Soalan mengenai penyusuan sangat relevan pada masa ini. Kerana wanita yang menyusu harus mengehadkan gula-gula, dia berusaha mencari alternatif kepada mereka dalam produk lain. Seperti yang anda ketahui, buah-buahan kering adalah pengganti gula-gula yang baik, misalnya, sebilangan pakar mengesyorkan makan kurma semasa menyusu. Tetapi adakah mungkin ibu menyusu mempunyai tarikh? Apa sifat berguna yang mereka ada? Adakah terdapat kontraindikasi terhadap penggunaannya? Bagaimana memilih produk yang sesuai? Ini adalah soalan yang paling sering diajukan kepada pakar pediatrik oleh "ibu bapa baru".
Adakah baik makan kurma semasa menyusu?
Produk ini mempunyai nilai pemakanan yang sangat tinggi. Selain itu, kurma adalah pengganti gula-gula yang sangat baik, yang tidak digalakkan diminum semasa menyusui.
Doktor mengesyorkan menggunakan buah kering ini semasa menyusu, kerana ia mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat kerana komposisi kimianya yang kaya.
Bahan apa yang kaya dengan kurma?
Buah kering ini mempunyai komposisi kimia yang kaya. Kandungan lemaknya minimum, dan karbohidrat - maksimum. Buah mengandungi gula semula jadi, asid amino, vitamin dari pelbagai kumpulan. Selain itu, kurma mengandungi banyak serat makanan, selenium, fluorida, pektin, dll.
| Komposisi | Kesan yang ada pada badan |
| Pektin | Membantu menurunkan kolesterol darah, menormalkan metabolisme. |
| Oksitosin | Merangsang penyusuan. |
| Serotonin dan Melatonin - "hormon kebahagiaan" | Mereka meningkatkan mood, menghilangkan kemurungan dan tekanan, dan memperbaiki keadaan umum. |
| Protein | Mereka meningkatkan aktiviti otak dan membantu menguatkan sistem imun. |
| Vitamin A | Ia membantu menguatkan otot mata, tulang, gigi, dan juga memperbaiki struktur kulit dan rambut. |
| Vitamin B | Menggalakkan pembaharuan sel, menormalkan fungsi sistem saraf dan peredaran darah. |
| Vitamin C | Meningkatkan imuniti, menyegarkan. |
| Vitamin PP (asid nikotinik) | Ia menghasilkan tenaga, menormalkan peredaran darah, merangsang jantung, mencegah pembekuan darah, hipertensi arteri, diabetes mellitus. |
| Vitamin E | Ia juga disebut "vitamin wanita", kerana tindakannya bertujuan untuk memulihkan dan menormalkan kerja hormon seks wanita, memperbaiki keadaan kulit, memperlambat penuaan sel. |
| Kalsium | Menguatkan tulang dan gigi. |
| Potasium | Menormalkan aktiviti jantung, mengatur keseimbangan air, menurunkan tekanan darah. |
| Fluorin | Menggalakkan pembentukan tulang dan pengukuhan enamel gigi. |
| Tembaga | Mempunyai kesan pembasmian kuman dan analgesik. |
| Fosforus | Membantu meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak. |
| Selenium | Menguatkan sistem imun, menormalkan pertumbuhan sel. |
| Natrium | Meningkatkan aktiviti otot, menormalkan tekanan darah. |
| Magnesium | Menggalakkan pembekuan darah dan fungsi ginjal yang normal. |
| Besi | Meningkatkan tahap hemoglobin. Mengeluarkan cecair berlebihan. |
Produk ini adalah antioksidan yang baik, iaitu melindungi tubuh daripada kesan toksik luaran dan dalaman.
Kelebihan kurma untuk wanita yang menyusu
Penggunaan produk ini semasa menyusu menyumbang kepada:
- memperbaiki keadaan rahim;
- menguatkan imuniti;
- peningkatan laktasi;
- hilangnya kemurungan selepas bersalin, kegelisahan, keletihan;
- penghapusan insomnia;
- meningkatkan keseimbangan air,
- peningkatan tahap hemoglobin (kerana kandungan zat besi dalam kurma);
- pembaharuan darah;
- melancarkan proses peremajaan dan penyembuhan diri kerana pertumbuhan aktif sel baru.
Kurma meningkatkan laktasi kerana oksitosin. Ia membantu melonggarkan saluran susu, meningkatkan pengisian payudara dan meningkatkan aliran keluar susu semasa menghisap susu.
