Perkembangan fizikal anak mesti bermula sejak lahir. Ibu bapa harus selalu mengawal aktiviti bayi, tidak kira berapa umurnya. Pada usia 7-8 tahun, anak itu sudah mula bersekolah, dan sangat penting baginya untuk bergerak untuk melegakan tulang belakang. Tugas penting gimnastik untuk kanak-kanak adalah pembentukan organisma yang sihat dengan imuniti yang kuat, yang akan menjadi asas bagi pembentukan keperibadian yang dikembangkan secara komprehensif.
Ciri-ciri:
Aktiviti fizikal boleh merangkumi sebilangan besar komponen yang tidak diketahui oleh semua orang. Selalunya, kanak-kanak ditawarkan latihan yang menemani mereka di rumah, di tadika dan sebahagiannya di sekolah, tetapi seseorang tidak boleh dibatasi dengannya sahaja. Anak-anak usia sekolah sudah cukup kuat dan tangguh untuk menghadapi cabaran pendidikan jasmani yang lebih serius. Sekiranya ibu bapa tidak dapat memberikan banyak beban, maka latihan pagi akan menjadi tugas yang sangat mungkin untuk semua orang.
Gimnastik di rumah bukan sekadar aktiviti fizikal. Ibu bapa harus memilih hanya pilihan yang sesuai dan perlu, berdasarkan mana mereka membuat satu set latihan. Kelas sedemikian membolehkan anda mendapat faedah ketara, seperti:
- memerangi kemungkinan kegemukan;
- langkah pencegahan yang berkaitan dengan kerja jantung;
- perkembangan sistem muskuloskeletal kanak-kanak;
- membantu menghilangkan puncak saraf dan menenangkan pelajar;
- membawa badan ke keadaan kerja yang optimum;
- keselesaan psikologi selepas latihan, peningkatan mood;
- bantuan untuk menyedarkan seluruh badan dan persiapan untuk hari bekerja;
- kemasukan mekanisme pertukaran.
Agar anak dapat menikmati latihan pagi setiap hari, ada baiknya menghabiskannya bersama-sama, kerana aktiviti bersama memotivasi anak, dan masa yang dihabiskan bersama ibu bapa memberikan perasaan puas dan bahagia. Sekiranya ada peluang untuk melakukan aktiviti tambahan dengan pelajar selain pengisian, ini hanya akan memberi faedah. Bagi mereka yang tidak mampu kerana pekerjaan atau nuansa lain, adalah mustahak untuk mencari bahagian sukan untuk kanak-kanak itu mengikut minat mereka.
Peraturan latihan gimnastik
Bagi mereka yang boleh berinteraksi secara bebas dengan anak di rumah dan memilih semua latihan fizikal yang diperlukan untuknya, anda perlu mengetahui peraturan asas yang akan membantu menjadikan pelajaran tidak hanya berguna, tetapi juga menarik. Tidak setiap kanak-kanak bersedia bangun pagi dan berlari untuk melakukan latihan hanya kerana perlu dan bermanfaat. Ibu bapa sering lupa bahawa mereka perlu memotivasi bayi bukan dengan berteriak, tetapi dengan perbuatan, atau lebih tepatnya, dengan teladan mereka sendiri.
Ibu dan bapa yang memulakan setiap pagi dengan senaman walaupun sedikit akan segera menemui kumpulan sokongan di sebelah mereka dalam bentuk anak mereka sendiri, yang juga ingin menjadi cantik, cergas dan bertenaga pada waktu pagi. Anda tidak boleh melakukan senaman atau gimnastik dengan kanak-kanak, menggunakan semua latihan yang sama yang dirancang untuk orang dewasa. Anak itu akan segera bosan dengan pengulangan monoton pergerakan yang sama, jadi salah satu peraturannya adalah memberi tumpuan kepada anak. Semua latihan mesti menyeronokkan, dipadankan dengan muzik yang menyertainya.
Sekiranya anda berjaya mewujudkan suasana hati yang baik semasa latihan, maka anda tidak perlu lagi memaksa anak itu, dia akan senang melakukannya sendiri.
Kaedah tambahan yang akan membantu menarik minat atlet muda ialah gimnastik pasangan, di mana latihan akan dipilih sehingga mereka perlu dilakukan dengan pasangan. Sesuai dalam kes ini adalah ibu bapa, yang akan membimbing dan menyokong bayi dalam prosesnya. Penggunaan elemen latihan, lompatan dan tarian aktif harus bergantian dengan pergerakan yang lebih perlahan dan lebih tenang. Gimnastik pasangan dalam kes ini sangat sesuai, kerana ia membolehkan anda memilih satu set latihan untuk kanak-kanak dan orang dewasa, yang membantu dalam pengembangan kualiti tertentu.
