Ramai gadis dalam kedudukan menarik mengambil kompleks vitamin dan mineral untuk wanita hamil, yang menyokong fungsi normal tubuh. Makanan tambahan sintetik boleh diganti dengan buah-buahan dan sayur-sayuran semula jadi. Lagipun, ini adalah sumber folat, vitamin C, kalsium dan banyak nutrien lain yang diperlukan untuk membawa bayi.
1. Yogurt
Produk susu fermentasi ini adalah sumber protein yang sangat baik. Juga, yogurt mengandungi banyak kalsium - lebih banyak daripada susu. Ia mengandungi bakteria aktif yang mengurangkan risiko jangkitan yis. Tambahan - walaupun orang yang tidak bertoleransi laktosa boleh makan yogurt, dan terdapat banyak di antaranya.
2. Jus oren
Minuman yang baru diperah kaya dengan vitamin C dan asid folik. Sebilangan besar kalium dalam jus oren membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang sangat berbahaya semasa kehamilan.
3. Brokoli
Ini adalah sumber kalsium yang baik, tetapi juga mengandungi vitamin C, B6, dan asid folik.
4. Gambar
Segar dan kering, buah ini mengandungi lebih banyak serat daripada buah dan sayur lain dan lebih banyak kalium daripada pisang. Selain itu, buah ara kaya dengan zat besi dan kalsium.
5. Lentil
Sumber zat besi, folat dan protein yang kaya. Kerana serat makanan yang banyak, lentil juga mencegah sembelit, yang sering menyerang wanita hamil.
- Makanan seimbang wanita hamil
- Cara makan untuk melahirkan bayi yang sihat
- 6 makanan berbahaya untuk wanita hamil
