Susu ibu adalah makanan terbaik untuk bayi yang baru dilahirkan. Ia disesuaikan secara optimum dengan keistimewaan proses pencernaan dan metabolisme bayi di dalam tubuhnya. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui apa yang anda boleh makan untuk ibu menyusu bayi yang baru lahir.
Apa yang perlu dimakan untuk ibu dengan GV
Apa yang perlu dimakan untuk ibu dengan GV
Dengan HV, seorang wanita menghabiskan lebih banyak tenaga daripada dalam keadaan biasa. Dia memerlukan kalori tambahan untuk menghasilkan susu dan mengisinya dengan zat berharga. Juga, ibu harus mempunyai kekuatan yang cukup untuk kerja membosankan membosankan (terutama jika dia gelisah).
Seorang ibu yang menyusu harus menerima setiap hari:
- 400 g karbohidrat;
- 112 g protein;
- 100 g lemak;
- sejumlah besar garam mineral (terutamanya fosforus dan kalsium);
- bilangan vitamin yang diperlukan;
- asid lemak tak jenuh ganda.
Perkara ini harus diambil kira semasa memutuskan apa yang boleh dimakan semasa menyusukan bayi yang baru lahir. Diet ibu secara langsung mempengaruhi kesihatan bayi. Segala sesuatu yang tidak dimakan oleh seorang wanita, setelah diproses, dimasukkan ke dalam susu, dan kemudian masuk ke dalam badan bayi yang baru lahir.
Yang tidak sepatutnya ada di menu
| Nama | Bagaimana ia mempengaruhi bayi |
|---|---|
| Makanan dalam tin, produk yang mengandungi pewarna dan bahan tambahan kimia | Kesan sampingan dari alahan hingga keracunan |
| Ikan mentah, sushi, kaviar | Menyebabkan reaksi alahan dan merupakan sumber cacing |
| Gula-gula, coklat | Susu ibu yang terlalu tepu dengan gula dan menimbulkan ruam pada kulit |
| Acar dan pengasam buatan sendiri | Memberi tekanan pada buah pinggang |
| Bawang putih, bawang, makanan yang mengandungi kepahitan | Mengubah rasa susu, yang boleh menyebabkan bayi enggan menyusui |
| Kopi | Berfungsi dengan menarik pada sistem saraf bayi |
Cendawan dalam bentuk apa pun, makanan segera dan keju biru juga harus dikecualikan dari diet. Untuk sementara waktu, ibu harus melepaskan daging asap dan makanan goreng, salad dengan mayonis, agar tidak memuat sistem pencernaan bayi yang masih tidak stabil dengan karsinogen.
Makanan terlarang
Penting! Minum alkohol dan merokok bukan sahaja berbahaya, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap pengeluaran susu ibu. Akibatnya, hipolaktasi berkembang.
Rezim minum
Walaupun ibu tidak merasa sangat dahaga, dia harus mengambil kira-kira 2 liter cecair setiap hari. Ini termasuk sup (kaldu rendah lemak), produk tenusu, jus, teh (lebih disukai dari herba), kompot. Bahagian utama adalah air bersih (lebih baik artesian kaya mineral).
Minum dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu dan mencegah dehidrasi. Tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa dengan minum - sukar bagi buah pinggang untuk mengatasi kelembapan berlebihan, dan ibu akan mengalami pembengkakan.
Untuk mempercepat aliran susu ke puting, seorang wanita disyorkan untuk minum segelas teh suam 10-15 minit sebelum memberi makan. Selebihnya cecair diedarkan secara merata sepanjang hari.
Bolehkah anda makan tembikai atau tembikai
Produk tembikai bagus untuk penyusuan. Mereka membantu ibu meningkatkan pencernaan dan membuang lebihan cecair dari badan. Tidak layak memasukkannya ke dalam diet selama 3 bulan pertama - sistem pencernaan bayi yang tidak stabil akan bertindak balas dengan kolik dan penapaian di dalam perut.
Penyusuan tembikai
Anda perlu memasukkan tembikai dan tembikai ke dalam menu secara beransur-ansur, terlebih dahulu memakan sebilangan kecil dari salah satu produk. Sekiranya bayi merasa sihat, kadarnya boleh dibawa hingga 3 lobula seminggu dalam bahagian perlahan. Kemudian badan kanak-kanak diajar untuk produk seterusnya.
