Setiap wanita hamil bermimpi membuat kelahiran lebih mudah, bebas dari kesakitan akut yang tidak tertahankan, sehingga anak atau wanita tidak mengalami trauma kelahiran. Perkara ini tidak sukar dicapai seperti yang disangka. Melahirkan anak bukanlah hadiah dari syurga, tetapi hasil persiapan yang betul. Bagaimana untuk mempersiapkan kelahiran tanpa rasa sakit, takut dan menangis sendiri, kami akan memberitahu anda dalam artikel ini.
Apa yang menghalang kelahiran dengan mudah?
Terdapat program khas persiapan psikoprofilaksis wanita hamil untuk melahirkan anak yang tidak menyakitkan dan mudah. Ya, anda dengar betul. Ia benar-benar dapat dipelajari dan diajar.
Profesor Bekhterev dan Dr. Lurie menumpukan banyak masa untuk meneliti arah ini, kaedah itu diperbaiki oleh pakar obstetrik Perancis, Fernand Lamaze. Dalam edisi terbitannya, teknik melahirkan anak yang cepat dan tidak menyakitkan telah sampai ke doktor dan pesakit moden. Semua pakar ini, yang merupakan pencahayaan sains, pasti ada sebab-sebab yang menghalang seorang wanita daripada melahirkan dengan mudah, tanpa air mata, tanpa cedera, tanpa rasa sakit yang luar biasa.
Ketiadaan alasan-alasan ini di beberapa perwakilan suku-suku di Asia, Afrika, Amerika Latin telah lama dianggap kunci untuk melahirkan anak yang bebas, yang sering diambil oleh seorang wanita di rumah.
Jadi, apa yang menghalang wanita moden melahirkan dengan mudah dan tanpa komplikasi? Pertama sekali, takut.
Ini ditanamkan pada seorang gadis sejak kecil, disokong oleh pendapat umum, stereotaip, filem dan buku. Ketakutan menetap di bawah sedar dan menghalang seorang wanita untuk berehat. Pada tahap fizikal, ketakutan menyebabkan pengepit otot, yang menyebabkan peningkatan kesakitan yang berlipat ganda dan perlambatan kontraksi dan percubaan. Ketakutan menyumbang kepada kegembiraan korteks serebrum yang berlebihan, yang dianggap sebagai penyebab utama kesakitan buruh.
Sejurus sebelum melahirkan, rahim wanita menyingkirkan serat saraf yang berlebihan. Alam itu sendiri mewujudkan keadaan untuk melahirkan lebih menyakitkan. Tetapi seorang wanita yang berpendidikan dan terbaca dengan baik, setelah mendengar cukup banyak cerita tentang penderitaan yang mengerikan, dirinya mengurangkan usaha alam semula jadi sia-sia, membebankan kelahirannya sendiri dengan rasa takut dan panik.
Seorang wanita yang tidak bersedia secara psikologi untuk kelahiran bayi, yang takut, berpuluh kali lebih mungkin mengalami pecah semasa melahirkan, trauma pada bayi, komplikasi dari kelemahan kekuatan kelahiran, di mana pembedahan caesar harus dilakukan, hingga proses keradangan selepas bersalin kerana persalinan yang sukar dan berpanjangan ...
Wanita tidak hanya takut akan kesakitan, tetapi juga yang tidak diketahui, jika mereka tidak mempunyai maklumat yang mencukupi mengenai anatomi mereka sendiri, bagaimana proses dan tahap kelahirannya. Juga, banyak yang mengalami kegelisahan yang meningkat mengenai hasil kelahiran - untuk kesihatan bayi, untuk memberi makan kepadanya, bagaimana memberi sokongan, mengajar, merawat, dan kemudian pergi ke universiti.