Semasa latihan, perlu memantau kesejahteraan anak dan memeriksa nadi secara berkala, terutamanya jika ini adalah salah satu pelajaran pertama.
Norma dalam kes ini adalah denyut nadi yang tidak naik di atas 110 denyut seminit, tetapi jika tanda mencapai 120, perlu mengubah intensiti, atau bahkan sepenuhnya menghilangkan beberapa jenis aktiviti jika anak itu belum bersedia secara fizikal untuknya.
Sekiranya kita bercakap mengenai peraturan yang paling penting, maka peraturan ini harus dikaitkan dengan mereka:
- senaman pagi harus dilakukan pada waktu yang sama dalam seminggu;
- bilik latihan mesti disediakan dan berventilasi dengan baik;
- borang untuk melatih anak bukan hanya selesa, tetapi juga dibuat dari bahan semula jadi;
- latihan dijalankan satu setengah jam selepas makan, dan senaman pagi boleh dilakukan sebelum sarapan;
- satu set latihan yang dirancang untuk anak harus merangkumi latihan yang bertujuan untuk mengembangkan fleksibiliti dan koordinasi, tidak termasuk latihan kekuatan;
- penting untuk memperhatikan pernafasan anak semasa latihan, anda perlu menghirup melalui hidung, menghembus nafas melalui mulut;
- selepas kelas, kanak-kanak itu tidak boleh letih;
- senaman panjang dilakukan dengan pemanasan dan rintangan;
- bekerja dengan anak memerlukan pujian dan dorongan berterusan semasa dan selepas latihan.
Pilihan untuk tugasan untuk kanak-kanak berumur 7-8 tahun
Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 7 tahun ke atas adalah dengan betul mengembangkan semua kemahiran anak dan membina badan yang sihat. Dengan mengambil kira ciri usia kanak-kanak sekolah yang lebih muda, pilihan mereka, membolehkan kita menonjolkan pilihan yang paling menarik dan perlu untuk aktiviti fizikal. Latihan gimnastik yang boleh dilakukan pada usia ini termasuk:
- satu set latihan untuk otot belakang;
- senaman regangan;
- pilihan latihan asas untuk batang;
- kompleks yang membolehkan anda memulihkan pernafasan dan menyelesaikan senaman anda.
Untuk menarik minat kanak-kanak untuk bersukan atau hanya gimnastik di rumah, penting untuk melakukan latihan latihan. Ini boleh menjadi semua jenis permainan dan aktiviti yang menyeronokkan yang akan membina sikap positif dan pada masa yang sama mempersiapkan badan untuk melakukan kerja fizikal. Semakin muda kanak-kanak, semakin penting peranan aktiviti tersebut. Pada usia 9 tahun, jumlah mereka sudah dapat dikurangkan minimum, terutama jika anak-anak telah belajar lebih dari satu tahun.
Latihan sukan harus didasarkan hanya pada tahap kemampuan fizikal anak, mustahil untuk memberikan beban yang tidak tertanggung demi hasil yang cepat, ini akan mengakibatkan akibat negatif dalam perkembangan tubuh. Amat penting untuk memilih kompleks yang sesuai untuk kanak-kanak kurang upaya. Sekiranya scoliosis, kyphosis, lordosis, atau perubahan lain, perhatian khusus harus diberikan kepada kawasan yang bermasalah untuk memperbaikinya dan menjadikan anak itu sihat. Gimnastik Parterre akan membantu dengan ini. Bagi bayi yang memulakan aktiviti fizikal selepas patah tulang, operasi atau situasi serupa, jangan berikan latihan yang biasa. Terapi latihan disediakan untuk mereka, akibatnya mereka dapat pergi ke kumpulan umum dan berlatih bersama anak-anak lain.
Sekiranya kita bercakap mengenai latihan termudah yang dapat dilakukan dengan anak-anak pada usia ini, maka ini termasuk:
Untuk otot belakang
- Kedudukan permulaan: melutut, badan tegak. Tugas: mengangkat tangan ke atas dan membongkok ke belakang.