Pemakanan untuk ibu menyusu mengikut bulan
Agar diet harian ibu memasukkan 3500-3700 kalori, dia bukan sahaja mesti menyediakan senarai makanan asas, tetapi juga menentukan kadarnya dengan betul.
Komponen utama menu harian
| Produk | Ciri-ciri: | Kuantiti, g. |
|---|---|---|
| Sayuran buah-buahan | Sumber vitamin utama: • Vitamin C terdapat dalam buah beri, kubis segar, jeruk, tomato; • A - dalam sayur-sayuran kuning dan hijau terang; • satu set besar terdapat dalam kentang. Produk boleh segar, beku, kering, atau dijus. Nisbahnya seperti ini: • 1 kali sehari: 1. minuman segar; 2. buah-buahan, buah beri. • 2 kali: 1. sayur-sayuran atau salad; 2. kentang. Secara keseluruhan, 6 lawatan makan makanan yang mengandungi vitamin diperoleh. | 800 |
| Daging, ayam, ikan | Produk protein yang berharga harus ada dalam diet harian dua kali. Dalam kes ini, 1-2 hari seminggu perlu dilakukan dengan ikan | 180-200 |
| Minuman susu yang ditapai (kefir, yogurt, yogurt) | Sediakan Protein dan Kalsium yang mencukupi | 2 gelas |
| Curd dan keju | hingga 50 g. | |
| Susu | sekurang-kurangnya 1 gelas | |
| Mentega, minyak sayuran | Sumber lemak tak jenuh ganda, provitamin A | hingga 50 g |
| Bubur, pasta | Sediakan badan dengan karbohidrat, mengandungi kompleks vitamin B. Pasta mesti dibuat dari gandum durum | 150 |
| Roti (tidak putih) | 50 |
Ia juga disyorkan untuk ibu makan 1 telur rebus sehari. Sekiranya bayi alah kepada produk ini, ia dikeluarkan dari diet ibu untuk sementara waktu, cuba lagi sedikit kemudian.
Diet seimbang
Pertama, ibu menentukan apa yang dia boleh makan ketika memberi makan bayi baru lahir dengan susu ibu pada peringkat pertama. Kemudian dia secara beransur-ansur melengkapkan menu dengan produk baru. Bagaimana rupanya ditunjukkan dalam rajah di bawah.
Menu contoh mengikut bulan
| Umur bayi, bulan | Makanan ibu | Umur bayi, bulan | Makanan ibu |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • sup kaldu rendah lemak; • bubur di atas air (oatmeal, soba); • sayur-sayuran rebus dan segar; • epal, pisang; • daging unggas putih; • kefir, keju kotej; • roti kelabu atau dengan dedak; • keropok; • teh lemah, kaldu rosehip | 3-6 | Produk tambahan: • daging babi tanpa lemak; • telur (puyuh, ayam); • bit; • jus yang baru diperah; • roti rai (semalam); • kacang (tidak termasuk kacang tanah dan pistachio); • bawang segar; • rempah dalam jumlah kecil (lada, thyme, gurih, kemangi, tarragon) |
| 1-3 | Produk baru diperkenalkan: • bubur dari millet, gandum, beras; • daging lembu rebus, arnab, hati; • ikan tanpa lemak rebus atau kukus; • yogurt tanpa bahan tambahan, yogurt, susu bakar yang ditapai; • krim masam rendah lemak; • keju tanpa garam; • buah kering; • tembikai; • ceri, ceri, pir, epal, gooseberry dan jus (kompot, minuman buah daripadanya) | 6-9 | Pelbagai menu bersambung: • ikan merah dalam jumlah kecil; • timun, tomato; • kekacang; • bawang putih |
| 9-12 | Banyak lagi yang ditambah: • madu; • lemon; • dari sayur - lobak, kubis, lobak |
Sebaik sahaja bayi berusia satu tahun, dan dia sendiri beralih ke diet tambahan, ibu mampu membuat menu mengikut budi bicara sendiri. Makanan yang sihat akan memberi anda peluang untuk mengekalkan sosok langsing untuk jangka masa panjang.
Peraturan pemakanan seimbang:
- Diet ibu menyusu tidak boleh monoton. Menu harian mengandungi semua kumpulan makanan dengan nilai pemakanan.
- Pengambilan makanan pecahan dan berkorelasi dengan rejimen bayi. Pilihan terbaik jika ibu makan setengah jam sebelum menyusu.
