Semasa mengandung, kebanyakan wanita mengubah citarasa mereka, dan ini normal, memandangkan latar belakang hormon juga dibina semula, yang melibatkan semua organ dan sistem tubuh wanita dalam proses ini. Epal dianggap sebagai makanan kegemaran ibu mengandung. Buah-buahan ini dapat memenuhi kehendak gastronomi: manis, masam dan masin, jika epal direndam. Lebih-lebih lagi, produk tersebut boleh dimakan tanpa risiko menambah berat badan. Namun, terdapat beberapa batasan dan peraturan yang perlu anda patuhi semasa makan epal semasa kehamilan.
Kebaikan untuk wanita hamil
Sekiranya anda menginginkan epal semasa mengandung, maka ini tidak menghairankan - tubuh wanita sangat memerlukan vitamin dalam tempoh melahirkan bayi, dan buah-buahan dari pokok epal kaya dengan mereka. Epal mengandungi sejumlah besar asid buah organik, tanin, garam mineral. Kelebihan khas buah boleh dianggap sebagai kandungan serat sayur dan pektin yang tinggi.
Asid buah membantu menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan keanjalannya, mengurangkan risiko pembekuan darah dan pengembangan vena varikos. Garam mineral terlibat dalam proses hematopoiesis dan dalam kerja sistem saraf. Epal kaya dengan zat besi yang mudah dicerna, dan oleh kerana itu buah ini akan membantu mengurangkan kemungkinan terjadinya anemia pada wanita hamil, yang hampir semua wanita terdedah. terutamanya pada kehamilan yang lewat.
Magnesium dalam epal menyumbang kepada pemeliharaan suasana hati yang baik, dan juga berpartisipasi dalam pemeliharaan nada otot normal semula jadi, dan ini penting untuk mencegah hipertonia rahim.
Serat sayur-sayuran adalah struktur semula jadi yang unik yang tidak dicerna oleh tubuh manusia. Hampir tidak berubah, serat melewati saluran pencernaan, dengan lembut merangsang serat ke reseptor di dinding usus. Ini mencetuskan tindak balas - peristalsis usus meningkat.
Bersama dengan pektin, serat membantu bukan sahaja untuk mencegah sembelit, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun dan racun, zarah makanan yang tidak dicerna dan busuk di dalam usus yang mengeluarkan bahan toksik.
Makan epal sebelum makan secara sistematik menyumbang kepada rembesan aktif tambahan jus gastrik, peningkatan selera makan, dan ini sangat penting bagi wanita yang menderita toksikosis dan sukar makan dengan baik. Sebiji epal akan melegakan serangan sakit pagi, membantu memuaskan rasa lapar di antara waktu makan.
Vitamin C akan membantu menyokong imuniti wanita, yang selalu terasa lemah semasa kehamilan. Pada masa yang sama, seorang wanita mungkin tidak bimbang untuk mendapatkan pound tambahan - kandungan kalori epal rendah, mereka tidak memprovokasi kenaikan berat badan... Asid buah menyumbang kepada proses pembakaran lemak, metabolisme lipid bertambah baik.
Bukan sahaja segar, tetapi juga buah-buahan panggang dan epal kering berguna. Apabila dipanggang, nilai utamanya bukanlah vitamin, yang dihancurkan semasa rawatan haba, tetapi pektin dan serat. Dalam bentuk ini, epal sangat membantu mengatasi sembelit, boleh digunakan untuk mencegah pemburukan buasir. Epal kering kaya akan garam mineral, dan sifat ini mesti diambil kira dalam kehamilan, obesiti, anemia. Dalam bentuk ini, buahnya berguna untuk edema, pedih ulu hati.
Semasa mengandung, disarankan makan epal bersama-sama dengan biji, kerana biji buahnya kaya dengan yodium, yang diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid. Untuk mendapatkan dos yodium setiap hari, cukup untuk makan hanya sekitar 7-9 biji epal.
Epal tumbuh walaupun di wilayah utara, dan buah ini dianggap sebagai salah satu sumber vitamin yang paling berpatutan. Ia disimpan dengan baik pada musim sejuk, dan oleh itu dapat memenuhi keperluan wanita hamil dalam nutrien, walaupun kehamilan jatuh pada musim sejuk. Lebih-lebih lagi, pada musim sejuk merupakan satu-satunya sumber vitamin bagi penduduk di kebanyakan wilayah di Rusia.
Oleh itu, epal jarang menyebabkan alahan produk ini sesuai untuk kebanyakan ibu mengandung.
Walau bagaimanapun, semua kelebihan ini hanya berlaku untuk buah masak yang ditanam tanpa menggunakan baja kimia di kawasan geografi anda. Epal yang tidak dimasak dan diimport, diproses dengan murah hati untuk penyimpanan jangka panjang dengan bahan kimia dan sebatian yang mengandungi lilin, boleh membahayakan tubuh ibu masa depan dan bayinya.
Potensi bahaya dan kontraindikasi
Dengan pelbagai kelebihan epal, terdapat beberapa kontraindikasi yang mesti diketahui oleh seorang wanita dalam kedudukan. Tidak banyak keadaan di mana epal dikontraindikasikan.
