Musim panas menggembirakan kami dengan buah persik, nektarin dan aprikot. Semua buah ini wangi, enak dan pastinya sihat. Tetapi wanita hamil, yang pertama sekali memikirkan manfaat produk makanan tertentu untuk anak yang belum lahir, sering bertanya-tanya sama ada penggunaan buah-buahan seperti itu dibenarkan, adakah ia akan membahayakan bayi.
Maklumat am
Buah di atas meja wanita hamil mesti ada dalam jumlah yang mencukupi - sekurang-kurangnya 500 gram sehari. Tetapi adakah semua buah sama sihat? Sebelumnya, pakar dari Organisasi Kesihatan Sedunia memberi amaran tentang bahaya memakan buah-buahan yang mengandungi komponen yang sangat alergenik, seperti buah sitrus.
Hari ini cadangan WHO secara rasmi telah berubah. Penyelidikan saintifik terkini menunjukkan bahawa makan apa-apa makanan secara sederhana tidak membahayakan malah melindungi bayi dari alahan selepas kelahiran, kerana kekebalannya "dilatih" dan disiapkan untuk pelbagai antigen walaupun dalam tempoh perkembangan intrauterin.
Senarai makanan yang disyorkan untuk pemakanan wanita dalam "kedudukan menarik" merangkumi buah persik, nektarin, dan aprikot, tetapi penggunaan setiap buah ini mempunyai nuansa dan keperluan tersendiri.
Persik
Persik berguna untuk wanita yang mengandung bayi. Mereka tidak dianggap sangat alergenik, dan ini disokong oleh cadangan pakar pediatrik, yang menasihatkan bahawa buah-buahan ini termasuk yang pertama diperkenalkan ke dalam makanan pelengkap untuk bayi. Terdapat kemungkinan alergi, tetapi rendah. Pada masa yang sama, manfaatnya sangat besar - buah persik mengandungi sejumlah besar vitamin dan pektin, yang diperlukan untuk pencernaan yang lembut dan lembut.
Produk ini boleh dimakan pada trimester 1 dan 2... Dan terutamanya anda harus memperhatikannya pada trimester ketiga kehamilan terakhirbila sangat penting untuk mengelakkan sembelit.
Perisa pic membantu melawan serangan loya pada peringkat awal, sejumlah besar glukosa berkesan memulihkan dan mengekalkan rizab tenaga badan. Buahnya kaya potasiumdiperlukan untuk mengekalkan fungsi normal jantung dan saluran darah, iaitu, mereka mengalami tekanan yang luar biasa dalam tempoh melahirkan anak.
Persik kaya dengan serat, yang dengan lembut memprovokasi reseptor dinding usus, dan ini adalah pencegahan sembelit, buasir yang sangat baik, yang penting bagi semua ibu hamil, terutama yang hamil lewat. Buah-buahan juga mengandungi sejumlah besar magnesium, yang penting untuk mood, sistem saraf ibu, untuk pembentukan sistem saraf janin yang betul, dan juga untuk mencegah aktiviti kejang.
Kontraindikasi
Seorang wanita yang mengambil multivitamin seperti yang ditetapkan oleh doktornya, anda harus menghadkan bilangan buah persik yang dimakan pada trimester pertama. Mereka kaya dengan vitamin A, dan pada peringkat awal, kelebihan zat ini dapat menyebabkan pembentukan malformasi pada bayi. Jumlah optimum yang tidak membahayakan dapat dipertimbangkan 1-2 buah sehari.
Bilangan buah persik juga harus dibatasi hingga benar-benar meninggalkannya untuk ibu hamil yang berlebihan berat badan, gemuk, atau berat badan dengan cepat semasa proses kehamilan. Peningkatan berat badan yang cepat dan patologi adalah kontraindikasi langsung terhadap penggunaan buah persik, kerana mengandung banyak gula.
Persik tidak digalakkan untuk wanita hamil dengan diabetes, termasuk diabetes mellitus kehamilan, ibu hamil dengan penyakit hati.
Bagaimana cara menggunakannya dengan betul?
Persik bermusim sangat sesuai untuk wanita hamil, yang bermaksud bahawa dari akhir bulan Jun hingga awal musim luruh, buahnya sangat berguna dan berkhasiat. Persik yang diimport pada masa-masa lain dalam setahun dirawat dengan bahan kimia khas yang membolehkan mereka mengekalkan penampilannya dalam jangka masa yang lama, tetapi kulit buah persik itu nipis, dan banyak bahan kimia menembusi ke dalam pulpa, yang menjadikannya tidak selamat untuk digunakan selama kehamilan.
