Vitamin untuk kanak-kanak: untuk rambut, kulit dan kuku yang sihat

Vitamin semakin popular. Ibu bapa yang datang ke farmasi merasa pening dari pelbagai jenis persediaan vitamin. Tetapi vitamin, seperti ubat lain, mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan manusia. Itulah sebabnya setiap ibu bapa perlu mengetahui, sekurang-kurangnya secara umum, vitamin apa.

Apa itu vitamin dan mengapa kanak-kanak memerlukannya?

Vitamin adalah kelas bahan organik. Mereka diperlukan untuk metabolisme yang sihat.

Sekiranya kanak-kanak tidak memakannya dengan cukup, masalah tertentu dengan fungsi badan boleh timbul.

Biasanya, susu ibu atau susu formula menyediakan hampir semua keperluan bayi anda dalam 4 hingga 6 bulan pertama. Pengecualian adalah vitamin D.

Selepas 4 hingga 6 bulan, kerana diet bayi secara beransur-ansur berubah dari makanan cair sepenuhnya menjadi makanan pelengkap, doktor mungkin mengesyorkan tambahan vitamin.

Makanan tambahan vitamin untuk kanak-kanak di bawah satu tahun bukanlah unsur wajib jika pelbagai makanan diperkenalkan kepada anak, tetapi ada pengecualian. Persediaan vitamin mungkin diperlukan jika:

kanak-kanak itu dilahirkan sebelum waktunya;
bayi mempunyai berat lahir rendah;
kanak-kanak itu kecil untuk usia kehamilannya;
bayi menggunakan susu ibu atau susu formula secara konsisten berbanding kanak-kanak lain seusia mereka;
Bayi mempunyai masalah kesihatan kronik yang mempengaruhi selera makan atau penyerapan makanan.

Sebaik-baiknya, seorang kanak-kanak harus mendapatkan vitamin mereka dari makanan yang seimbang dan sihat, yang merangkumi:

susu dan produknya (disarankan untuk kanak-kanak dari 3 tahun untuk membeli susu rendah lemak);
buah-buahan segar dan sayur-sayuran hijau berdaun;
protein (ayam, daging, telur, ikan, produk tenusu);
bijirin penuh seperti oat dan beras perang yang belum diproses

Memandangkan kekurangan masa yang berterusan, tidak mustahil untuk memikirkan menu rumah secara terperinci. Oleh itu, pakar mengesyorkan suplemen multivitamin setiap hari (seperti Perfectil).

Dalam pelbagai jenis vitamin dan mineral, beberapa suplemen menonjol sebagai alat bantu yang baik untuk kesihatan rambut, kulit dan kuku.

Vitamin untuk rambut yang sihat

Vitamin C

Ia mempunyai sifat antioksidan dan mempunyai kesan yang baik terhadap pertumbuhan rambut, merangsang pemulihan rambut setelah keguguran rambut.

Vitamin C sangat penting untuk penghasilan tirosin. Tyrosine sangat penting untuk mengekalkan integriti struktur helai rambut dan sel folikel. Jumlah vitamin C yang rendah dalam badan menyebabkan rambut kering dan mengelupas. Vitamin C membantu melawan radikal bebas yang merosakkan rambut dan menjadikannya rapuh dan lemah.

Kajian menunjukkan bahawa vitamin C menghalang pengeluaran protein DKK-1, atau dikenali sebagai protein keguguran rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut. Vitamin C membantu tubuh menghasilkan kolagen, protein penting untuk rambut yang sihat.

Bayam, blueberry, buah sitrus, kiwi dan nanas adalah beberapa makanan kaya vitamin C.

Bayi tidak memerlukan makanan tambahan vitamin C biasa kecuali mereka menghidap penyakit kudis, penyakit kekurangan vitamin C.

