Semua wanita hamil sekurang-kurangnya sekali mendengar tentang pentingnya pernafasan yang betul semasa bersalin dan melahirkan. Terdapat peraturan yang disyorkan oleh pakar obstetrik di seluruh dunia, dan mereka berdasarkan pengalaman bertahun-tahun perubatan dan teknik utama untuk memudahkan pekerja. Sekiranya seorang wanita mengikut peraturan ini, kelahiran akan menjadi lebih mudah, keadaan bayi sepanjang proses kelahirannya akan lebih stabil, risiko komplikasi bagi wanita yang bersalin dan bayi akan jauh lebih rendah. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan cara bernafas dengan betul semasa kontraksi dan mendorong.
Untuk apa itu?
Keamatan pernafasan seseorang, jenis penyedutan dan pernafasan tercermin dalam keadaan kesihatan dan proses dalaman di dalam badannya dengan segera. Sekiranya anda tidak percaya, anda boleh mencuba sekarang untuk membuat rangkaian nafas pendek dan dangkal dengan mulut anda (seperti anjing bernafas), dan dalam satu minit anda akan menyedari bahawa terdapat sedikit pening.
Pernafasan dapat mengaktifkan atau melambatkan pertukaran gas di dalam badan, menjenuhkannya dengan oksigen, dan mengaktifkan peredaran darah. Tenang dan bernafas sangat menenangkan walaupun dalam keadaan tertekan.
Pada peringkat pertama persalinan, semasa pengecutan, pernafasan sekata dan tenang memberi peluang untuk berehat sepenuhnya dalam selang waktu antara mereka. Kelonggaran ini boleh menggantikan ubat sakit. Dengan relaksasi, wanita biasanya mempunyai masalah terbesar mereka. Selalunya, ketakutan melahirkan anak, kesakitan, yang sering didengar dan dibaca oleh seorang wanita, tidak memberikan kelonggaran.
Sekiranya anda melakukan latihan pernafasan yang betul terlebih dahulu, misalnya, semasa kontraksi latihan (walaupun mereka sendiri tidak memerlukan pernafasan yang betul atau ubat penahan sakit), maka apabila kontraksi sebenar berlaku, lebih mudah bagi seorang wanita untuk mengikuti irama pernafasan yang betul.
Semakin dia dapat berehat pada tahap pendam awal, semakin dia mengalami kesakitan secara fizikal semasa kontraksi. Ini telah dibuktikan oleh doktor, disahkan oleh banyak wanita yang bersalin dan tidak diragukan lagi.
Semasa pengusiran janin dari rahim, pematuhan terhadap peraturan bernafas menjadikan setiap percubaan lebih berkesan, yang bermaksud bahawa bayi akan dapat dilahirkan sekurang-kurangnya beberapa percubaan lebih awal. Mematuhi peraturan bernafas mengurangkan kemungkinan kecederaan ibu semasa mendorong, bukan kerana pakar obstetrik berpengalaman mendesak wanita untuk bernafas secara rawak, tidak menjerit, sehingga tidak ada pecahnya serviks, vagina.
Kanak-kanak itu juga mendapat manfaat daripada penyedutan dan pernafasan yang betul dalam peringkat persalinan yang aktif. Dengan pertukaran gas yang intensif, darah seorang wanita lebih mudah tepu dengan oksigen, bayi menerimanya walaupun airnya sudah berlalu, walaupun saluran kemaluan ibu melewati, jika tidak ada gangguan plasenta pramatang. "Tempat kanak-kanak" hingga yang terakhir memenuhi fungsinya untuk memberi bayi segala yang diperlukan.
Teknik pernafasan berirama semasa melahirkan membolehkan seorang wanita mengendalikan dirinya dengan lebih baik, mendengar dan mendengar semua perintah pasukan perubatan, dan menunaikannya tepat pada waktunya. Ini mengurangkan kemungkinan komplikasi, trauma kelahiran pada bayi. Telah terbukti bahawa melahirkan anak dengan latar belakang pernafasan yang betul berjalan lebih cepat, wanita dan anak setelah mereka merasa jauh lebih baik, kepala bayi dilahirkan dengan lembut dan tidak trauma.
