Apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu pada 2-3 bulan untuk bayi

Sumber pemakanan utama bayi pada 6 bulan pertama kehidupan adalah susu ibu. Komposisinya harus tepu sepenuhnya dengan protein, lemak, vitamin, dan garam mineral. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui apa yang dapat dimakan oleh ibu yang menyusu pada usia 3 bulan. Menu yang disusun dengan betul akan membolehkan seorang wanita menjaga penyusuan, tetap cergas dan mengisi badan bayi dengan tenaga yang diperlukan untuk perkembangan.

Makanan ibu

Produk penjagaan selama 2-3 bulan

Sejurus selepas melahirkan, seorang wanita terhad jumlah makanan. Ini disebabkan oleh ciri fisiologi bayi baru lahir. Ketika bayi melalui tempoh penyesuaian, diet ibu secara beransur-ansur diperluas, memperkenalkan hidangan baru yang memberi kesan positif terhadap komposisi susu.

Setelah berbincang dengan pakar pediatrik apa yang dapat dimakan oleh ibu yang menyusui pada 2 bulan, wanita itu membuat menu anggaran dan mengikutinya hingga enam bulan. Produk dipilih dengan mengambil kira badan anak. Pada masa yang sama, makanan ibu haruslah bervariasi, biasa dan hanya mengandungi makanan yang sihat.

Produk penting

Pada bulan-bulan pertama kehidupan, kanak-kanak membesar dengan cepat. Tubuh membelanjakan banyak tenaga yang perlu diisi semula dengan pemakanan. Untuk pengembangan sel dan tisu, "bahan binaan" diperlukan, dan bayi mendapatkannya dari susu.

Sumber kalsium

Bukan hanya pada tiga bulan, tetapi juga kemudian, rangka bayi memerlukan elemen penting yang menguatkan tulang. Oleh itu, menu harus kaya dengan makanan yang kaya dengan kalsium. Jika tidak, bersama dengan susu, si kecil akan menyedut unsur ini dari badan ibu, yang akan segera mengakibatkan masalah sendi dan memprovokasi kerosakan gigi.

Penting! Sekiranya jumlah garam kalsium dalam susu ibu diremehkan, bayi mungkin mengalami riket.

Di atas meja seorang wanita yang menyusu harus banyak:

kentang;
roti (barang bakar semalam);
kobis;
produk tenusu (keju cottage, susu panggang, kefir, yogurt, keju, dll.).

Untuk meningkatkan penyusuan, disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya satu liter susu suam setiap hari, melanggar norma menjadi 2-3 dos.

Sumber vitamin

Agar semua organ dan sistem bayi berkembang tanpa patologi, selaput lendir dan kulit dalam keadaan normal, diperlukan vitamin. Wanita itu mendapatkannya dari buah. Beri, buah-buahan, sayur-sayuran kini boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun. Oleh itu, disarankan untuk menggunakan produk ini secara mentah - semasa rawatan panas dan pemuliharaan, tahap vitamin menurun.

Semasa memilih buah, pertama sekali perhatikan warnanya. Dalam kes ini, Dr. Komarovsky mengesyorkan mengikuti "prinsip lampu isyarat":

dalam dua atau tiga bulan "jalan terbuka" kepada produk hijau;
kuning dan oren, walaupun jenuh dengan vitamin A, dimasukkan ke dalam diet dengan berhati-hati;
dengan warna merah, anda perlu menunggu sekarang - mereka mempunyai kandungan unsur yang tinggi yang memprovokasi alahan kanak-kanak.

Prinsip lampu isyarat

Selain buah-buahan segar, makanan harus mengandungi jus daripadanya, kompot buah kering dan minuman diperkaya lain. Menu akan dipelbagaikan dengan hidangan dari buah-buahan dan sayur-sayuran rebus, panggang.

Cadangan tambahan

Produk lain juga mempengaruhi kualiti dan kuantiti susu:

setiap hari seorang wanita yang menyusu harus makan sekurang-kurangnya 200 g daging;
2 kali seminggu - ikan dan makanan laut sebagai sumber yodium dan fosforus;
hidangan bijirin akan memberi tenaga kepada tubuh;
meningkatkan cendawan laktasi, kacang, tembikai, ragi bir;
minyak sayuran adalah sumber asid lemak tak jenuh ganda.

Bagi perasa dan rempah, di sini senarai terhad. Untuk mempelbagaikan rasa hidangan, dibenarkan menggunakan rempah yang tidak menjengkelkan: saderi, pasli, dill, bawang hijau, marjoram, jintan.

