Tidur adalah salah satu keperluan asas manusia. Ia perlu untuk menambah tenaga, pertumbuhan dan perkembangan bayi yang dibelanjakan. Tidur yang sihat dan selesa adalah asas ingatan yang baik dan pengembangan kemampuan belajar. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga rehat anak yang berkualiti.
Bayi
Masa tidur yang diperlukan untuk bayi
Masa yang diperlukan untuk tidur bayi berbeza-beza seiring bertambahnya usia. Jadi bayi yang baru lahir secara praktikal tidak terjaga. Mereka tidur sekitar 20 jam sehari dan bangun hanya untuk menyegarkan diri. Tidur yang nyenyak dan panjang adalah kunci pertumbuhan dan kesihatan bayi. Selepas 6-8 minggu, keperluan bayi berubah. Dia menjadi tertarik dengan dunia di sekelilingnya, waktu tidur secara beransur-ansur berkurang.
Berapa banyak bayi tidur bergantung pada usia:
- Pada 3 bulan, bayi berehat pada waktu malam selama kira-kira 12 jam dan kira-kira 5 pada waktu siang;
- Menjelang enam bulan, bayi menjadi lebih aktif. Mereka memerlukan banyak perhatian dan komunikasi. Pada waktu siang tidur mereka biasanya tidak melebihi 4 jam, pada waktu malam memerlukan 10-11;
- Dari usia 9 bulan, kanak-kanak berehat lebih sedikit. Bilangan impian siang hari secara beransur-ansur berkurang. Panjang waktu rehat malam tidak berubah. Semakin kurang bayi tidur pada waktu siang, semakin banyak masa dia akan menghabiskan waktu di tempat tidur pada waktu malam. Anak-anak mengambil masa sekitar 10-11 jam untuk mengisi semula tenaga yang hilang dan berehat sepenuhnya. Norma ini telah dipelihara selama beberapa tahun. Pada siang hari, bayi hanya tidur sekitar dua jam, ada yang memerlukan sedikit masa untuk pulih.
Kadang-kadang ibu bapa muda percaya bahawa anak-anak mereka secara praktikal tidak berehat. Kesalahpahaman ini terutama berlaku pada bayi yang disusui. Hakikatnya adalah bahawa pada bayi, tidur dangkal mendominasi. Mereka terjun ke dalamnya sebaik sahaja menutup mata. Oleh itu, walaupun semasa makan, kanak-kanak tidur, yang bermaksud mereka berehat.
Bayi di pengawal
Bila hendak meletakkan bayi di tempat tidur
Sejak bayi, anda perlu membiasakan anak anda dengan rejimen, membuat jadual yang sesuai untuk semua anggota keluarga. Anda tidak boleh menganggap bahawa semua bayi berkelakuan dengan cara yang sama, tidur dan bangun pada waktu tertentu. Ada yang berehat siang lebih lama, sementara yang lain berehat malam. Anda boleh menyesuaikan peraturan, perkara utama adalah bertindak secara konsisten dan mengambil kira kepentingan keluarga. Jam berapa untuk meletakkan bayi pada waktu malam bergantung pada usianya dan peraturan yang ditetapkan dalam keluarga.
3 bulan pertama
Dalam tiga bulan pertama, bayi baru terbiasa dengan dunia baru. Pada mulanya, dia banyak tidur, setelah beberapa minggu dia mulai membezakan antara siang dan malam, jam biologisnya termasuk dalam karya. Oleh kerana kebangkitan di waktu siang yang kerap, yang dicirikan oleh sifat huru-hara, waktu untuk tidur pada waktu malam terus hilang. Adalah perlu untuk menolong anak membangun rejim, ini akan menjadikan hidup lebih mudah bukan hanya untuknya, tetapi juga untuk ibu bapanya.
Nota! Kualiti tidur bayi dipengaruhi oleh keadaan emosi ibu, yang dirasakan oleh bayi secara akut. Peningkatan kegelisahan, skandal dalam keluarga menjadikan anak mudah bersemangat, dan dia tidak dapat berehat.
Penting untuk mewujudkan persekitaran yang tenang dan damai agar bayi merasa selamat. Kemudian dia akan cepat tertidur, dan akan bangun dengan senyuman. Suasana dan kesejahteraan yang baik menunjukkan bahawa tidak ada alasan untuk dikhawatirkan.
