Anak yang selalu menggembirakan ibu bapa dengan tidur nyenyak di masa kecil tidak berlaku sesering yang kita mahukan. Biasanya bayi yang tenang dan seimbang berubah menjadi sedikit zalim atau menangis ketika tiba masanya untuk tidur. Sekiranya ibu dan ayah mengajar bayi tidur mengikut peraturan, dan tidak membiarkan proses halus ini berjalan lancar, maka anak tidak akan menghadapi masalah tidur. Oleh itu, ibu bapa dan ahli keluarganya yang lain tidak akan menghadapi masalah kurang tidur dan keletihan.
Evgeny Komarovsky, pakar pediatrik yang berwibawa dan pengarang banyak artikel dan buku untuk ibu bapa mengenai kesihatan anak-anak, tahu bagaimana mengajar anak dengan betul untuk tidur. Dan dia selalu rela berkongsi pengetahuan ini dengan ibu bapa yang sama sekali tidak dapat mewujudkan rejim rehat untuk bayi mereka.
Tidur bayi
Ibu bapa harus bingung mengenai organisasi tidur anak-anak sebaik sahaja pulang dari hospital. Dan walaupun bayi yang baru lahir tidur hingga 20 jam sehari, ini adalah masa yang paling tepat untuk menetapkan dan pertama kali "menjalankan" rejim tidur dan terjaga. Sekiranya ini dilakukan, maka jarang pada usia yang lebih tua, bayi akan menghadapi masalah untuk tidur.
Tetapi jika bayi itu tidak dibantu sejak awal untuk hidup mengikut rejim tertentu, maka keadaannya mungkin bertambah buruk.
Peraturan tidur kanak-kanak akan diberitahu oleh Dr. Komarovsky dalam video seterusnya.
Tidur malam dan tidur siang sangat berkaitan. Sekiranya seorang kanak-kanak tidak tidur nyenyak pada siang hari, kemungkinan besar, pada waktu malam, dia akan mengalami kesulitan dengan rehat yang tenang, yang bermaksud bahawa seluruh keluarga tidak akan cukup tidur.
Sudah tentu, semua kanak-kanak berbeza, seperti keluarga di mana mereka membesar, tetapi doktor telah berusaha untuk mengira keperluan tidur setiap hari untuk kanak-kanak dari pelbagai peringkat umur. Pada pendapat mereka, anak akan dapat berkembang secara normal hanya ketika tempoh tidurnya sekurang-kurangnya hampir dengan piawaian yang agak rata-rata:
- Bayi baru lahir dan kanak-kanak sehingga sebulan 9 jam tidur siang dan 11-12 jam tidur malam (dengan rehat untuk makanan ringan) diperuntukkan.
- Sehingga 2 bulan kanak-kanak itu biasanya mempunyai episod mimpi pada waktu siang dan rehat malam selama 10 jam.
- Menjelang enam bulan bayi boleh tidur 2-3 kali pada waktu siang, dan pada waktu malam dia tidur sekurang-kurangnya 9-10 jam. Tidak perlu lagi memberinya makan pada waktu malam.
- Bayi tidur dua hari dalam 7-9 bulan, jangka waktu rehat malam tetap sama. 10 jam pada waktu malam dan 1-2 hari tidur selama 2 jam diperlukan untuk bayi berusia satu tahun dan sedikit lebih tua.
Sekali lagi, saya perhatikan bahawa norma-norma ini cukup umum, dan bayi sama sekali tidak wajib mematuhi angka-angka ini dan nilai yang disyorkan dengan ketepatan farmasi.
Kanak-kanak tidur berbeza daripada orang dewasa. Mereka mempunyai, menurut penyelidikan para saintis dari UK, struktur tidur yang sama sekali berbeza, kecepatan penggantian fasa lambat dan cepat yang berbeza.
Kanak-kanak di bawah umur 6-7 tahun tidak melihat mimpi sekerap yang difikirkan oleh orang dewasa, tetapi lebih kerap mereka mengalami parasomnias (ini adalah patologi tidur yang sama sehingga menyulitkan proses rehat normal untuk seisi keluarga). Selalunya, parosomia dinyatakan oleh mimpi buruk, bermimpi, pergerakan anggota badan yang tidak disengajakan semasa tidur, tidur malam. Semua ini adalah ciri kanak-kanak yang sihat sepenuhnya, tidak ada masalah penyakit sistem saraf.
Tetapi apa-apa parasomnia yang dihadapi bayi sehari sebelumnya dapat meningkatkan ketakutan untuk tertidur, dan bayi itu tidak mudah tidur.
Peraturan Evgeny Komarovsky
Pakar pediatrik terkenal menyatakan bahawa pentingnya tidur tidak boleh dipandang rendah. Anak memerlukannya tidak kurang dari pemakanan, vitamin, udara segar dan kasih sayang dan perhatian orang tua.