Keperluan FDA (Pentadbiran Makanan dan Dadah) untuk ibu menyusu adalah 120 mg vitamin C sehari (lebih dari 18) dan 115 mg sehari (di bawah 18 tahun). Penambahan vitamin C tidak banyak mengubah jumlahnya dalam susu manusia; ia tetap berterusan tanpa mengira jumlah vitamin yang dimakan oleh ibu.

Vitamin B12

Ia juga disebut cobalamin. Vitamin B12 digunakan oleh tubuh untuk meniru (mensintesis) DNA, yang penting untuk rambut yang sihat. Ia dapat meningkatkan metabolisme pada lapisan kulit. Berkat ini, lebih banyak nutrien dapat mencapai kulit kepala dan rambut akan tumbuh sihat dan kuat.

Vitamin B12 juga membantu pertumbuhan rambut yang sihat dengan merangsang pengeluaran sel darah merah. Sel-sel ini berfungsi membawa oksigen ke bahagian rambut yang hidup. Tanpa oksigen yang mencukupi, rambut tidak akan mengekalkan pertumbuhannya yang sihat.

Makanan yang kaya dengan vitamin B12 adalah telur, susu, daging.

Bayi yang ibunya sihat dan mengambil vitamin B12 tidak memerlukan makanan tambahan vitamin ini.

Sebaiknya ibu-ibu yang tidak mengambil protein hewani atau yang berisiko kekurangan vitamin B12 mengambil cukup vitamin ini ketika membawa bayi dan menyusui melalui makanan tambahan vitamin atau makanan yang tepu dengan vitamin ini. Apabila ibu menyusu mempunyai status B12 yang mencukupi, bayinya mendapat cukup vitamin melalui susu ibu. Ujian darah sederhana dapat mendiagnosis kekurangan vitamin.

Bayi mungkin mengalami simptom klinikal kekurangan vitamin B12 sebelum ibu menunjukkan tanda-tanda ini. Kekurangan vitamin B12 boleh berlaku pada bayi dari 2 hingga 6 bulan, tetapi tidak akan terbukti secara klinikal sehingga 6 hingga 12 bulan. Gejala kekurangan vitamin B12 pada bayi termasuk muntah, kelesuan, anemia, hipotensi, dan kelewatan / regresi perkembangan.

Pengambilan vitamin B12 setiap hari untuk orang dewasa ialah 2.4 μg semasa kehamilan dan 2.8 μg semasa menyusui. Sebilangan kecil vitamin B12 disimpan di hati, jadi pengambilan harian tidak diperlukan.

Niacin

Niacin meningkatkan aliran darah dengan melebarkan saluran darah di kulit kepala, meningkatkan jumlah nutrien dan oksigen di folikel rambut. Niacin menukar karbohidrat menjadi tenaga. Ia menyokong struktur sel darah dan meningkatkan peredaran darah, sehingga membantu pertumbuhan rambut.

Niacin mengaktifkan pertumbuhan rambut, meminimumkan pengumpulan kolesterol. Apabila kolesterol menumpuk di kulit kepala, ia diubah menjadi enzim 5-alpha reductase. Peningkatan enzim ini menyebabkan keguguran rambut.

Ikan, udang, kacang, produk tenusu, badam, saderi, dan wortel semuanya kaya dengan niasin.

Kekurangan niasin pada bayi di negara maju sangat jarang berlaku, dan tidak disarankan suplemen.

Biotin, atau vitamin B7

Biotin adalah alat yang berharga untuk pertumbuhan rambut. Biotin bertindak balas dengan enzim selular dan sangat penting dalam sintesis asid amino, blok protein.

Seperti diketahui, rambut terdiri dari protein yang disebut keratin. Oleh itu, pengambilan makanan yang kaya dengan biotin mendorong pertumbuhan rambut.

Biotin juga penting untuk sel kulit. Sel-sel kulit yang sihat memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan folikel rambut. Folikel rambut yang lemah atau tidak sihat menyebabkan keguguran rambut.

Kacang tanah, kacang almond, kedelai, ikan, kuning telur, dan alpukat adalah sumber biotin yang sangat baik.

