Buah alpukat hanya mendapat populariti dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sementara buah yang kelihatan aneh langsung jatuh cinta kepada peminat gaya hidup yang sihat. Komposisi alpukat dan nilai pemakanannya juga menarik, dan oleh itu wanita hamil sering bertanya-tanya adakah mungkin untuk menambahkan buah ke dalam makanan semasa membawa anak, apakah itu akan membahayakan. Mari cuba jawab soalan-soalan ini dalam kerangka artikel ini.
Kebaikan untuk wanita hamil
Alpukat adalah buah eksotik di luar negeri, dan hakikat inilah yang menimbulkan sejumlah besar pertanyaan, kerana dipercayai bahawa lebih banyak manfaat bagi seorang wanita dalam "posisi menarik" akan datang dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang merupakan "keluarga mereka sendiri", tumbuh di kawasan tempat tinggal tetap di masa depan. ibu.
Malah, asal janin eksotik baru-baru ini dianggap sebagai kontraindikasi untuk penggunaannya semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, piawaian Organisasi Kesihatan Sedunia telah berubah, dan sekarang produk yang mungkin mengandungi alergen berpotensi sebaliknya, mereka disyorkan untuk ibu hamil dalam jumlah kecil, kerana dipercayai bahawa dengan cara ini risiko anak dilahirkan dengan alergi dapat dikurangkan dengan ketara.
Alpukat kaya dengan vitamin A, C, E, kumpulan B. Komposisi mineral dibentangkan kalium dan mangan, fosforus, kalsium, natrium, tembaga, magnesium. Pada awal kehidupan, alpukat boleh menjadi sumber yang baik asid folik - vitamin yang sangat penting untuk pembentukan sistem saraf pusat janin yang betul. Kekurangan folat boleh menyebabkan kecacatan tiub saraf, yang kebanyakannya tidak sesuai dengan kehidupan.
Penggunaan alpukat haruslah bijak, berhemah dan berhati-hati, kata para pakar. Sukar untuk diramalkan sama ada dia akan dapat menyebabkan reaksi alahan pada ibu hamil. Malah, walaupun tidak adanya alahan terhadap produk tertentu sama sekali tidak menjamin bahawa selepas konsepsi semuanya akan sama. Kekebalan mula berfungsi dalam mod yang berbeza, dan oleh itu reaksi negatif dapat menampakkan diri sepenuhnya tanpa diduga.
Alpukat sangat bagus untuk memuaskan rasa lapar kerana kandungan kalori yang tinggi. Dari segi nilai pemakanan, hanya separuh buah yang dapat menggantikan sepotong daging dengan lauk. Inilah yang sering digunakan wanita ketika menurunkan berat badan, "menipu" badan mereka, tetapi semasa kehamilan "muslihat" seperti itu tidak dapat diterima. Oleh itu, adalah penting untuk memasukkan alpukat ke dalam diet hanya apabila tidak ada masalah dengan kelebihan berat badan dan hanya sebagai bagian dari diet kompleks yang lengkap.
Oleh itu, jika anda benar-benar mahukan sekeping alpukat, anda boleh memakannya, tidak ada larangan. Tetapi buah tidak boleh dan tidak boleh menjadi asas diet.
Minyak alpukat boleh digunakan sebagai tambahan yang enak. Anda selalu dapat mengisi salad, hidangan utama dengannya. Minyak itu mengandungi komposisi yang sama dan kaya dengan vitamin dan mineral tidak kurang daripada pulpa. Minyak itu boleh dimasukkan ke dalam topeng rambut, digosok ke kuku jika keadaannya bertambah buruk semasa kehamilan.
Minyak buah mempunyai satu lagi kegunaan. Ia boleh digunakan secara luaran untuk stretch mark. Tanda regangan pada kulit sangat sukar untuk disembuhkan, tetapi dapat dicegah, kerana produk ini dapat dicampurkan dengan minyak zaitun dan urutan kulit yang berguna, meningkatkan keanjalan mereka dan menyumbang kepada tepu kulit dengan kolagen.
Sepertiga buah buah terdiri daripada lemak sayuran. Ini penting untuk pencegahan aterosklerosis, untuk meningkatkan penyerapan vitamin larut lemak. Serat makanan memperbaiki peristalsis usus, yang penting untuk pencegahan sembelit.
Vitamin C dalam buah akan menyokong imuniti wanita yang lemah semasa kehamilan, dan vitamin B akan membantu menormalkan pembentukan darah dan fungsi sistem saraf.
Sejak zaman kuno, alpukat telah dianggap sebagai buah yang meremajakan, dengan penggunaan biasa, memori bertambah baik, daya hidup dan peningkatan prestasi.
Kemungkinan bahaya dan kontraindikasi
Buah di luar negara dikontraindikasikan untuk wanita dengan sejarah alahan yang membebankan.
Sangat tidak digalakkan untuk ibu mengandung yang alah kepada buah sitrus dan susu getah.
Untuk orang lain, jika tidak ada kontraindikasi lain, anda perlu memulakan dengan sekeping kecil. Sekiranya selepas sehari tidak ada reaksi negatif dari sistem pencernaan dan kulit, maka kita dapat mengatakan bahawa seorang wanita tidak menderita intoleransi alpukat individu.