Apa itu pantang larang

Makanan tertentu yang disyorkan untuk menyusui boleh menyebabkan reaksi alergi pada bayi yang menyusu. Ini termasuk madu, beberapa jenis ikan, kaldu daging yang kuat, banyak telur, sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Oleh itu, jika bayi mempunyai sistem imun yang tidak sempurna, produk ini tidak termasuk dalam menu pada bulan ketiga setelah melahirkan.

Produk yang dilarang

Apabila seorang wanita yang menyusui tidak mematuhi peraturan pemakanan, dietnya memberi kesan negatif terhadap kesihatan si kecil:

kembung pada bayi akan menyebabkan kubis dalam jumlah besar, kekacang, roti panggang adunan ragi, roti segar, ais krim, sauerkraut;
daging berlemak (unggas), ikan acar, kek, kek, roti, produk separuh siap, makanan segera yang dimakan oleh seorang wanita boleh mengganggu proses metabolik dalam tubuh anak kecil;
secawan kopi pekat atau sekeping coklat gelap yang diminum oleh ibu akan menggembirakan sistem saraf anak;
segelas bir yang tidak berbahaya akan memberi kesan negatif kepada aktiviti otak bayi yang baru lahir.

Nota! Alkohol dalam bentuk apa pun mempunyai kesan negatif pada tisu saraf dan membawa kepada perkembangan pelbagai patologi.

Hobi ibu untuk rempah (lada, bawang putih, lobak, dan lain-lain) akan merosakkan rasa susu, sehingga bayi tiba-tiba dapat menolak untuk menyusui.

Makanan sihat untuk menyusui dan bayi

Si ibu menyesuaikan dietnya dengan bayi. Agar penyusuan dapat dilakukan dengan tenang dan tidak menghilangkan kekuatan, wanita itu mengambil makanan sebelum meletakkan bayi ke payudara. Sebaiknya makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari, mematuhi jadual tertentu.

Contoh Menu Hari Ibu

Tempoh	Pilihan hidangan
Saya	II	III
Sarapan pagi	• telur dadar yang dimasak dengan keju • sepotong roti (bijirin) • teh dengan susu tambahan	• bubur * di atas air dengan kepingan buah • koko	• kaserol keju kotej manis dengan jem • roti bakar • teh dicairkan dengan susu
Makan malam	• vinaigrette • kaldu ayam tanpa lemak dengan crouton • bebola daging kukus • Jus epal	• Salad Sayuran • sup kubis tanpa menggoreng • ubi kentang dan daging • roti • kompot	• sup puri dengan crouton, dimasak di dalam ketuhar • kentang rebus dengan potongan herring yang direndam • teh hijau
Makanan ringan petang	• kek keju dengan jem • jus atau pisang	• salad buah (pir, epal, pic) dengan oatmeal dan yogurt	• sandwic: 1. Roti bakar dengan dedak 2. sepotong tuna 3. hijau
Makan malam	• ladu "malas" dengan sos krim masam • teh dengan susu	• ikan kod dengan sayur-sayuran, dibakar dalam kerajang • bubur • kompot	• potongan daging kukus • kembang kol dibakar dengan keju • teh hijau dengan lemon

* Bijirin yang disyorkan ialah soba, oatmeal, millet, beras.

Jadual menyediakan senarai makanan yang boleh dimasukkan dalam diet ibu yang menyusui bayi berusia 3 bulan. Menu mudah ditambah atau diubah mengikut citarasa anda sendiri, tetapi dengan mengambil kira produk yang dibenarkan dan dilarang semasa menyusui.

Komponen diet penyusuan

Cara memasak makanan yang sihat

Semasa menyusun menu untuk dirinya sendiri, ibu, pertama sekali, harus dipandu oleh keperluan tubuh anak dan hanya dengan mengambil kira pilihannya sendiri. Oleh itu, anda harus segera melupakan makanan goreng (kecuali omelet dan cheesecakes). Potongan daging, bebola daging dikukus dengan baik. Daging, ikan, sayur - bakar di dalam ketuhar.

Hidangan yang menyelerakan untuk ibu

Resipi ringkas untuk hidangan yang berguna untuk ibu menyusu dan anak kecilnya ditawarkan. Mereka adalah model bagaimana anda dapat mempelbagaikan diet, puas dengan senarai makanan yang terhad. Pada masa yang sama, bayi mendapat nutrisi yang baik, dan wanita itu dapat menurunkan berat badan tanpa usaha.