Kanak-kanak perlu mendapatkan sejumlah biotin dari makanan mereka, sama ada mereka mengambil makanan tambahan vitamin atau tidak.

Elaun harian untuk bayi dan anak kecil:

0 - 6 bulan - 5 mcg biotin / hari;
7 - 12 bulan - 6 mcg biotin / hari;
13 tahun - 8 mcg biotin / hari.

Vitamin E

Vitamin E mendorong pemulihan rambut dari dalam. Ia meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Sifat antioksidan vitamin E membantu memperbaiki folikel rambut yang rosak dan mencegah hipoksia tisu, yang mendorong pertumbuhan rambut yang sihat.

Vitamin ini melembapkan rambut dari akar hingga hujung, menjadikannya lebih berkilau dan mencegah uban awal.

Tidak ada kes kekurangan vitamin E yang dilaporkan pada bayi yang sihat yang diberi susu ibu. Makanan tambahan vitamin E tidak digalakkan untuk ibu dan bayinya.

Vitamin D

Folikel rambut sangat sensitif terhadap hormon. Vitamin D adalah bahan hormon yang memainkan peranan penting dalam pembezaan pertumbuhan sel, homeostasis kalsium, dan dalam peraturan kekebalan tubuh. Keseimbangan hormon yang betul membawa kepada pembentukan folikel rambut yang sihat.

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D menyebabkan alopecia (kebotakan patologi), yang merupakan penyakit autoimun.

Tingkatkan tahap vitamin D anda dengan memasukkan halibut, belut, dan salmon dalam makanan anda.

Pediatrik mengesyorkan agar semua kanak-kanak mendapat suplemen vitamin D (400 IU sehari) pada musim sejuk kerana penurunan jumlah cahaya matahari dan peningkatan kejadian riket.

Musim panas yang cerah adalah peluang terbaik untuk menebus kekurangan vitamin ini.

Faktor-faktor yang meletakkan bayi berisiko kekurangan vitamin D adalah beberapa:

kanak-kanak itu sedikit terdedah kepada cahaya matahari. Contohnya, jika anda tinggal di kawasan latitud utara, di bandar di mana bangunan tinggi dan pencemaran di atmosfera menyekat cahaya matahari, kulit anak anda selalu ditutup sepenuhnya, dia berada di dalam rumah pada waktu siang, atau anda selalu menggunakan pelindung matahari SPF yang tinggi;
kedua-dua bayi dan ibu mempunyai kulit yang lebih gelap dan oleh itu memerlukan lebih banyak sinar matahari untuk menghasilkan cukup vitamin D. Ini adalah masalah "cahaya matahari yang tidak mencukupi" - semakin gelap kulit pigmentasi, semakin banyak sinar matahari yang diperlukan. Terdapat sedikit maklumat mengenai berapa banyak cahaya matahari yang diperlukan jika anda mempunyai kulit sederhana hingga gelap;
ibu kekurangan vitamin D.

Tahap vitamin ini dalam susu ibu bergantung kepada status vitamin D. ibu ketika bayi mendapat cahaya matahari yang cukup, kekurangan pada ibu tidak mungkin menjadi masalah bagi bayi. Namun, apabila bayi tidak menghasilkan cukup vitamin D dari sinar matahari, maka susu ibu harus memenuhi peratusan keperluannya yang lebih besar.

Sekiranya ibu tidak suka keluar berjemur, atau dia tidak mengambil banyak makanan atau makanan tambahan yang kaya dengan vitamin D, maka dia juga mungkin kekurangan vitamin.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui pendedahan cahaya matahari. Bergantung pada tempat anda tinggal dan betapa gelapnya kulit anda, pergi ke luar secara berkala mungkin satu-satunya "ubat" yang anda atau anak anda perlukan untuk menghasilkan cukup vitamin D.

