 400-600 IU sebatian tersebut setiap hari.
- Vitamin E... Antioksidan kuat ini membantu melindungi membran sel dari kerosakan, terlibat dalam pengeluaran hormon, dan mencegah pembekuan darah. Ia sangat penting untuk keadaan normal plasenta, dan juga memberi kesan positif pada kulit ibu hamil, melindunginya dari stretch mark. Keperluan harian untuk vitamin E semasa kehamilan adalah 10-15 mg.
- Asid folik... Walaupun vitamin ini paling penting untuk bulan-bulan pertama kehamilan, kerana ia membantu mencegah malformasi berbahaya dengan mengawal pembahagian sel dan pembentukan DNA, nilainya pada trimester kedua juga cukup tinggi. Norma pengambilan asid folik setiap hari untuk wanita hamil dianggap 400-800 mcg.
- Tiamin... Peranan vitamin kumpulan B seperti itu adalah untuk menjaga proses metabolik, mencegah kecacatan CNS pada anak. Ia juga penting untuk kesihatan sistem pencernaan dan kardiovaskular. Ibu mengandung harus menerimanya setiap hari dengan dos sekitar 1.7 mg.
- Piridoksin... Sebatian ini juga disebut vitamin B6 dan mempengaruhi pembentukan hemoglobin, metabolisme protein, imuniti, keseimbangan asid-basa dan kadar glukosa darah. Masuknya ke dalam badan wanita hamil akan menyokong perkembangan bayi yang betul dan mencegah hipertonia. Purata dos harian pyridoxine untuk ibu mengandung ialah 2.5 mg.
Mineral penting
Sebagai tambahan kepada jumlah vitamin yang mencukupi, semua ibu hamil juga harus menerima unsur mikro dan mikro tertentu. Antaranya, perkara berikut dianggap paling diperlukan pada trimester ke-2.
- Kalsium... Mineral ini penting untuk pembentukan sistem muskuloskeletal bayi, menguatkan gigi dan tulang wanita hamil, mencegah kerosakan gigi dan sakit pada anggota badan. Selain itu, ia terlibat dalam pengecutan otot, pembekuan darah, dan isyarat saraf. Keperluan harian untuk kalsium semasa kehamilan adalah 1000-1500 mg.
- Iodin... Unsur surih seperti itu digunakan untuk mensintesis hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar tiroid. Dengan kekurangannya, proses metabolik terganggu dan perkembangan mental bayi menjadi perlahan, jadi ibu hamil harus menerima 200 mcg yodium setiap hari pada trimester kedua.
- Besi... Tanpa elemen seperti itu, pembentukan hemoglobin terganggu dan anemia berkembang, akibatnya janin kurang mendapat oksigen. Pada masa yang sama, keadaan wanita juga bertambah buruk, kerana dengan anemia, gangguan, mengantuk, gugup dan takikardia diperhatikan. Untuk mengelakkan masalah seperti itu, zat besi termasuk dalam banyak multivitamin, dan 30 mg disebut norma untuk wanita hamil.
- Magnesium... Makronutrien seperti itu diperlukan untuk perkembangan sistem saraf bayi dan pembentukan plasenta yang betul. Ini juga memberi ibu hamil suasana tenang, menormalkan tekanan darah, dan mencegah timbulnya kekejangan dan diabetes kehamilan. Dos harian bahan ini untuk ibu mengandung ialah 300-500 mg.
- Zink... Berkat penyertaan elemen mikro ini, hormon (termasuk insulin) disintesis, rangka janin terbentuk dan pertumbuhan semula tisu dipertingkatkan. Jumlah zink yang mencukupi untuk menjaga kesihatan ibu mengandung adalah sekitar 11 mg sehari.
Penarafan makanan tambahan terbaik
Senarai kompleks multivitamin yang boleh diambil oleh wanita hamil pada usia 13, 17, 25 atau seminggu pada trimester kedua adalah cukup besar.
Bahagian atas yang paling popular termasuk ubat-ubatan seperti itu.
- "Elevit Pronatal"... Tablet kuning panjang ini mengandungi 12 vitamin yang ditambah dengan 4 unsur surih dan 3 mineral. Rata-rata, bungkusan 30 tablet berharga 600-700 rubel. Ubat ini dipuji kerana komposisi seimbang, dos tinggi asid folik, keupayaan untuk membahagi tablet menjadi dua bahagian.
