Plum kering bukan untuk selera semua orang. Tetapi semasa mengandung, dengan mengingat kelebihan prun, banyak wanita memutuskan untuk memasukkan buah kering yang popular ini ke dalam makanan mereka. Namun, penggunaannya mempunyai ciri tersendiri, yang harus diketahui oleh ibu hamil.
Manfaat untuk wanita hamil
Plum kering dipanggil prun. Jus dan buah kering itu sendiri mempunyai kesan pencahar yang ketara kerana kandungan kompleks fenolik - asid klorogenik dan sorbitol. Hampir 7% dalam komposisi produk - ia adalah serat makanan yang merangsang reseptor dinding usus dengan sempurna, mendorong peristalsis meningkat... Ini adalah asas kesan pencahar dari prun.
Buah-buahan plum kering kaya dengan antioksidan, dan bahan-bahan ini diperlukan untuk membersihkan badan dari racun, toksin, dan garam logam berat.
Beberapa tahun yang lalu, saintis melakukan kajian mengenai model barah usus besar pada tikus eksperimen. Hasil daripada eksperimen makmal, terbukti bahawa prun mempunyai kesan yang baik pada mikroflora semula jadi usus bawah, dan oleh itu buah kering diakui sebagai cara yang baik untuk mencegah barah kolorektal.
Pengambilan prun yang sederhana semasa kehamilan bukan sahaja dapat membantu mengekalkan fungsi usus yang normal, tetapi juga dapat mencegah buasir. Walau bagaimanapun, seorang wanita harus berhati-hati - melebihi jumlah produk yang disyorkan yang dibenarkan boleh menyebabkan gangguan usus, cirit-birit, dehidrasi.
Prun kaya dengan gula, mereka dapat memuaskan rasa lapar dan boleh berfungsi sebagai pencuci mulut yang lengkap. Sebilangan besar kelemahan kilang dalam tempoh kehamilan dilarang, dan keinginan untuk gula-gula mungkin memuaskan pemangkasan yang lebih berguna daripada gula-gula.
Plum kering boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun, kualitinya tidak bergantung pada musim. Komposisi kimia buah kering kaya - terdapat juga vitamin B, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf, proses metabolik dan mengurangkan nada rahim. Buahnya kaya dengan pektin, asid organik, fruktosa. Vitamin C, A, asid nikotinik disajikan dalam jumlah besar.
Di antara mineral, kalium adalah peneraju sebenar dari segi kandungan prun. Ia diperlukan untuk keseimbangan garam elektrolit yang betul dan mampu menurunkan tekanan darah, yang penting bagi wanita dengan hipertensi dan gestosis.
Kehadiran magnesium dalam dos pepejal menjadikan prun ubat penenang semula jadi - dengan penggunaannya yang sistematik, seorang wanita akan merasakan peningkatan moodnya, tidurnya akan menjadi lebih kuat dan lebih tenang, kegelisahan akan menurun, dan kemampuan untuk menahan tekanan akan meningkat.
Iodin dalam plum kering akan menyokong kelenjar tiroid, dan zat besi akan membantu mengelakkan anemia, yang biasa terjadi pada banyak wanita hamil.
Oleh itu, ada beberapa alasan yang baik untuk memasukkan plum kering dalam makanan, kerana ia akan menyokong pencernaan dan metabolisme, akan memberi kesan positif pada komposisi darah dan keadaan saluran darah, kulit akan menjadi lebih sihat, tekanan darah akan menurun dan keseimbangan air akan bertambah baik, yang penting ketika kehadiran edema. Prun merangsang pengeluaran hempedu dan membantu mengekalkan berat badan yang normal.
Potensi bahaya dan kontraindikasi
Tidak ada kontraindikasi yang ketat untuk plum kering semasa kehamilan, hanya ada cadangan dan langkah berjaga-jaga tertentu. Sekiranya anda mengikutinya dan mengambil produk dengan betul, akibat negatif dapat dielakkan.
Sekiranya seorang wanita hamil memakan produk tersebut secara tidak terkawal, dalam kuantiti yang banyak, ini boleh dipenuhi dengan komplikasi yang tidak menyenangkan, misalnya, kenaikan berat badan melebihi norma, peningkatan kadar gula darah ibu hamil, yang berbahaya bagi perkembangan diabetes kehamilan.
Dengan sembelit, kesan pencahar mempunyai kesan kumulatif, dan oleh itu seorang wanita yang makan prun dengan mudah dapat beralih dari sembelit ke cirit-birit, yang pasti tidak akan membawa faedah.