- Kedudukan asasnya sama, tetapi kita meletakkan tangan di lantai, mengayunkan setiap kaki ke belakang dan ke atas, menjaga lutut lurus dan belakang lurus.
- Kedudukan asasnya sama, tugas: melengkung belakang secara bergantian dengan menurunkan kepala dan melengkung ke belakang, dengan mengangkat kepala.
Regangan
- Kedudukan asas: kaki bersama, tangan di bahu. Tugas: mengangkat tangan secara serentak dengan kembali ke posisi awal.
- Kedudukan asas kaki adalah sama, lengan ke atas. Tugas: bengkok ke hadapan, sambil menggerakkan tangan ke belakang dan ke atas.
- Sikap kaki utama adalah sama, lengan disilangkan di bahagian bawah. Tugas: mengepalkan tangan ke penumbuk, mengangkatnya dan meregangkan dengan baik.
Untuk otot-otot batang
- Berdiri: kaki terpisah selebar bahu, tangan diletakkan di tali pinggang. Tugas: membongkok secara bergantian ke kanan dan kiri.
- Kedudukan asas kaki adalah sama, lengan ke sisi. Tugas: memiringkan lengan ke kaki yang bertentangan ("Kilang").
- Berdiri: kaki bersama, tangan ke bawah. Tugas: condong ke hadapan dan ke bawah dengan jari menyentuh lantai.
Untuk pemulihan
- Melangkah dengan laju dengan lutut tinggi, yang secara beransur-ansur masuk ke mod perlahan dengan pemulihan pernafasan.
- Berdiri: kaki terpisah, tangan ke bawah. Tugas: mengangkat jari kaki dengan mengangkat tangan ke atas, sementara anda perlu menghirup dan kembali ke posisi awal, menghembus nafas.
- Berdiri: kaki terpisah, tangan ke bawah. Tugas: mengangkat jari kaki dengan tangan terangkat ke atas, menghirup dan membongkok dengan lengan turun ke lantai, menghembus nafas.
Latihan ini akan membantu anak anda aktif, sihat dan dalam mood yang baik.
Semasa anda bertambah baik, anda perlu menambah bilangan pengulangan dalam latihan dan menambahkan yang baru yang sesuai untuk kanak-kanak pada usia ini.
Petua
Agar anak belajar dengan senang hati, dia sendiri mesti menginginkannya, jadi anda perlu mencari motivasi.
- Sebaiknya mengajar dengan seisi keluarga, ia membantu menyatukan semua orang dan menjadikan setiap ahli keluarga lebih sihat.
- Penting untuk memilih insentif untuk anak tertentu, jika seorang gadis berminat dengan sosok yang sesuai untuk memakai pakaian yang paling bergaya, maka anak lelaki itu dengan senang hati akan mengembangkan tubuhnya agar bangga dengan otot. Sekiranya bayi anda menghadapi masalah berat badan berlebihan, adalah penting untuk mendorongnya menangani masalah itu sendiri, dan tidak menyinggung perasaan dan menyalahkan anak.
- Penting untuk menunjukkan kepada anak itu idola yang dapat ditirunya, sehingga dia dapat melihat manfaat latihan fizikal, dari mana tubuh dan roh menjadi kuat.
- Sekiranya terdapat beberapa anak di rumah, maka penatua dapat dimotivasi untuk melakukan senaman atau gimnastik agar dapat melindungi adik atau saudaranya, mempunyai badan yang kuat dan kaki yang pantas.
- Perbualan mengenai kesihatan, kecantikan badan dan sukan akan menyumbang kepada minat anak terhadap masalah ini, oleh itu, jangan lupa untuk melakukan perbincangan pencegahan seperti itu.
- Untuk meningkatkan minat untuk bersenam atau bersenam di rumah, Anda dapat melakukan satu set latihan dengan bola, gelung, tongkat gimnastik, tali atau melompat menggunakan trampolin, Anda dapat memperkenalkannya ke dalam proses latihan.
Mengetahui ciri-ciri bayi anda dan keinginan untuk menumbuhkan orang yang sihat dan sihat sepenuhnya daripadanya akan membolehkan mana-mana ibu bapa menarik minat anak itu untuk melakukan senaman atau gimnastik. Melakukan latihan bersama akan mengeratkan hubungan anak dengan orang dewasa, belajar saling mempercayai, mendengar dan memahami setiap peserta dalam acara sukan.
Latihan untuk kanak-kanak berumur 7-8 tahun, lihat di bawah.
