Gimnastik mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan dan perkembangan kanak-kanak dari segala usia. Tetapi bagi bayi pada bulan-bulan pertama kehidupan, ia sangat diperlukan.
Membantu bayi menguasai kemahiran baru adalah tugas ibu bapa yang penyayang, kerana dalam perkembangan umum anak pada tahun pertama kehidupan, perkembangan mental, emosi dan fizikal saling berkaitan. Tanpa satu komponen, gambar tidak akan lengkap. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana melakukan gimnastik untuk kanak-kanak pada usia 3-4 bulan.
Ciri-ciri usia
Untuk kanak-kanak berusia tiga bulan, dunia di sekelilingnya menjadi lebih menarik setiap hari. Kanak-kanak itu sudah tahu bagaimana membiarkan kepala terbaring di perutnya, dia sudah berusaha untuk mengangkat tangan dari posisi ini, jika sesuatu yang menarik berlaku di depan. Bayi itu bertindak balas secara emosional terhadap ibunya, tersenyum, dan juga bertindak balas secara lebih sedar terhadap sentuhan orang dewasa ke bahagian tubuhnya yang berlainan. Urut dan gimnastik pada usia ini boleh menjadi permainan keseronokan dan keseronokan.
Pada usia ini, sensasi warna penuh mula terbentuk. Itulah sebabnya mainan yang terang, bunyi gemerincing dan objek yang ketara bukan sahaja dapat membantu pengembangan penglihatan, tetapi juga akan menjadi rangsangan dan motivator yang sangat baik semasa gimnastik kanak-kanak. Dengan cara yang sama, anda dapat menggunakan suara, kerana bayi dengan mudah menentukan dari mana asalnya, dan memusingkan badannya dengan penuh minat.
Pada 3-4 bulan, refleks semula jadi bayi mula hilang, yang digunakan secara aktif oleh ibu bapa semasa urut dan gimnastik sejak lahir. Sekarang mereka digantikan oleh refleks yang dikondisikan, bayi sudah mula berusaha meluruskan badan, meregangkan. Ini bermaksud bahawa tidak lama lagi bayi akan mula berguling, dan otot punggung dan kaki bersiap untuk pergerakan merangkak.
Bayi kurang tidur pada waktu siang, terjaga menjadi lebih lama, dan ini memberi peluang tambahan untuk mengembangkan aktiviti.
Keperluan pengecasan am
Aktiviti fizikal bayi mesti dilakukan setiap hari. Oleh itu, gimnastik harus menjadi bahagian penting dalam diet harian. Anda perlu memulakan latihan setelah otot dan ligamen bayi "dihangatkan" dengan urutan awal.
Gimnastik untuk kanak-kanak berusia empat bulan menjadi lebih sukar, sekarang bukan hanya memberi kesan pada otot, tetapi melatih fungsi visual dan pendengaran, pembentukan kemahiran pertuturan pertama - bersenandung.
Ibu tidak dapat melakukan tanpa bahan bantu - dia akan memerlukan mainan yang terang, suara gemerincing, muzik yang menyenangkan dan pengetahuan tentang sajak kanak-kanak, sajak penghitungan, sajak kanak-kanak yang mengembangkan persepsi irama ucapan manusia.
Setiap pergerakan mesti diberi komen. Bayi secara beransur-ansur harus menguasai bahagian tubuhnya sendiri, dan ibu dapat membantunya dengan menyebutnya dengan jelas semasa latihan.
Pada 3 bulan, anak memerlukan pelajaran yang komprehensif, yang mana semua latihan dibahagikan secara bersyarat kepada dua kumpulan:
- pasif (ibu melakukan senaman untuk anak yang berbaring dengan tenang);
- aktif (bayi mengambil bahagian secara langsung dan aktif dalam apa yang berlaku dengan kemampuan terbaiknya).
Latihan dari gudang terapi latihan ditambahkan ke kompleks untuk anak dengan beberapa masalah perkembangan dan kesihatan, jika ada yang diresepkan oleh doktor yang merawat.