Kebaikan untuk bayi
Bayi yang diberi susu ibu juga mendapat manfaat daripada produk ini. Kurma mempunyai kesan berikut pada tubuh bayi:
- meningkatkan tidur;
- tenangkan dia;
- meningkatkan imuniti;
- memperbaiki pencernaan (memulihkan mikroflora usus);
- meningkatkan mood.
Kurma berguna untuk ibu dan anak, bagaimanapun, disarankan untuk memasukkannya ke dalam diet anda hanya setelah berunding dengan pakar pediatrik!
Bilakah lebih baik untuk tidak menggunakan tarikh untuk HS? Kontraindikasi
Kurma mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, yang memberi tenaga kepada wanita yang menyusu. Tetapi sekiranya tenaga tidak habis digunakan, maka energi tersebut disimpan dalam bentuk lemak. Oleh itu, faktor ini penting untuk diambil kira apabila terdapat kecenderungan untuk berlebihan berat badan.
Produk ini tidak boleh disalahgunakan sekiranya terdapat patologi seperti:
- ulser perut, ulser duodenum;
- pemburukan gastritis kronik;
- kolitis;
- penyakit hati;
- diabetes;
- penyakit buah pinggang;
- disfungsi pankreas;
- intoleransi individu.
Kurma mesti menyeronokkan. Sekiranya ibu tidak menyukai mereka atau mempunyai kontraindikasi, maka buah kering ini harus dibuang.
Sekiranya ibu menyalahgunakan tarikh, maka remah mungkin mengalami kolik usus, kembung perut, dermatitis alergi dan reaksi sampingan yang lain.
Sekiranya ibu makan makanan dan anak:
- suhu telah meningkat;
- gatal berlaku;
- bintik-bintik muncul di kulit;
- kesukaran bernafas;
- sesak nafas;
- mengi muncul;
- terdapat rasa sakit di perut;
- membran mukus bengkak, muka, laring;
- muntah berlaku, keperluan mendesak untuk memanggil ambulans.
Kelezatan ini mengandungi banyak gula, yang boleh memberi kesan buruk kepada enamel gigi, iaitu menyumbang kepada penghancurannya. Oleh itu, sangat penting untuk membilas mulut anda dengan air masak bersih selepas makan kurma.
Peraturan untuk penggunaan tarikh semasa menyusu
Tidak disyorkan untuk mencuba tarikh pada bulan pertama setelah melahirkan, kerana dalam tempoh ini reaksi seperti itu pada bayi baru lahir seperti kolik usus dan alergi sering terjadi.
Pengenalan buah kering ini ke dalam diet ibu menyusu harus dilakukan secara beransur-ansur (anda perlu bermula dengan satu bahagian). Masa terbaik untuk melakukan ini adalah pada waktu pagi (pada atau selepas sarapan). Selepas "percubaan" pengenalan kurma ke dalam diet ibu, perlu menunggu selama dua hari, memerhatikan keadaan umum remah dan kemunculan reaksi alergi. Sekiranya tidak ada reaksi sampingan yang timbul, setiap hari anda boleh meningkatkan dos sebanyak satu bahagian, menjadikannya kadar harian.
Semasa pengenalan kurma dalam menu, produk lain tidak boleh dimasukkan ke dalam diet, sehingga jika terjadi reaksi alergi, penyebab sebenarnya dapat dikesan.
Sebaiknya ibu menyusu makan kira-kira lima biji sehari. Jumlah maksimum tidak boleh melebihi sepuluh. Ini cukup untuk menambah nutrien dalam badan. Dos yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan.
Sebaiknya makan kurma secara utuh, iaitu, anda hanya perlu mengeluarkan tulang, dan meninggalkan kulitnya. Oleh kerana ia mengandungi banyak serat dan nutrien kasar.
Sebelum menggunakan buah-buahan ini, disyorkan untuk mencucinya dalam air rebus, dan setelah memakannya - bilas mulut anda dengan air. Prosedur ini harus diikuti untuk mengelakkan kerosakan gigi kerana kandungan gula kurma yang tinggi.
Di mana tempat terbaik untuk membeli kurma dan apa yang harus dicari?
