Insomnia pada trimester ketiga kehamilan

Trimester ketiga kehamilan melahirkan ibu hamil dengan banyak sensasi yang tidak menyenangkan: bayi sukar untuk dibawa, sudah besar, badan sedang aktif bersiap untuk melahirkan anak, dan oleh itu kesakitan dari pelbagai asal menjadi pendamping kehidupan seharian ibu hamil. Insomnia kadang-kadang berlaku.

Punca

Insomnia tulen (seperti ketidakupayaan untuk tidur pada dasarnya) tidak begitu biasa di kalangan ibu hamil. Lebih kerap anda dapat mendengar keluhan wanita mengenai ketidakmampuan tidur nyenyak, tentang tidur sebentar dan tidak mencukupi, yang tidak memberikan perasaan rehat.

Insomnia disebut insomnia atau dyssomnia dalam perubatan. Tidak setiap gangguan tidur dapat dianggap sebagai insomnia.

Penting bagi ibu hamil untuk memahami bahawa tidur yang buruk selama beberapa hari bukanlah insomnia. Insomnia adalah gejala klinikal jangka panjang yang berulang sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Tidur manusia diatur oleh sistem saraf pusat. Pada akhir kehamilan, kegembiraan berlebihan korteks serebrum sangat sering diperhatikan, yang akhirnya menjadi asas bagi semua kemungkinan penyebab insomnia yang diketahui sekarang. Seorang ibu mengandung mungkin tertidur dan kurang tidur sejurus sebelum melahirkan kerana sebab-sebab berikut:

keadaan di mana dia tertidur tidak baik: tempat tidur yang sesak, bising, tidak selesa, sesak, tidak selesa untuk memilih posisi tidur;
wanita itu berada di bawah tekanan tekanan jangka panjang yang teruk, misalnya, takut melahirkan anak;
perubahan dalam rutin biasa: setelah menjalani cuti bersalin, banyak wanita mula tidur lebih lama pada waktu pagi, tidur pada waktu siang, dan kemudian, atas sebab yang cukup semula jadi, mengalami kesukaran untuk berehat malam;
ibu mengandung terlalu banyak minum teh dan coklat (mereka seperti kopi, mengandungi kafein);
wanita hamil mempunyai penyakit neurologi, patologi endokrin, penyakit pernafasan;
pundi kencing ditekan oleh rahim yang besar dan berat, dan wanita itu perlu mengosongkannya beberapa kali pada waktu malam - episod kencing yang kerap tidak menyumbang kepada perjalanan normal fasa tidur.

Sebilangan besar wanita hamil pada trimester terakhir terdedah kepada mood depresi, apa-apa perkara kecil boleh menyebabkan mereka muram, kegelisahan meningkat.

Psikiatri belum mencapai kesepakatan sama ada awalnya kemurungan atau insomnia. Di satu pihak, keadaan kegelisahan menimbulkan ketidakupayaan untuk tidur, dan di sisi lain, insomnia yang berpanjangan menimbulkan keadaan kegelisahan.

Adalah sukar bagi seorang wanita untuk membuang dan menghidupkan tidurnya - kemungkinan ibu hamil dibatasi oleh dua posisi: di sebelah kanan dan di sebelah kiri. Tidak ada pilihan lain. Ketika berpusing dari satu sisi ke sisi lain, ada peningkatan beban pada tulang belakang, rasa sakit di pubis, coccyx dapat menyeksa, yang membuat tidur "compang-camping", dangkal, tidak produktif.

Wanita memperburuk keadaan mereka sendiri: setiap malam mereka mula risau terlebih dahulu sama ada mereka akan tertidur atau tidak, yang menyebabkan mereka mengalami kegelisahan dan tekanan, korteks serebrum berlebihan dan akibatnya, mustahil untuk tertidur.

Kulit di perut, dada dan paha diregangkan, terasa gatal, dan sukar juga untuk tertidur.

Sejauh mana bahayanya?

Insomnia diperburuk oleh kegelisahan, seorang wanita sering berada dalam mood yang tertekan, dia tidak menyesuaikan diri dengan melahirkan secara positif - cara yang diperlukan untuk kelahiran yang berjaya. Dia melihat dunia dalam warna gelap, terdapat sejumlah besar hormon tekanan dalam darahnya.

Memandangkan bahawa kanak-kanak pada sepertiga terakhir dari masa kehamilan mempunyai latar belakang hormonnya sendiri, dan ibu tidak terlalu banyak mempengaruhinya, Insomnia ibu, dari sudut pandangan ini, tidak begitu berbahaya bagi janin sepertinya. Bayi mempunyai kitaran tidur dan bangun tidurnya sendiri. Tetapi sebahagian kecil hormon stres dari darah ibu masih melalui penghalang plasenta dan menuju ke bayi, yang menjadikan janin lebih gelisah.