Salad vitamin

Asas hidangan ini adalah zucchini muda dan wortel. Ia boleh ditambah dengan selamat dengan epal, saderi, lobak dan juga biji bunga matahari. Algoritma penyediaan salad adalah mudah:

wortel dan zucchini (dalam jumlah yang sama) parut;
masukkan bulu bawang hijau yang dicincang halus;
ditaburkan dengan jus lemon;
perasa dengan krim.

Anda juga boleh menggunakan krim masam atau yogurt yang dicampurkan dengan biji jintan sebagai pembalut. Garam disyorkan dengan garam laut - lebih sihat daripada garam meja.

Salad pelbagai

Hidangan pelbagai komponen bukan sahaja sumber vitamin, tetapi juga kalsium - sos untuk berpakaian dibuat dari keju kotej. Resipi langkah demi langkah adalah seperti berikut:

daun selada kepala (4 biji.) dibasuh di bawah air yang mengalir;
biarkan kering dan dibongkar menjadi kepingan kecil;
epal (3 pcs.) dikupas dan testis dikeluarkan, kemudian dipotong menjadi kepingan;
2 lobak kecil dipotong menjadi kiub;
timun segar (1 pc.) dicincang menjadi cincin nipis;
komponennya dicampurkan dalam mangkuk dalam dan diasinkan sedikit.

Masih menyiapkan sos: 4 sudu besar. keju kotej dicairkan dengan jumlah air sejuk rebus yang sama. Campurkan dengan pasli cincang dan perasakan salad. Bahagian atas boleh ditaburkan dengan bawang hijau dengan kuning rebus parut.

Sup kubis segar

Sebilangan suri rumah menyediakan sup sorrel dalam kombinasi dengan jelatang muda, seseorang dari sauerkraut. Resipi ini mencadangkan penggunaan garpu segar mengikuti garis panduan:

kubis (1/2 kepala kubis) dicincang halus;
kentang kupas (3-4 keping.) potong kecil;
sayur-sayuran diletakkan di dalam periuk dan dituangkan dengan air;
letakkan di atas dapur, didihkan, masukkan sedikit garam dan rebus selama 10 minit;
tepung (2 sudu besar) ditumis dalam sedikit minyak sayuran dan ditambahkan ke sup;
terus dengan api kecil selama 5-6 minit lagi.

Setelah mengeluarkan sup kubis dari kompor, perasakan dengan susu masam (4 sudu besar). Sebelum dihidangkan, taburkan dengan keju parut dan herba dalam pinggan bahagian.

Sup krim

Terdapat banyak pilihan untuk hidangan seperti: sayur-sayuran, cendawan atau kaldu daging, serta dimasak dalam susu. Dalam kes ini, disarankan untuk merebus kaldu ayam dan saring. Tindakan selanjutnya adalah seperti berikut:

nasi (timbunan kecil) dituangkan dengan air sejuk dan dibiarkan selama setengah jam;
kentang (3-4 biji.) potong kiub dan tuangkan kuah dalam nisbah 1: 2;
letakkan di atas dapur dan didihkan;
air disalirkan dari beras dan bijirin dimasukkan ke dalam sup;
masukkan wortel parut (1 pc.) dan terus masak sehingga sayur siap;
daging ayam rebus (sekeping kecil) dicincang dan diletakkan di dalam periuk.

Sup puri dengan HV

Selepas 5 minit, matikan api dan biarkan sup sejuk sedikit. Kemudian haluskan dengan pengisar tangan. Sebaiknya tambahkan ramuan dan sedikit mentega ke dalam piring bersama dengan daging.

Sayuran dalam susu

Hidangan yang dicadangkan boleh dihidangkan sebentar semasa makan tengah hari atau disediakan untuk makan malam. Sekiranya rumah anda mempunyai alat pengukus, lebih baik menggunakannya dengan menetapkannya ke mod pemadaman. Mereka yang akan memasak di atas dapur mengikuti cadangan ini:

potong kentang dan wortel (4 biji.) menjadi kiub;
lakukan perkara yang sama dengan lobak (2 biji.);
sayur-sayuran dimasukkan ke dalam periuk dan dituangkan dengan susu sehingga hanya meliputi bahan-bahan.

Rebus dengan kacau sekali sekala sehingga susu menguap. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambahkan setengah cawan kacang hijau ke sayur-sayuran.

