Terdapat sains khas mengenai pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan manusia - kebersihan. Kata "kebersihan" terutama bermaksud rutin harian, pemakanan yang seimbang dan seimbang, menjaga tubuh anda, melepaskan tabiat buruk, bersenam, mencegah perkembangan penyakit berjangkit.
Kita semua tahu mengenai rutin harian. Tetapi adakah kita semua mengikutinya? Rutin harian melatih kehendak, organisasi, disiplin. Ia sangat penting untuk kanak-kanak. Kanak-kanak harus mematuhi jadual seperti ini:
- Bangun tidak lewat dari pukul 7.
- Lakukan gimnastik selama 7-10 minit. Lap dengan tuala lembap. Pergi mandi.
- Pengambilan makanan. Anda perlu mengambil makanan 1.5 - 2 jam sebelum memulakan senaman. Dan 40 minit selepas tamat. Makan malam 2 hingga 2.5 jam sebelum tidur. Makan 4 - 5 kali sehari. Makan makanan yang kurang masin, berlemak dan bergula.
- Kerja rumah mesti dilakukan pada waktu yang sama. Beristirahat setiap 45 minit, di mana anda perlu bangun dari meja, berjalan-jalan. Lakukan senaman fizikal dan bukannya duduk di depan komputer.
- Setiap pelajar harus menolong orang dewasa. Bersihkan bilik anda, buang sampah, basuh pinggan.
- Pada masa lapang adalah baik untuk membaca, berjalan di jalan, perkara kegemaran anda.
- Jangan menghabiskan banyak masa di hadapan TV atau komputer sehingga boleh tidur. Kekurangan tidur yang berterusan adalah berbahaya. Ia melemahkan sistem saraf. Kecekapan menurun, pertahanan badan. Tetapi tidur terlalu lama adalah berbahaya. Panjang tidur bergantung pada usia. Kanak-kanak dari 10 hingga 11 tahun harus tidur 10 - 10.5 jam. Apabila kanak-kanak mempunyai latihan intensif, belajar, maka anda perlu tidur lebih banyak. Lebih baik tidur lebih awal dan bangun lebih awal dari 10 malam hingga 6 pagi - 7 pagi.
- Kebersihan adalah kunci kesihatan. Sepanjang hidupnya, setiap orang harus menjaga tubuhnya dengan teliti. Penting untuk menjaga kulit, rambut, kuku, dan rongga mulut, mencuci tangan sebelum makan dan selepas menggunakan tandas, mandi pada waktu pagi dan petang, jaga kebersihan pakaian dan kasut anda, dan tempat tinggal anda.
Iklim rumah yang sihat
Udara di dalam bilik mestilah sejuk:
- untuk bayi yang baru lahir telanjang 22 - 23 darjah Celsius;
- untuk kanak-kanak berumur lebih dari 20 - 22 darjah;
- untuk kanak-kanak berpakaian 18 - 19 darjah;
- semasa tidur 18 - 19 darjah;
Udara hendaklah 40 - 60% lembap:
- semasa musim pemanasan kami menggunakan pembersih udara-pelembap di bawah kawalan hygrometer.
Udara mesti segar:
- melalui pengudaraan. Apabila kanak-kanak tidak berada di rumah, maka setiap 1.5 jam selama 10 minit;
- melalui satu tetingkap semasa musim sejuk dan pada waktu malam semasa tidur siang;
- dalam cuaca panas sentiasa;
- udara mestilah bersih, kurang pengumpul habuk (permaidani, dll.);
- pembersihan basah secara berkala.
Kebersihan bayi
Siklus dan irama penting bagi anak. Apabila harinya dibangun di atas satu rangkaian tindakan berulang, anak akan merasa selesa, akan yakin pada tahap seterusnya.
Hari anda harus dimulakan dengan tandas harian anda. Sebaiknya dilakukan sebelum makan pertama atau kedua. Ia merangkumi penjagaan mata, rongga hidung, telinga, kulit. Kami mengelap mata ke arah dari telinga ke hidung. Lap yang terpisah dibasahi untuk setiap mata.