Peraturan bernafas dalam tempoh bersalin dan semasa percubaan wanita diajar secara percuma di kursus ibu hamil di klinik antenatal mana pun. Tetapi di Rusia, atas sebab-sebab tertentu, kursus-kursus ini diabaikan, hanya 15% wanita primari yang mengikuti kelas sedemikian. Di antara berbilang, peratusan ini lebih rendah - tidak lebih daripada 2%. Kelas di sekolah untuk ibu mengandung tidak dianggap wajib, wanita di Rusia boleh menghadiri mereka atau tidak mengikut budi bicara mereka. Di beberapa negara Eropah, pilihan seperti itu tidak diberikan kepada wanita hamil - untuk sampai ke hospital bersalin kepada doktor yang dipilih, ibu hamil hanya diwajibkan mengikuti kelas dan memberikan dokumen yang sesuai mengenainya.
Keengganan untuk mengikuti kursus oleh wanita Rusia nampaknya tidak betul. Banyak persoalan dan kesulitan yang dapat dielakkan jika seorang wanita pada trimester kehamilan terakhir mengetahui sekurang-kurangnya bagaimana dia sendiri harus bertindak sekiranya timbulnya kelahiran anak, pembuangan air, dan permulaan sakit bersalin.
Sebab penolakan boleh berbeza - sibuk di tempat kerja, di rumah, belajar, merasa tidak sihat, dll. Tetapi kemudian anda tidak perlu meluangkan masa peribadi dan masih mengetahui teknik pernafasan utama semasa bersalin. Bermula dari separuh kedua kehamilan, para pakar menasihatkan ibu hamil untuk melatih teknik bernafas selama kira-kira 10 minit sehari.
Teknik asas
Terdapat beberapa teknik, tetapi semuanya berdasarkan jenis pernafasan tertentu. Dalam kehidupan seharian, kita bernafas terlebih dahulu dengan dada, kemudian dengan perut (perhatikan diri anda sekarang, dan anda akan memahami bahawa anda cukup selesa, selain itu, dari semasa ke semasa kita bernafas bercampur - kedua-duanya dengan menunggang kuda dan peritoneum pada masa yang sama). Anda harus melupakan pernafasan yang huru-hara pada saat penting kelahiran kehidupan baru. Untuk mengetahui cara bernafas dengan cara yang anda perlukan, anda harus memulakan dengan menguasai corak pernafasan utama yang akan berguna bagi anda. Kuasai mereka mengikut urutan yang ditunjukkan, jangan mendahului diri sendiri.
Perut, bawah (pernafasan perut) - dada tetap tidak bergerak, ketika bernafas masuk dan keluar, hanya perut naik dan turun. Letakkan satu tapak tangan di dada anda dan yang lain di perut anda. Semasa latihan, tangan yang berada di dada tidak boleh naik, dan tangan kedua, yang terletak di perut, harus naik setinggi mungkin. Inhales perlu dilakukan dengan cukup dalam, menghembus nafas - lancar.
- Gabungan lengkap - semasa menghirup dan menghembuskan nafas, dada dan dinding perut naik dan turun. Kesukaran (sekurang-kurangnya pada awal kelas) timbul untuk melakukan semua ini dengan cara seperti gelombang - dari bawah ke atas. Bayangkan bernafas di bahagian bawah perut anda. Pertama, perut (unsur pernafasan perut) diisi dengan udara, kemudian udara lancar mengalir dari perut ke dada, dan kemudian kembali.
Ia juga akan lebih mudah dipelajari dengan meletakkan telapak tangan di dada dan peritoneum. Semasa menghirup, telapak tangan di perut naik dengan lancar, semasa menghembus nafas jatuh, telapak tangan di dada naik.