Evgeny Olegovich menamakan sepuluh komponen utama tidur normal:
- Tidur setiap orang penting! Ini bermaksud bahawa anak itu tidak boleh tidur kerana insomnia ibu, yang mengguncangnya sepanjang malam, atau ayah, yang harus pergi bekerja pada waktu pagi. Anda perlu berusaha untuk memastikan bahawa semua ahli keluarga tidur pada waktu yang sama dan mendapat tidur yang cukup.
- Anda perlu tidur mengikut jadual! Anak harus tidur ketika paling selesa untuk ibu dan ayah. Ibu bapa menentukan waktu tidur, berdasarkan banyak faktor - jadual kerja, peraturan keluarga. Tetapi adalah penting, setelah memilihnya sekali, untuk selalu mematuhi peraturan seperti itu.
- Tempat tidur. Tidur bersama ibu bapa dan anak yang sekarang dipraktikkan mempunyai sedikit persamaan, menurut Komarovsky, dengan tidur anak yang sihat, bagaimanapun, tidur bersama sama sekali tidak mempengaruhi kekuatan tidur anggota keluarga terkecil. Dalam masalah ini, lebih baik memutuskan dengan alasan kemudahan bagi ibu bapa - jika anda ingin tidur bersama anak anda, silakan. Tetapi Evgeny Olegovich tetap mengesyorkan memberi bayi itu sendiri. Sekiranya ruang tamu memungkinkan, ia harus berada di bilik kanak-kanak, jika tidak, di bilik tidur ibu bapa.
- Bangun tanpa penyesalan! Sekiranya kanak-kanak tidur nyenyak pada siang hari, dan kemudian tidak dapat berbaring pada waktu petang, maka Komarovsky menasihatkan untuk tidak takut untuk bangunkan bayi jika dia telah menghabiskan keseluruhan impian harian. Ini akan menjadikan bayi lebih mudah tidur ketika tiba masanya untuk tidur pada waktu petang.
- Pemakanan. Selepas makan, sebilangan kanak-kanak mahu bermain dan menikmati rasa kenyang secara aktif, sementara yang lain (dan kebanyakan dari mereka) mula tertidur setelah makan. Komarovsky mengesyorkan mengoptimumkan rejim penyusuan bayi supaya sebelum makan (waktu petang atau siang) makan lebih memuaskan dan padat. Ini akan membantu bayi tertidur dengan lebih mudah apabila tidur malam atau malam yang nyenyak diatur. Dan jika anak itu tertarik untuk bermain setelah makan, maka lebih baik memberinya makan terlebih dahulu, satu setengah jam sebelum waktu yang dianggarkan "H".
- Iklim mikro. Akan lebih mudah untuk meletakkan bayi di tempat tidur jika ibu bapa ingat bahawa sukar untuk tidur di dalam bilik yang panas dan penuh sesak, dan itu menjijikkan untuk tidur. Doktor memanggil parameter optimum iklim mikro seperti berikut: suhu udara tidak kurang dari 18 dan tidak lebih daripada 20 darjah, dan kelembapannya adalah 50-70%. Ingatlah untuk mengudarakan bilik tidur atau taska anda sebelum setiap waktu tidur.
- Mandi. Adalah mungkin untuk meletakkan bayi secara harfiah dalam 5 minit, kata Komarovsky, jika anda memandikannya dengan air sejuk sebelum tidur, dan kemudian letakkan dia di tempat tidur dan tutupi dengan selimut hangat. Bayi akan menjadi panas dan mula tertidur tanpa mabuk, yang disarankan oleh datuk nenek.
- Tempat tidur mesti betul! Tidak ada katil bulu dan selimut lembut, Yevgeny Olegovich memberi amaran. Hanya tilam sekata dan keras, lebih baik tilam ortopedik kanak-kanak khas, supaya tidak "jatuh" dan tidak bengkok. Bayi di bawah dua tahun sama sekali tidak memerlukan bantal. Selepas usia ini, anda boleh tidur di atas bantal, tetapi tidak boleh terlalu besar atau terlalu lembut. Dan tidak ada bulu! Mereka boleh menyebabkan alahan teruk.
- Masalah halus tidak boleh mengganggu! Komarovsky menasihati ibu bapa agar sangat berhati-hati ketika memilih lampin untuk bayi mereka. Semakin baik, semakin baik anak akan tidur. Dan jika anak sudah pergi ke tandas, maka sebelum tidur, anda mesti membawanya ke tandas. Secara beransur-ansur, ini akan masuk ke dalam ritual, yang dengan sendirinya akan mengingatkan anak tentang persaraan yang akan segera tidur dan mempersiapkannya secara mental untuknya.
