Kurma adalah produk kuno dengan sejarah yang kaya. Ia dihargai di negara-negara Timur Tengah dan Afrika, di India dan Mesopotamia selama beberapa ribu tahun sebelum era kita. Buah-buahan digambarkan di lukisan dinding Babilon kuno, mereka disebut dalam Alkitab dan Al-Quran. Dan semua kerana kurma kecil adalah sumber tenaga yang hebat dan penolong bagi mereka yang ingin kekal sihat. Tetapi wanita hamil berhati-hati dengan buah-buahan ini. Sama ada terdapat alasan untuk ketakutan, dan cara mengambil produk dengan betul untuk ibu mengandung, artikel ini akan memberitahu.
Kebaikan untuk ibu mengandung
Kurma adalah buah kurma. Mereka dianggap sangat berharga. Telapak tangan seperti itu tumbuh secara eksklusif di negara-negara dengan iklim panas, dan oleh itu kurma biasanya jatuh di atas meja orang Rusia bukan buah segar, tetapi kering - dalam bentuk buah kering.
Buah tanaman lain sering disebut buah kurma, yang, dari sudut pandang biologi, tidak berkaitan langsung dengan buah kurma. Sebagai contoh, buah ziziphus sering disebut tarikh Cina, tetapi ini adalah perkataan yang salah.
Bercakap tentang sama ada wanita hamil boleh memakan buah-buahan kering ini, jawapannya selalu ya, kurma sangat berguna untuk wanita dan ketika merancang kehamilan, dan semasa mengandung bayi. Tetapi penggunaannya memerlukan ketepatan dan kepatuhan tertentu terhadap syarat-syarat tertentu.
Bercakap mengenai tarikh apa dari sudut kimia, perlu diketahui bahawa ia adalah produk berkalori tinggi, dengan lebih daripada 200 kcal per 100 gram. Ini bermaksud bahawa seorang wanita harus sangat berhati-hati - jika terdapat banyak tarikh, maka anda dapat memperoleh pound tambahan dengan cepat, yang akan menyulitkan perjalanan kehamilan, dan kelahiran anak, dan tempoh pemulihan selepas bersalin.
Kurma kaya dengan vitamin dan mineral, yang membolehkan para pengembara dan pahlawan legenda kuno makan selama berminggu-minggu di tanah gurun hanya pada mereka, hanya meminumnya dengan air. Tetapi pada masa yang sama, tarikh tersebut adalah pemegang rekod sebenar dari segi indeks glisemik, dan oleh itu produk tersebut tidak sesuai untuk pesakit diabetes.
Kerana kandungan kalori yang tinggi kurma cepat jenuh, memuaskan rasa lapar dan mengembalikan keseimbangan tenaga. Ini boleh bermanfaat semasa mengandung, ketika seorang wanita ingin makan hampir sepanjang masa, begitu juga untuk ibu hamil yang bekerja keras, belajar dan sering mengalami "kelazatan" keletihan dan keletihan kronik. Beberapa tarikh akan membantu anda mendapatkan kembali kekuatan dengan cepat dan berasa baik dan ceria.
Kerana banyaknya glukosa, buah kurma menghalang perkembangan asetonemia dan menyokong hati.
Buahnya kaya dengan vitamin B, terutamanya asid folik. Ia diperlukan pada tahap perencanaan kehamilan dan pada tahap awal, kerana secara langsung terlibat dalam meletakkan sistem saraf bayi. Para saintis telah membuktikan bahawa kekurangan asid folik boleh menyebabkan pembentukan kecacatan tiub saraf janin - anencephaly, microcephaly, hydrocephalus, nonunion of the spinal column. Banyak keabnormalan intrauterin ini tidak sesuai dengan kehidupan. Dan oleh itu kurma adalah rawatan yang sangat baik untuk wanita hamil pada trimester pertama, jika tidak ada kontraindikasi.