Tandas rongga hidung dilakukan dengan flagella, sangat mustahil untuk menggunakan penyapu kapas, kerana cukup tebal untuk anak kecil dan selaput lendir halus sangat mudah cedera. Kami melembapkan flagela dalam minyak Vaseline dan membersihkan saluran hidung dengan lembut dari kerak. Kami juga membersihkan telinga dengan flagella kapas.
Adalah mustahak untuk menjaga lipatan bayi; setelah mencuci, kami mengelapnya dengan krim bayi atau minyak. Anda perlu menukar lampin dengan kerap - sekurang-kurangnya 7 kali sehari, kerana perubahan yang kerap adalah pencegahan ruam lampin dan ruam lampin yang terbaik. Juga, pencegahan dan rawatan ruam lampin adalah: mandi udara yang kerap, salap yang mengandungi zink di bawah lampin.
Urut dan gimnastik
Urut membantu meningkatkan peredaran darah, pergerakan limfa, menghilangkan kesesakan pada tisu, merangsang metabolisme, dan meningkatkan mood. Anda perlu melakukannya setengah jam sebelum memberi makan atau 40 minit selepas itu. Suhu udara hendaklah sekitar 22 - 23 darjah. Keseluruhan set latihan harus berlangsung 5-6 minit. Ahli terapi urut profesional harus melakukannya. Walaupun begitu, seorang ibu juga boleh melakukan gimnastik dengan anak: meregangkan tangan, mengurut dada, perut mengikut arah jam, kaki, punggung, tangan. Latihan juga berkesan: basikal dengan kaki dan penculikan kaki ke sisi.
Kebersihan terutamanya mengenai mandi. Adakah kanak-kanak itu perlu mandi? Ada pendapat bahawa mandi setiap hari melelahkan anak, dan dia tidak begitu kotor sehingga mencucinya setiap hari. Sekiranya anda serius memikirkan kesihatan anak anda, maka mandi setiap hari adalah mustahak. Bukan hanya sebagai prosedur pembersihan, tetapi juga sebagai prosedur pengerasan. Dalam kes ini, kanak-kanak boleh dimandikan 3-4 kali seminggu dengan sabun, selebihnya dalam air atau rebusan ramuan.
Suhu mandi terapeutik hendaklah 36 - 37 darjah Celsius, tempoh mandi adalah dari 8 hingga 10 minit. Sekiranya anda mempunyai penyakit kulit, anda boleh mandi dengan merebus chamomile atau tali. Sekiranya kanak-kanak mempunyai kegembiraan saraf, maka anda boleh mandi dengan ekstrak pain. Sehingga pusar sembuh, lebih baik memandikan anak dengan air rebus dalam mandi kecil dengan suhu 36 darjah. Setelah pusar sembuh, anda boleh berenang di tab mandi besar dan jangan rebus airnya.
Lebih baik memandikan anak di dalam tab mandi besar, kerana terdapat banyak ruang dan anak itu dapat dengan mudah menyentak lengan dan kakinya, menghabiskan banyak tenaga dan, yang paling penting, dalam mandi ini dia akan merasa letih dan lapar. Ini bermaksud bahawa dia akan makan dengan selera makan dan tidur lena. Hipertonis hilang di dalam air dan bayi belajar merasakan keseimbangan, mengawal badannya.
Gimnastik di dalam air
- sehingga 3 bulan dilakukan di tempat mandi, kemudian di kolam;
- biasanya mengambil masa 10 - 20 minit, tempohnya ditentukan oleh mood bayi;
- membentuk cinta bayi terhadap air, membolehkan anda merasa yakin di dalamnya.
Teknik mandi
Kepala anak berada di lengan bawah ibu, dan sendi bahu melilit jari. Pada awalnya, pengeposan dibuat di bahagian belakang. Kemudian anak itu secara refleks menghalau kaki dari sisi kolam. Semasa membawa anak di perutnya, kami menyokongnya di bawah kepala. Satu tangan menyokong dada, menekan dagu dengan ibu jari, yang lain mengendalikan bahagian belakang kepala. Persediaan untuk menyelam. Menyiram anak dari jag. Ketika air naik ke wajah, anak itu menahan nafas secara refleks, yang melatih sistem pernafasan. Pada akhirnya, tuangkan air ke atas anak pada suhu bilik - mengeraskan bayi.