- Setiap produk baru diperkenalkan secara beransur-ansur dan reaksi tubuh anak terhadapnya semestinya diperiksa.
- Sekiranya seorang wanita ingin merawat dirinya dengan rasa manis dan yakin bahawa bayi itu tidak akan mengalami alahan, dia dapat menanggungnya (tetapi tidak kerap).
Diet seimbang
Menyentuh persoalan apa yang boleh dimakan ketika memberi makan bayi, dan apa yang tidak, seorang wanita, pertama sekali, berminat dengan produk yang mempunyai kesan yang baik terhadap penyusuan. Ini termasuk:
- soba,
- gandum gulung;
- keju feta, keju Adyghe;
- lobak merah;
- daun selada;
- walnut (tetapi dalam jumlah kecil).
Mematuhi standard pemakanan yang ditunjukkan dalam jadual di atas, seorang wanita akan sentiasa dalam keadaan fizikal dan semangat yang tinggi, dan bayi akan menerima komponen yang diperlukan untuk perkembangannya.
Produk pada bulan pertama selepas penghantaran
Minggu pertama adalah diet ibu yang paling ketat. Bayi baru mula menyesuaikan diri dengan keadaan hidup baru dan secara beransur-ansur membiasakan diri dengan susu ibu, nutrien yang baru baginya.
Nota! Sistem enzimatik dan pencernaan masih dalam tahap pembentukan dan mungkin tidak dapat mengatasi komponen-komponen yang masuk ke dalam susu dari diet ibu yang tidak seimbang.
Diet bulan pertama kehidupan selepas melahirkan anak
Untuk menyelamatkan bayi dari alahan, kolik dan perut kembung, pada mulanya ibu membataskan dirinya dalam pelbagai. Setiap produk baru pada menu diperkenalkan secara beransur-ansur. Ini akan membantu anda memahami apa yang tidak diingini dengan HB (dengan mengambil kira reaksi bayi).
Menu untuk bulan pertama selepas melahirkan anak
| Tempoh | Cadangan |
|---|---|
| 1-3 hari | Diet ini hanya merangkumi sup vegetarian, bijirin: oatmeal, soba, serta sayur-sayuran rebus (atau kukus). Anda boleh mendapatkan sebilangan epal bakar dan sepotong roti gandum |
| Dari hari ke-4 | Setiap produk baru diperkenalkan secara bergiliran: • minuman susu yang ditapai; • keju kotej, keju; • biji (tidak digoreng) |
| Dari minggu ke-2 | Anda sudah boleh makan daging (daging lembu) dan ikan tanpa lemak, rebus atau kukus |
| Minggu ke-3 | Ibu memperkenalkan buah-buahan dan jus segar ke dalam diet. Timun, tomato dan kubis masih dikecualikan daripada sayur-sayuran |
| Minggu ke-4 | Bayi yang baru lahir telah membentuk mikroflora sendiri, dan kerja sistem enzimatik bertambah baik. Oleh itu, ibu dengan berani memperluas diet, memperkenalkan: • kentang bakar; • bubur gandum; • bit; • minuman buah dari buah beri; • kuning telur rebus; • biskut biskut |
Untuk memahami apa yang dapat dimakan pada bulan pertama ketika memberi makan bayi, dan bagaimana makanan mempengaruhi keadaan bayi yang baru lahir, seorang wanita harus menyimpan buku harian dan menuliskan menu hariannya di dalamnya, serta reaksi bayi terhadap makanan baru.
Makanan dan najis ibu pada anak
Walaupun seorang wanita makan makanan seimbang dan mematuhi saranan untuk membuat dietnya sendiri, bayi itu mungkin masih menghadapi masalah pencernaan.
Makanan yang menimbulkan gangguan
| Bayi mempunyai masalah | Apa makanan dari diet ibu yang harus dipersalahkan |
|---|---|
| Kolik di perut | • semua jenis kubis; • kekacang; • buah-buahan dan sayur-sayuran segar; • makanan berlemak; • roti dan roti rai; • kadang-kadang susu |
| Najis longgar dan berbusa | • epal; • timun; • pisang |
| Sembelit | • lebihan dalam menu hidangan daging; • banyak keju dan keju kotej; • kekurangan buah dan sayur rebus; • produk tepung (pasta, roti putih, roti, pai, kek, dan lain-lain); • produk susu fermentasi basi |
Setiap anak memberi reaksi secara individu terhadap menu ibu. Oleh itu, buku harian makanan akan membolehkan anda menentukan makanan yang paling optimum di mana bayi anda mempunyai najis yang stabil. Tetapi mereka boleh mencetuskan gangguan pencernaan pada bayi ketika ibu makan secara berlebihan.
