Ramai ibu mengandung memahami bahawa pergi ke kolam itu bermanfaat, tetapi kadang-kadang mereka terkejut mengetahui bahawa mereka perlu mendapatkan kebenaran daripada doktor mereka untuk ini. Sebenarnya, persoalan sama ada anda boleh berenang atau tidak semasa kehamilan ditentukan secara individu dalam setiap kes.
- Berenang adalah pilihan aktiviti yang baik untuk ibu mengandung. Ini adalah latihan otot dan banyak sistem badan, menghilangkan beban berlebihan;
- Namun, anda tidak boleh pergi ke kolam renang dengan risiko penamatan kehamilan, plasenta previa, keputihan;
- Anda juga dapat berenang di takungan semula jadi, tetapi hanya di tempat di mana air cukup jernih dan tidak ada larangan berenang. Walau apa pun, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.
Kelebihan berenang untuk wanita hamil
Bersenam di kolam renang meningkatkan imuniti ibu mengandung, meningkatkan daya tahan, memberikan beban yang sederhana pada seluruh badan dan membantu mengawal berat badan. Seperti latihan fizikal, berenang juga menggembirakan dan memberi tenaga.
Juga, kelas di kolam renang berkembang dan memperkuat kumpulan otot yang berbeza. Otot punggung yang kuat akan lebih mudah membawa bayi dan membantu mengatasi beban akibat perut yang membesar, dan otot-otot pelvis kecil, dasar panggul, perut, perineum yang terlatih adalah kunci kejayaan kelahiran anak.
Kelebihan berenang adalah kesan yang baik pada jantung dan saluran darah, yang mengalami tekanan tinggi semasa kehamilan. Berenang di kolam merangsang peredaran darah, akibatnya darah dan limfa dipercepat, meningkatkan pemakanan organ-organ dalaman. Ini memastikan pencegahan genangan darah di kaki dan urat varikos, membantu mengurangkan edema.
Air membantu menghilangkan tekanan yang tidak perlu dari tulang belakang dan semua kumpulan otot, sehingga seorang wanita hamil berehat, menghilangkan sakit belakang dan belakang. Semasa berenang, sistem pernafasan terlatih dengan baik - ini penting untuk persediaan untuk melahirkan anak. Dengan pernafasan yang betul dan ventilasi penuh paru-paru, darah lebih baik tepu dengan oksigen, yang bermaksud bahawa ia dibekalkan dalam jumlah yang cukup kepada anak yang belum lahir.
Berenang dengan kerap juga akan membantu bayi masuk ke kedudukan yang betul di perutnya. Dengan persembahan yang bermasalah, doktor malah mengesyorkan agar pesakit pergi ke kolam untuk menolong anak itu berguling. Namun, jangan lupa bahawa untuk semua faedah latihan tersebut, ada syarat-syarat tertentu di mana mereka dilarang.
Kontraindikasi
Dilarang berenang sekiranya terdapat ancaman penamatan kehamilan, jadi penting untuk membincangkan masalah mengunjungi kolam renang dengan doktor anda. Sebab-sebab larangan itu juga adalah pelepasan dan plasenta previa yang banyak.
Sekiranya tidak ada kontraindikasi, ibu hamil boleh pergi ke kolam dengan selamat, dan lebih baik memulakan berenang seawal mungkin untuk bersiap untuk melahirkan anak dari minggu-minggu pertama kehamilan. Tidak perlu takut jangkitan. Di kolam moden, sistem pembersihan air yang berkesan dan produk bebas klorin digunakan, yang benar-benar selamat.
Bolehkah ibu hamil berenang di sungai dan tasik?
Sekiranya musim panas, dan anda ingin berenang di takungan terbuka, berenanglah untuk kesihatan anda, tetapi jangan lakukan di tempat yang dilarang. Jangan segera masuk ke dalam air - pertama-tama menilai seberapa bersihnya.
Ia sangat berguna bagi wanita hamil untuk berenang di laut. Air garam kaya dengan unsur surih yang mempunyai kesan yang baik pada kulit. Cuma, jika bahagian bawahnya berbatu, jangan lupa memakai kasut khas.
Pada peringkat kehamilan anda boleh pergi ke kolam renang?
Ibu mengandung boleh berenang sehingga melahirkan anak. Pada masa yang sama, lebih baik memberi keutamaan kepada kelas dalam kumpulan khas untuk wanita hamil. Perkara utama ketika mengunjungi kolam renang adalah mendengar badan anda. Penting untuk menikmati prosesnya. Jangan berenang secara paksa - ia tidak akan menguntungkan anda atau bayi anda.
