Pemakanan yang betul selepas melahirkan adalah kunci untuk pemulihan dan penyusuan laktasi yang berjaya dan cepat. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bagaimana dan apa yang boleh dimakan oleh ibu pada beberapa hari pertama selepas bayi dilahirkan.
Mengapa penting untuk mematuhi diet anda?
Pemulihan selepas melahirkan anak, tidak kira bagaimana ia dilakukan, memerlukan kos tenaga yang besar. Wanita itu telah kehilangan sejumlah darah, dia keletihan, dan proses awal untuk mengaktifkan pengeluaran susu ibu mesti dibekalkan dengan bekalan tenaga tertentu dari tubuh. Pemakanan yang betul akan membantu menambah tenaga.
Tetapi mustahil untuk makan semuanya berturut-turut dengan alasan bahawa semasa melahirkan anak usus mengalami beban yang besar, dan kerjanya terganggu buat sementara waktu. Diet yang betul akan membantu mengembalikan fungsi normalnya dengan cepat, mengelakkan sembelit. Ini sangat penting bagi mereka yang telah dijahit - wanita selepas pembedahan caesar, episiotomi.
Sukar dan tidak menyenangkan untuk mendorong dengan jahitan, di samping itu, terdapat risiko perbezaan jahitan. Dengan ini, pergerakan usus semestinya selembut dan tidak menyakitkan. Anda tidak akan dapat mencapainya dengan memakan apa sahaja yang anda mahukan.
Kehilangan darah secara semula jadi menyebabkan anemia postpartum berfungsi. Makanan yang wajar juga akan mengatasi kekurangan zat besi.
Sekiranya selama dua hari pertama kanak-kanak itu mengambil terutamanya kolostrum, maka pada hari ketiga, bukan peralihan, tetapi susu ibu yang sebenar. Dalam komposisinya, semua yang dimakan oleh wanita tentu saja dapat dilihat.... Kini ibu yang baru dilahirkan bertanggungjawab bukan sahaja untuk pencernaan dan kesejahteraannya sendiri, tetapi juga untuk kesejahteraan dan metabolisme anak.
Sudah tentu, diet bagi wanita yang bersalin setelah pembedahan caesar berbeza dengan cadangan wanita yang melahirkan secara fisiologi melalui laluan semula jadi.
Tetapi bagi semua orang, terdapat beberapa prinsip diet selepas bersalin yang betul:
- keselamatan;
- kepelbagaian;
- rejim minum yang betul.
Makanan yang tidak mengandungi bahan yang boleh menyebabkan alergi pada wanita atau bayi yang baru lahir, serta bahan tambahan aromatik dan pelbagai bahan pengawet dianggap selamat. Perlu diingatkan bahawa makanan tidak boleh menyumbang kepada peningkatan pengeluaran gas di dalam usus... Diet yang bervariasi adalah diet yang mengandung semua zat, vitamin dan mineral yang diperlukan, serta lemak, protein dan karbohidrat. Kandungan kalori makanan bagi ibu yang menyusu lebih tinggi.
Perhatian khusus diberikan kepada peraturan minum, terutama dalam dua hari pertama. Kehilangan darah adalah keadaan yang memerlukan pampasan. Atas sebab ini penting untuk minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair pada hari pertama dan kedua, dan kemudian, ketika susu datang, hadkan cecair hingga 800 ml sehari. Ini penting agar tidak menimbulkan prasyarat untuk peningkatan laktasi, yang boleh menyebabkan laktostasis dan keradangan pada saluran kelenjar susu.
Pemakanan di hospital sepenuhnya sesuai dengan ketiga-tiga prinsip ini. Apa sahaja yang dibawa oleh saudara mara ke hospital bersalin juga mesti memenuhi syarat asas.
Diet selepas proses kelahiran fisiologi
Adakah mungkin untuk dimakan sebaik sahaja selepas melahirkan, makanan apa yang harus dimakan, bergantung pada bagaimana kelahirannya. Sekiranya mereka ringan, maka seorang wanita dapat makan dalam beberapa jam tanpa membatasi dirinya sendiri, tetapi dalam kerangka produk yang dibenarkan, yang terdapat di bawah.
