Tubuh kanak-kanak memerlukan vitamin, tetapi apa dan untuk apa, hanya sedikit yang tahu. Kami akan mengetahuinya dan memberitahu anda vitamin apa yang diperlukan oleh bayi anda.
Mana-mana ibu mahu bayinya membesar dengan sihat dan kuat. Dan untuk mencapai apa yang anda mahukan, pertama sekali, anda harus mengimbangkan pemakanan anak dengan betul. Sebagai permulaan, anda harus memulakannya dengan serius, kerana anak-anak adalah cerminan ibu bapa mereka, apa yang kita makan adalah apa yang anak perlukan. Dan bukan selalu makanan sihat dan sayur-sayuran atau buah-buahan yang sihat.
Vitamin dalam buah-buahan dan sayur-sayuran adalah gudang tenaga untuk anak
Ramai ibu lebih suka vitamin farmasi (kompleks vitamin). Tetapi ini tidak selalu betul. Tubuh kanak-kanak itu sudah dibebani dengan bahan kimia di sekitarnya, dan kemudian bayi yang sihat terpaksa makan pil. Alam telah memastikan bahawa orang dapat memperoleh semua bekalan vitamin yang diperlukan dari makanan. Dan anda tidak perlu mencari sayur-sayuran, buah-buahan dan herba yang jarang atau eksotik, hanya mempelajari sifat-sifat bermanfaat dari produk yang tersedia untuk anda yang tumbuh di wilayah anda.
Bijirin atau kacang yang sama penuh dengan vitamin. Sudah tentu, pada musim sejuk, anda juga boleh mengambil vitamin di farmasi, kerana belajar atau bermain sukan memerlukan banyak kekuatan anak. Dan itu tidak mengira tekanan yang dia dapat secara teratur (sama ada bersiap untuk ujian atau ujian, atau melakukan persembahan amatur di sekolah). Selalunya kerana tekanan, sistem imun menjadi lemah, akibatnya anak itu jatuh sakit, terutama pada musim sejuk. Oleh itu, bantuan tambahan dalam bentuk kompleks vitamin sangat membantu.
Jangan campurkan vitamin dalam satu timbunan
Semua vitamin berguna, anda hanya perlu menggabungkannya dengan betul agar tidak membahayakan. Terdapat segalanya sekaligus - tidak betul! Sifat setiap zat berbeza - sebilangan vitamin saling melengkapi, yang lain, sebaliknya, meneutralkan kesan yang lain. Contohnya:
- Pada usia 12 tahun, lebih baik menggunakannya secara berasingan dari B1, jika tidak, reaksi alergi mungkin berlaku;
- B12 tidak sesuai dengan vitamin B6 dan C;
- B6 juga tidak bergabung dengan baik dengan B1, jadi mereka tidak pernah ditetapkan untuk dibawa bersama;
- setelah mengambil beberapa vitamin, sekurang-kurangnya 3-4 jam harus berlalu, maka anda boleh minum yang lain.
Untuk memudahkan anda mengisi keseimbangan vitamin anak, bahagikan vitamin pada masa yang berlainan: sarapan pagi - satu kumpulan, makan tengah hari - yang lain, makan malam - ketiga. Jangan kemas bayi dengan semua orang, mendekati perniagaan dengan bijak, jika tidak anda boleh membahayakan.
- Tidak semua orang dapat menganalisis khasiat vitamin yang betul, malah menggabungkannya dengan betul. Untuk kesan terbaik, berjumpa doktor.
- Beri anak-anak vitamin semula jadi yang semulajadi. Tetapi jika perlu, jangan lupakan penggunaan kompleks vitamin dan mineral untuk anak, di mana dos mineral dan kombinasi yang betul difikirkan.
Cara menentukan hapa sebenarnya yang harus diberikan kepada anak anda?
Seorang kanak-kanak memerlukan vitamin yang berbeza untuk kes yang berbeza. Pada bulan-bulan yang lebih sejuk, diperlukan untuk menguatkan imuniti bayi. Pada musim panas, tambah sumber tenaga. Mari kita lihat beberapa petua mengenai cara memilih makanan yang tepat dan menggabungkannya dalam diet harian anda.
Sekiranya kanak-kanak itu sering sakit. Adalah perlu untuk menangani promosi kesihatan secara dekat, tetapi bukan hanya kerana vitamin C. Vitamin A lebih diperlukan di sini, tetapi lebih berkesan dalam memerangi jangkitan. Sediakan lebih banyak makanan untuk bayi anda:
- Sayuran oren seperti labu atau wortel
- hati;
- dari beri, buckthorn laut atau pinggul mawar lebih baik;
- Lada bel;
- tomato;
- dari hijau, pasli sangat sesuai.
Anak cepat letih atau kurang konsentrasi. Ini bermaksud dia kekurangan vitamin B1. Produk dengan paling banyak:
- kacang polong;
- kacang;
- oatmeal;
- roti Gandum.
Sekiranya, sebagai tambahan kepada gejala di atas, gusi berdarah, jadi perlu menambahkan vitamin C ke dalam diet:
- semua jenis buah sitrus;
- tetapi yang paling penting C adalah rosehip;
- gooseberry atau currants;
- kesedihan;
- lobak atau pasli.
Apabila anak mengalami kegatalan meningkat atau selalu mengantuk.Oleh itu anak anda tidak mempunyai cukup vitamin B.
B6 akan membantu menenangkan anak, terdapat banyak di:
- kacang;
- tomato;
- lada manis merah;
- pelbagai bijirin, seperti soba atau nasi.
B12 akan membantu meningkatkan semangat dan selera makan, boleh didapati:
- hati;
- daging;
- susu;
- ikan;
- telur;
- keju.
Bibir yang kerap pecah-pecah atau mengelupas wajah. Maka anda perlu bergantung pada vitamin B2:
- daging tanpa lemak;
- seekor ikan;
- telur;
- Tumbuhan Brussels dan sayur-sayuran hijau yang lain.
Kelemahan dalam badan, peningkatan pucat mirip dengan anemia, kemerosotan keadaan kuku dan rambut.Ini adalah tanda pertama kekurangan B9 (asid folik). Tambahkan ke makanan:
- bayam dan bawang hijau;
- kaputu;
- terung;
- kacang;
- bijirin;
- oren dan epal.
Apabila kanak-kanak tumbuh dengan perlahan, dia tidak bertolak ansur walaupun dengan beban kecil, sering kali berpeluh atau bersendawa.Ini adalah tanda kekurangan vitamin D. suria Berjalan dengan bayi anda lebih kerap dalam cuaca cerah. Biarkan lebih sedikit duduk di depan TV atau komputer (membahayakan komputer), minat yang lebih baik dalam permainan luar supaya anak menghirup udara segar.
Ruam kulit seperti dermatitis, masalah pencernaan. Ini bermaksud bahawa kanak-kanak kekurangan vitamin PP (atau B3, asid nikotinik). Makan kacang bayi dan yogurt buatan sendiri.
Peraturan utama kesihatan bukanlah rawatan penyakit, tetapi pencegahannya. Dengan pemakanan yang betul, anda dan anak anda tidak akan mengalami penyakit, mengantuk atau tidak peduli. Jangan berfikir - setelah anda minum vitamin, maka semuanya baik-baik saja. Penting untuk sentiasa memantau diri sendiri dan tidak membiarkan tabiat buruk mengambil alih.
- bagaimana meningkatkan imuniti anak dari lahir hingga satu tahun
- 10 cara untuk menguatkan imuniti anak anda
