Cara meningkatkan dan menguatkan imuniti wanita hamil

Semasa mengandung, imuniti ibu hamil dilemahkan - badan memerlukan kekuatan tambahan untuk perkembangan janin. Semasa mengandung, wanita lebih mudah diserang selesema, yang memberi kesan buruk kepada kesihatan bayi. Sangat penting untuk memantau kesihatan anda dengan teliti, mencegah penyakit, menguatkan dan mengekalkan imuniti anda - maka kehamilan akan berlanjutan tanpa komplikasi.

Penyebab penurunan imuniti

Ketidakseimbangan hormon. Selepas persenyawaan telur, tubuh dibina semula, perubahan fisiologi berlaku. Dalam hal ini, kelemahan, mual, pening dan kelemahan sistem imun diperhatikan.
Diet dan gaya hidup yang tidak betul. Sekiranya sebelum anda makan kentang goreng, ayam salai dan produk separuh siap, tidak menyerah minuman beralkohol, tidak bermain sukan, tidak hairanlah sistem ketahanan badan semakin lemah.
Tekanan dan mood yang tidak baik. Semasa kehamilan, perubahan mood pada wanita menjadi sering terjadi, dan wanita yang mudah terpengaruh juga selalu bimbang tentang kesihatan bayi, sehingga mereka akan hilang. Perubahan dalam rutin harian juga menjadi penyebab tekanan, ketika anda ingin tidur lebih banyak, dan pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga tidak membenarkan anda melakukan ini.
Gangguan sistem pencernaan (Bagaimanapun, di dalam usus inilah perjuangan mikroflora "baik" dan "jahat" yang kekal, dan kesihatan seluruh organisma banyak bergantung pada fungsi normalnya).
Kurangnya aktiviti fizikal yang tetap, gaya hidup yang tidak menetap, dan bekalan oksigen yang tidak mencukupi ke badan.
Keadaan persekitaran yang buruk, tinggal di kawasan metropolitan yang bising.
Kekurangan vitamin dan mineral, kekurangan vitamin.

Tanda-tanda pertama sistem imun yang sihat adalah rasa kuat dan tidur yang sihat.

Kaedah untuk meningkatkan imuniti

Jangan menghubungi orang yang sakit dan jangan berlebihan. Jangan berjalan di jalan lama, elakkan tempat yang sesak. Lebih baik menghantar saudara terdekat ke kedai. Sekiranya keadaan kewangan anda mengizinkan, anda juga harus menolak perkhidmatan pengangkutan awam, pergi dengan kereta persendirian atau teksi. Perkara ini berlaku terutamanya pada musim sejuk.
Berjalan di udara segar dengan kerap. Keluar dari bandar lebih kerap.
Lubricate mukosa hidung dengan salap oksolinik 3-4 kali sehari.
Pertama sekali, kebersihan di apartmen. Lap debu sebaiknya 2-3 kali seminggu, sekurang-kurangnya dua minggu sekali, lakukan pembersihan umum. Sekiranya pada akhir kehamilan tugas seperti ini kelihatan sangat membebankan anda, melibatkan keluarga anda. Pangsapuri harus berventilasi beberapa kali sehari. Gunakan pengion udara atau lampu Chizhevsky untuk mengeluarkan bakteria dari udara.
Jangan mengabaikan senaman. Bersenam pada waktu pagi untuk memastikan otot anda tetap kencang. Di samping itu, terdapat latihan untuk wanita hamil untuk menyiapkan badan untuk melahirkan anak, untuk memudahkan proses ini. Kelas bertujuan meningkatkan fleksibiliti sendi pelvis, meregangkan otot permukaan paha.
Perangai diri. Ini harus dilakukan secara beransur-ansur, ada baiknya mulakan dengan menyapu dengan tuala yang dicelupkan ke dalam air sejuk. Kemudian anda boleh beralih ke pancuran kontras (anda perlu memulakan dengan air pada suhu bilik, secara beransur-ansur bergerak ke suhu yang lebih rendah).
Lawatan ke doktor - hanya dengan kebenaran pakar rawatan anda. Oleh itu, sebelum menjalani suntikan selesema, sinar-X, urut dan prosedur lain, berjumpa pakar sakit puan, mungkin dalam keadaan anda, ia akan dikontraindikasikan secara pasti. Oleh itu, sebagai contoh, vaksin selesema boleh menyebabkan komplikasi, anda perlu mengetahui tentangnya terlebih dahulu untuk membuat keputusan yang tepat: sama ada atau tidak untuk mendapat vaksin.
Minum banyak cecair semasa mengandung, tetapi ingat bahawa air biasa menyebabkan pembengkakan, gabungkan dengan kompot, jus dan decoctions dengan raspberi, pudina, pinggul mawar, halia, teh willow. Sudah tentu, anda perlu melepaskan tabiat buruk.
Kebersihan diri tidak pernah berlebihan. Basuh tangan anda dengan sabun dan air selepas berjalan dan menyentuh barang-barang biasa. Di jalan, di mana tidak ada air dan sabun, gunakan tisu dan gel antiseptik.
Berkumurlah dengan merebus larutan chamomile, calendula, atau soda dua kali sehari.
Kriteria utama kesihatan ibu masa depan adalah mood yang baik, kurang tekanan dan tidur yang lena. Oleh itu, jangan bimbang sia-sia, cari hobi baru untuk diri sendiri atau curahkan pada hobi kegemaran anda yang tidak mempunyai cukup masa sebelumnya. Tonton filem yang bagus, dengar muzik yang bagus, berbual dengan rakan, tidur lebih banyak.