Melahirkan anak yang sukar, disertai dengan pecah atau episiotomi, kehilangan darah yang besar, mengenakan sekatan pada pemakanan wanita yang berpantang. Anda tidak boleh menggunakan jahitan di perineum, jika tidak ada risiko merosakkan integriti mereka, jadi tidak semuanya dapat dimakan. Kentang tumbuk dan bijirin ringan dianggap lebih baik. Sebarang makanan pekat atau tebal boleh menyebabkan sembelit.
Apabila kelahiran selesai, terdapat proses pengecutan rahim yang kuat. Untuk mengelakkan organ pembiakan diganggu oleh gelung usus yang membengkak, penting untuk tidak memakan apa-apa yang boleh menyebabkan penapaian di dalam usus.
Agar tidak menegangkan usus yang sudah berfungsi, mustahil untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan mentah pada waktu awal (hingga 10 hari). Makanan yang terlalu berlemak meningkatkan kandungan lemak susu ibu, dan bayi belum mempunyai bekalan enzim yang diperlukan untuk asimilasi lemak dengan mudah.
Semua produk 3-4 hari selepas proses kelahiran harus dimakan secara eksklusif diproses secara termal... Bubur, kentang tumbuk, sup, epal bakar, pir, daging tanpa lemak, ikan, keju cottage dan kefir dibenarkan. Sayuran dan buah-buahan mentah disyorkan untuk ditambahkan secara beransur-ansur ke dalam diet tidak lebih awal daripada selepas 30 hariapabila sistem pencernaan bayi menyesuaikan diri dan bertambah kuat.
Peraturan utama adalah tiada lemak, goreng dan salai. Semua makanan mesti dimasak direbus, direbus, dibakar atau dikukus.
Sekiranya wanita selepas bersalin tidak mengetahui sama ada pasangan itu alah kepada sebarang makanan, sudah tiba masanya untuk bercakap dengan dia dan ibunya mengenai topik ini. Kanak-kanak sering mewarisi reaksi alahan dan kecenderungan reaksi negatif badan terhadap bahan tertentu. Untuk menjaga keselamatan anak anda, penting untuk mempertimbangkan makanan mana yang harus dielakkan kerana alahan kedua ibu bapa.
Makanan perlu diatur sedemikian supaya seorang wanita boleh makan sekurang-kurangnya enam kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil - dalam masa 400 g sekaligus... Rezim seperti ini akan menyumbang bukan hanya kepada pembentukan penyusuan, tetapi juga akan menjadi platform yang sangat baik untuk menyingkirkan pound tambahan dengan lebih cepat.
Sebaiknya tambahkan produk baru satu demi satu dan dalam jumlah kecil. Ini penting supaya kemungkinan reaksi alergi pada bayi dapat diperhatikan pada waktunya. Sekiranya dalam 24 jam tidak ada ruam atau masalah pencernaan pada bayi, maka produk ujian seperti itu dapat ditingkatkan dalam dos. Sekiranya alergi berlaku, maka ia mesti dikecualikan.
Diet selepas pembedahan
Wanita yang telah melahirkan dengan pembedahan harus membataskan selera makan mereka lebih banyak. Pembedahan untuk membuka perut memerlukan pemulihan yang lebih lembut dan jangka panjang. Adalah mustahil untuk tidak mengambil kira kesan ubat-ubatan yang digunakan untuk memberikan anestesia. Aksi mereka berterusan selama beberapa hari selepas kelahiran bayi.
Hari pertama di COP disyorkan untuk kelaparan. Sebelum operasi dilakukan, enema telah dilakukan, sehingga usus harus tetap kosong selama sekurang-kurangnya 24 jam agar tidak menekan rahim yang dijahit.
Sembelit juga berbahaya, oleh itu perlu "memulakan" fungsi usus selepas operasi secara beransur-ansur dan lancar. 24 jam pertama boleh diminum dalam jumlah tidak lebih daripada 1.5 liter cecair, contohnya, air tulen. Anda juga boleh mencairkannya dengan beberapa tetes jus lemon. Pada akhir hari, disarankan untuk makan kaldu rendah lemak yang terbuat dari daging lembu atau dada ayam tanpa rempah, dengan sedikit atau tanpa garam, dalam dua decoctions.