Asid askorbik dalam buah akan membantu mengekalkan keadaan imuniti, dan semua ibu mengandung memerlukan ini, kerana daya tahan tubuh mereka berkurang. Magnesium sebagai sebahagian daripada tarikh, ia akan menyokong sistem saraf ibu hamil, menolong tidur dan meningkatkan daya tahan tekanan. Potasium adalah perlu untuk memastikan keseimbangan air-garam badan yang betul.
Dipercayai bahawa sebilangan bahan tumbuhan dalam komposisi buah kering menyumbang kepada penghasilan oksitosin dan pembentukan dominan generik pada peringkat kemudian, dan oleh itu ibu hamil dinasihatkan agar buah-buahan ini sebelum melahirkan untuk mengelakkan bayi daripada terbeban.
Makan kurma memberi keseronokan kepada wanita. Serotonin dihasilkan secara aktif - hormon kegembiraan dan kebahagiaan... Suasana bertambah baik, dan tekanan mula terasa seperti sesuatu yang tidak penting sehingga anda tidak mahu memperhatikannya.
Sekiranya seorang wanita menderita bentuk gestosis ringan dengan edema, maka kurma, kerana kandungan garam kalsium, akan membantu mengatasi sedikit bengkak - kencing meningkat, jumlah cecair intercellular berkurang, edema hilang secara semula jadi.
Kurma disyorkan untuk sembelit... Mereka merangsang dinding usus, kerana serat tumbuhan, yang melewati saluran pencernaan, tidak dicerna, merengsakan reseptor dengan lembut, meningkatkan peristalsis. Makan kurma dengan bijak dapat membantu mencegah sembelit dan buasir.
Kandungan besi kurma dianggap sebagai ubat yang enak untuk anemia semasa mengandung. Dan fosforus dan kalsium diperlukan untuk pembentukan tisu tulang dan sistem muskuloskeletal bayi yang betul.
Dengan toksikosis, seorang wanita dapat melegakan serangan mual hanya dengan satu tarikh. Kelebihan besar produk adalah bahawa kurma hampir tidak pernah menyebabkan alergi, dan oleh itu malah boleh dimasukkan ke dalam diet wanita yang mengalami alahan secara sederhana.
Bahaya dan kontraindikasi
Terdapat dua bahaya utama dari makan kurma - kandungan kalori tinggi dan indeks glisemik tinggi. Oleh itu, tarikh sama ada terhad, atau, secara amnya, dilarang untuk wanita yang menderita diabetes dari apa jua jenis, serta ibu hamil dengan diabetes mellitus kehamilan. Selebihnya, yang mempunyai risiko tinggi gangguan metabolisme karbohidrat, tetapi setakat ini tidak kritikal, harus mengambil tarikh dengan teliti. dengan mengambil kira kemungkinan kenaikan kadar gula dalam darah dan hanya setelah berunding dengan doktor anda.
Kandungan kalori produk yang tinggi adalah sebab mengapa buah kurma tidak digalakkan untuk wanita yang mengalami kegemukan, berat badan berlebihan dan kenaikan berat badan patologi untuk tempoh kehamilan semasa.
Kurma mesti digunakan dengan berhati-hati oleh ibu mengandung yang mempunyai masalah dengan keadaan giginya. Kandungan gula yang tinggi adalah peningkatan risiko karies, dan ia hanya dapat dikurangkan dengan penggunaan kurma yang kompeten: setelah seorang wanita memakannya, anda perlu membilas mulut dengan air bersih. Dalam kes ini, tahap keasidan akan dipertahankan pada tahap stabil, dan bakteria patogen, sehingga "menghormati" persekitaran manis, tidak akan menerima makanan untuk pembiakan aktif.
Supaya tidak ada keburukan seorang wanita yang tidak menghidap diabetes dan obesiti tidak boleh makan lebih dari 5-7 buah sehari... Melebihi dos ini yang disarankan oleh pakar boleh menyebabkan gangguan metabolisme karbohidrat, cirit-birit, gangguan pencernaan, kenaikan berat badan yang tidak wajar, yang kemudian akan sangat sukar untuk disingkirkan.