Kekurangannya termasuk ukurannya yang besar, harga tinggi dan kekurangan yodium, tetapi secara umum, ulasan positif masih ada mengenai penerimaan kompleks ini dalam kebanyakan kes.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Dari tablet seperti itu, ibu mengandung akan mendapat 12 vitamin penting dalam dos yang cukup tinggi, ditambah 7 mineral untuk perkembangan normal bayi. Pil memanjang dan berwarna kelabu, dijual dalam bungkusan 30 dan 100 keping. Kelebihan ubat ini termasuk kehadiran iodin dan beta-karoten, diambil hanya sekali sehari, harga yang berpatutan (bungkusan kecil berharga sekitar 500-600 rubel), tetapi banyak wanita tidak suka bahawa komposisi tablet termasuk pewarna, dan menelannya kerana saiznya yang besar ia boleh menjadi sukar.
- "Femibion Natalcare 2"... Dalam satu bungkusan ubat tersebut terdapat 30 tablet bujur merah jambu dan 30 kapsul gelatin kekuningan. Tablet ini mengandungi 10 sebatian vitamin, ditambah dengan kalium iodida, dan kapsul adalah sumber lemak omega-3 dan dos tambahan vitamin E. Kelemahan ibu hamil yang kompleks ini termasuk kekurangan vitamin D dan banyak mineral penting, serta kos yang tinggi (satu pek berharga 900-1000 rubel), itulah sebabnya analog yang murah sering disukai.
Walau bagaimanapun, wanita yang memilih Femibion 2 pada trimester kedua tetap berpuas hati dengan kesan dan toleransi.
- "Huruf Kesihatan Ibu"... Ciri utama multivitamin seperti itu adalah pengedaran bahan aktif ke dalam tiga tablet berbeza, dengan mengambil kira keserasiannya dan tindakan yang paling berkesan. Hasilnya, kami mendapat tablet berwarna merah jambu dengan zat besi, asid folik, vitamin C dan taurin, tablet putih dengan vitamin D, fosfor dan kalsium, serta tablet biru dengan vitamin E, yodium, zink dan sebatian penting lain. Bahan tambahan dipuji kerana saiznya yang kecil, kos yang berpatutan (350-400 rubel setiap pek), toleransi yang baik. Kelemahannya termasuk kehadiran pewarna dan penerimaan tiga kali ganda.
- "Trimester Trimester 2 trimester"... Makanan tambahan ini bertujuan untuk wanita hamil dari 12 hingga 27 minggu. Ini mengambil kira semua cadangan pakar untuk tempoh kehamilan tertentu dan termasuk bahan aktif dalam dos yang diperlukan untuk bayi yang sedang membesar. Kelebihan tambahan dari "Complivit" ini ialah adanya kompleks antioksidan, yang merangkumi rutosida dan lutein. Penerimaan tablet bulat putih seperti itu secara amnya mendapat sambutan positif. Reaksi alergi terhadap ubat sangat jarang diketahui, dan kos kompleks dianggap rendah, kerana satu bungkusan berharga sekitar 350 rubel.
Bagaimana cara mengambilnya dengan betul?
Pertama sekali, penting untuk diingat bahawa seorang wanita dalam kedudukan harus memilih kompleks multivitamin bersama dengan doktornya, kerana bahan tambahan tersebut mempunyai kontraindikasi tertentu.
Anda tidak boleh menetapkannya sendiri, dan juga melanggar tempoh kemasukan atau dos yang disyorkan oleh doktor.
Berikut adalah beberapa nuansa yang lebih penting:
- dalam kebanyakan kes, multivitamin untuk wanita hamil diambil sekali sehari, walaupun terdapat rejimen lain;
- tablet biasanya tidak digigit sehingga bahan aktifnya tidak hancur di dalam perut, tetapi dibenarkan untuk membahagikan beberapa ubat (anda dapat melihat risiko di permukaannya)
- kompleks mesti diminum pada waktu pagi supaya pengambilannya tidak menjejaskan tidur malam;
- minuman tambahan dengan air panas tidak berkarbonat secara optimum.
Di samping itu, sebelum mengambilnya, anda harus memeriksa tarikh luput dan membaca arahannya, kemudian periksa sama ada bungkusannya utuh dan sama ada tablet atau kapsul sesuai dengan ciri yang dinyatakan dalam anotasi.
Untuk vitamin untuk wanita hamil, lihat video berikut.