Sebab kedua yang menimbulkan kesukaran dalam proses melahirkan adalah kesediaan fizikal yang tidak mencukupi. Semakin elastik dan terlatih otot-otot dasar panggul dan perineum, semakin baik mereka disiapkan, semakin mudah melahirkan anak, tanpa sayatan, pengenaan forcep obstetrik dan halangan lain yang tidak dijangka. Ini disahkan oleh banyak ulasan.
Adakah sebab-sebab ini dapat dihapuskan?
Inilah yang dilakukan oleh para saintis dan doktor yang disenaraikan oleh kami. Sebagai hasilnya, mereka menawarkan kaedah berkesan kepada wanita yang dapat dikuasai baik dalam proses ibu hamil dan mereka sendiri. Secara semula jadi, persiapan akan terdiri daripada dua peringkat penting - psikologi dan fizikal.
Bersedia secara psikologi
Perkara pertama yang harus dilakukan bagi seorang wanita yang mahukan pekerjaannya mudah, cepat, dan tanpa luka, air mata, atau kesakitan adalah menghadapi ketakutannya sendiri.
Anda perlu dengan jujur menjawab soalan yang paling menakutkannya. Sekiranya sukar untuk mengetahui sebab-sebab ketakutan anda sendiri, anda boleh berbincang dengan orang yang anda sayangi yang dipercayai oleh ibu hamil atau meminta pertolongan dari ahli psikologi - pakar seperti itu boleh diterima di klinik antenatal secara percuma.
Setelah seorang wanita dapat merumuskan apa yang sebenarnya ditakutkannya, adalah perlu untuk memulakan pemikiran dan blok negatif, sehingga penghapusan ketakutan yang lengkap dan tidak dapat ditarik balik.
Ketakutan akan kesakitan adalah yang paling biasa. Anda perlu merasakan sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi pada masa yang sama memahami dengan jelas bahawa rasa sakit itu ada di kepala, ia timbul kerana terlalu banyak korteks serebrum, yang bermaksud bahawa ia dapat dikendalikan oleh seorang wanita dengan sewenang-wenangnya.
Ketidakpastian akan berhenti menakutkan jika seorang wanita, bukannya pemikiran negatif, mulai mempelajari masalah ini seluas mungkin - dia belajar tentang struktur dan fungsi sistem pembiakannya, mengenai pendahulu kelahiran dan permulaannya, mengenai setiap peringkat persalinan.
Ini akan membantu anda memahami dengan tepat apa yang berlaku, mengapa dan bagaimana. Tidak akan ada ketidakpastian, dan dengan itu tidak akan ada penggera yang tinggi.
Pemikiran yang betul melibatkan mewujudkan sikap positif baru yang akan menggantikan blok ketakutan lama. Untuk menguasainya, anda boleh menggunakan teknik latihan automatik - hipnosis diri adalah alat yang sangat baik dalam persediaan psikologi. Semua kaedah psikomatik profesional yang ada berdasarkannya. Sikap positif ini dapat membantu dalam proses tersebut.
"Saya mempunyai pekerjaan yang bertanggungjawab" - Sikap seperti itu memungkinkan anda bertanggung jawab atas proses tersebut pada diri sendiri, untuk memahami bahawa banyak bergantung pada wanita yang bekerja sendiri, dan bukan pada kehendak kebetulan atau tindakan pegawai perubatan.
- “Melahirkan adalah kreativiti dan kegembiraan! "... Kepercayaan bahawa sakramen sebenar sedang berlaku, seorang wanita secara harfiah mencipta keajaiban terbesar - kehidupan baru. Komponen kreatif terletak pada hakikat bahawa seorang wanita dapat memanfaatkan selang waktu antara kontraksi untuk memvisualisasikan gambar positif - laut, pantai putih salji, hutan tertutup salji, wajah bayi yang comel untuk berjalan-jalan, hadiah Tahun Baru, ulang tahun pertama dan si kecil yang meniup lilin di atas kek. Anda boleh membayangkan apa sahaja untuk mencapai kelonggaran otot maksimum.