Anda boleh menambah latihan pada bola (pada bola fitball) pada latihan. Pengamal gimnastik dinamik melengkapkan latihan mereka dengan latihan dinamik. Apa sahaja kumpulan aktiviti yang disusun untuk anak anda, ia mesti merangkumi:
- berbaring di perut (mengembangkan otot perut dan leher);
- pemanasan anggota badan (merangsang otot lengan dan kaki);
- latihan untuk mengubah kedudukan badan di ruang angkasa (berpusing dengan sokongan, merangkak dengan sokongan).
Gimnastik pengukuhan umum tidak bermaksud akupresur, mengurut dan kesan lain pada tulang belakang, punggung bawah (kawasan ginjal), rongga axillary dan popliteal, pada fontanelle di kepala.
Gimnastik menguatkan imuniti anak, menghilangkan sisa-sisa hipertonia otot, dengan mana sehingga 100% kanak-kanak dilahirkan, mengembangkan paru-paru, menormalkan kerja jantung dan saluran darah, dan meningkatkan peredaran darah. Nada hilang secara beransur-ansur, dan ini normal.
Pada mulanya, ketegangan otot lengan melemah, dan hanya pada akhir 4 bulan - otot lentur kaki. Tetapi ini tidak berlaku untuk semua orang, dan beberapa ketegangan otot dianggap cukup semula jadi hingga enam bulan.
Selalu lakukan senam mengikut rancangan tertentu, bermula dengan yang sederhana dan secara beransur-ansur beralih ke yang kompleks:
- urut dan pemanasan - 5 minit;
- latihan pasif untuk lengan dan kaki;
- senaman untuk sendi dan ligamen anggota badan;
- latihan umum untuk pengembangan otot perut dan punggung;
- latihan aktif (rampasan kuasa, merangkak, fitball);
- urut santai yang menenangkan - 2-3 minit.
Kesan pada otot dan sendi anak mestilah lembut dan ringan. Jika tidak, otot bayi akan sakit.
Setiap orang dewasa yang telah terlalu banyak bersenam di gim sekurang-kurangnya sekali atau bermain permainan sukan sudah biasa dengan rasa sakit otot yang "tersumbat". Pada kanak-kanak, tisu otot bertindak dengan cara yang sama sebagai tindak balas terhadap tekanan yang berlebihan.
Oleh itu, pastikan bahawa beban adalah sederhana, jika tidak masalah dengan tidur dan selera makan tidak dapat dielakkan kemudian.
Latihan
Urutan awal dilakukan dengan cara tradisional. Pertama, tangan dan kaki digosok dan diurut perlahan dari hujung kaki ke atas. Kemudian, dalam gerakan melingkar, gosokkan otot dada dan perut, punggung, punggung dengan ringan. Kemudian anda boleh pergi terus ke senam gimnastik. Kami mengesyorkan teknik ini:
- "Petinju". Letakkan bayi di bahagian belakang. Ambil berus pegangannya di tangan anda dan lorong ke hadapan, seperti yang biasa dilakukan oleh petinju di gelanggang. Bersenam dengan baik mengembangkan otot lengan dan punggung atas, membantu menguatkan sendi bahu.
- "Kilang". Kanak-kanak itu terus berbaring di punggungnya. Kunci sikat genggamannya di antara ibu jari dan jari telunjuk anda dan goncangkan berus, dan kemudian putar dalam bulatan. Lakukan ini dengan berhati-hati agar tidak mencederakan bayi anda.
- "Rama-rama". Sebarkan lengan bayi ke sisi dan bawa kembali ke dada. Setelah anda melakukan ini beberapa kali, angkat lengan ke atas dan ke bawah, di sepanjang badan. Selesaikan latihan dalam gerakan separa bulat dari atas ke bawah, tangan bayi harus menuliskan dua busur di sisinya, seperti sayap kupu-kupu.
- "Sebuah basikal". Jangan lupa latihan yang dilakukan pada bayi anda pada minggu-minggu pertama selepas kelahiran. "Basikal" masih relevan - penambahan dengan selekoh kaki di lutut secara bergantian. Tetapi muslihat yang sudah biasa perlu sedikit rumit. Semasa melakukan "basikal", tekan perlahan telapak tangan anda di kaki anak sehingga "pedal" berputar dengan sedikit beban. Senaman dapat mengembangkan otot kaki, sendi lutut, pinggul, bahagian bawah dan otot punggung dengan sempurna.