Peraturan kebersihan intim untuk kanak-kanak
Untuk mencuci, air mengalir digunakan dengan suhu yang serupa dengan badan. Penggunaan sabun yang kerap dan kerap memberi lebih banyak masalah daripada menyerah. Sebaiknya gunakan sabun maksimum sehari sekali. Sekiranya anda mencuci setiap hari dengan sabun, ia akan mengubah pH persekitaran, menyebabkan kekeringan, alergi. Pakar sakit puan mengesyorkan menggunakan sabun 2-3 kali seminggu. Gunakan sabun khas untuk kanak-kanak. Keperluan ketat dikenakan kepadanya: minimum pewarna, tanpa perisa. Juga keperluan tinggi untuk Рh. Oleh itu, disyorkan untuk membeli sabun cair yang bertujuan untuk bayi pada tahun pertama kehidupan.
Semasa kita membasuh seorang gadis, sabun tidak boleh membran mukus, lebih dalam daripada labia besar. Gadis itu membasuh dirinya dengan tangan yang bersih. Pergerakan dari pusar ke imam dan bukan sebaliknya, supaya tinja tidak memasuki saluran kemaluan. Sekiranya tidak ada air, hanya pembalut yang boleh digunakan. Mereka tidak boleh mengandungi alkohol dan antiseptik.
Selalunya, ibu bapa kanak-kanak perempuan boleh menghadapi masalah seperti synechia. Synechiae adalah gabungan, lekatan labia minora. Kenapa ini terjadi? Kerja alat kelamin ditentukan oleh jumlah hormon seks dalam darah. Hormon seks wanita estrogen sangat langka dalam darah kanak-kanak perempuan, kerana ini, selaput lendir dapat melekat bersama.
Synechiae dari labia minora bukan penyakit, tetapi ciri fisiologi. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, labia minora tumbuh bersama dan air kencing terkumpul di dalam faraj, maka keadaan ini perlu dirawat. Juga, jika terdapat kemerahan, rasa sakit ketika membuang air kecil, gatal-gatal, keputihan. Rawatan synechia dilakukan dengan menggunakan salap yang mengandungi estrogen, 2 kali sehari di kawasan peleburan selama 2 minggu. Sudah tentu mustahil untuk memisahkan labia sendiri.
Seluar dalam untuk kanak-kanak perempuan tidak boleh memerah, memerah. Mereka harus dibuat dari bahan putih, kerana pewarna dapat menyebabkan alergi, kerengsaan, yang terbuat dari kapas atau linen. Linen hendaklah dicuci dengan sabun atau serbuk bayi dan mesti dibilas dan diseterika. Pakaian bayi tidak boleh dicuci dengan orang dewasa. Lebih baik jangan memakai seluar dalam pada waktu malam, tetapi tidur dengan baju tidur atau seluar pendek.
Selain mencuci bahagian luar dengan sabun, anda tidak perlu melakukan apa-apa untuk budak lelaki itu. Maksudnya, tidak ada yang mengesyorkan sesuatu untuk melatih dan menunda. Selalunya, ibu bapa menghadapi situasi seperti phimosis. Phimosis adalah keadaan di mana pendedahan kepala tidak mungkin dilakukan. Phimosis terdiri daripada dua jenis - fisiologi atau normal, dan patologi.
Fimosis fisiologi adalah ketidakupayaan untuk menelanjangi kepala sebelum akhir akil baligh. Maksudnya, phimosis hingga 15 tahun adalah fisiologi, atau norma. Lihat doktor anda jika kencing sukar atau menyakitkan, atau tanda-tanda keradangan (sakit, bengkak, kemerahan).
Seluar dalam kanak-kanak lelaki juga mestilah kapas. Kain buatan menyebabkan peluh, mengelupas, yang boleh menyebabkan bau dan gatal yang tidak menyenangkan. Kanak-kanak lelaki mesti memakai seluar dalam gaya boxer, iaitu mesti ada sarung testis di bahagian depan seluar dalam.