Selain cahaya matahari, sumber utama vitamin D untuk bayi adalah simpanan yang disimpan di dalam badan bayi sebelum dilahirkan. Oleh kerana status vitamin D ibu semasa mengandung bayi secara langsung mempengaruhi simpanan vitamin D bayi semasa lahir dan terutama pada 2 hingga 3 bulan pertama, sangat penting bagi wanita hamil untuk memastikan mereka mempunyai tahap vitamin D yang mencukupi.

Menambah vitamin D ke dalam diet ibu dan / atau terdedah kepada sinar ultraviolet akan meningkatkan kadar vitamin D dalam susu ibu. Selagi ibu mempunyai cukup, susu ibu akan mempunyai tahap "betul" vitamin ini. Tetapi bayi dirancang supaya mereka hanya mendapat sebahagian daripada vitamin D mereka dari susu ibu dan selebihnya dari pendedahan cahaya matahari.

Para saintis telah membuktikan bahawa suplemen vitamin D seorang ibu sebanyak 2,000 IU / hari menepati susu ibu dengan selamat dengan jumlah vitamin D yang mencukupi untuk memenuhi keperluan bayi.

Asid lemak omega-3

Asid lemak omega-3 menjadikan rambut lebih tebal, menyuburkannya dan mengurangkan keradangan yang menyebabkan keguguran rambut.

Menurut penyelidikan, suplemen dengan asid lemak omega-3 selama 6 bulan menyebabkan pertumbuhan rambut meningkat, penurunan rambut gugur, dan peningkatan diameter dan kepadatan rambut.

Tuna, salmon, makarel, kuning telur, sardin, ikan putih, dan walnut adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik.

Wanita harus memasukkan suplemen asid lemak omega-3 dalam makanan mereka sebelum dan semasa kehamilan dan menyusui.

Asid lemak omega-3 dipanggil lemak penting kerana tidak disintesis oleh badan. Mereka mesti diperoleh dari makanan yang mengandungi asid tinggi ini, atau dari makanan tambahan. Wanita harus mengumpulkan lemak penting ini enam bulan sebelum pembuahan, dan mengambil kira bahawa kehamilan yang kerap, terutama pada selang waktu pendek, dapat menguruskan bekalan asid lemak omega-3 oleh ibu.

Kanak-kanak dari usia 6 bulan harus menerima asid lemak omega-3 tambahan.

Omega-3 adalah lemak baik yang membantu mengembangkan otak, mata, dan sistem saraf. Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan tahap omega-3 yang memuaskan membaca dengan lebih baik, mempunyai ingatan jangka pendek dan jangka panjang yang lebih baik, mempunyai masalah tingkah laku yang lebih sedikit, kurang kebimbangan, dan tahap hiperaktif dan pencerobohan yang lebih rendah.

Apabila asid lemak omega-3 tidak mencukupi pada awal kanak-kanak, masalah dengan kecerdasan dan emosi dapat timbul.

Dos asid lemak omega-3 kanak-kanak yang disyorkan:

0 - 12 bulan - 0,5 g / hari;
dari 1 hingga 3 tahun - 0,7 g / hari.

Vitamin B5

Vitamin B5 baik untuk kelenjar adrenal, yang menyokong pertumbuhan rambut. Para saintis telah membuktikan bahawa kemasukan vitamin ini secara signifikan meningkatkan diameter serat kulit kepala, yang bermaksud anda akan mempunyai rambut yang kuat. Ini mengakibatkan peningkatan ketebalan rambut dan peningkatan kelenturan.

Vitamin B5 tidak digalakkan sebagai makanan tambahan khas untuk bayi.

Pakar mengesyorkan dos vitamin B5 harian berikut:

bayi 0 - 6 bulan - 1.7 mg;
bayi dari 7 bulan sehingga setahun - 1.8 mg;
kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun - 2 mg.

Zink

Zink adalah bahan penting untuk banyak enzim. Elemen ini secara signifikan meningkatkan kesihatan folikel rambut - menekan regresi dan mempercepat pemulihan mereka. Tindakan ini mendorong pertumbuhan rambut.