- "Sotong". Kanak-kanak itu terlentang. Angkat kakinya ke kepala dan turunkan ke kedudukan semula. Pada masa yang sama, pastikan kaki anda tidak bengkok di lutut. Untuk melakukan ini, pegang anggota badan bayi di kawasan buku lali dengan satu tangan, dan di bawah lutut dengan tangan yang lain.
- "Katak". Bayi berada di perut. Letakkan telapak tangan anda di bawah kaki anda dan beri tekanan untuk membuat bayi anda bengkok pada sendi lutut dan pinggul. Pada masa yang sama, posenya akan menyerupai katak. Gerakkan bayi anda ke hadapan sedikit. Latihan ini akan menjadi asas yang baik untuk merangkak di masa depan. Rangsang penyertaan anak dalam proses itu - letakkan mainan terang di hadapannya sehingga dia sendiri berusaha mencapainya.
- "Pusing". Letakkan anak di belakang, letakkan jari telunjuk di tangan kanannya sehingga bayi menggenggamnya dengan erat. Pegang bayi di sebelah kiri badan, tarik tangan anda ke arah anda dan perlahan-lahan balik dari belakang ke perut melalui bahagian kiri. Kemudian balikkan bahagian kanan anda, tetapi untuk ini anda perlu membiarkan bayi memegang jari anda dengan tangan kiri.
- "Ulat". Letakkan anak di perutnya, tarik lengannya ke depan, letakkan telapak tangan anda di atas kaki dan tekan sedikit ke depan sehingga bayi bergerak sedikit ke hadapan. Pada masa yang sama, pegangannya dibengkokkan ke siku, sekali lagi mengambil pegangan dan meletakkannya di hadapan. Oleh itu, seperti ulat, bayi perlahan-lahan akan bergerak maju, misalnya, ke mainan yang menarik. Ingat bahawa anak anda mesti mempunyai insentif untuk melakukan senaman yang kuat. Sekiranya tidak ada motivasi, tidak akan ada kesenangan dari gimnastik.
- Pada bola. Letakkan bayi dengan perut anda di atas bola, memegang sisi. Gulung bola ke belakang dan ke belakang, kiri dan kanan. Pusingkan anak ke belakang mereka dan lakukan perkara yang sama. Latihan merangsang perkembangan otot perut dan punggung, dan juga mendorong perkembangan radas vestibular.
Petua Berguna
Berikut adalah beberapa petua berguna untuk menjadikan anak anda yang berusia tiga bulan menyeronokkan:
Hidupkan muzik, bercakap dengan bayi anda - komunikasi akan membantu menjalin hubungan emosi, dan anak akan menganggap gimnastik sebagai permainan yang menyeronokkan dan menarik.
Jangan melakukan gimnastik sebelum berenang malam. Senaman merangsang sistem saraf dan meningkatkan peredaran darah. Kesannya, bayi anda mungkin kurang tidur dan gelisah pada waktu malam. Sebaiknya lakukan gimnastik pada waktu pagi.
Sentiasa perhatikan mood anak. Sekiranya hari ini dia tidak berada dalam mood yang sangat baik, dia berubah-ubah, lebih baik tidak melakukan gimnastik.
Sekiranya cuaca dan musim mengizinkan, lakukan gimnastik tanpa pakaian dan di udara segar. Oleh itu, adalah mungkin untuk menggabungkan latihan yang berguna dengan pengerasan, seperti yang dinasihatkan oleh doktor kanak-kanak Yevgeny Komarovsky.
Gimnastik tidak dilakukan pada hari sakit, terutamanya jika anak itu demam. Juga, mustahil untuk melakukan gimnastik tanpa penyertaan doktor untuk kanak-kanak dengan kecacatan jantung kongenital, kegagalan buah pinggang yang teruk, hernia besar (inguinal, umbilikus atau saraf tunjang).
Sebelum melakukan latihan, jika anda mula berlatih dengan anak anda untuk pertama kalinya, tonton video latihan. Ini akan membantu anda memahami tekniknya.
Lihat video berikut untuk teknik pengisian untuk bayi berusia 3-4 bulan.