- Pernafasan ekonomi - setelah bernafas jenis gabungan diperoleh, anda perlu belajar bagaimana menjimatkan oksigen. Terus bernafas secara bersamaan, tetapi sekarang penyedutannya tetap sama, dan pernafasan menjadi dua kali lebih lama. Menghembus nafas untuk masa yang lama akan membantu mendorong.
- Nafas cepat - satu siri penyedutan dan pernafasan pendek. Jenis pernafasan ini akan sangat membantu semasa pengecutan. Orang-orang menyebut teknik utama sebagai "lilin" - setelah menarik nafas pendek, seorang wanita membuat pernafasan yang tajam dan pendek, seperti yang akan dilakukannya untuk memadamkan api lilin jika berada di depan wajahnya. Penerimaan "Lilin Besar" menunjukkan pernafasan berulang yang lebih kuat, seolah-olah seorang wanita perlu meletupkan beberapa lilin pada masa yang sama. Bernafas seperti anjing, dengan mulut terbuka, mungkin berguna.
- Teknik tolak - Ini adalah pernafasan khas yang harus dilatih dengan berhati-hati semasa kehamilan. Ia akan sangat berguna dalam proses mengusir janin. Sebaik sahaja pakar obstetrik memberi arahan untuk mendorong, wanita itu menarik udara sebanyak mungkin ke dada dengan mulutnya. Membayangkan bagaimana "kusyen" udara mula menekan rahim dari atas, membantu bayi dilahirkan, anda perlu menahan nafas. Bernafas seketika setelah menahan nafas menjadi mustahil. Segera anda perlu menghirup udara dengan mulut anda lagi dan tekan lagi. Sebaik sahaja pakar obstetrik diminta untuk berehat, anda perlu menghirup jenis (gabungan) penuh yang sebelumnya dikuasai.
Gimnastik pernafasan harus menjadi "sahabat" ibu mengandung semasa trimester kedua dan ketiga. Anda boleh berlatih dalam posisi apa pun, tetapi yang terbaik adalah melakukan latihan dengan posisi badan yang berbeza di ruang - berdiri, berbaring, duduk, dan walaupun berjalan. Ini akan membantu membawa kemampuan bernafas dengan betul sehingga hampir automatik, semasa melahirkan, walaupun ia bermula secara tiba-tiba, tidak akan ada masalah tertentu dalam mengingat teknik yang diperlukan dan memperbanyaknya.
Pada peringkat kerja yang berbeza, teknik asas akan digabungkan dengan cara yang berbeza. Oleh itu, mari kita fikirkan proses melahirkan anak dari sudut aturan pernafasan dari awal hingga akhir.
Kontraksi
Semasa sakit bersalin, serat otot serviks dipendekkan, menjadi lebih pendek, terbuka dan membebaskan jalan keluar untuk bayi. Tahap ini boleh berlangsung beberapa jam, rata-rata - dari enam hingga sepuluh jam. Pendedahan sepenuhnya tentang serviks secara automatik bermaksud permulaan tahap kedua kelahiran - pengusiran bayi dari rahim ibu, yang menjadi terlalu kecil baginya.
Pernafasan yang betul pada tahap ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit semasa pengecutan. Tetapi semuanya bermula dengan tempoh awal, yang dengan lancar berubah menjadi pengembangan kontraksi. Pengecutan meningkat secara beransur-ansur, dan oleh itu pada awalnya, ketika mereka masih jarang dan lemah, seorang wanita harus bernafas dalam bentuk gabungan, dengan tenang dan cukup dalam. Ini akan memberi dia peluang untuk berehat, menghilangkan ketakutan, ketegangan, jenuh badan dengan oksigen. Sekiranya terdapat banyak oksigen di dalam badan, ia berfungsi sebagai anestetik semula jadi, rasa sakit akan berkurang. Dengan berlebihan oksigen di dalam badan, endorfin mula dihasilkan, mereka yang membantu membius proses kontraksi.
Pada peringkat ini, anda tidak perlu hanya menggunakan pernafasan perut atau pernafasan yang cepat, cukup untuk menarik nafas perlahan dan menghembuskan nafas yang perlahan dan panjang.