3-6 bulan
Apabila matahari terbenam, tubuh mula bersantai untuk berehat, semua proses menjadi perlahan. Seseorang perlu berehat untuk mengisi semula tenaga yang dibelanjakan. Bayi itu mematuhi undang-undang alam dan hampir tanpa sedar berusaha untuk tidur dari 19 hingga 21 jam. Selalunya, ibu bapa sendiri mengganggunya, melayannya dengan cara apa pun. Mereka percaya bahawa tidur lebih awal akan menimbulkan kebangkitan malam.
Ibu dan ayah mengabaikan tanda-tanda yang diberikan oleh anak:
- menggosok mata yang memerah;
- tidak memberi tumpuan kepada mainan dan objek lain;
- berkelakuan terlalu aktif, walaupun menghampiri malam;
- menghisap jari;
- menjadi murung.
Keinginan anak
Sekiranya anak pergi terlalu jauh, agak sukar untuk membaringkannya. Walaupun dia letih, dia terlalu aktif dan enggan tidur. Ini adalah hasil daripada terlalu banyak emosi. Juga dipercayai bahawa hormon melatonin dihasilkan dari jam 6 petang hingga 8 malam, yang memastikan tidur yang selesa. Sekiranya anda tidak memanfaatkan masa ini, masa akan sia-sia. Kemudian melatonin digantikan oleh kortisol, yang bertanggungjawab untuk semangat. Suasana dan tingkah laku bayi akan berubah secara mendadak. Anda perlu mengawasi bayi dengan teliti agar tidak terlepas waktu ketika dia mahu tidur.
Masa untuk tidur dari 19 hingga 21 adalah waktu yang paling optimum. Kanak-kanak itu akan tidur sehingga jam 7 pagi, dan waktu siang akan mempunyai waktu maksimum. Anda tidak boleh mengutamakan rehat pada waktu siang.
Nota! Lebih baik bangunkan bayi jika dia tidur lebih dari 3.5 jam berturut-turut. Biarkan dia mengisi semula tenaga yang dihabiskan pada waktu malam.
6-12 bulan
Pada usia ini, jumlah impian siang hari dan tempohnya berkurang. Akibatnya, rejim tersesat, ia harus diperbaiki lagi. Kadang-kadang anda perlu berhenti tidur satu hari jika beralih ke waktu petang, sebagai contoh, jika selepas "jam tenang" ketiga bayi bangun selepas jam 8 malam. Akibatnya, anak itu pergi pada waktu malam terlalu lewat. Maka memerlukan sedikit usaha untuk membina semula bayi. Ia bagus apabila anda berjaya meletakkan bayi anda dari pukul 8 malam hingga 9 malam.
Komarovsky mempunyai pendapat sendiri mengenai masa yang paling sesuai untuk tidur. Dia percaya bahawa perkara utama adalah keselesaan keluarga, anda perlu menidurkan anak pada waktu yang sesuai untuk ibu dan ayah. Sekiranya semua orang merasa baik dan tenang kerana bayi itu akan berehat pada tengah malam, dan bayi merasa baik dan tidak menunjukkan kegelisahan, peraturan itu tidak memerlukan penyesuaian.
Anda harus sentiasa memberi tumpuan kepada keadaan kanak-kanak:
- Sekiranya dia murung, berkulit putih, cepat letih, maka perlu diperhatikan waktu tidur, terjaga dan ketepuan hari;
- Apabila tidak ada gejala yang tidak menyenangkan, anak tidak aktif pada waktu petang, bangun dalam suasana hati yang hebat, maka anda tidak perlu risau.
Selamat melahirkan bayi
Cara membaringkan bayi dengan betul
Kanak-kanak cepat terbiasa dengan aktiviti berulang. Oleh itu, ibu bapa sering membuat ritual tidur. perkara utama – lakukan tindakan yang menyenangkan kanak-kanak dan memberi kesan menenangkan kepadanya:
- Mandi buih;
- Dapatkan urutan yang menenangkan;
- Baca kisah dongeng;
- Dengarkan lagu kegemaran anda;
- Tukar lampin anda, pakai baju tidur anda;
- Letakkan mainan di tempat atau letakkan di buaian, mengucapkan selamat malam.