Teknik ini mesti dilatih, dibawa ke automatisme, kemudian ketika melahirkan dengan visualisasi sikap positif, masalah tidak akan timbul.
- "Semuanya akan menjadi yang terbaik! " - Sikap ini tidak termasuk pemikiran negatif yang sudah dalam proses melahirkan anak. Walaupun fikiran negatif muncul, mudah bagi seorang wanita untuk menyingkirkannya dengan hanya membuang gambaran suram secara mental. Adakah anda pernah membaca dan mendengar tentang yang buruk? Tidak ada, orang lain mempunyai ini buruk, itu tidak akan mempengaruhi anda, kerana anda adalah orang yang berbeza.
- "Seluruh dunia, semua orang di sekitar menolong saya dan anak saya" - ini adalah pemasangan kepercayaan sepenuhnya bukan hanya pada doktor yang hamil, melahirkan anak, tetapi juga pemasangan kepercayaan pada diri sendiri. Tubuh anda sendiri tahu betul bagaimana melahirkan anak, ia melakukan semua yang diperlukan untuk menyelesaikan beban dengan selamat. Anda hanya perlu mendengarkannya dan berusaha untuk tidak masuk campur - dengan menjerit, menekan rasa sakit, antisipasi panik untuk pertarungan seterusnya. Setiap pertarungan dan usaha adalah satu lagi langkah menuju pertemuan yang lama ditunggu-tunggu dengan anak lelaki atau anak perempuan anda.
Kaedah fizikal
Kerosakan dan kecederaan pada ibu, dan juga kecederaan pada anak, hanya mungkin berlaku apabila wanita itu tidak mematuhi kehendak pakar obstetrik, panik, jeritan, mengetatkan otot, dan mendorong pada saat-saat yang tidak sesuai.
Oleh itu, latihan fizikal juga dimulakan dengan penghapusan buta huruf - anda perlu mengetahui otot mana dan bagaimana mereka mengambil bahagian dalam proses persalinan, apakah mekanisme percubaan dan kontraksi, apa biomekanisme kelahiran bayi. Ini akan memberi pemahaman yang jelas tentang bagaimana bersikap pada tahap kerja yang berbeza, agar tidak membahayakan bayi dan diri anda.
Latihan Kegel dapat membantu anda mempersiapkan kelahiran tanpa rasa sakit atau terkoyak. Doktor wanita Arthur Kegel telah mencipta kompleks unik yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot dasar panggul dan perineum, yang dikenali sebagai otot Kegel.
Latihan boleh dimulakan pada akhir trimester pertama kehamilan, memberikannya 10 minit setiap hari. Sebelum anda mula melakukan latihan, anda mesti berunding dengan doktor anda, kerana kompleks ini mempunyai senarai kontraindikasi.
Kemudahan latihan semacam itu terletak pada hakikat bahawa seorang wanita dapat melakukan latihan di mana saja dan kapan saja - dalam perjalanan, di tempat kerja, di rumah di depan TV atau ketika membaca buku kegemarannya. Teknik berikut sangat berguna untuk meningkatkan keanjalan otot-otot dasar panggul dan perineum:
- memerah dan melonggarkan otot faraj dengan usaha kehendak (10-12 kali setiap pendekatan dalam 2-3 pendekatan dengan kelajuan dan intensiti yang berbeza meningkat);
- pelepasan otot faraj yang cepat dan perlahan;
- gabungan penyedutan dalam dan pemampatan maksimum dengan pernafasan perlahan dan lancar dan kelonggaran secara beransur-ansur;
- pemampatan beralun otot pelvis;
- mengangkat pelvis dari kedudukan rawan;
- putaran pelvis bulat semasa duduk;
- menjaga otot dalam keadaan termampat untuk jangka masa maksimum.
