Pada trimester kedua, ketika toksikosis pada masa lalu, wanita itu mula berasa lebih baik. Agar dapat meluangkan masa sebelum melahirkan anak, tidak terbeban, tetapi pada masa yang sama untuk tidak melupakan gaya hidup yang aktif dan tidak bosan, anda perlu mendengar nasihat pakar.
Ciri-ciri trimester kehamilan kedua
Dari 13 hingga 28 minggu, kesejahteraan seorang wanita hamil menjadi urutan besarnya lebih baik daripada pada awal kehamilan. Muntah, mual, kelemahan, mengantuk hilang, kerana perubahan hormon awal dalam tubuh selesai. Hanya pada akhir trimester kedua munculnya sakit belakang dan pembengkakan kerana peningkatan aliran darah dan pertumbuhan rahim. Semangat ibu mengandung semakin stabil, selera makannya kembali normal, anda sudah dapat merasakan pergerakan bayi, keyakinan anda bahawa semuanya akan baik-baik saja di masa depan semakin meningkat. Adakah anda berasa hebat? Kemudian periksa cadangan yang akan membantu anda melepasi trimester kedua dengan bermanfaat dan senang!
1. Lupakan kesedihan dan duduk di rumah
Kehamilan sama sekali bukan masa untuk menghabiskannya di sekitar rumah. Adalah bodoh untuk menyembunyikan perut anda yang sedang tumbuh dari pandangan orang lain, kerana ini adalah keadaan semula jadi yang harus anda banggakan! Selain meluangkan masa untuk aktiviti kegemaran anda (kelas induk, panggung wayang, teater, membeli-belah, dan lain-lain), ada baiknya memilih kursus untuk ibu mengandung, yang menceritakan tentang tingkah laku pada trimester ketiga, semasa melahirkan anak, dan tentang menjaga bayi. Kegiatan seperti ini akan mencegah kemungkinan masalah yang sering terjadi kerana tidak diendahkan, membantu mengatur makan, mengurut, memandikan anak, dan akan memberikan banyak maklumat berguna.
2. Jangan mengabaikan aktiviti fizikal
Sukan sangat penting untuk semua orang, bahkan wanita hamil, tetapi pemilihan jenis aktiviti dan pengiraan beban yang dibenarkan harus dilakukan hanya di bawah pengawasan pakar. Ibu hamil tidak boleh berlebihan, dan dengan nada yang meningkat dan ancaman keguguran, aktiviti fizikal harus lebih daripada sederhana.
Pilihan yang baik untuk wanita hamil adalah mengunjungi kolam renang, aerobik air, yoga. Banyak yang terus bekerja dalam tempoh ini, dan aktiviti air akan dapat berehat dengan sempurna pada waktu petang. Di dalam air, anda boleh melakukan banyak latihan yang sama sekali tidak berbahaya bagi anak. Pilihan yang ideal adalah pergi ke kumpulan kehamilan dan bersenam di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman. Selain itu, air adalah habitat semula jadi bayi. Anda berenang - dan bayi berenang di perut.
Yoga adalah kaedah terbaik untuk belajar bernafas dengan betul semasa melahirkan. Kelas yoga khusus akan membantu anda memilih posisi semasa bersalin, memudahkan percubaan, dan secara amnya akan mempersiapkan rahim dengan sempurna untuk melahirkan anak. Proofreading information dalam majalah adalah teori yang, apabila rasa sakit berlaku, dapat hilang dari kepala, tetapi latihan praktikal akan "duduk di kepala" dengan tegas dan akan membantu memudahkan kelahiran anak.
3. Makan dengan betul
Ungkapan "makan untuk dua orang" semasa kehamilan tidak sepenuhnya betul. Bukan kuantiti makanan yang penting, tetapi kualitinya, iaitu kehadiran komponen berguna yang diperlukan. Agar anak tidak mengalami kekurangan nutrien, perlu makan mengikut menu makanan, di mana tidak ada tempat untuk makanan ringan. Anda harus makan lebih banyak makanan dengan zat besi, kerana pada trimester kedua terdapat risiko terkena anemia... Produk ini merangkumi:
- Epal
- Hijau berdaun
- Seekor ikan
- Makanan Laut
- Hati
Kita tidak boleh melupakan asid askorbik, yang banyak terdapat dalam jus dan pulpa buah sitrus, currants, kerana vitamin C yang membantu kelenjar diserap dengan lebih baik. Banyak vitamin dan mineral hancur, jadi tidak digalakkan menggunakan rawatan haba yang lama.
4. Berikan bayi anda apa yang dia perlukan
Selain menguatkan badan ibu, penting untuk makan makanan lain yang membantu anak membesar, berkembang, membina jisim tulang dan otot, dan membentuk gigi dan sistem saraf. Untuk tujuan tersebut, janin memerlukan banyak kalsium dan magnesium, dan itu adalah sejak awal trimester kedua. Kalsium terdapat dalam:
- Ikan
- Susu dan susu masam
- Badam
- Bijan
- Soya
Magnesium terdapat dalam jumlah besar dalam:
- Oatmeal dan nasi
- Kobis
- Germa Gandum
5. Bercakap dengan anak anda
Kanak-kanak itu, menurut penyelidikan terbaru, mendengar banyak bunyi dan memberi reaksi terhadapnya. Untuk mengembangkan kemampuan intelektual bayi yang sudah berada di dalam rahim, penting untuk mendengar muzik yang menyenangkan dan santai, bercakap dengan suara yang lembut dan penuh kasih sayang. Ini akan merangsang kerja otak janin, malah ibu sendiri akan membantu meningkatkan moodnya dan menyesuaikan diri dengan pertemuan yang menyenangkan dalam beberapa bulan!