Kanak-kanak itu mengingati apa yang menantinya seterusnya dan secara tidak sedar bersiap untuk yang lain. Dia merasakan perhatian, penjagaan, merasa dilindungi dan santai.
Baru-baru ini, tidur bersama dengan kanak-kanak telah diamalkan. Pada bulan-bulan pertama, ini benar-benar keselamatan, terutama bagi ibu, yang tidak perlu melompat setiap setengah jam. Perkara utama adalah mematuhi peraturan keselamatan agar tidak membahayakan bayi. Selepas beberapa bulan, anda boleh mula membiasakan bayi anda dengan buaian anda.
Nota! Tidak disyorkan untuk menggunakan penyakit bergerak; semakin cepat bayi belajar tidur sendiri, semakin baik. Anda selalu boleh mengusapnya, mengambilnya di pemegang, tetapi kemudian meletakkannya kembali di dalam buaian.
Bayi di dalam buaian
Apa bahaya bangun pada waktu malam
Kanak-kanak biasanya bangun lewat atau bangun pada waktu malam kerana beberapa sebab:
- Kekurangan aktiviti aktif pada siang hari, monotoni. Kanak-kanak itu kekurangan emosi, dia tidak menghabiskan kekuatan terkumpul;
- Tidak berpuas hati dengan keadaan dalaman, seperti terlalu panas, tersumbat, atau sejuk. Bayi mungkin mempunyai pakaian yang terlalu sedikit atau tilamnya terlalu ketat. Sangat mustahak untuk mengudarakan bilik sebelum tidur dan mematuhi suhu dan kelembapan optimum;
- Rehat seharian. Sebaiknya bangunkan anak-anak pada waktu pagi untuk memperbesar waktu tidur malam. Ia dianggap berbahaya bagi bayi baru lahir jika mereka tidak bangun lebih dari empat jam berturut-turut. Anak itu akan menjadi lemah dan lemah sehingga dia tidak akan dapat bangun sendiri. Oleh itu, anda perlu mengacau, memberi makan dan menghantarnya untuk berehat lebih jauh.
Berbaring lewat memberi kesan negatif kepada jiwa bayi. Melangkau "tingkap tidur" menyebabkan kegembiraan bayi berlebihan. Dia tidak mahu masuk, berkelakuan terlalu aktif, walaupun dia merasa letih. Akibatnya, dia, keletihan, jatuh ke dalam mimpi, yang tidak dapat disebut tenang. Ini adalah pengabaian keperluan untuk berehat yang membawa kepada:
- Tantrum, keinginan, disertai dengan mood yang tidak baik;
- Bangun malam yang mungkin berkaitan dengan mimpi buruk. Kanak-kanak itu terbangun dalam tangisan dan untuk beberapa lama tidak bertindak balas terhadap apa yang berlaku di sekitar. Dia tidak melihat kata-kata orang yang disayangi dan sepertinya tidak menyedari sentuhan, bahkan dia dapat mendorong dan menarik diri. Selepas 15-20 minit, bayi menjadi tenang.
Akibatnya, bayi tidak mempunyai masa untuk berehat, dan sistem sarafnya tegang hingga batas. Oleh itu, anda perlu mematuhi jadual yang dipilih dan bergantung pada norma tidur yang ada untuk kanak-kanak mengikut usia. Tidak perlu menyesuaikan diri dengan minda, perkara utama adalah mengetahui keberadaan mereka dan menilai keadaan dan mood anak.
Sekiranya bayi banyak tidur pada waktu siang, memulihkan kadar harian, maka kekuatannya akan kembali, dan sistem saraf tidak akan terlampau terlampau. Namun, jangan lupakan mod. Ini berlaku bukan hanya untuk tidur, tetapi juga untuk makanan, berjalan kaki. Jadual harian juga diperlukan bagi ibu bapa yang dapat merancang masa lapang.
Seorang dewasa menghabiskan sekitar sepertiga hidupnya dalam tidur. Seorang bayi, terutama bayi yang baru lahir, menghabiskan lebih banyak masa untuk berehat. Ia sangat diperlukan untuk bayi bersama dengan pemakanan, penjagaan dan penjagaan ibu bapa yang betul. Penting untuk menjadikan tidur selesa, menjaga agar dapat mewujudkan rutin harian yang optimum yang tidak hanya sesuai dengan bayi, tetapi juga orang tua.