Bagi ibu mengandung, hanya buah yang masak sahaja yang boleh dipilih. Tidak masak boleh menyebabkan gangguan usus, dan rasanya tidak enak seperti masak. Sekiranya buah persik terlalu masak, ia akan mengalami retakan, penyok, dan bintik-bintik gelap. Buah seperti itu juga tidak wajar dibeli, kerana ia boleh menyebabkan keracunan makanan. Mabuk semasa mengandung sangat tidak diingini.
Seorang wanita hamil yang tidak mempunyai kontraindikasi di atas harus mengambil tidak lebih dari 2-3 buah sehari untuk trimester ke-2 dan ke-3 dan 1-2 buah sehari pada trimester ke-1.
Nektarin
Nectarine adalah subspesies buah persik. Ia dipercayai bahawa buahnya adalah hasil dari melintasi pic dan sebiji buah, tetapi beberapa penyelidik menunjukkan asal yang berbeza, mengesyaki bahawa penyeberangan berlaku antara plum dan aprikot. Di wilayah selatan negara kita, nektarin telah ditanam selama lebih dari 100 tahun, dan adalah salah untuk menganggap buah ini eksotik berdasarkan ini.
Wanita hamil dibenarkan makan nektarin. Kandungan kalori buahnya rendah, yang menjadikan buah lebih berpatutan bagi wanita yang mempunyai masalah berat badan daripada buah persik kaya gula biasa. Nektarin kaya dengan asid askorbik, yang menyumbang kepada penyerapan zat besi yang lebih baik... Bubur buah mengandungi sejumlah besar kalium, magnesium, asid folik.
Serat tumbuhan nektarin lebih lembut daripada buah persik, tetapi juga berkesan untuk mengatasi sembelit. Dipercayai bahawa nektarin mengandungi lebih banyak antioksidan, yang menyumbang kepada pencegahan barah, bagaimanapun, ubat rasmi tidak memiliki data tersebut.
Nektarin meningkatkan warna kulit, membantu melawan tekanan dan memberi kesan positif terhadap pencernaan semasa toksikosis.
Kontraindikasi
Seperti halnya buah persik, anda harus menghadkan penggunaan nektarin pada trimester pertama dengan latar belakang multivitamin, agar tidak menyebabkan keadaan hipervitaminosis A, yang berbahaya dari sudut kemungkinan timbulnya kecacatan pada bayi.
Buahnya tidak digalakkan untuk wanita yang menghidap diabetes. Perhatikan tulang. Sekiranya retak, buahnya tidak boleh dimakan - ia boleh menjadi toksik, kerana tulang nektarin mengandungi asid hidrosianat.
Bagaimana cara menggunakannya dengan betul?
Buah yang dipilih untuk ibu hamil tidak boleh digosok, kulitnya tidak boleh rosak, tidak boleh mempunyai bintik-bintik gelap dan bau "anggur" yang khas. Tetapi nektarin tidak boleh terlalu keras, ini menunjukkan bahawa buahnya belum matang sepenuhnya.
Musim panas adalah masa untuk buah bermusim. Untuk nektarin, ia bermula pada bulan Julai dan berakhir pada awal September. Dianjurkan untuk makan buah segar; sebelum makan, ia harus disimpan di rumah tidak lebih dari 5 hari. Anda tidak boleh membiarkan nektarin menjadi rawatan haba - dalam kes ini, hanya serat tumbuhan yang akan tinggal di dalamnya, dan sebahagian besar nutrien akan hilang apabila terkena suhu tinggi.
Ia dibenarkan membuat jus buatan sendiri dari nektarin, tetapi anda perlu meminumnya segera. Jus siap disimpan di dalam peti sejuk tidak lebih dari 3 jam. Amat bermanfaat untuk meminumnya sebelum makan. Ini akan menjadi pencegahan sembelit yang terbaik, yang menyusahkan ibu mengandung pada separuh kedua kehamilan. Jumlah harian, yang dianggap optimum, adalah 2-3 buah sehari.
Aprikot
Aprikot semasa kehamilan adalah "penyembuh" semula jadi yang membantu melawan edema dan mencegah hipertensi. Buahnya kaya dengan vitamin B1, P, karotena dan pektin. Buah masak mengandungi jumlah gula yang cukup mengagumkan. Selain itu, aprikot kaya dengan kalium, zat besi, yodium dan magnesium.
