Untuk kanak-kanak, terdapat sebilangan besar jenis kecergasan, disesuaikan khusus untuk ciri usia. Salah satu pilihan yang paling menyeronokkan dan menarik dianggap sebagai zumba.
Apa ini?
Zumba Anak atau zumba kanak-kanak adalah sejenis kecergasan, yang merupakan gabungan tarian yang berjaya dengan melodi dan senamrobik. Tarian hampir dengan semua kanak-kanak, baik lelaki dan perempuan suka melakukannya, dan semua orang juga suka muzik bergerak dan ceria. Dan bahagian aerobik beban terdiri dalam latihan tarian dosis untuk kumpulan otot tertentu.
Latihan dilakukan dengan cara yang suka bermain, yang menjadikan zumba untuk kanak-kanak menjadi petualangan sebenar, di mana seorang kanak-kanak boleh menjadi penari keren, watak dongeng, atau bahkan haiwan yang paling eksotik.
Dari sisi, zumba kelihatan seperti pesta tarian yang bising dan terang, tetamu dan peserta utamanya adalah kanak-kanak. Kini bidang kecergasan ini menjadi sangat popular sehingga hampir setiap pusat kecergasan menganggapnya sebagai tugas untuk membuka kumpulan kanak-kanak., di mana tenaga pengajar yang berpengalaman akan menolong anak dengan faedah kesihatan dan bersenang-senang sambil meluangkan masa lapang.
Jenis kecergasan tarian ini berasal dari Colombia, di mana ia berasal hanya 9 tahun yang lalu. Pengasas kaedah tersebut ialah guru tarian Alberto Perez, dia menggabungkan gerakan terbaik dari sekolah tarian yang berbeza untuk membuat program yang sama sekali baru.
Bagaimana ia berguna?
Suasana dalam kumpulan zumba selalu sangat santai, ramah dan sederhana, yang dengan baik membezakan kelas-kelas ini dari bahagian sukan klasik, di mana disiplin besi berlaku, dan pelatih mesti diberi perhatian ketat dengan nama dan patronimik. Dalam persekitaran seperti itu, kanak-kanak mendapat peluang untuk berehat sepenuhnya, dan ini adalah penawar terbaik untuk tekanan, tekanan di tadika dan sekolah, kebimbangan, dan juga pencegahan penyakit psikosomatik terbaik yang begitu meluas pada zaman kita, yang tidak memberi peluang kepada kanak-kanak atau orang dewasa.
Semasa pelajaran, anak melakukan beberapa tugas pada masa yang sama, yang melatih perhatiannya, dia beralih dari satu tugas ke tugas yang lain, dan ini adalah latihan yang luar biasa untuk minda. Pada masa yang sama, kumpulan adalah satu pasukan, dan masih ada disiplin tertentu di sana, dan oleh itu kelas membentuk semangat berpasukan dalam diri anak dan kemampuan untuk membawa pekerjaan itu dimulakan hingga akhir.
Kanak-kanak berumur 4 tahun, begitu juga dengan kanak-kanak berumur 7 tahun, sangat bertenaga. Sangat penting bagi mereka untuk mencari pintu masuk di mana mereka dapat melepaskan lebihan tenaga mereka. Dan zumba hanyalah pintu masuk.
Latihan membantu mengembangkan pemikiran dan imaginasi kreatif, fantasi dan kesenian, kanak-kanak secara beransur-ansur mengembangkan koordinasi pergerakan yang baik, dia menjaga keseimbangan yang lebih baik, lebih jelas mengetahui dirinya di ruang angkasa dan lebih berorientasi walaupun di tempat yang tidak dikenali. Kemahiran motor yang besar dan halus dilatih. Anak memperoleh kemahiran komunikasi, berkomunikasi dalam lingkaran jenisnya sendiri, harga diri meningkat.