Bagaimana pengambilan pada masa yang berlainan?
Kehamilan mempunyai tiga trimester. Dan masing-masing mempunyai ciri-ciri tersendiri yang harus diperhatikan oleh seorang wanita ketika merancang dietnya. Kurma pada waktu yang berlainan boleh mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeza.
1 trimester
Pada peringkat awal, penting bagi wanita hamil untuk menjaga keseimbangan, mencegah kekurangan vitamin dan kelebihannya. Semasa embriogenesis, kedua-duanya berbahaya. Dan oleh itu sangat penting pada awal kehamilan untuk mematuhi jumlah produk yang disyorkan, terutamanya jika seorang wanita mengambil multivitamin secara serentak. Semasa trimester pertama, banyak pakar pemakanan secara amnya menyarankan agar tidak memakan kurma, kerana wanita boleh menambah berat badan. Dan juga pengeluaran oksitosin dianggap berbahaya pada masa ini.
Tetapi agar seorang wanita mengalami keguguran kerana makan buah kurma yang berlebihan, anda perlu memakannya 10 kilogram, tidak kurang. Dan, secara semula jadi, tidak ada yang dapat menangani jumlah ini. Oleh itu, 2-3 buah, misalnya, untuk melegakan toksikosis, jika seorang wanita menyukai kurma, dibenarkan.
2 trimester
Pada trimester kedua, jika dikehendaki dan jika tidak ada kontraindikasi, jumlah buah dapat meningkat menjadi 7 sehari. Pada masa ini, risikonya minimum, dan seorang wanita dapat menikmati kedudukan dan barangnya.
3 trimester
Sekiranya masa terbaik untuk mengambil produk ini, ini adalah trimester ketiga. Pada masa-masa kemudian, dan terutama sebelum melahirkan pada minggu-minggu terakhir, kurma adalah makanan istimewa yang sangat disyorkan, yang dianggap sebagai hidangan penting untuk persiapan untuk melahirkan anak. Nampaknya manfaat hormon dari produk ini agak berlebihan, tetapi keburukan sekiranya tidak menghidap diabetes dan berat badan yang berlebihan belum terbukti dengan ubat.
Satu-satunya perkara yang tidak boleh diharapkan adalah pengurangan waktu melahirkan, yang dijanjikan oleh pakar perubatan tradisional jika seorang wanita makan kurma. Waktu melahirkan tidak bergantung pada ketagihan makanan.
Bagaimana memilih dan menggunakan dengan betul?
Kelezatan oriental di rak kedai Rusia selepas diproses dalam parafin dan sirap gula. Ini membantu memanjangkan jangka hayat mereka, tetapi menjadikannya lebih manis daripada kurma segar.
Pakar yakin bahawa memilih buah kering yang betul akan membantu wanita hamil mendapat lebih banyak faedah dan kurang merugikan... Oleh itu, semasa memilih produk, anda perlu menilai kulit dengan teliti - jika terdapat keretakan, jika melekit atau mempunyai kilauan yang aneh, buah-buahan seperti itu tidak sesuai untuk memberi makan ibu hamil. Ambil produk tersebut hanya dari kedai-kedai terkenal, jangan beli kurma dengan tangan di gerai tepi jalan dan pasar hijau yang dipersoalkan.
Kurma segar yang baik tidak menunjukkan tanda-tanda jamur, bau yang tidak menyenangkan, atau rasa pahit.
Buah-buahan boleh dimakan sebagai makanan istimewa yang terpisah, atau dapat digunakan dalam memasak, sebagai contoh, untuk memasukkan epal atau menambah curd casserole. Sebilangannya termasuk kurma manis yang digabungkan dengan beri masam atau buah-buahan di kompot, sementara tidak menambahkan gula ke dalam pinggan, kerana buah-buahan dari buah kurma dikongsi dengan jiran mereka yang lebih masam dalam komuniti masakan.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai mengapa wanita hamil perlu makan kurma, lihat video seterusnya.
