Seorang kanak-kanak berusia sembilan tahun secara aktif tumbuh, organ dalamannya berkembang, dan tulang dan giginya diperkuat. Pada usia ini, perkembangan otak berterusan dan sistem endokrin terbentuk. Kerana tekanan sekolah dan aktiviti ekstrakurikuler, kebanyakan kanak-kanak berusia 9 tahun memerlukan sokongan untuk kesihatan mata, tulang belakang dan sistem saraf. Dan vitamin banyak membantu dalam hal ini.
Tanpa pengambilan vitamin yang mencukupi, kanak-kanak tidak dapat berkembang dengan normal dan menentang faktor luaran. Kekurangan walaupun satu vitamin pada masa kanak-kanak boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Vitamin apa yang paling penting untuk kanak-kanak berusia 9 tahun dan dari mana anak usia ini boleh mendapatkannya?
Vitamin apa yang diperlukan pada usia 9 tahun?
- Untuk pertumbuhan rangka dan gigi kekal kanak-kanak berusia 9 tahun harus mendapat cukup vitamin D dan A, serta kumpulan B, dan antara mineral - kalsium dan fosforus. Sumbernya adalah makanan seperti keju, susu, keju kotej, telur, ikan, hati dan lain-lain.
- Supaya kekebalan kanak-kanak berusia 9 tahun kuat, yang paling penting adalah bekalan vitamin C yang mencukupi, sumbernya adalah semua buah, beri dan sayur-sayuran. Asid folik, vitamin E, PP dan A juga penting untuk fungsi imun.
- Sangat penting bagi pelajar sekolah untuk melindungi organ penglihatan dari tekanan, yang mana sangat penting untuk menerima vitamin A dan beta-karoten. Sumbernya disebut telur, produk tenusu dan daging, buah-buahan dan sayur-sayuran oren, ikan. Vitamin E, C dan B2 juga menyokong kesihatan mata dan ketajaman penglihatan.
- Untuk menyokong proses metabolik dan kerja sistem saraf untuk kanak-kanak berusia 9 tahun, vitamin kumpulan B. sangat penting. Mereka memasuki badan anak-anak dari bijirin, roti, kekacang, herba, kacang-kacangan, daging, sayur-sayuran dan produk lain. Untuk aktiviti dan prestasi mental yang normal, anak juga sama pentingnya untuk menerima asid lemak omega, yodium dan zink.
Bilakah suplemen vitamin diperlukan?
Setelah memutuskan untuk mengawal pengambilan vitamin ke dalam tubuh kanak-kanak berusia 9 tahun, pertama sekali, anda harus memperhatikan diet pelajar, kerana kebanyakan vitamin yang diterima oleh tubuh kita dari makanan. Baca tentang menu pelajar yang betul dalam artikel lain.
Walaupun begitu, terdapat situasi di mana seorang kanak-kanak pada usia ini boleh disyorkan sebagai persediaan vitamin farmasi. Sebab utama pelantikan vitamin kompleks adalah pemakanan anak yang tidak seimbang dan tidak mencukupi. Juga, pelajar sekolah berusia 9 tahun harus mengambil vitamin untuk:
- Peningkatan tekanan fizikal dan mental.
- Kerja berlebihan.
- Selera makan yang lemah.
- Kerencatan pertumbuhan.
- Selsema yang kerap.
- Kekurangan bermusim sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
- Pemulihan dari penyakit akut (terutamanya selepas rawatan antibiotik).
Untuk apa pendapat Dr. Komarovsky mengenai vitamin, lihat programnya.
Vitamin paling popular pada usia 9 tahun
Vitamin kompleks yang paling popular yang boleh disyorkan untuk kanak-kanak berusia sembilan tahun adalah:
- Pikovit Forte 7+. Makanan tambahan terdapat dalam tablet kunyah tangerin bebas gula. Kompleks ini mengandungi hampir semua vitamin, di antaranya terdapat banyak vitamin kumpulan-B. Makanan tambahan disarankan untuk diminum dengan kerap selsema dan selera makan yang lemah.
- Junior pelbagai tab. Tablet kunyah ini adalah sumber bukan sahaja 11 vitamin tetapi juga 7 mineral. Mereka mengandungi banyak yodium untuk menyokong aktiviti mental pelajar. Ubat ini harus diambil dengan peningkatan fizikal dan kerap ARVI.
- VitaMishki. Vitamin bergetah ini dalam bentuk teddy bear dengan rasa buah yang sedap sangat digemari oleh kanak-kanak berumur 9 tahun. Pengilang menawarkan kompleks yang berbeza bergantung pada tujuan penggunaan, misalnya, kompleks Multi + ditunjukkan untuk meningkatkan aktiviti otak, dan kompleks Focus + disarankan untuk menyokong penglihatan dan kesihatan mata.
- Pelajar Sekolah Alphabet. Makanan tambahan itu dikembangkan dengan mengambil kira keserasian vitamin dan mineral, oleh itu dos harian ubat ini diwakili oleh 3 tablet yang berbeza. Kompleks ini sangat berkesan dan mempunyai peratusan alergi yang rendah. Ubat ini ditunjukkan untuk tekanan mental atau sukan yang tinggi.
Petua
- Beli hanya kompleks vitamin tersebut untuk kanak-kanak berusia 9 tahun yang diluluskan untuk digunakan pada usianya. Anda tidak boleh memberi vitamin kanak-kanak kepada orang dewasa.
- Beli persediaan vitamin di rantai farmasi, pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal. Oleh itu, anda boleh yakin dengan kualiti dan keberkesanan vitamin yang digunakan.
- Ketahui kesan tonik kebanyakan makanan tambahan vitamin, jadi jangan berikan vitamin kepada kanak-kanak berusia 9 tahun pada waktu petang.
- Jangan lupa bahawa vitamin farmasi hanya boleh menjadi makanan tambahan untuk makanan yang seimbang, jadi cukup perhatikan kualiti dan faedah makanan yang terdapat di pinggan anda yang berusia 9 tahun.