Literatur ilmiah menyatakan bahawa kepekatan zink yang rendah di dalam badan menyebabkan perkembangan alopecia - keguguran rambut akibat tekanan. Penyelidik mendapati bahawa suplemen zink untuk pesakit alopecia mengakibatkan pertumbuhan semula rambut.

Bayi yang sihat dan penuh dengan susu ibu tidak memerlukan makanan tambahan zink. Mereka mendapat cukup dari susu ibu dan (setelah 6 hingga 8 bulan) dari makanan pelengkap. Sumber zink yang baik adalah daging (terutama daging merah) dan yogurt.

Tanda-tanda kekurangan zink adalah penurunan selera makan, penurunan fungsi imun, penurunan aktiviti, pertumbuhan yang tidak stabil.

Besi

Zat besi membantu penyerapan nutrien dan mengangkutnya melalui aliran darah ke folikel rambut, yang menyebabkan pertumbuhan rambut.

Para penyelidik telah menunjukkan bahawa keguguran rambut banyak berkaitan dengan kekurangan zat besi.

Susu ibu dan formula mengandungi zat besi, tetapi ketika bayi mula makan makanan padat, keperluan zat besi meningkat (dari 0.27 mg setiap hari - hingga 6 bulan, hingga 11 mg setiap hari - dari 7 hingga 12 bulan). Pada ketika ini, adalah penting bahawa anak anda mempunyai sumber zat besi yang baik dari makanan. Ini adalah bubur daging, bubur besi dan kekacang seperti lentil, kacang.

Doktor mungkin mengesyorkan pengambilan zat besi jika anak tidak memakan makanan yang kaya dengan zat besi. Bayi yang dilahirkan sebelum waktunya mempunyai lebih sedikit simpanan zat besi semasa kelahiran dan biasanya memerlukan suplemen zat besi.

Vitamin untuk kulit yang sihat

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan larut lemak yang penting untuk kulit yang sihat. Peranan utama vitamin ini untuk kulit adalah untuk mencegah kerosakan dari radikal bebas.

Vitamin E mencegah pembentukan kedutan dengan meningkatkan penghasilan kolagen, tisu penghubung yang menjaga kulit tetap elastik. Ia menyokong pertumbuhan sel baru dan mempercepat pertumbuhan semula sel.

Vitamin A

Vitamin A diperlukan untuk pemeliharaan dan pembaikan tisu kulit penting. Ia berfungsi dengan menormalkan fungsi kulit, mengatur proses pembaharuan, menjadikannya halus dan sekata. Vitamin A mengembalikan struktur sel epidermis, dengan itu mengoptimumkan perlindungan UV. Ini mengurangkan pengedaran butiran melanin dan dengan itu mengurangkan pigmentasi.

Vitamin A mengurangkan kemungkinan jerawat keluar dengan menurunkan pengeluaran sebum. Ia meningkatkan penghidratan (ketepuan kelembapan) kulit dan membantu membasmi luka prakanker. Vitamin A meningkatkan kadar penyembuhan luka.

Ubi jalar, wortel, susu, daging, dan sayur-sayuran berdaun gelap adalah sumber vitamin A. terbaik.

Susu ibu adalah sumber semula jadi vitamin A. Penyusuan susu ibu secara berterusan adalah kaedah terbaik untuk melindungi bayi daripada kekurangan vitamin A. Hampir semua bayi dilahirkan dengan rizab rendah. Untuk 6 bulan pertama, ibu harus secara eksklusif menyusukan bayi mereka untuk meningkatkan kandungan vitamin. Bermula pada usia enam bulan, vitamin A harus diperoleh dari susu ibu, makanan yang kaya dengan vitamin ini, dan makanan tambahan yang diperlukan.