Insomnia lebih berbahaya bagi ibu mengandung. Terhadap latar belakang insomnia yang berpanjangan, kemungkinan mengalami kemurungan klinikal yang benar, yang mungkin memerlukan bantuan psikiatri, meningkat, dan kemungkinan terjadinya kemurungan postpartum meningkat. Ingatan seorang wanita menderita, menjadi sukar baginya untuk memahami maklumat baru, untuk membuat keputusan dengan cepat.

Kebarangkalian penyakit kardiovaskular, khususnya, serangan jantung dan strok, meningkat sepuluh kali ganda. Tulang wanita menjadi lebih rapuh - osteogenesis terganggu. Wanita yang menderita insomnia yang teruk mendapat berat badan berlebihan dengan cepat kerana mereka mempunyai metabolisme yang perlahan dan cacat sepanjang hari.

Adakah ubat boleh didapati?

Ketidakupayaan memilih pil tidur yang berkesan menjadikan wanita hamil lebih kreatif. Pada trimester ketiga, berbeza dengan dua yang pertama, lebih banyak yang dibenarkan, dan oleh itu, setelah mendapat persetujuan dengan doktor, ubat penenang herba seperti "Persen" dan "Novo-Passit" (bukan tincture alkohol!) Mungkin ada. Mereka, tentu saja, tidak mempengaruhi fasa dan mekanisme tidur, tetapi mereka sedikit melegakan berlebihan sistem saraf, mengurangkan kegelisahan, yang menimbulkan prasyarat untuk tidur normal.

Ada yang mendapati keselamatan dalam persiapan homeopati, misalnya, di Nervohel, tetapi kesannya (menurut para saintis Akademi Sains Rusia, yang mengiktiraf homeopati sebagai pseudosains), adalah kesan plasebo: seorang wanita meminum kacang polong dari ubat homeopati, percaya bahawa dia menyembuhkan saraf, menenangkan dan tertidur. Walaupun kekurangan kesan terbukti dari homeopati, jika ia membantu anda, maka mengapa tidak.

Bagaimana cara tidur lebih lena?

Untuk memahami bagaimana mengatasi insomnia tanpa ubat, anda perlu melihat lebih dekat mengenai penyebab insomnia pada peringkat selanjutnya. Dengan menghilangkannya, anda dapat memperoleh kesan yang sangat baik.

Tidur hanya di bilik yang berventilasi baik, jika boleh, tidurlah dengan tingkap terbuka pada musim sejuk, dan dengan pintu balkoni terbuka pada musim panas. Udara segar akan membuatkan anda tidur lebih nyenyak.
Pastikan tilam agak lembut - tulang belakang semestinya dalam mimpi, seorang wanita tidak boleh jatuh ke tempat tidur yang terlalu lembut, tetapi dia tidak boleh menderita permukaan tempat tidur yang keras.
Gunakan bantal kehamilan khas - ia membolehkan anda meletakkan kaki atas dengan selesa pada kedudukan sisi dan menyokong perut anda.
Berjalan-jalan sebelum tidur di udara segar. Walaupun anda boleh berjalan dengan pasangan atau bersendirian. Tradisi keluarga secara beransur-ansur akan terbentuk - berjalan-jalan sebelum tidur, kerana setelah melahirkan anda, kerana kebiasaan, anda akan berjalan-jalan dengan bayi anda sebelum tidur.
Walaupun cuti bersalin, patuhi rutin harian, jangan tidur terlalu lama pada waktu siang, isi hari dengan acara, perbuatan, pergerakan.
Sebelum tidur, jangan melakukan perkara yang menuntut yang memerlukan ketegangan. Mandi, hidupkan lampu aroma, minta pasangan anda mengurut kaki - ini pasti akan menenangkan anda dan membuat anda mudah tertidur.
Berjumpa dengan kaunselor atau bersekolah di sekolah kehamilan untuk mengetahui cara mengurus ketakutan anda semasa melahirkan dengan berkesan. Ini akan membantu menghilangkan kegelisahan, menyesuaikan kelahiran yang mudah dan cepat tanpa rasa sakit dan air mata, yang pasti akan membantu dalam proses kelahiran.
Untuk bangun ke tandas lebih jarang pada waktu malam kerana "keperluan kecil", perlu berhenti minum cecair selepas jam 7 malam, dan sebelum tidur, pastikan anda mengunjungi tandas. Sekiranya seorang wanita tidak dapat tidur kerana kulit gatal dan stretch mark, ada baiknya menggunakan krim lemak pelembap atau ubat khas untuk pencegahan stretch mark.
Cuba tidur dalam kesunyian dan kegelapan sepenuhnya. Walaupun berdetak jam dapat mengelakkan seorang wanita berehat, jadi dapatkan tirai gelap dan lepaskan dari bilik tidur apa sahaja yang mengeluarkan bunyi dan cahaya dalam kegelapan.