Semasa menyusu, ibu yang menyusu dapat makan: sayur-sayuran, buah-buahan, ikan segar .... Untuk senarai lengkap produk dalam artikel.
Seorang ibu yang penyayang selalu mengambil berat tentang kesihatan anaknya. Apa yang paling penting bagi bayi yang baru lahir? - Salah satu perkara penting adalah menyelesaikan masalah pemakanan ibu yang menyusu dengan betul: apa yang boleh dimakan ketika menyusu, dan apa yang tidak digalakkan, kerana bersama dengan susu, ibu akan menyampaikan kepada bayi kedua komponen berguna dalam dietnya dan tidak banyak.
Muat turun senarai produk (apa yang anda boleh dan tidak boleh makan) dari cakera Yandex kami –
Dos dan tidak boleh dilakukan semasa menyusu
Pertama sekali, anda perlu membuat persediaan - pada bulan pertama penyusuan, diet yang paling ketat tidak akan membantu anda - bayi menyesuaikan diri dengan dunia luar, untuk makan melalui perut, dan bukan tali pusat, jadi kadang-kadang dia mungkin mengalami gas, kolik usus atau cirit-birit. Anda tidak perlu takut dengan ini, bayi akan cepat terbiasa dengan keadaan baru, dan kemudian mungkin secara beransur-ansur memperkenalkan produk baru ke dalam diet ibu.
Anda boleh menyimpan buku harian makanan untuk mengesan reaksi anak anda terhadap makanan. Tuliskan makanan yang anda makan dan tingkah laku anak anda setiap hari.
Senarai pendek produk yang dibenarkan
- Sayur-sayuran... Pastikan anda memanaskannya; pada mulanya, elakkan memakannya secara mentah. Bakar, rebus, reneh. Jus yang baru diperah disediakan selepas satu bulan. Selepas tiga, tambahkan sayur-sayuran segar ke menu. Lebih banyak mengenai sayur-sayuran dengan HS
- Buah... Elakkan anggur, buah sitrus, mangga, betik, alpukat, strawberi, dan raspberi. Hanya epal bakar, cuba kupasnya. Anda boleh makan pisang tanpa rasa takut. Selepas tiga - anda boleh memperkenalkan satu buah baru dalam dua hari, perhatikan reaksi bayi. Lebih banyak mengenai buah-buahan pr GV
- Anda boleh makan hampir semua bijirin, membantu penghadaman, juga mengisi dan mengandung banyak nutrien. Selain bubur segera.
- Pelbagai sup dalam kuah sayur.
- Daging kami makan secara berasingan dari semua produk dan hanya kurus.
- Keju.
- Daging ayam.
- Produk tenusu anda boleh memasukkan dalam seminggu - kefir, susu panggang yang ditapai (lebih baik menggunakannya, lebih lembut daripada kefir), keju kotej, yogurt, yogurt.
- Rebus ikan (laut, sungai), bakar dengan sayur-sayuran. (ikan yang disusui)
- Telur Anda juga boleh makan, tetapi ingat bahawa ini adalah alergen.
- Roti boleh dimakan dalam jumlah kecil dengan bahan tambahan seperti dedak.
- Manis tidak boleh terbawa-bawa, bagaimanapun, anda boleh menggunakan buah kering, biskut, biskut, bagel.
- Mentega dan minyak sayuran.
- Keropok kering, biskut, marmalade, marshmallow, marshmallow (tanpa coklat).
- Teh hijau dan hitam yang lemah, kopi yang lemah, minuman buah, kompot, teh herba dengan pudina, thyme dan oregano, air mineral.
- Selepas sebulan, anda boleh memasuki menu secara beransur-ansur borscht, krim masam, kacang, minuman buah, jem.
Selepas enam bulan, anda boleh makan madu, pelbagai rempah herba, kekacang, makanan laut... Juga dalam tempoh ini anda boleh makan pasta, keju, buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim (ini penting, hanya untuk musim!).
Apa yang dimakan tidak digalakkan
Di samping itu, anda perlu mengetahui mengenai produk berhenti, penggunaannya dilarang sama sekali untuk semua ibu menyusu. Pertama sekali, ini adalah:
- Alkohol.
- Coklat, beberapa makanan manis - makanan yang dipanggang, terutama dengan penambahan pelbagai warna dan pengganti.
- Kopi dan teh, menahan diri dari ini sekurang-kurangnya enam bulan pertama. Kemudian, anda boleh menggunakannya, tetapi hanya kopi berkualiti tinggi - diseduh dengan baik, teh - diseduh, bukan di dalam beg. PERHATIAN! Pengecualian adalah teh khas, teh yang dipanggil untuk penyusuan, yang meliputi adas, jintan, balsem lemon, anise - teh seperti itu meningkatkan penyusuan susu ibu.
- Adalah perlu untuk menahan diri dari produk separuh siap, dari produk dengan bahan pengawet tiruan dan pewarna, hanya produk berkualiti tinggi dan segar yang dapat digunakan.
- Anda juga harus menolak minuman berkarbonat - ia tidak akan membawa faedah kepada bayi atau ibu.
- Bawang putih, bawang, dan makanan pedas lain.
- Dari daging salai, sosej, ikan.
- Dari daging berlemak dan lemak babi.
- Dari kekacang dan roti hitam.
- Dari sauerkraut, lobak, lobak, keju fermentasi (suluguni, keju feta, Adyghe), sosej, ham.
- Dari buah-buahan eksotik.
Muat turun senarai makanan (apa yang anda boleh dan tidak boleh makan) –
Artikel terperinci mengenai semua larangan untuk ibu menyusu - Apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu yang menyusu, yang tidak digalakkan untuk ibu yang menghidap GV
Perkara yang paling penting untuk diingat adalah bahawa badan dan badan bayi anda unik dan senarai makanan penyusuan untuk anda mungkin berbeza dari yang disediakan.
SETERUSNYA => TERPERINCI Pemakanan ibu yang menyusui semasa menyusu
Artikel berguna mengenai penyusuan susu ibu:
- Petua untuk ibu menyusu untuk mengatur hepatitis B
- Buah dalam diet ibu menyusu
- Peraturan asas dan utama untuk menyusukan bayi
- 10 peraturan pemakanan teratas untuk ibu menyusu