Pengembangan reaksi alahan terhadap produk adalah mungkin... Kebarangkaliannya lebih tinggi pada wanita dengan riwayat alahan yang membebankan, tetapi dengan permulaan kehamilan, agak sukar untuk meramalkan tingkah laku sistem imun, dan sebenarnya setiap ibu hamil mempunyai kemungkinan alergi. Oleh itu, produk harus diperkenalkan dalam jumlah kecil, memerhatikan keadaannya sendiri, mengesan perubahan sedikit pun di dalamnya.
Sekiranya seorang wanita menderita diabetes mellitus atau bentuk kehamilannya, anda pasti harus bertanya kepada doktor anda jika dibenarkan mengambil plum kering. Selalunya, wanita hamil seperti itu tidak dibenarkan memakannya, tetapi jika keadaannya diperbetulkan dengan baik dan terapi membantu mengawal kadar gula dalam darah, sebilangan kecil prun dapat dibenarkan.
Tidak digalakkan memakan banyak prun untuk wanita yang mempunyai kecenderungan untuk kembung, peningkatan pengeluaran gas. Buah-buahan dalam usus meningkatkan penapaian, yang penuh dengan kembung dan kesakitan yang meningkat.
Petua untuk penggunaan yang betul
Seorang wanita hamil harus makan hanya buah-buahan berkualiti tinggi dengan warna yang seragam, tidak terlalu keras, tanpa tanda-tanda reput dan plak... Oleh kerana buahnya manis, bakteria patogen dapat membiak dengan mudah dan cepat dalam buah kering seperti itu, produk buangannya beracun dan boleh menyebabkan keracunan makanan yang teruk. Oleh itu pemilihan prun untuk pemakanan wanita semasa mengandung harus diambil dengan penuh tanggungjawab.
Untuk sembelit, plum kering boleh dimakan dengan rapi, setelah mencucinya dengan bersih dan biarkan di dalam air selama kira-kira seperempat jam. Tetapi ini bukan satu-satunya cara untuk mengatasi masalah yang sukar.
Anda boleh membuat pencuci mulut yang menyenangkan dan sangat sihat dengan aprikot kering dan prun. Untuk ini, buah-buahan diambil dalam jumlah yang sama, dihancurkan dalam pengisar. Sekiranya ibu mengandung tidak alah pada madu, tambahkan satu sudu produk ini ke dalam campuran, gulung bebola atau sosej. Ini akan menjadikan gula-gula yang memuaskan keinginan makan gula-gula dan sekaligus mengatur kerja usus.
Bola manis boleh ditambahkan ke bubur, keju kotej, yogurt, anda boleh minum teh bersama mereka. Perkara utama adalah mengetahui kapan harus berhenti dan tidak makan berlebihan. Dilarang makan lebih banyak gula-gula buah kering sehari daripada jumlah yang akan diperoleh dari lima buah prun bersaiz sederhana.
Anda boleh membuat teh untuk sembelit. Untuk melakukan ini, tuangkan beberapa buah sederhana dengan air mendidih dan tahan sekitar seperempat jam. Infusi mengambil masa lebih lama dan lebih baik jika anda menggunakan termos untuk ini - anda perlu memaksa buah-buahan dalam air mendidih sekurang-kurangnya lima jam. Merebus untuk edema dan sembelit dilakukan di tempat mandi air dan kemudian berkeras sekurang-kurangnya 3 jam.
Penting untuk tidak berlebihan dengan minuman seperti itu semasa mengandung - meminumnya untuk mengelakkan sembelit tidak lebih dari dua kali seminggu.
Sekiranya sembelit sudah berlaku, ada baiknya mengambil buah-buahan utuh, yang sebelumnya direndam dalam air, semasa perut kosong.
Prun Awal Boleh Membantu Memerangi Toksikosis - potongan buah manis dengan rasa dan aroma khas akan membantu mengurangkan bilangan dan intensiti serangan mual. Pada peringkat seterusnya, produk akan menjadi alat yang sangat baik untuk pembersihan usus tepat pada masanya.
Sekiranya anda melihat bahawa prun berkilat, maka sebelum anda menggunakannya untuk makanan, ohberi air mendidih buah... Selalunya, pengeluar dan penjual mengolesnya dengan minyak untuk penampilan plum kering yang lebih rapuh.
Buah yang terlalu lembut adalah tanda penuaian yang tidak betul, tidak ada jaminan bahawa bakteria patogen tidak lagi membiak di dalamnya. Buah yang terlalu keras terlalu kering, dan pemangkasan seperti itu pasti tidak akan memberi anda banyak vitamin.
Ingat bahawa rawatan haba, terutama jangka panjang, membunuh sebahagian besar vitamin dan merosakkan komposisi mineral.
