Tidur adalah keperluan fisiologi yang paling penting pada bayi. Ia memastikan perkembangan fizikal dan otak mereka yang terbaik. Irama tidur yang diperlukan berkembang secara beransur-ansur, sepanjang tahun pertama kehidupan. Seorang bayi tidur berbeza dari orang dewasa. Oleh itu, ibu bapa perlu mengetahui keistimewaan tidur anak-anak agar dapat memberi bayi rehat rehat dan terjaga yang paling berkesan.
Bayi sedang tidur
Tempoh tidur normal
Setiap bayi mempunyai keperluan tidurnya sendiri. Selama beberapa minggu pertama, bayi yang baru lahir tidak tahu siang atau malam. Tetapi ibu bapa dapat berperanan dalam membentuk tabiat bayi, termasuk irama tidur.
Penting! Sebilangan bayi dengan cepat terbiasa tidur lebih lama pada waktu malam, berjaga lebih kerap dan lebih lama pada siang hari. Lain-lain - selama berbulan-bulan, mereka mungkin bangun pada waktu malam sesering siang, memerlukan makanan, menukar lampin, atau hanya ingin bermain. Mereka memerlukan pertolongan ibu bapa mereka untuk mencari irama rehat dan berjaga-jaga yang betul.
Tidur bayi mengalami perubahan yang ketara selama berbulan-bulan. Pada minggu-minggu pertama, bayi menghabiskan sebahagian besar hari dengan tidur, hanya mengganggu makan. Semasa anda meningkat, keperluan untuk berehat mulai berkurang, dan pada akhir tahun pertama kehidupan, tempoh tidur siang dikurangkan menjadi 2-3 jam, dan rehat malam menjadi berterusan dan panjang.
Ciri-ciri tidur pada tahun pertama kehidupan
Tidur adalah mustahak untuk pemulihan otak setiap hari. Ia mempengaruhi pembentukan hubungan saraf di otak, fungsi kelenjar penghasil hormon yang betul, dan penting untuk fungsi normal sistem imun.
Penting! Walaupun terdapat norma istirahat rata-rata untuk bayi dari usia yang berbeza, setiap anak mungkin memiliki sedikit penyimpangan dari mereka dalam satu arah atau yang lain.
Umur
Irama rehat dan terjaga terutamanya bergantung pada usia bayi. Tidur bayi selama berbulan-bulan mempunyai ciri usia.
Pada bayi yang baru lahir berumur sehingga 1 bulan, tidur terdiri daripada dua fasa yang membentuk kitaran:
- Dangkal. Nafas bayi boleh berselang-seli, ekspresi wajah mudah alih, anak malah kadang-kadang membuka matanya;
- Dalam. Bayi tidak bergerak, otot terasa santai, pernafasan tenang. Kadang-kadang bayi boleh menggerakkan bibirnya, seolah-olah memukul bibirnya.
Tidur baru lahir
Sehingga 3 bulan, bioritma dalaman anak secara beransur-ansur disesuaikan, bergantung pada kadar pematangan sistem saraf dan kualiti persekitaran, tabiat tidur pertama terbentuk.
Penting! Sesuai dengan keperluan dalaman bayi, bahkan pada usia 3 bulan, bayi dapat "tidur lama" dan "tidur pendek".
Sehingga tiga bulan, anak belajar membezakan antara siang dan malam, irama sirkadiannya perlahan-lahan terbentuk.
Antara bulan ke-3 dan ke-4, tidur nyenyak bayi dibahagikan kepada 2 fasa lagi:
- kanak-kanak itu santai, tetapi masih mendengar suara luaran;
- bayi tidak merasakan apa-apa, dia sedang tidur nyenyak.
Pada 4 5 bulan, tidur bayi menjadi lebih teratur. Selang mengantuk yang pendek bertukar menjadi rehat yang lama. Jam biologi dalaman bayi sudah disesuaikan, keperluan untuk tidur berkurang.
Selepas 6 bulan, kebanyakan bayi dapat tidur lena pada waktu malam dan berehat 2-3 kali pada waktu siang.
Penting! Dari 7 hingga 11 bulan, bayi biasanya mengalami kebimbangan pemisahan dari ibu. Ini adalah tahap perkembangan yang normal, tetapi menimbulkan masalah dengan tertidur. Selama ini, bayi sangat memerlukan kasih sayang ibu bapa.
Selepas setahun, tidur malam yang panjang dan rehat satu atau dua kali pada siang hari dianggap normal.