Apabila penguncupan meningkat, pernafasan gabungan tidak akan membawa kelegaan lagi, dan anda perlu menambahkan unsur pernafasan yang cepat. Di sinilah kemampuan untuk "meniup lilin", memadamkan "lilin besar", dan juga bernafas seperti anjing akan sangat berguna.
Pernafasan yang kerap meningkatkan kepekatan oksigen dalam badan, endorfin mula dihasilkan dengan semangat yang diperbaharui, seorang wanita merasakan kontraksi yang kurang menyakitkan. Pada peringkat ini, anda boleh memilih teknik mereka secara bebas ("Candle" atau "Big Candle"), dengan fokus sepenuhnya pada perasaan anda sendiri. Perkara utama adalah mengatur irama pernafasan supaya penahan nafas tidak bertepatan dengan puncak kontraksi.
Apabila kontraksi menjadi kuat, sekitar akhir fasa pertama, wanita itu perlu membina irama sedemikian rupa sehingga dapat menyedut hidungnya dan menghembuskan nafas melalui mulutnya. Pada awal penguncupan, anda perlu bernafas dengan lebih tenang, di puncak - lebih kerap, dan sebaik sahaja pengecutan berhenti, sekali lagi untuk bernafas sehingga tenang.
Sekiranya kelahiran anak pasangan dirancang, wanita itu dapat menguasai taktik bernafas pada bahagian pertama proses persalinan dengan suaminya. Selama pengecutan, dia akan menjadi pembantunya, dia akan mengatur pernafasan, peralihan dari lambat ke cepat, dari dalam ke kerap dan dangkal.
Percubaan
Semasa mencuba, banyak bergantung pada seberapa prihatin wanita itu terhadap perintah pakar obstetrik. Tidak perlu mendorong tanpa arahan, ini boleh menyebabkan bayi mengalami kecederaan kelahiran, serta penyebab kecederaan pada rahim dan saluran kemaluan wanita yang sedang bersalin. Percubaan bermula setelah serviks diluaskan sepenuhnya.
Pada permulaan periode generik ini, pernafasan paksa yang disebut, yang dijelaskan di atas, tidak dapat digunakan. Bernafas seperti anjing akan membantu mengurangkan keadaan. Kemudian, apabila anda mempunyai masa untuk mendorong secara teratur, anda perlu mula bernafas dengan nafas dalam-dalam dan menahan nafas selama tolakan. Ingat, jika semasa percubaan menghembuskan udara secara tiba-tiba, maka usaha itu akan sia-sia - bayi akan bergerak maju sedikit atau tidak sama sekali. Nafas mesti lancar, jika tidak, tekanan diafragma pada rahim tidak mencukupi.
Tidak peduli seberapa kuat keinginan untuk mendorong tanpa perintah, menjerit dan bukannya menghirup dengan betul sambil menahan nafas, anda perlu mengikuti irama yang diberikan dengan jelas dan memenuhi kehendak pakar obstetrik.
Selepas bayi dilahirkan, anda boleh berehat dan bernafas sesuka hati. Ini tidak akan mempengaruhi proses kelahiran plasenta (plasenta). Dalam proses ini, sedikit bergantung pada wanita yang bersalin.
Bahaya menjerit
Sekiranya seorang wanita menjerit, dia melakukan ini semasa menghembuskan nafas, sehingga memaksanya. Bahagian bawah rahim mengalami regangan ketika menangis, dan fundus rahim terus menguncup. Ini dipenuhi dengan pecahnya serviks, kecederaan pada kepala bayi. Sekiranya seorang wanita yang bersalin selalu menjerit, risiko hipoksia janin meningkat sepuluh kali ganda.
Tidak ada yang mendakwa bahawa semua kelahiran seorang wanita harus diam diam, seperti orang Spartan. Pengucapan suara "dan-dan-dan" dengan mulut tertutup dibenarkan dalam percubaan. Berteriak dengan kuat bermaksud membuang tenaga berharga, mengganggu usaha normal dan kerja pakar obstetrik yang berminat untuk bayi dilahirkan secepat mungkin, dan tentunya dilahirkan sihat.