Ketawa sepuluh minit sama dengan pengambilan vitamin kompleks yang mahal, jadi cari di mana sahaja sebab-sebab kegembiraan dan bersenang-senang dari hati - dalam kes ini, bukan sahaja mood anda meningkat, tetapi juga status imun anda.

Ubat-ubatan rakyat

Makan lebih banyak vitamin, minum teh yang menguatkan sistem imun, misalnya, dengan halia, chamomile, kunyit, pinggul mawar. Sediakan sendiri pencuci mulut yang lazat dengan madu, prun, aprikot kering dan kacang walnut. Produk pemeliharaan lebah sangat berguna, tetapi semasa mengandung, ia harus dimakan dengan sangat berhati-hati jika anda tidak alah terhadapnya. Lebih baik menolak ubat tradisional lain, seperti tincture dan balsem, yang disediakan mengikut resipi nenek yang telah terbukti.

Pemakanan sihat

Pastikan anda menambah sebanyak mungkin buah dan jus untuk diet anda. Tidak pasti tentang kesegaran pembelian anda - hantarkan ke dalam beg sampah. Elakkan makan makanan yang menyebabkan sakit perut: kerepek, makanan segera, cendawan, daging yang terlalu digoreng. Ini adalah makanan berat, kerana asimilasi sistem pencernaan memerlukan usaha yang besar, sementara makanan seperti itu tidak mengandungi vitamin dan mineral berguna.

Untuk menjaga kekebalan tubuh, ibu hamil disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya dengan serat makanan - prebiotik: buah-buahan, sayur-sayuran, terutama pisang, bawang putih dan bawang. Prebiotik terdapat dalam asparagus, kacang, chicory, dan buah ara.

Argumen berat untuk memasukkan bawang dan bawang putih dalam makanan: produk ini mengandungi bukan sahaja prebiotik, tetapi juga fitonutida - bahan aktif biologi yang membunuh atau menghalang pertumbuhan dan perkembangan bakteria. Pilihan lain untuk menggunakan khasiat bawang putih yang bermanfaat: potong beberapa ulas menjadi kepingan kecil, susun di atas piring dan letakkan di seluruh apartmen. Oleh itu, fitonutida akan dapat menunjukkan sifat pelindungnya secara aktif.

Makan jus bit dan delima, epal diadu, labu, wortel. Soba biasa juga sesuai untuk menguatkan sistem imun. Makan bubur dengannya atau sediakan pencuci mulut yang tidak biasa mengikut resipi mudah: bilas, panaskan dalam kuali dan kisar soba dalam penggiling kopi. Campurkan dengan gula tepung. Ambil satu sudu teh setiap kali sebelum makan.

Hati, daging dan ikan tidak diragukan lagi sangat berguna, tetapi ia merupakan beban serius bagi sistem pencernaan seorang wanita hamil, cubalah mengecualikannya dari makan malam. Tetapi prun, buah ara dan aprikot kering semestinya dimasukkan ke dalam makanan anda, ia membolehkan anda menormalkan usus, melegakan sembelit.

Asid folik, yang terdapat dalam sayur-sayuran, kacang dan alpukat, berperanan besar semasa kehamilan. Makan rempah-rempah dari kebun hanya dengan sederhana, terutama pasli, yang merangsang peredaran darah di organ pelvis, ini berbahaya bagi ibu hamil. Kacang tanah dan coklat harus dilarang sama sekali, kerana boleh menyebabkan alahan. Buah sitrus, yang efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh, harus dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Makan lebih banyak vitamin, terutama vitamin C, zink, selenium.