Mabuk
Tidak ada manfaat dari penyakit bergerak untuk kesihatan anak, tetapi tidak ada salahnya, menurut Dr Komarovsky. Sekiranya anak enggan tertidur tanpanya, maka ibu bapa perlu mengetahui bahawa anak itu menginginkan dan memerlukan jeritan yang menyakitkan hati bukan kerana penyakit bergerak itu sendiri. Dia mempunyai keperluan (dikondisikan oleh alam semula jadi) untuk rasa aman. Secara semula jadi, bayi berasa terlindung di pelukannya.
Keperluan naluri ini berlalu dengan usia, kanak-kanak itu "membesar" ketika dia meningkat dewasa. Oleh itu, dengan menggegarkan bayi, ibu bapa hanya memperpanjang "hidup" naluri, yang masih ditakdirkan untuk merosot ke masa lalu.
Sekiranya anda mahu memuat turun - sila, kata Evgeny Olegovich. Tetapi ingat bahawa ini membahayakan kesihatan ibu bapa, yang mungkin menghabiskan masa ini untuk sesuatu yang lebih bermanfaat daripada penyakit bergerak.
Tidak begitu sukar untuk melepaskan diri dari mabuk sebelum tidur, kata Komarovsky. Ini cukup untuk menghilangkan penyebab kegelisahan, kerana bukan dengan penyakit bergerak yang mencegah si kecil tertidur, tetapi, sebagai peraturan, masalah yang lebih nyata - dia basah, lapar, dia mengalami sesuatu yang menyakitkan.
Sekiranya seorang kanak-kanak menangis sehingga dia dijemput dan mula menangis lagi sebaik sahaja dia dimasukkan ke dalam buaian, maka kita berbicara tentang tabiat buruk yang terbentuk dari sikap ibu dan ayah yang salah terhadap keperluan bayi.
Dalam keadaan ini, keluarga menghadapi pilihan yang sukar - membiarkan anak itu menjerit dan kemudian menikmati kesunyian, kerana dia akan tertidur, atau masih mengambilnya dan menggoncangnya. Sekiranya lebih mudah digoncang dan dilakukan setiap hari, atau bahkan beberapa kali sehari, maka anda perlu memilih yang kedua.
Yevgeny Komarovsky menekankan bahawa ibu bapa yang memutuskan untuk menahan jeritan dan menghapus masalah penyakit bergerak sekali-sekali tidak berperasaan atau buruk. Di samping itu, matlamatnya dapat dilihat dengan jelas - tangisan protes kanak-kanak biasanya hanya berlangsung beberapa malam, dan kemudian tidur seluruh keluarga menjadi tenang, kuat dan sihat.
Lebih banyak mengenai penyakit bergerak adalah dalam video seterusnya.
Nasihat Doktor Komarovsky
Semakin aktif anak menghabiskan masa antara waktu tidur, semakin mudah dia tidur. Bersikap aktif dalam situasi ini tidak bermaksud menonton kartun. Adalah baik untuk bayi melakukan gimnastik, urut, kanak-kanak yang lebih tua - permainan aktif di udara segar sesuai.
Tidur yang nyenyak sering disebabkan oleh banyak kesan. Kanak-kanak di bawah umur 3 tahun sangat peka terhadap semua perkara baru. Ini tidak patut menonton kartun baru atau berkunjung, serta mengatur pesta yang bising sebelum tidur. Sebaiknya selesaikan semua aktiviti hiburan sekurang-kurangnya dua jam sebelum prosedur malam sebelum tidur - mandi, tandas dan tidur.
Selalunya, kata Komarovsky, ibu bapa bayi gemuk, yang telah diajar untuk makan dengan banyak dan ketat, mengadu masalah dengan tidur dan gangguan tidur itu sendiri. Pencernaan, yang diserap oleh badan, jika anda makan tepat sebelum tidur, tidak membuat anda tidur nyenyak. Oleh itu, lebih baik tidak memberi makan anak secara berlebihan.
Sekiranya anak itu sangat cemas dan mudah dipengaruhi, ibu bapa dapat menjadikannya "kawan" - mainan mewah yang dengannya dia selalu tidur setiap malam. Perkara utama adalah jangan lupa membawa "kawan" ini jika anda mempunyai perjalanan, perjalanan, atau bermalam di suatu tempat di pesta atau dengan saudara-mara. Kerana seorang kanak-kanak berusia tiga tahun tanpa beruang biasa akan menolak untuk tertidur dan akan benar dengan cara sendiri.
Untuk maklumat mengenai apa yang harus dilakukan sekiranya kanak-kanak mempunyai mimpi buruk, lihat video Dr. Komarovsky.
