Ibu bapa sering bertanya berapa banyak anak mereka harus tidur. Seorang dewasa merasa jika dia telah tidur, dapat mengira anggaran waktu tidurnya, menentukan sendiri waktu untuk tidur agar dapat terjaga pada waktu pagi. Tetapi bagaimana dengan kanak-kanak?
Tidur setiap orang adalah individu, seperti proses fisiologi yang lain. Setiap kanak-kanak mempunyai peraturan tidur dan terjaga sendiri. Oleh itu, memaksa seorang anak untuk tidur dan bangun pada waktu tertentu, yang dianggap "normal", tidak berguna dan bahkan kejam. Walaupun begitu, doktor telah mengira waktu tidur yang sangat spesifik bahawa kanak-kanak perlu sihat. Pada hakikatnya, angka-angka ini berbeza dengan statistik hanya sedikit - tambah atau tolak 1 jam.
Kadar tidur untuk kanak-kanak bergantung pada usia
Bayi yang baru lahir boleh tidur sehingga 20 jam sehari. Faktanya adalah bahawa pada bulan pertama kehidupan, proses kompleks berlaku di dalam badan remah, yang memerlukan banyak kekuatan dan tenaga.
Kadar tidur berubah ketika anak membesar:
- 1 bulan - 15-18 jam (8-10 jam pada waktu malam dan 6-9 jam pada waktu siang, mimpi pada waktu siang - 3-4 atau lebih);
- 2 bulan - 15-17 jam (8-10 jam pada waktu malam dan 6-7 jam pada siang hari, 3-4 tidur pada waktu siang);
- 3 bulan - 14-16 jam (9-11 jam pada waktu malam dan 5 jam pada siang hari, 3-4 hari tidur);
- 4-5 bulan - 15 jam (10 jam pada waktu malam dan 4-5 jam pada siang hari, 3 tidur);
- 6-8 bulan - 14.5 jam (11 jam pada waktu malam dan 3,5 jam pada siang hari, 2-3 waktu tidur siang);
- 9-12 bulan - 13,5-14 jam (11 jam pada waktu malam dan 2-3,5 jam pada siang hari, 2 tidur siang);
- 1-1,5 tahun - 13,5 jam (11-11,5 jam pada waktu malam dan 2-2,5 jam pada siang hari, 1-2 tidur siang);
- 1.5-2 tahun - 12.5-13 jam (10.5-11 jam pada waktu malam dan 1.5-2.5 jam pada waktu siang, 1 tidur)
- 2.5-3 tahun - 12 jam (10.5 jam pada waktu malam dan 1.5 jam pada siang hari, tidur 1 hari);
- 4 tahun - 11.5 jam, bayi tidak perlu tidur pada waktu siang;
- 5-6 tahun - 11 jam, bayi tidak perlu tidur pada waktu siang;
- 7-8 tahun - 10.5 jam tidur malam;
- 9-10 tahun - 9.5-10 jam tidur malam;
- 11-12 tahun - 9.5-10 jam tidur malam;
- dari 12 tahun - 9-9.5 jam tidur malam.
Tidak sukar untuk mengira berapa tidur anak anda. Jejaki waktu tidurnya selama beberapa hari (tidak termasuk waktu tidur dan makan). Kemudian kirakan kadar purata harian.
Apabila bayi anda bertambah tua, jumlah tidur sihat yang mereka habiskan pada waktu malam berkurang. Bagi orang dewasa, cukup tidur sekitar 8 jam sehari untuk merasa selesa.
[nama sc = "iklan"]
Bagaimana untuk memahami bahawa bayi tidak mendapat tidur yang cukup?
Sehingga 6 bulan, bayi tertidur ketika berjalan-jalan, semasa makan, di kereta bayi - di mana sahaja mereka ingin tidur siang. Selepas enam bulan, beberapa fakta mungkin sudah menunjukkan bahawa anak itu tidak cukup tidur:
- bayi tertidur di dalam kereta atau kereta sorong sebaik sahaja memulakan pergerakan (mimpi seperti itu tidak sihat dan berkualiti tinggi - dangkal dan disebabkan hanya oleh kerja berlebihan, dan setelah menghentikan pengangkutan, bayi segera bangun);
- pada waktu pagi, kanak-kanak itu bangun lewat dari jam 7.30 (pada bayi, jam biologi disusun supaya lebih baik bagi mereka untuk bangun dari jam 6 hingga 7.30 - dalam kes ini, mereka akan tidur dan dalam keadaan baik);
- bayi kerap bangun sebelum jam 6 pagi (ini juga menunjukkan masalah dengan tidur dan kerja berlebihan, jadi tidak ada gunanya menghantar anak-anak ke buaian kemudian sehingga mereka bangun kemudian);
- bayi sentiasa tertidur dan terbangun dengan tangisan (ini adalah bukti lain bahawa kanak-kanak itu dihantar ke buaian dan tidak bangun ketika dia memerlukannya).
Tanda-tanda kurang tidur adalah sama untuk kanak-kanak dan remaja. Mereka menjadi mudah marah, agresif dan sering nakal. Keletihan kronik juga dapat dilihat sekiranya anak tiba-tiba tertidur atau terbaring pada waktu siang dan tidur hingga keesokan harinya.
Ingat, tidur yang cukup untuk jangka masa yang tepat adalah penting untuk lebih daripada sekadar mood anak anda. Ia juga membantu menguatkan imuniti, perkembangan harmoni, meningkatkan kemampuan fizikal dan kecerdasan.
- Apabila kanak-kanak mula tidur sepanjang malam
- Mengapa kanak-kanak di bawah umur satu tahun kurang tidur pada waktu malam: bagaimana meningkatkan tidur anak?
- Mengapa bayi yang baru lahir tergelincir dalam tidur?
- bagaimana meletakkan anak tidur tanpa jemu dan merengek