Testis harus disimpan pada suhu 5 darjah lebih rendah dari suhu badan, hanya dalam hal ini sperma normal akan berkembang di sana. Dan apabila seluar dalam ditekan kuat ke badan (misalnya, seluar renang), testis memanaskan hingga suhu badan dan mungkin tidak berfungsi.
Penjagaan gigi
Tunjukkan dengan contoh anda sendiri cara menggosok gigi anak anda. Anda perlu mula merawat gigi anda setelah ia meletus, pada 6 bulan, mengeluarkan plak dengan serbet. Adalah mungkin untuk mengajar anak menggosok gigi pada waktu pagi dan petang dari usia 2 - 3, ketika semua giginya sudah tumbuh. Dari umur 2 hingga 4 tahun, mulailah menggunakan pes bebas fluorida. Jangan biarkan kanak-kanak muda dan pertengahan umur menggunakan pes dewasa. Berus gigi juga dipilih mengikut usia. Lebih baik bilas mulut anda selepas makan. Bagus untuk enamel memberi anak timun atau epal untuk dikunyah.
Sebaik sahaja anda mengajar anak anda untuk membuang air kecil, ingatkan dia untuk mencuci tangannya selepas dia. Basuh juga tangan anda sebelum makan dan selepas berjalan.
Mengeraskan
Pengerasan adalah sistem prosedur yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap keadaan persekitaran. Melalui pengerasan, pertahanan badan dilatih, mereka bersedia untuk mobilisasi tepat pada masanya.
Udara: semasa urut, mandi, setiap kali menukar pakaian, dengan pintu bilik mandi terbuka.
Air: ketika mandi di tab mandi dengan suhu 33 - 32 darjah Celsius dan kolam, tuangkan air sejuk setelah 2 - 4 darjah lebih rendah, secara beransur-ansur menurunkan suhu.
Berjalan tanpa alas kaki: di lantai, di atas tanah, di atas air (dalam pergelangan kaki) di tempat mandi atau tasik.
Kaedah pengerasan utama adalah air. Kaedah tempering - menyapukan, menyapu, mandi, mandi kontras. Gabungkan mereka dengan senaman untuk meningkatkan keberkesanan pengerasan.
Peraturan pengerasan
Jangan mula mengeras dengan menuangkan air sejuk. Anda harus memulakan dengan mandi udara dan matahari. Sebelum memulakan pengerasan, anda perlu menyingkirkan jangkitan: hidung berair, batuk, karies, dll. Lebih baik memulakan pengerasan dengan berunding dengan doktor anda. Prosedur air pertama - mandi dengan air, lap dengan air sejuk. Keraplah dengan kerap, jangan terlepas satu hari. Suhu secara beransur-ansur, menurunkan suhu sebanyak 1 darjah setiap dua hari.
Ikuti rutin kerja dan rehat
Tetapi ingat bahawa rehat bukan "tidak melakukan apa-apa." Ini tidak duduk di hadapan komputer atau TV. Ini adalah jenis aktiviti yang aktif apabila anak beralih dari satu jenis aktiviti ke aktiviti yang lain. Ini adalah jalan-jalan, sukan, aktiviti kreatif, mendaki, perjalanan. Pergerakan mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan sistem saraf, kekuatan otot, penyesuaian dengan keadaan persekitaran. Beban otot meningkatkan kadar pernafasan, memperbaiki sistem kardiovaskular. Kanak-kanak yang aktif secara fizikal tidur lebih baik, kelihatan baik, dan kurang tertekan.
Kulit melindungi kita dari keadaan persekitaran yang berbahaya. Pada siang hari, manik-manik peluh dan lapisan lemak menumpuk di kulit. Sekiranya anda tidak mencucinya untuk masa yang lama, rembesan peluh berkumpul di kulit, yang mengekalkan zarah debu. Dari situ kulit menjadi kotor dan kasar, tidak lagi melindungi badan. Sudah tentu anda tahu semua ini. Oleh itu, sampaikan semua ini kepada anak-anak anda, cukup buat secara menarik, secara emosional, dengan pelbagai pengembaraan. Contohnya, fikirkan kisah tentang orang baik yang melindungi tubuh kita daripada bakteria jahat. Jadikan kebersihan diri menyeronokkan untuk anak anda.