Anda tidak boleh memakan daun pokok buah, dan wanita hamil dilarang mengambil buahnya bersama batu. Ia mengandungi bahan toksik yang boleh menyebabkan keracunan makanan, mabuk, dan bentuk reaksi imun yang teruk. Kulit alpukat juga berbahaya, jadi pastikan mengupas buahnya.
Bubur buahnya tinggi kalori, dan dengan itu menambah berat badan dengan memakan banyak alpukat semudah mengupas pir. Buahnya tidak digalakkan untuk wanita yang gemuk atau mendapat lebih banyak semasa kehamilan daripada yang memerlukan kenaikan berat badan.
Alpukat tidak digalakkan untuk wanita hamil yang menderita penyakit hati dan pundi hempedu. Tetapi dengan diabetes dan diabetes kehamilan, seorang wanita boleh makan alpukat dengan izin doktor yang hadir, sangat disarankan masukkan garam ke pulpa dengan ringan.
Bagaimana cara menggunakannya dengan betul?
Sekiranya doktor anda tidak menentang keinginan anda terhadap alpukat, anda harus ingat bahawa ini lebih baik daripada sebahagian daripada diet harian ibu mengandung. Untuk setiap hari, menu harus menyediakan kehadiran daging, ikan, produk tenusu, ramuan, buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan, "asli", dan alpukat - pada hari cuti.
Buah asing Ini sangat baik dengan pelbagai jenis makanan dan dapat ditambahkan ke dalam sepotong ikan dan salad buah.
Ingatlah hanya bahawa anda perlu mematuhi langkah tersebut. 1 buah masak mesti dimakan maksimum 1-2 kali seminggu.
Minyak alpukat boleh digunakan lebih kerap. Sebagai hidangan salad berlemak yang enak dan sihat atau hidangan kedua yang sejuk, ia boleh ditambahkan ke dalam diet hingga 3-5 kali seminggu. Sebilangan besar sos dilarang semasa kehamilan, dan di sini anda boleh membuat analog mayonis yang sangat baik dengan hanya mencampurkan minyak alpukat dan beberapa tetes jus lemon.
Pada peringkat kemudian, penggunaan minyak alpukat dipertimbangkan kaedah berkesan untuk menyiapkan otot dan ligamen untuk kelahiran yang akan datang. Keupayaan untuk meningkatkan jumlah kolagen berguna bukan sahaja dalam pencegahan stretch mark, tetapi juga untuk mencegah pecahnya proses kelahiran.
Sebilangan orang menggunakan campuran minyak zaitun dan minyak alpukat untuk mengurut perineum pada trimester ketiga - ukuran ini juga dianggap sebagai salah satu langkah pencegahan untuk mencegah air mata.
Bagaimana memilih buah masak?
Alpukat semasa mengandung akan lebih bermanfaat sekiranya wanita dan orang yang disayanginya belajar memilih buah masak yang betul. Buah-buahan yang tidak enak tidak sedap, sukar, mengandungi nutrien yang lebih sedikit daripada yang masak.
Buah yang baik mempunyai kulit yang sekata dan utuh, yang tidak menunjukkan bintik kecoklatan dan kelabu pada pemeriksaan visual.
Kehadiran bintik-bintik menunjukkan bahawa janin sudah terlalu matang, dan buah seperti itu juga tidak akan berguna untuk wanita hamil dan bayinya.
Buah masak yang baik tidak terlalu sukar untuk disentuh, tetapi juga tidak terlalu lembut. Buah longgar adalah tanda buah yang terlalu masak. Sekiranya anda menekan jari pada kulit alpukat dengan ringan, maka lekukan kecil akan terbentuk pada yang matang, yang dengan cepat meluruskan dan hilang. Sekiranya buah itu dituai sebelum mencapai kematangan, sama sekali tidak akan ada penyok.
Sekiranya anda melihat alpukat dengan tangkai di kaunter, cuba pecahkan tangkainya sendiri. Ketidakmatangan ditunjukkan oleh ketidakupayaan untuk memecahkan tangkai. Warna daging buah yang baik berwarna hijau. Sekiranya warna coklat kelihatan di dalamnya, maka buahnya terlalu matang, dan dengan warna kuning cerah yang jelas, ia tidak mempunyai masa untuk matang.
Buah-buahan terbaik yang akan memberi manfaat maksimum kepada wanita hamil sedikit memanjang, sedangkan buah-buahan bulat yang sempurna lebih merupakan tanda bahawa buah itu diambil dari pokok sebelum matang sepenuhnya.
Oleh kerana buah-buahan diimport, kadang-kadang sangat sukar untuk mencari buah-buahan yang sudah masak di kedai-kedai Rusia. Jangan putus asa, anda boleh membelinya, tetapi anda tidak boleh menggunakannya segera, lebih baik menunggu sehingga ia matang... Ini mungkin mengambil masa 2 hingga 5 hari. Simpan buah pada suhu bilik selama ini, bukan di dalam peti sejuk. Setiap buah harus dibungkus dengan kertas atau tuala kertas.