Vitamin dan persediaan

Sebarang ubat harus diminum dengan sangat berhati-hati. Tetapi penggunaan vitamin tidak akan berlebihan, kerana tubuh tidak dapat memperoleh keseluruhan nutrien dengan makanan: bahan tambahan diperlukan. Untuk wanita hamil, pelbagai jenis vitamin dihasilkan. Sebelum menggunakannya, anda harus meminta nasihat doktor, mungkin anda tidak memerlukan ubat, imuniti anda sudah teratur.

Penting: sebelum mengambil imunostimulasi dan ubat lain, berjumpa doktor! Semasa mengandung, kami tidak mengesyorkan mengambil persediaan herba untuk mengekalkan imuniti. Rangsangan imuniti herba (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) belum dipelajari sepenuhnya oleh mekanisme tindakan sains terhadap sistem imun, termasuk semasa kehamilan. Di samping itu, reaksi alergi, peningkatan tekanan darah tidak dikecualikan.

Terdapat beberapa produk vitamin dan mineral yang paling popular di pasaran:

Ketinggian. Mengandungi dos magnesium, tidak mengandungi yodium.
Pregnavit. Kompleks yang sangat popular yang mengandungi senarai unsur surih yang besar.
Huruf abjad. Kompleks unik seumpamanya, pelbagai vitamin dibahagikan kepada tablet dengan pelbagai warna. Anda boleh mengambil unsur jejak, jika anda mahu, tinggalkan vitamin, yang sudah berlebihan. Sangat mudah bagi wanita yang terdedah kepada alahan: anda selalu boleh menolak sebarang unsur.
Pranatal Vitrum. Persediaan lain yang tidak mengandungi yodium. Tetapi di sini terdapat banyak zat besi, berguna untuk kanak-kanak perempuan dengan anemia, dan juga asid folik.
Ibu memuji. Kompleks ini sesuai untuk wanita yang merasa senang, makan dengan betul, memantau kesihatan mereka, dan mengambil vitamin dalam tablet hanya untuk jaring pengaman.
Centrum Materna. Ubat ini mengandungi yodium, asid folik, vitamin A dan B dalam jumlah yang meningkat. Tidak disyorkan untuk penghidap alergi, janji doktor diperlukan.
Prenetal berbilang tab. Ini adalah kompleks vitamin asas untuk wanita hamil.
Femibion. Ubat Eropah yang mengandungi magnesium, vitamin B dan C.
Amway. Tablet dengan vitamin yang berbeza berbeza warna, ubat itu menimbulkan kontroversi, kerana tidak dijual di farmasi, tetapi dipesan dari wakil syarikat dari katalog. Sebaliknya, ulasan wanita hamil membincangkan keberkesanan ubat tersebut dan ketiadaan bahaya.
Penekanan. Satu perkara baru di pasaran Rusia, yang masih takut dibeli oleh wanita.
Pregnakeya. Vitamin murah yang mengandungi pelbagai produk berguna. Di pasaran baru-baru ini, sehingga pendapatnya masih samar-samar.

Walaupun terdapat pelbagai kompleks vitamin, ingat perlunya nasihat perubatan... Sekiranya musim panas sekarang, anda menjalani gaya hidup yang sihat, bandar anda mempunyai ekologi yang baik, dan selsema jarang menjadi tetamu di rumah, anda bahkan tidak boleh mula minum ubat.

Penjagaan kesihatan

Bilakah berjumpa doktor untuk mendapatkan pertolongan, dan kapan penyakit boleh dirawat di rumah? Dalam kedudukan yang menarik, walaupun sedikit peningkatan suhu badan dan gejala pertama SARS menunjukkan perlunya perundingan segera. Tanpa preskripsi doktor, tidak boleh minum pil apa pun, kerana kebanyakan ubat moden dikategorikan secara kontraindikasi pada trimester pertama. Hubungi doktor atau pergi ke klinik - terpulang kepada anda, ketika memilih pilihan kedua, ingatlah tentang pembalut kain kasa, kerana institusi perubatan penuh dengan orang sakit.

Seperti yang anda lihat, cara untuk mengekalkan dan menguatkan sistem ketahanan badan sangat mudah, dan nasihatnya dapat diikuti tanpa kesulitan. Perkara utama semasa kehamilan adalah suasana hati yang baik, rehat yang panjang, makan yang sihat dan rutin harian yang lembut, maka anda akan merasa indah, dan bayi akan banyak memberitahu anda "Terima kasih" 🙂

Masalah kesihatan wanita adalah relevan di seluruh dunia. Wanita itu adalah penerus klan. Ibu yang sihat adalah anak yang sihat. Bagaimana anda dapat meningkatkan imuniti, meningkatkan kesihatan wanita hamil, orang yang sihat dan mereka yang mempunyai masalah. Pakar sakit puan Irina Prokusheva, Kazakhstan, berkongsi pemerhatiannya.