Kehadiran kalium dalam kepekatan yang cukup tinggi membantu menurunkan tekanan darah, menghilangkan edema dan sesak nafas. Aprikot kering (aprikot kering) mempunyai sifat yang sama, dan setelah dehidrasi, jumlah kalium di dalamnya lebih besar daripada pada aprikot segar.
Aprikot sering disyorkan untuk wanita yang berisiko terkena trombosis, kerana ia dipercayai buah ini menipiskan darah dan mencegah pembekuan darah.
Jumlah serat di dalamnya juga tinggi, dan oleh karena itu buah dianggap cara terbaik untuk membersihkan usus, mencegah kesukaran buang air besar. Buah-buahan mungkin paling bermanfaat pada trimester ketiga, ketika wanita mengalami anemia fisiologi kehamilan. Bahkan 2 biji aprikot sehari hampir sepenuhnya menampung keperluan besi wanita.
Magnesium dalam komposisi buah melegakan nada otot yang berlebihan, mencegah ancaman keguguran, dan juga menormalkan mood ibu hamil, kerana berpartisipasi dalam banyak proses saraf dan sinoptik.
Langkah berjaga-jaga dan kontraindikasi
Anda tidak boleh makan lubang aprikot. Racun yang dikandungnya boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan ibu dan perkembangan bayi.
Saya juga ingin memperhatikan bahawa makan aprikot meningkatkan keasidan jus gastrik, dan oleh itu tidak digalakkan untuk wanita dengan keasidan tinggi awal, dan sebaliknya untuk wanita dengan keasidan rembesan gastrik yang rendah.
Tidak digalakkan makan aprikot untuk ibu hamil yang menderita tekanan darah rendah. Dengan hipotensi, selepas itu, peningkatan kelemahan, pening, dan penurunan kadar jantung sering diperhatikan.
Wanita dengan kegemukan atau kenaikan berat badan yang terlalu kuat juga harus mengelakkan memakan buah-buahan ini, menggantikannya dengan epal atau pir. Kerana kandungan gula yang tinggi, aprikot tidak boleh dikonsumsi oleh wanita dengan diabetes dan diabetes kehamilan.
Buah-buahan tidak digalakkan untuk ibu mengandung dengan penyakit akut atau memburuk sistem pencernaan, terutamanya jika berlaku penyakit ulser peptik, pankreatitis, gastritis dengan keasidan yang tinggi.
Peraturan untuk penggunaan yang betul
Aprikot tidak akan membahayakan sekiranya wanita yang tidak mempunyai kontraindikasi memakan 3-5 buah sehari. Anda boleh membuat jus aprikot sendiri dan meminumnya dalam jumlah tidak lebih dari setengah gelas sehari. Dibolehkan mencampurkannya dengan jus epal. Seorang wanita yang berada dalam "posisi" tidak boleh makan aprikot semasa perut kosong atau membasuhnya dengan air sejuk. Ini adalah kaedah yang pasti untuk cirit-birit dan gangguan pencernaan lain.
Anda boleh menambah kepingan aprikot ke bubur, keju kotej, yogurt termostatik. Sekiranya anda ingin memanjakan diri dengan pencuci mulut, anda boleh membuat kuah lezat dengan buah-buahan ini, ia akan sihat dan enak.
Memilih buah-buahan untuk memberi makan ibu mengandung, aprikot yang terlalu matang, serta buah-buahan yang kehijauan tidak boleh dihindari... Yang pertama menimbulkan peningkatan risiko keracunan makanan, kerana kemungkinan bakteria sudah membiak di bawah kulit yang pecah. Yang terakhir sukar dicerna, banyak pecahan serat pada janin yang belum matang mencederakan reseptor usus terlalu banyak, dan ini menyebabkan cirit-birit.
Masa terbaik untuk aprikot bermusim adalah akhir bulan Jun dan Julai-Ogos. Pada masa ini, buahnya segar, untuk penanamannya, baja berasaskan nitrat, yang mempercepat pertumbuhan, tidak digunakan. Pada masa-masa lain dalam setahun, aprikot tidak selamat untuk ibu mengandung kerana kemungkinan terdapat bahan kimia dalam komposisi.
Untuk maklumat mengenai cara memilih aprikot, nektarin dan pic, lihat video seterusnya.