Terdapat teknik lain di kompleks ini, tetapi dua atau tiga latihan untuk setiap pelajaran akan cukup bagi seorang wanita. Untuk pelajaran seterusnya, anda perlu memilih 2-3 kaedah lagi.
Gimnastik ini memperbaiki keadaan pundi kencing, menguatkan sfingter luaran, merupakan pencegahan buasir yang berkesan semasa kehamilan dan selepas melahirkan, dan juga mengurangkan kemungkinan pecahnya. Di samping itu, aktiviti berkala menjadikan seorang wanita lebih sensitif terhadap sensasi seksual, kerana kualiti seks meningkat dengan ketara, dan orgasme menjadi lebih cerah.
Seorang wanita disarankan untuk menyiapkan saluran kelahiran bukan hanya dengan bantuan latihan, tetapi juga dengan urutan. Dianjurkan untuk mengurut alat kelamin luar dengan pergerakan ringan menggunakan minyak neutral (tanpa wangian minyak wangi) selama 5 minit sehari.
Kumpulan otot lain juga penting. Oleh itu, sejak awal kehamilan, jika tidak ada kontraindikasi, seorang wanita disyorkan untuk berenang, melakukan senamrobik air (terdapat kumpulan khusus untuk wanita dalam "kedudukan menarik" di kolam renang), berjalan santai, Pilates, yoga untuk wanita hamil.
Kelas yoga membantu anda belajar bagaimana berehat dan menguasai asas-asas meditasi, menyesuaikan diri dengan melahirkan anak yang tidak menyakitkan. Di kompleks yoga untuk wanita hamil, ada latihan yang membantu menguatkan otot pelvis dan perineum, yang juga akan membantu mengelakkan komplikasi negatif semasa melahirkan anak.
Gimnastik pengukuhan umum akan membantu menjaga kesihatan diri sehingga melahirkan anak, untuk mengelakkan melebihi norma kenaikan berat badan maksimum yang dibenarkan semasa kehamilan.
Apa-apa aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darah dalam tubuh wanita, yang bermaksud bahawa bayi menerima lebih banyak oksigen, yang merupakan pencegahan hipoksia yang sangat baik.
Sebagai sebahagian daripada persediaan fizikal untuk melahirkan anak, perlu menguasai teknik pernafasan. Semasa pengecutan, anda perlu menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas perlahan untuk memenuhi badan dengan oksigen dan mencapai kelonggaran otot maksimum. Pengecutan yang kerap dan kuat disyorkan untuk "bernafas" dengan serangkaian penyedutan dan pernafasan pendek, dan dalam percubaan adalah penting untuk mengambil udara, mengelilingi diafragma dan secara harfiah mendorong bayi keluar atas arahan pakar obstetrik dengan pernafasan yang perlahan.
Gimnastik pernafasan adalah kaedah yang diakui untuk menghilangkan rasa sakit semula jadi semasa melahirkan anak.
Anda juga perlu berlatih semula pose yang memudahkan kontraksi, sehingga pada kenyataannya, ketika persalinan bermula, cobalah semua pilihan untuk mencari yang paling selesa. Anda juga perlu menguasai urutan penahan sakit yang sederhana dan berkesan di kawasan sakral, yang boleh digunakan semasa rehat antara kontraksi.
Petua Berguna
Sekiranya seorang wanita bertekad untuk melahirkan anak dengan mudah tanpa rasa takut dan sakit, tanpa merobek, dia harus mempertimbangkan pilihan berikut:
- kelahiran anak menegak (kerana lebih semula jadi dan fisiologi);
- melahirkan anak dengan penyertaan pasangan dalam berpose bersama pada peringkat kontraksi;
- kemungkinan menggunakan ubat penghilang rasa sakit, yang harus dibincangkan dengan doktor anda terlebih dahulu.
Seorang pakar obstetrik-ginekologi bercakap mengenai persediaan untuk melahirkan anak tanpa rasa sakit dan air mata dalam video seterusnya.