Pertama sekali, ia adalah riwayat alahan wanita hamil. Sekiranya seorang wanita tergolong dalam kategori penderita alergi yang menderita debunga, alergen makanan, maka epal merah dan kuning harus dielakkan, kerana pigmen pewarna pada kulit mereka paling sering bertindak sebagai antigen. Sebilangan orang berpendapat bahawa masalahnya dapat diselesaikan secara sederhana - anda hanya perlu mengupas epal dari kulit. Kami bergegas untuk menghilangkan mitos ini - pigmen alergen juga terdapat dalam bubur dan jus epal merah terang. Oleh itu, lebih baik bagi ibu hamil yang mempunyai alahan untuk memberi perhatian kepada epal hijau, dan mereka juga harus dimakan dengan teliti, dalam jumlah kecil.
Wanita yang mengalami kembung, perut kembung yang meningkat tidak digalakkan makan epal masam dan segar, lebih baik menggantinya dengan yang dibakar. Bentuk gastritis akut, pankreatitis adalah kontraindikasi langsung untuk memakan epal. Gastritis dengan keasidan jus gastrik adalah kontraindikasi untuk memakan buah-buahan masam, tetapi anda boleh makan yang dibakar.
Epal kering dikontraindikasikan pada wanita dengan diabetes., sejak kering, kepekatan gula dalam buah meningkat, dan cairannya menurun. Epal yang belum masak boleh menyebabkan kerengsaan yang berlebihan pada dinding usus. Ini penuh dengan cirit-birit yang teruk, muntah, hingga dehidrasi dan gangguan metabolik.
Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa?
Hari puasa pada epal, epal dan kefir, atau epal dan keju kotej adalah cadangan yang popular untuk kehamilan. Biasanya disyorkan untuk mengatur hari-hari seperti itu untuk ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan dan obesiti. Dengan peningkatan yang berlebihan, kemungkinan gangguan metabolik pada ibu dan janin meningkat, dan risiko mengembangkan diabetes kehamilan meningkat.
Hari puasa untuk epal dan gestosis disyorkan. Toksikosis lewat berbahaya dengan komplikasi serius bagi ibu dan janin, dan oleh itu tugas doktor dan wanita hamil sendiri adalah mencegahnya dengan segala cara. Untuk ini disyorkan rejimen minum khas, diet dengan larangan garam dan hari puasa.
Anda tidak boleh menghabiskan hari-hari seperti itu untuk wanita hamil dengan kekurangan berat badan, penyakit metabolik kronik, misalnya, pada diabetes mellitus, termasuk jenis kehamilan yang didiagnosis. Tidak disyorkan untuk melakukan pemunggahan pada epal dan wanita hamil dengan penyakit jantung dan saluran darah.
Hari puasa biasanya diperkenalkan pada akhir trimester kedua, tidak lebih awal. Sebelum membuat keputusan sedemikian, diperlukan perundingan dengan doktor. Sepanjang hari, seorang wanita hanya makan epal dan produk kedua yang disyorkan oleh doktor: keju kotej atau kefir, minum jumlah air bersih yang mencukupi. Dianjurkan untuk menghabiskan hari-hari tersebut tidak lebih dari sekali setiap dua minggu.
Bagaimana memilih dan menggunakan dengan betul?
Walaupun epal sangat sihat untuk wanita hamil, anda tidak boleh memakannya dalam jumlah yang banyak. Baik pada bulan pertama, kedua, atau trimester ke-3 tidak akan ada faedah daripada makan berlebihan, selalunya ia berubah menjadi cirit-birit. Purata hidangan epal setiap hari bagi wanita hamil adalah 3-4 buah bersaiz sederhana.
Anda akan mendapat lebih banyak faedah daripada buah-buahan jika anda memakannya sebelum makanan utama anda, dalam masa kira-kira setengah jam. Ini akan membantu pengeluaran jus gastrik dan meningkatkan pencernaan.
Pada peringkat awal, dan juga pada akhir kehamilan, jus epal sangat berguna. Ia harus dibuat secara bebas dari buah segar dan dimakan dengan segera, tanpa menunggu pengoksidaan. Jus kedai tidak sesuai untuk calon ibu, kerana mengandungi sejumlah besar gula dan bahan pengawet, dan bahaya dari minuman seperti itu akan lebih baik daripada kebaikan.
Epal yang paling berguna untuk wanita hamil adalah buah dari varieti hijau. Mereka lebih kaya dengan zat besi dan juga hypoallergenic. Sekiranya boleh, belilah begitu sahaja. Selalunya buah hijau, misalnya, jenis "Granny" dan lain-lain, sayangnya, diimport. Oleh itu penting untuk mencuci buah dengan teliti sebelum makan dan pastikan untuk mengupasnya... Kulit buah inilah yang memusatkan maksimum bahan kimia yang digunakan untuk penyimpanan jangka panjang.
Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk membeli pelbagai musim panas hijau yang ditanam di kawasan anda, maka tidak perlu mengupas kulitnya, ia mengandungi banyak unsur berguna. Buah mesti dibasuh dengan sempurna dengan sikat, selepas itu boleh dimakan.
Semasa menambahkan buah-buahan ini ke dalam pai, kompot, bakar, ingatlah vitamin C musnah ketika dipanaskan, seperti kebanyakan vitamin lain... Tetapi serat dan pektin dipelihara dengan sempurna. Epal beku juga memberikan beberapa manfaat vitamin, tetapi dapat digunakan untuk kompot.
Sekiranya anda suka epal kering, pastikan memasak kompot buatan sendiri. Tetapi ingat tentang bahaya gula dan buah kering cukup manis, dan oleh itu jangan tambah gula tambahan ke dalam minuman. Minuman ini akan membantu menghilangkan dahaga anda dan melegakan bengkak.
Untuk khasiat epal yang bermanfaat, lihat video seterusnya.