Keesokan harinya, keropok putih boleh ditambahkan ke dalam kuahnya, dimasak di dalam ketuhar dari roti putih yang paling biasa, tanpa rempah. Pada hari kedua, diet menjadi lebih bervariasi dengan memakan kentang tumbuk tanpa menggunakan mentega dan susu, serta teh atau kompot. Menjelang akhir hari kedua, biasanya dibenarkan makan daging dalam tin untuk makanan bayi.
Selepas dua hari, anda boleh makan bubur, tetapi mesti dimasak di dalam air, tanpa minyak. Nasi dan semolina tidak boleh dimakan. Anda boleh menambah potongan daging wap dan kefir. Pada hari keempat, wanita selepas bersalin, menurut peraturan pemakanan perubatan, dapat beralih ke menu umum dan makan apa yang dibenarkan untuk semua wanita yang menyusui.
Senarai runcit
Meja katering untuk 10 hari pertama
Untuk sebilangan produk dan kategori produk dari jadual di atas, larangan tersebut dicabut selepas 1 bulan. Keju yang diproses, makanan dalam tin, makanan segera, sosej dan sosis, ham, saus tomat dan mayonis, rempah-rempah, cendawan, pengawet dan selai, buah sitrus akan tetap dilarang.
Perlu diingat bahawa anda tidak boleh makan makanan yang meningkatkan pembentukan gas. Ini termasuk semua kekacang, ragi, dan makanan yang mengandunginya, termasuk makanan panggang. Anda juga tidak boleh minum kvass, makan anggur, kubis putih.
Petua Berguna
Hari-hari pertama selepas melahirkan sangat penting untuk pembentukan imuniti bayi, untuk penyesuaiannya, jadi anda tidak seharusnya menyulitkan tugas yang sudah sukar bagi anak, mengubah komposisi kimia susu dengan pemakanan anda sendiri menjadi lebih buruk. Susu ibu yang berkualiti adalah faktor penting dalam perkembangan bayi sepenuhnya dalam 10-14 hari pertama selepas kelahiran. Dalam dua minggu pertama, masalah penyusunan nutrisi mereka sendiri untuk ibu yang menyusu perlu diberi perhatian sebanyak mungkin.
Pertama sekali, anda perlu memahami perkara itu anda tidak boleh kelaparan, kerana ini tidak menyumbang kepada penurunan berat badan atau penyusuan normal. Juga anda tidak boleh menggunakan diet mono yang menetapkan hari puasa pada satu produk... Dengan diet seperti itu, ibu akan merasa lapar dan tidak bahagia, dan bayi tidak akan menerima semua zat yang dia perlukan dari susu ibu.
Adalah perlu untuk memikirkan diet selama beberapa hari lebih awal - ini akan membantu dalam membeli produk yang diperlukan dan akan memudahkan tugas memilih makanan untuk sarapan atau makan tengah hari tertentu.
Semua produk untuk ibu menyusu yang melahirkan beberapa hari yang lalu mestilah berkualiti tinggi, segar, dari pengeluar yang dipercayai. Atas sebab ini, tidak perlu membeli keju kotej dari pondok musim panas petani untuk menjadi ibu - lebih baik mengambil sekotak keju kotej di kedai, kerana tukang kebun di tepi jalan dan dacha hijau, pada umumnya, tidak bertanggungjawab terhadap kesegaran, kualiti dan pematuhan dengan standard kebersihan.
Setelah keluar dari hospital, penting untuk segera merancang makanan anda untuk hari-hari mendatang.
Semua yang dirancang untuk dimakan setiap hari mesti dibahagikan kepada 6 jamuan. Harus diingat bahawa masing-masing mesti mengandungi protein, lemak dan karbohidrat. Anda juga harus memperhatikan kandungan vitamin dan mineral.
Tidak perlu membebankan perut sebelum rehat malam - makanan ringan terakhir pada hari itu harus dibuat ringan, contohnya, hanya keju kotej atau buah semata-mata. Lebih banyak karbohidrat (bijirin) harus dimakan pada waktu pagi, dan cuba makan lebih banyak protein pada waktu petang dan petang.
Untuk maklumat mengenai apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu pada hari-hari pertama selepas melahirkan, lihat video seterusnya.