Pada masa yang sama, tidak ada keletihan, beban otot yang berat di Zumba, dan oleh itu anak-anak senang pergi ke latihan seterusnya. Irama Amerika Latin menyumbang kepada perkembangan irama dan telinga muzik.
Kelebihan besar zumba terletak pada hakikat bahawa semua orang dapat melakukannya, bahkan mereka yang tidak tahu menari.
Anda boleh menguasai pergerakan mudah di rumah, menggunakan tutorial video, yang banyak terdapat di Internet. Tetapi tarian rumah adalah solo, mereka tidak menunjukkan pasukan yang besar dan suasana istimewa yang mempunyai kesan psikoterapi yang kuat.
Bagaimana pelajarannya berjalan?
Latihan selalu terdiri daripada empat blok asas, yang saling menggantikan satu sama lain secara berurutan.
Pertama sekali, terdapat pemanasan cahaya dengan elemen regangan - regangan. Penting agar otot penari Zumba muda dihangatkan dan bersedia untuk latihan asas.
Pada peringkat kedua, jurulatih menunjukkan pergerakan baru, bermain dengan mereka dengan cerita lucu, meminta kanak-kanak menunjukkan bagaimana kren, ular, kucing dan sebagainya bergerak dalam tarian. Apabila pergerakan dikuasai, orang-orang menari dengan muzik. Pada peringkat akhir, anak itu ditawarkan lagi latihan dari program regangan dan elemen santai latihan pernafasan.
Berapa umur anda harus bermula?
Itu semua bergantung pada kehendak jurulatih-instruktur tertentu. Sebilangan merekrut kanak-kanak dari usia tiga tahun, yang lain dari usia empat tahun. Terdapat kumpulan untuk pelajar sekolah dan remaja. Kumpulan cuba mengumpulkan mengikut usia, supaya tidak ada perbezaan usia yang terlalu banyak antara para penari.
Adakah terdapat kontraindikasi?
Walaupun kemudahan pergerakan dan ketiadaan beban kardio yang berat, terdapat kontraindikasi untuk berlatih zumba. Oleh itu, pastikan untuk menunjukkan anak itu kepada pakar pediatrik dan dapatkan sijil yang menyatakan bahawa bayi itu diluluskan untuk latihan.
Apa penyakit dan keadaan yang menjadi kontraindikasi untuk menari mengikut irama zumba:
- kecacatan jantung kongenital dan diperolehi;
- penyakit vaskular, di mana kanak-kanak itu mengalami gangguan peredaran darah;
- tempoh pemulihan selepas operasi dan kecederaan - jangka masa ditentukan oleh doktor yang menghadiri;
- peningkatan tekanan intrakranial;
- tekanan darah tinggi atau, sebaliknya, hipotensi pada kanak-kanak;
- kehadiran penyakit sendi, yang mengehadkan kelenturan dan pergerakan mereka, meningkatkan risiko kecederaan serius;
- penyakit mental, di mana kanak-kanak itu tidak dapat memahami arahan jurulatih dan rakan sebaya di sekitarnya dengan secukupnya;
- gangguan sistem saraf pusat, di mana anak tidak dapat menjaga keseimbangan.
Dalam semua kes lain, zumba berguna, menyenangkan dan positif.
Batasan waktu untuk kelas dikenakan sekiranya berlaku kelainan, demam, sakit di mana-mana lokasi. Tetapi sekiranya kesesakan hidung atau batuk tanpa demam, zumba sangat berguna, kerana pernafasan intensif membantu memberi oksigen kepada tubuh dengan lebih baik dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit pernafasan.
Tidak boleh diandaikan bahawa berat badan berlebihan dan kegemukan pada anak adalah kontraindikasi. Sekiranya bayi dengan berat badan berlebihan tidak mengalami masalah seperti yang dinyatakan di atas, maka Zumba akan membantunya bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan harga diri.
Bagaimana pelajaran Zumba untuk kanak-kanak, lihat di bawah.
