Dengan kedatangan anak, kehidupan seorang wanita berubah sepenuhnya. Ini biasanya menyebabkan kegatalan, tekanan dan juga kemurungan selepas bersalin.
Pendapat pakar
Pakar pediatrik Amerika yang terkenal Harvey Karp adalah pakar perkembangan kanak-kanak. Dalam buku-bukunya, dia mengajar ibu bapa kaedah yang berkesan untuk menetapkan rejimen hari anak dan mengajar bagaimana menetapkan tidur anak-anak. Doktor menyatakan bahawa tidur yang cukup penting bagi kedua-dua anak dan ibu bapa.
Kos untuk mendapatkan tidur yang cukup
Kerana kerap bangun tidur, tidur ibu sensitif dan dangkal. Kekurangan tidur yang kronik membawa kepada akibat berikut: kemerosotan mood, kemerosotan koordinasi dan aktiviti mental. Dengan tekanan seperti itu, tubuh mula mengalami masalah kesihatan - dari ruam kulit hingga barah. Ingat bahawa penat sangat tertekan. Dalam keadaan ini, sangat sukar untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, dan sebenarnya tidak ada yang membatalkannya.
"5 gerakan khas"
Dr. Karp telah mengembangkan kaedahnya sendiri: "Bayi yang paling bahagia." Ia membolehkan anda menenangkan bayi anda dan menjimatkan banyak masa untuk meletakkan bayi. Doktor mengesyorkan bayi membengkak, meletakkannya di sebelah atau perutnya, menghidupkan "bunyi putih", mengayun dan membiarkannya menghisap payudara atau pacifier.
Cadangan untuk ibu
• Tidur siang. Ini akan membantu mengimbangi kekurangan tidur pada waktu malam.
• Putuskan sambungan telefon.
• Pemeriksaan pelawat. Jangan cuba menggembirakan semua keluarga dan rakan anda, walaupun mereka sangat merindui anda. Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan fizikal, jangan terima tetamu.
• Makanan bagus. Cuba makan sedikit makanan yang dimasak mungkin.
• Jangan ragu untuk meminta pertolongan. Sambungkan suami dan saudara-mara dengan pekerjaan rumah tangga.
• Jangan ragu untuk mengaku keletihan kepada orang tersayang.
• Biarkan diri anda kegembiraan wanita sekurang-kurangnya kadang-kadang. 1-2 kali sebulan, anda boleh meninggalkan manikur dengan hati nurani yang jelas, meninggalkan anak dengan saudara-mara.
• Urut. Hampir semua ibu muda mengadu sakit belakang, kerana dia belum pulih dari kehamilan. Dan dalam realiti baru, bayi harus terus dipeluk, yang memberikan beban yang kuat di punggung bawah. Urutan akan membantu melegakan sakit tajam dan ketegangan otot.
Oleh itu, agar seorang ibu muda dapat mengikuti segala hal dengan bayi, seseorang mesti memahami perkara yang mudah: ibu tidak wajib mengikuti segala sesuatu. Anak itu kemungkinan besar masih mempunyai: ayah, nenek, datuk, bapa saudara, paman, dan sebagainya. Sekiranya seisi keluarga terlibat dalam proses merawat bayi, ibu akan mendapat tidur yang cukup dan berasa selesa.