Rehat malam
Norma tidur malam pada bayi pada bulan:
- Rehat malam bayi yang baru lahir hampir tidak berbeza dengan waktu siang. Kekerapan bangunnya bergantung pada keperluan makanan. Keseluruhan kadar tidur 20 jam sehari dibahagi sama dengan siang dan malam;
- Pada 1-2 bulan, sifat selebihnya hampir tidak berubah. Menjelang akhir bulan kedua, jangka waktu tidur malam sudah sekitar 60% dari jumlah masa ketika bayi tidur, dan 9-10 jam;
- Pada 3-5 bulan, waktu rehat malam sudah mencakup sekitar 70% waktu, walaupun jangka masa dengan gangguan tetap sama 10-11 jam. Selang tidur menjadi lebih lama pada waktu malam - hingga 5-6 jam;
Penting! Sekiranya bayi mendapat makanan campuran, lebih baik menyusukan bayi pada waktu bangun tidur untuk makan. Ini memberi kesan positif kepada penyusuan.
Makan malam
- Dari 6 bulan hingga setahun, tempoh rehat malam tidak berubah. Ia tetap sama dengan 10-11 jam. Kanak-kanak itu sudah dapat tidur sepanjang malam tanpa bangun.
Rehat siang
Norma-norma anggaran untuk berapa banyak kanak-kanak harus tidur pada siang hari dengan bulan hingga setahun:
- Seorang bayi yang baru lahir berumur sehingga 2 bulan tidur dalam jangka masa 50 minit. Kadang-kadang 2-3 kitaran mengikuti satu sama lain dan mempunyai jangka masa total 3-4 jam. Anak itu belum mempunyai irama sirkadian, baginya tidak ada perbezaan: rehat siang atau malam;
- Dari 3 hingga 5 bulan, bayi sudah dapat membezakan siang dan malam, keperluannya untuk tidur siang secara beransur-ansur berkurang. Dia biasanya tidur 3 kali sehari, jumlah waktu rehat sehari adalah 5-6 jam;
- Dari 5 hingga 12 bulan, bayi kurang tidur pada waktu siang. Sekiranya kekerapan tidur siang kanak-kanak berusia 5 bulan masih sekurang-kurangnya 3 kali sehari, maka untuk kanak-kanak berusia lapan bulan sudah 2 kali, dan untuk kanak-kanak berusia satu tahun mungkin sekali. Pada masa yang sama, jangka waktu rehat siang juga dikurangkan: dari 6 jam hingga 2-3.
Kadar harian
Keperluan harian untuk berehat juga secara beransur-ansur berkurang pada tahun pertama kehidupan:
- Untuk beberapa minggu pertama, bayi yang baru lahir tidur 18 hingga 20 jam sehari dengan waktu rehat yang sangat singkat daripada terjaga;
- Sehingga 2 bulan, jumlah jam tidur setiap hari dikurangkan sedikit, menjadi 16-18, sementara bayi tidur sedikit kurang pada siang hari daripada pada waktu malam;
- Dari 3 hingga 5 bulan, perubahannya sudah sensitif. Norma adalah 15-17 jam, yang mana kebanyakannya jatuh pada waktu malam;
- Antara 6 hingga 12 bulan, jumlah waktu rehat harian berkurang dari 14-15 menjadi 12-13.
Ringkasan kadar tidur jadual untuk kanak-kanak di bawah satu tahun demi bulan
| Umur dalam beberapa bulan | Kadar tidur harian, h. | Tidur siang hari, h. | Tidur siang | Tidur malam, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Apabila bayi anda tidak cukup tidur
Kurang tidur mempengaruhi kesihatan dan perkembangan bayi. Di samping itu, ibu bapa mungkin mengalami pelbagai gangguan tidur bayi, seperti:
- menangis sebelum tertidur;
- kebangkitan malam, spontan dan terpaksa;
- bangun terlalu awal;
- menangis ketika bangun.
Anak tidak mahu tidur
Apabila sekurang-kurangnya salah satu daripada gejala ini muncul, disarankan untuk memendekkan waktu terjaga, mengulangkaji jangka waktu dan jadual rehat untuk mengimbangi keletihan yang terkumpul. Dalam semua keadaan, ibu bapa mesti menyesuaikan diri dengan keperluan sebenar bayi.
Penting! Kadang-kadang ibu bapa berfikir bahawa semakin letih anak, semakin baik dia akan tidur. Ini adalah salah tanggapan. Anak yang letih adalah orang yang mengalami gangguan tidur.