Semasa memilih tarikh, penting untuk memperhatikan tarikh pembuatan dan tarikh luput. Buahnya mesti halus hingga sentuhan dan sedikit berkilat. Dibolehkan jika rawatan ini mempunyai penampilan yang sedikit berkerut. Tetapi penting bahawa ia tidak mempunyai kristal gula dan acuan.
Oleh kerana makanan istimewa ini dibawa dari negara-negara timur dan selatan, ia dieksport ke wilayah lain dalam bentuk yang diproses. Dan cara mereka diproses, diangkut dan disimpan tidak selalu mematuhi peraturan. Yaitu, faktor-faktor ini penting ketika memilih tarikh, terutama ketika menyusu, kerana semua yang dimakan oleh ibu diterima oleh bayi.
Oleh itu, semasa memilih tarikh, anda harus memperhatikan:
- setiap warna. Ia mesti berwarna coklat gelap seragam. Kulit ringan menunjukkan kematangannya;
- kerana ketatnya bungkusan. Semasa memilih produk ini dalam bungkusan, ia mesti ditutup secara hermetik;
- pada integriti dan penampilan mereka. Kurma mesti utuh, tanpa retak, tidak keras, dengan permukaan matte atau sedikit berkilat. Dengan penyimpanan yang berpanjangan atau tidak betul, acuan, bau fermentasi, bunga putih mungkin muncul.
Permukaan kurma yang terkelupas adalah salah satu tanda utama pengeringan buatan. Buah terbaik dikeringkan secara semula jadi (melalui cahaya matahari dan putaran berterusan).
Sekiranya gula kristal dapat dilihat di permukaan produk atau buah-buahan tersekat, maka ia dirawat dengan sirap gula. Sekiranya permukaannya berminyak, maka kemungkinan besar produk tersebut dirawat dengan parafin, gliserin, lemak sayuran agar dapat dipasarkan.
Kurma dengan jangka hayat lebih dari setahun dirawat dengan pengawet. Keutamaan harus diberikan kepada produk yang mempunyai tulang, kerana kurang diproses.
Semasa memilih tarikh, penting untuk memperhatikan semua nuansa di atas. Kemudian produk yang berkualiti dapat dibeli di pasar raya dan di pasar, dan tidak akan membahayakan tubuh ibu yang menyusu.
Resipi Tarikh
Kurma digunakan secara meluas dalam penyediaan pelbagai hidangan: pencuci mulut, jeli, kompot, salad, pasta, dll.
Berikut adalah beberapa resipi mudah untuk produk ini yang dibenarkan semasa penyusuan.
- Kompot. Untuk menyiapkannya, anda memerlukan: 100 gram bahan utama, satu setengah liter air, empat epal. Kurma pada mulanya perlu diisi dengan air dan dibiarkan membengkak selama lima belas hingga dua puluh minit. Kemudian anda perlu mengeluarkan tulang dengan berhati-hati. Epal - basuh, potong dan lepaskan intinya. Masukkan semua bahan ke dalam periuk dan masak selama 15-20 minit. Lebih baik minum minuman itu suam atau sejuk.
- Smoothie. Bahan-bahan: labu - 200 gram (segar atau beku), bahan utama - 45 gram, air - 250 ml, pisang - 2 keping. Kaedah penyediaan: rebus pulpa labu, potong kiub selama beberapa minit; kurma - diadu dan dicincang; campurkan semua bahan dan pukul dengan pengisar hingga haluskan.
Terdapat banyak resipi kurma lain yang dapat membantu mempelbagaikan diet anda semasa menyusui.
Kesimpulannya
Bolehkah kurma menyusu? Jawapannya adalah ya, mereka dibenarkan untuk digunakan semasa menyusui, kerana mereka mempunyai banyak khasiat bermanfaat untuk ibu dan anak. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh melupakan tahap pengenalan mereka ke dalam diet anda dan kemungkinan reaksi buruk, serta mengenai peraturan untuk memilih produk ini, dan kemudian anda hanya dapat memperoleh manfaat daripadanya.
Jaga diri dan anak-anak anda! Sihatlah!
Bibliografi
- Buku masakan ibu kejururawatan, Galina Dyadya, 2008.
- Panduan Ibu Makan Secara Sihat Semasa Kehamilan dan Penyusuan, 2001
- "Penyusuan dan pemakanan anak-anak tahun pertama kehidupan", I. M. Vorontsov, St. Petersburg, 2000
- "Amalan memberi makan anak pada tahun pertama kehidupan", St. Petersburg, V. V. Yuriev, 2008.