Vitamin B3

Vitamin B3, atau niasin, meningkatkan kadar metabolisme sel, yang menurun seiring bertambahnya usia. Niacin membantu menyembuhkan luka, memperbaiki kerosakan akibat sinar matahari. Ia menguatkan penghalang kulit dan meningkatkan penghidratan dan keanjalan kulit.

Vitamin B3 mengurangkan kedutan, jerawat dan bintik merah.

Vitamin K

Vitamin K mengurangkan kesan regangan, parut, urat labah-labah, bintik-bintik gelap dan lingkaran di sekitar mata. Kapilari rapuh yang menyebabkan darah memasuki kulit adalah salah satu penyebab lingkaran bawah mata. Vitamin K menghentikan kebocoran ini dan meningkatkan kekuatan kapilari, mencegah pendarahan dari mereka.

Vitamin K meningkatkan keanjalan kulit dengan mengaktifkan protein yang disebut asid karboksiglutamat. Protein ini menghalang kalsifikasi tisu kulit, yang menyebabkan kedutan. Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah yang normal.

Cadangan vitamin K bayi semasa lahir sangat rendah. Meningkatkan pengambilan vitamin K ibu meningkatkan jumlah vitamin K dalam susu ibu.

Vitamin B12

Vitamin B12 meningkatkan kesihatan kulit dengan membantu menjana semula sel kulit dan melembapkan.

Vitamin meningkatkan tahap tenaga dan mencegah kemurungan dan tekanan.

Kajian menunjukkan bahawa tekanan menyebabkan masalah dermatologi seperti jerawat, kuku rapuh dan juga keguguran rambut.

Bayi ibu yang sihat dengan pengambilan vitamin B12 yang mencukupi tidak memerlukan suplemen vitamin ini.

Terdapat bukti bahawa bayi yang dilahirkan oleh wanita dengan kekurangan vitamin B12 mempunyai simpanan vitamin B12 yang rendah ketika dilahirkan. Kajian menunjukkan bahawa ibu dengan kekurangan vitamin B12 mempunyai kadar vitamin B12 yang rendah dalam susu.

Bagi ibu yang kekurangan vitamin, meningkatkan pengambilan vitamin ini meningkatkan jumlah susu.

Vitamin untuk kuku yang sihat

Vitamin A

Vitamin A adalah antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dan menyokong pertumbuhan kuku yang sihat. Ia membantu dalam pembezaan sel, meningkatkan imuniti, dengan itu mencegah jangkitan kuku, membantu menumbuhkan kuku yang kuat.

Kekurangan vitamin A menyebabkan kuku kering dan rapuh, kerana sel epitelium kehilangan kelembapannya dan menjadi keras dan kering. Masukkan hati, telur, susu, wortel, dan sayur-sayuran berdaun hijau dalam makanan anda.

Besi

Kekurangan zat besi menyebabkan kuku rapuh. Apabila terdapat anemia kerana kekurangan zat besi, tubuh tidak dapat menghasilkan hemoglobin yang mencukupi. Kekurangan oksigen ini menyebabkan pertumbuhan kuku yang tidak memuaskan.

Kekurangan zat besi boleh menyebabkan kuku terkelupas dari dasar kuku. Daging merah, makanan laut, unggas, kacang, buah kering, dan sayur-sayuran berdaun hijau adalah sumber zat besi terbaik.

Zink

Zink terlibat dalam pembahagian dan pertumbuhan sel. Kuku memerlukan tahap zink yang berterusan untuk pertumbuhan yang sihat. Kekurangan zink melambatkan pertumbuhan kuku dan meningkatkan pengelupasannya.

Kekurangan zink menampakkan diri dalam bentuk bintik-bintik putih pada piring kuku.

Tiram, daging lembu, biji labu, dan labu adalah sumber zink terbaik.

Vitamin C

Vitamin C mengekalkan integriti kuku, menguatkan kulit, tisu penghubung, tulang dan saluran darah. Vitamin C membantu kuku tumbuh dan menguatkannya. Ia mencegah burr dengan membantu pembentukan kolagen.