Souffle daging

Selalunya, potongan daging, bebola daging, bebola daging disediakan dari daging cincang. Ibu akan menyukai hidangan asli ini. Di masa depan, ia dapat dimasukkan ke dalam menu balita (ketika beralih ke makanan pelengkap daging). Tidak ada rahsia khas di sini, cukup untuk melakukan tindakan berikut:

daging lembu atau daging lembu tanpa lemak (200 g) dipintal dalam penggiling daging;
roti putih (25 g) direndam dalam susu (60 ml);
digabungkan dengan daging cincang, yang sekali lagi disalurkan melalui penggiling daging;
kemudian masukkan kuning telur dan putih yang disebat secara berasingan;
garam dan gaul rata.

Daging cincang diisi dengan acuan silikon, yang diletakkan di tempat mandi air. Apabila souffle siap, tuangkan mentega cair di atasnya.

Bebola daging ikan

Seorang ibu yang menyusu pada bulan ketiga sejak kelahiran bayinya disyorkan untuk makan ikan kod. Dari fillet ikan, bebola lembut diperoleh jika anda memasaknya mengikut resipi ini:

ikan kod (600 g) dibebaskan dari kulit dan tulang;
pulpa roti gandum (100 g) direndam dalam air sejuk;
kemudian perah dan melalui penggiling daging bersama ikan;
tambah 2-3 kuning telur dan 40 g minyak sayuran;
garam secukup rasa dan pukul dengan pengadun hingga sebati.

Daging cincang dibentuk menjadi bebola dan diletakkan (longgar) di dalam loyang. Tuangkan separuh daripadanya dengan air dan masukkan ke dalam ketuhar selama 20 minit. Sekiranya bebola daging dimasak di atas kompor, maka dimasukkan ke dalam saringan, yang diletakkan di atas periuk air, dan ditutup dengan penutup.

Bakso kukus

Kaserol pedas

Hidangan yang ditawarkan adalah pencuci mulut petang yang boleh anda nikmati sebagai makanan ringan di antara waktu makan. Casserole disediakan mengikut resipi berikut:

ambil kismis dan kacang (1/3 cawan setiap satu);
dicampurkan dalam pengadun;
tambah keju kotej (2 sudu besar) dan madu (2 sudu kecil);
terus memukul sehingga jisim menjadi halus dan lembut.

Pir segar dipotong menjadi dua bahagian, testis dikeluarkan dan disumbat dengan pengisian yang telah disediakan. Masukkan buah ke dalam bekas tahan api, tuangkan dengan jus epal (1 gelas) dan masukkan ke dalam ketuhar selama setengah jam.

Pisang dengan keju kotej

Anda tidak perlu menggunakan dapur untuk menyediakan pencuci mulut ini. Cukup untuk mencampurkan semua bahan dan menghidangkan hidangan untuk sarapan:

pisang yang dikupas (4 biji.) pecah dan pukul dalam pengisar;
tambah keju kotej (6-8 sudu besar), biji rami dan madu (setiap satu sudu besar) ke mousse yang dihasilkan;
pencuci mulut diletakkan di atas pinggan dan ditaburkan dengan biji bunga matahari, yang sebelumnya dicincang (2 sudu besar).

Sekiranya dikehendaki, mousse boleh dihiasi dengan buah-buahan pelbagai warna. Hazelnut yang dicincang akan menambahkan rasa asli pada hidangan.

Minuman laktasi

Susu, koko, dan teh panas bukan satu-satunya perkara yang membantu mengisi saluran payudara dengan cecair berkhasiat. Penyusuan diperkaya dengan minuman berikut:

jus lobak merah atau dibuat dari lobak dengan madu;

Minuman laktasi

kemasukan jelatang, pasli, jintan, anise, chamomile;
minuman berdasarkan krim atau krim masam.

Ramai ibu akan menyukai wortel dalam susu. Gosokkan sayur akar dan ambil 3 sudu besar, yang dicurahkan dengan segelas susu suam yang tidak lengkap. Mereka berkeras dan minum selama setengah jam. Anda boleh menggunakannya 2-3 kali sehari.

Nota! Pada penerimaan malam, disyorkan untuk menambahkan 1 sudu kecil ke dalam gelas. sayang. Maka selamat malam akan disediakan untuk ibu dan bayi.

Perkembangan anak bergantung sepenuhnya kepada ibu, makanan seimbangnya. Oleh itu, seorang wanita dengan segala tanggungjawab harus mendekati penyediaan makanannya sendiri, menjaga kesihatan bayi. Walaupun dengan sedikit makanan, anda boleh makan lezat dan bervariasi, jika anda memasak dengan khayalan.