"Kobas-nafas"
Kursus latihan bernafas pada peringkat kerja yang berbeza disusun oleh pakar kandungan-pakar sakit puan Alexander Kobas. Untuk menghormatinya, kaedah itu dinamakan "pernafasan Kobas". Doktor mengesyorkan skema berikut.
- Tahap awal pengecutan - walaupun bernafas dengan tenang, melalui mulut atau hidung - tidak menjadi masalah, yang utama ialah penyedutan itu panjang dan pernafasannya lancar. Doktor tidak mengenakan sekatan khas untuk aktiviti fizikal. Seorang wanita boleh berjalan serentak dengan pernafasan gabungan yang santai, periksa sama ada semua perkara dikumpulkan di hospital, anda boleh melakukan enema, ingat untuk menghirup dan menghembuskan nafas dengan betul. Anda tidak boleh menangis, menjerit, duduk atau berbaring tidak bergerak dalam tempoh ini, minum banyak cecair dan makan.
- Pengecutan aktif - pada awal penguncupan, anda perlu menarik nafas perlahan dan dalam, menghitung secara mental dari 1 hingga 4. Kemudian menghembuskan nafas lebih perlahan dari 1 hingga 6. Pada tahap puncak kontraksi, pernafasan pendek dan cepat digunakan (salah satu jenis yang dijelaskan di atas). Pada peringkat ini, doktor tidak lagi mengesyorkan minum cecair, hanya membilas mulut anda. Anda boleh berjalan, menyanyikan lagu, anda tidak boleh menjerit dan menangis, makan, ketegangan, cuba "menahan" kesakitan, mengencangkan - ini menghalang leher dari membuka dengan lebih cepat.
- Tahap peralihan dari kontraksi ke percubaan - pernafasan adalah sekata, mendalam dengan "membulat" dada dan diafragma. Anda tidak boleh mendorong.
- Percubaan - menarik nafas dalam-dalam, menahan nafas dan menolak - masuk ke perineum. Kemudian pernafasan lancar. Tiga percubaan diulang dalam satu pertarungan. Semasa kepala dilahirkan, pernafasan seperti itu mesti ditinggalkan, dan atas arahan pakar obstetrik, bernafas secara dangkal dan dangkal "seperti anjing." Dalam tempoh ini, Dr. Kobas tidak mengesyorkan menegangkan bahagian atas badan untuk mengelakkan pendarahan, dan juga tidak digalakkan untuk menyatukan kaki dan menjerit.
- Kelahiran tempat "kebudak-budakan" boleh disertai dengan apa-apa jenis pernafasan, kata Kobas, dan oleh itu membenarkan semuanya. Seorang wanita boleh mendorong, jika dia mahu, boleh batuk.
Wanita yang berpegang pada "nafas Kobas" semasa melahirkan anak mendakwa bahawa kelahirannya cukup mudah, kesakitan dapat ditoleransi. Malah ada yang berjaya melakukannya tanpa menjerit sama sekali.
Pendapat Dr Komarovsky
Pakar pediatrik dan penyampai TV terkenal Yevgeny Komarovsky telah berulang kali menekankan bahawa kesihatan anak sangat bergantung kepada tingkah laku ibunya semasa melahirkan.Taktik terbaik adalah mendengar doktor dan pakar obstetrik dan mematuhi semua cadangan dengan tegas.
Nafas yang betul dalam kes ini akan menjadi pembantu yang sangat baik, yang mana seorang wanita dapat mengawal dirinya, keadaan, dan perasaannya. Oleh itu, perlu belajar teknik pernafasan seawal mungkin.
Penting untuk diingat bahawa semua latihan yang ditetapkan sebagai sebahagian daripada mempelajari asas-asas pernafasan buruh yang disyorkan harus dilakukan dengan separuh hati semasa membawa bayi.
Teknik pernafasan semasa melahirkan anak, bersenam dengan pelatih dan persiapan untuk melahirkan ditunjukkan dalam video berikut.