Tanda-tanda kekurangan rehat pada bayi:
- Kerengsaan. Bayi tidak mahu bermain, tidak membalas dengan senyuman pada wajah dan kata-kata ibu bapa mereka, dan membuang mainan dengan kerengsaan. Mereka kurang bertoleransi dengan manipulasi ibu bapa (menukar lampin, berpakaian, menanggalkan pakaian dan sebagainya);
- Kanak-kanak kecil menjadi kekok. Sekiranya mereka sudah tahu merangkak atau berjalan, maka mereka mula jatuh lebih kerap, tersentak dan segera bertindak balas dengan tangisan yang kuat;
- Beberapa kanak-kanak meringkuk ke arah ibu bapa mereka, sepanjang masa meminta lengan mereka, meletakkan kepala di bahu mereka. Sebaliknya, yang lain tidak toleran terhadap sentuhan dan permintaan untuk membiarkan mereka bersendirian;
- Seperti pada orang dewasa, menggosok mata dan menguap sering menjadi tanda kurang tidur pada bayi;
Anak menggosok matanya
- Pergerakan bayi juga dapat menunjukkan keletihan. Sebilangan kanak-kanak tiba-tiba menjadi aktif dan melakukan gerakan ganas dengan kaki dan tangan mereka. Yang lain terlalu tenang dan kelihatan hampir tidak hadir. Kadang-kadang mereka mengepalkan dan melepaskan kepalan tangan mereka;
- Apabila bayi menjadi letih, mereka sering meminta penenang atau mula menghisap ibu jari.
Penting! Semakin banyak masa berlalu antara ketika bayi mula menunjukkan tanda-tanda keletihan hingga saat dia tidur, semakin sukar bayi itu tertidur.
Bayi menghisap ibu jari
Cara mengatur tidur
Beberapa bayi suka tidur. Oleh itu, tugas ibu bapa adalah dengan betul menangkap tanda-tanda keletihan dan meletakkannya pada waktu yang tepat. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara mendapatkan corak tidur yang betul untuk bayi dari pelbagai peringkat umur:
- Adalah perlu untuk memeriksa keadaan tidur: suhu di dalam bilik hendaklah sekitar 20 ° C, tidak boleh ada bau asap tembakau atau deodoran, kebisingan latar belakang yang terlalu kuat tidak dapat diterima;
Penting! Bagi bayi yang baru lahir pada minggu dan bulan pertama kehidupan, anda perlu mewujudkan persekitaran yang selesa yang mengingatkan mereka akan kehidupan di dalam kandungan. Contohnya, ia boleh berupa goyang lembut, kehangatan, muzik lembut, suara suara ibu, dll.
- Sehingga 2 bulan, anda dapat membungkus bayi, jadi dia akan lebih cepat tenang dan tertidur;
- Dari 3 hingga 6 bulan, sudah tiba masanya untuk menetapkan rejimen tidur, kerana selang waktu bangun dan rehat bayi sudah lebih dapat diramalkan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengatur urutan rutin tidur: memberi makan, mandi, menukar pakaian, dan lain-lain;
- Urutan akan membantu bayi tidur, kerana ia dapat mengendurkan bayi, dan setelah prosedur, tubuh bayi melepaskan lebih banyak melatonin (hormon tidur);
Urutan yang menenangkan untuk bayi
- Apabila kanak-kanak menunjukkan tanda-tanda keletihan, jangan tunggu lama untuk membaringkannya;
Penting! Semasa menyusu, ketika bayi tidak tertidur lama, ibu perlu mengecualikan kafein (coklat, kopi, teh) dari diet selama kira-kira 2 minggu dan melihat apakah bayi tidur lebih lena.
- Dari 6 hingga 12 bulan, anda perlu meneruskan prosedur ritual sebelum tidur. Pada usia ini, perlu memberi rasa selamat kepada bayi. Persekitaran yang akrab dan tenang akan membantu ini (pintu bilik tidur terbuka, lampu malam menyala);
- Sekiranya seorang kanak-kanak bangun pada waktu malam, kemungkinan dia akan tidur semula. Pada masa ini, anda boleh muncul, memukulnya, mengucapkan kata-kata yang menenangkan, tetapi tidak menjemputnya.
Walaupun terdapat ritual yang baik, banyak faktor (tumbuh gigi, penyakit, lompatan dalam perkembangan) dapat mengganggu bayi yang lain. Perkara utama adalah untuk tetap tenang dan meneruskan rutin setelah akhir tempoh yang sibuk.
Tidak ada cara yang betul atau salah untuk meletakkan bayi anda di tempat tidur. Penting untuk memilih jalan yang sesuai dengan ibu bapa dan mengambil kira perangai bayi.