Masukkan buah sitrus dalam makanan anda untuk meningkatkan vitamin C.

Iodin

Kekurangan yodium boleh menyebabkan kuku rapuh.

Susu ibu adalah sumber iodin tunggal terbaik untuk bayi. Untuk kanak-kanak di bawah 6 bulan. dos harian yodium adalah 90 mcg, untuk kanak-kanak berumur 7 - 12 bulan - kira-kira 110 mcg.

Riboflavin

Riboflavin mengatur pertumbuhan dan pembiakan sel, memastikan pertumbuhan kuku dan rambut yang sihat.

Kuku rapuh adalah gejala ketidakseimbangan kelenjar tiroid, dan tahap riboflavin yang mencukupi mengatur fungsi endokrin yang sihat. Riboflavin meningkatkan imuniti semula jadi tubuh dan mencegah jangkitan kuku. Riboflavin, bersama dengan biotin, membantu membentuk tisu baru, mendorong pertumbuhan kuku yang lebih kuat dan lebih halus.

Anda dapat meningkatkan kadar riboflavin anda dengan memasukkan telur, kacang polong kering, kerang, asparagus, dan bayam dalam makanan anda.

Persediaan riboflavin tidak digalakkan untuk bayi, kerana kekurangannya jarang berlaku di negara maju. Tahap riboflavin dalam susu manusia agak berterusan dan biasanya hanya terganggu oleh suplemen vitamin yang besar.

Oleh itu, vitamin untuk rambut dan kuku, serta untuk kulit, hampir sama. Semuanya diperlukan untuk tubuh tumbuh dan mengekalkan sel.

Anak-anak mineral dan vitamin lain memerlukan imuniti

Vitamin B1 (tiamin)

Bayi memerlukan tahap vitamin B1 yang mencukupi untuk perkembangan normal.

Para penyelidik menyatakan bahawa kekurangan vitamin B1 (tiamin) pada bayi memberi kesan negatif terhadap fungsi motor dan kemahiran motor mereka.

Kekurangan vitamin B1 (tiamin) pada bayi terbukti mempunyai akibat yang serius terhadap perkembangannya.

Sekiranya seorang ibu mendapat cukup tiamin, susu akan mempunyai cukup vitamin B1 untuk bayinya. Dalam kes ini, bahan tambahan tidak diperlukan.

Vitamin B6

Vitamin B6 membantu tubuh mengubah makanan menjadi tenaga. Vitamin B6 sendiri digunakan untuk menyokong fungsi tubuh yang sihat dan perkembangan otak.

Kalsium

Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat, merangsang enzim yang mengubah makanan menjadi tenaga. Kira-kira 99% kalsium dalam badan terdapat pada tulang dan gigi. Dan kerana kanak-kanak tumbuh tulang sepanjang masa, mereka memerlukan bekalan kalsium yang berterusan untuk tumbuh sepenuhnya.

Bayi yang memakan susu ibu mereka tidak memerlukan kalsium tambahan.

Sebilangan pakar berpendapat bahawa banyak kanak-kanak tidak memenuhi keperluan bahan ini. Ini sebahagiannya kerana jus dan minuman lain sangat popular sehingga bayi mengambil sedikit susu.

Vitamin D membantu badan menyerap kalsium. Pastikan bayi anda mendapat cukup vitamin ini.

Fluorin

Fluorida adalah mineral yang diketahui berkesan untuk mencegah kerosakan gigi. Bayi tidak perlu menerima suplemen fluorida selama 6 bulan pertama kehidupan, sama ada mereka menyusu atau diberi susu formula.

Ingat, suplemen fluorida yang sesuai berdasarkan pada keperluan unik setiap anak. Makanan tambahan harus dikaji oleh anda dan doktor anda sehingga semua gigi kekal anak anda tumbuh.