Masalah pencernaan
Sekiranya anda menghadapi masalah, anda boleh menyelesaikannya seperti berikut:
- senang melegakan sembelit anak sekiranya ibu makan salad sayur yang dibumbui dengan minyak zaitun atau krim masam rendah lemak;
- kompot aprikot kering juga akan membantu;
- mereka mengatasi pembentukan gas pada bayi dengan memasukkan sayur-sayuran segar ke dalam diet ibu mereka;
- dedak meningkatkan pergerakan usus bukan sahaja pada wanita yang menyusu, tetapi juga pada bayi.
Sekiranya ibu sepenuhnya meninggalkan makanan berbahaya dan alergen, memperkenalkan pemakanan pecahan, komposisi susu ibu akan menjadi seimbang. Maka bayi tidak perlu mengalami masalah pencernaan.
Sekiranya kanak-kanak itu alah
Walaupun tidak ada kecurigaan bahawa anak itu mempunyai tubuh yang sensitif dalam kaitannya dengan makanan tertentu, ibu berhati-hati menyusun menu (terutama bulan-bulan pertama). Memperkenalkan bahan-bahan baru ke dalam diet setiap kali, seorang wanita memerhatikan reaksi tubuh anak:
- jika terdapat tanda-tanda alahan kulit;
- apakah sifat dan kekerapan najis;
- betapa tenangnya si kecil.
Ketiadaan gejala negatif belum menjadi alasan untuk menyalahgunakan beberapa produk. Pada mulanya, diet wanita harus mengandungi sejumlah kecil makanan protein (terutama untuk susu lembu).
Bijirin (kecuali jagung, soba dan beras) berada di bawah sekatan kerana kehadiran gluten dalam komposisi - ini adalah jenis protein lain yang tidak diinginkan untuk badan kecil.
Agar tidak memprovokasi perkembangan alahan pada bayi ketika makan sayur-sayuran dan buah-buahan, ibu mematuhi "prinsip lampu isyarat". Merah masih dilarang. Kuning - apabila digunakan, mereka memerlukan kawalan tingkah laku bayi. Walaupun sayur-sayuran tidak berbahaya, pada sesetengah kanak-kanak mereka boleh menimbulkan alahan makanan.
Nota! Sebagai tambahan menu dengan produk baru, disarankan untuk menggunakannya dalam bahagian kecil. Sekiranya selama beberapa hari tidak ada reaksi dari saluran gastrointestinal dan kulit bayi, teruskan meningkatkan dos secara beransur-ansur ke tahap harian yang optimum.
Senarai produk yang dilarang untuk HS
Berusaha untuk mencegah perkembangan alahan pada bayi, serta masalah dengan saluran gastrousus, seorang wanita harus sepenuhnya meninggalkan produk tersebut selama 3 bulan pertama:
- sosej (rebus dan salai);
- keju yang diproses;
- makanan dalam tin kilang dan acar buatan sendiri;
- makanan segera dan produk separuh siap;
- cendawan;
- Kubis putih;
- sos (mayonis, saus tomat, dll.);
- coklat dan madu;
- kopi dan teh yang kuat;
- alkohol;
- minuman berkarbonat;
- kacang.
Di bawah larangan ketat
Setelah menjalani diet ketat untuk bulan pertama, ibu secara beransur-ansur memperluas jangkauannya. Tetapi produk yang disenaraikan di atas terus dilarang: beberapa untuk sepanjang masa makan, yang lain diperkenalkan pada masa kemudian.
Organisma kecil tidak dapat mengatasi tempoh penyesuaian dengan sendirinya. Ibu bapa harus membantu menyesuaikan diri dengan keadaan hidup yang baru. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui apa yang dapat disusui oleh ibu yang menyusui bayi yang baru lahir, dan apa yang akan menyebabkan masalah serius bagi bayi. Insentif untuk diet baru wanita di HB akan menjadi peluang untuk menjadikan sosoknya lebih baik. Masa menyusui adalah peluang untuk menyingkirkan tabiat makanan yang buruk dan beralih ke diet yang sihat.