Asid folik

Asid folik (folat) adalah vitamin B. Para penyelidik mendapati pentingnya asid folik dalam mencegah anemia sekitar 70 tahun yang lalu. Tetapi baru-baru ini mereka mengetahui tentang hubungan antara kekurangan folat dan kecacatan kelahiran tertentu.

Pengambilan folat yang mencukupi dapat mengurangkan risiko mengalami kecacatan tiub saraf. Folate berguna jika diambil sebelum kehamilan dan semasa trimester pertama kehamilan.

Janin yang sedang berkembang memerlukan asid folik untuk membuat sel, DNA dan RNA baru yang sihat (bahan genetik). Ia juga diperlukan untuk pembentukan sel darah merah normal dan asid amino tertentu. Fungsi-fungsi ini sangat penting semasa kehamilan dan semasa bayi, ketika sel-sel membelah dan berkembang dengan cepat.

Mitos "vitamin"

Terdapat banyak fakta dan mitos mengenai vitamin yang tidak selalu diketahui oleh ibu bapa.

dos vitamin tambahan tidak akan menjadikan kanak-kanak menjadi genius. Kepintaran bergantung pada banyak petunjuk. Ini adalah genetik, pemakanan dan, terutama sekali, persekitaran yang merangsang. Apabila anak diberi makanan berkhasiat, ia akan mengandungi banyak vitamin, mineral dan protein yang diperlukan oleh sel-sel otak. Oleh itu, pengambilan vitamin tambahan tidak berkaitan langsung dengan kecerdasan, dan tidak ada "vitamin kecerdasan";
tidak memerlukan banyak makanan tambahan vitamin. Sekiranya pengambilan nutrien penting ini tidak memuaskan melalui makanan, maka hanya pengambilan vitamin tambahan yang diperlukan;
satu perkara lagi yang sangat dititikberatkan. Dipercayai bahawa kanak-kanak kurus mempunyai kekurangan vitamin. Seorang kanak-kanak mempunyai struktur dan struktur badan tertentu kerana gen. Sekiranya kanak-kanak kurus, ini tidak bermakna dia tidak sihat. Sebaliknya, kanak-kanak yang gemuk tidak dapat dijamin sihat. Kerana mempunyai badan yang besar, dia memerlukan lebih banyak nutrisi dan sering kekurangan vitamin dan menjadi anemia. Semasa anak dilahirkan, mereka mendapat simpanan mineral dan vitamin dari ibu. Oleh kerana anak membesar dengan agak cepat, dia juga akan memerlukan folat, zat besi dan vitamin C. Sekiranya anak itu aktif dan berkembang dengan baik, mungkin inilah satu-satunya perkara tambahan yang diperlukan;
sesetengah kanak-kanak kurang selera makan, tetapi memberi mereka vitamin tambahan tidak akan meningkatkannya.

Sekiranya kanak-kanak yang mempunyai selera makan yang normal tiba-tiba mula menolak makanan, berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada dia menderita penyakit. Banyak penyakit biasa seperti sakit tekak, gigi, selesema dan masalah perut menyebabkan hilang selera makan. Mereka perlu dirawat, dan tidak diberikan kepada anak dengan dos vitamin tambahan.

Pengambilan vitamin tertentu secara berlebihan malah menyebabkan hilang selera makan.

Sekiranya anda memberi vitamin kepada anak-anak anda, ikuti petua berikut:

menjauhkan vitamin dari kanak-kanak supaya mereka tidak memperlakukannya seperti gula-gula;
cubalah untuk tidak "memperjuangkan" makanan dengan anak-anak anda atau menggunakan gula-gula sebagai sogokan untuk "membersihkan" pinggan anak-anak. Sebaliknya, berikan vitamin selepas makan.

Semasa anak anda minum ubat, tanyakan kepada doktor mengenai interaksi dengan vitamin atau mineral yang mereka ambil. Pastikan suplemen vitamin tidak akan meningkat atau mengurangkan kesan ubat lain.