Buah kiwi datang ke Rusia beberapa dekad yang lalu, tetapi mereka langsung jatuh cinta. Ini bukan hanya produk cantik yang dapat digunakan untuk menghias pencuci mulut dan salad buah, tetapi juga buah yang sangat sihat. Adakah mungkin menggunakannya untuk wanita hamil dan cara melakukannya dengan betul, artikel ini akan memberitahu.
Kebaikan untuk ibu mengandung
Kiwi berasal dari China, walaupun buahnya mendapat namanya kerana kemiripan dengan tubuh burung kiwi yang tinggal di New Zealand. Buah-buahan yang sangat berair dengan daging hijau yang luar biasa kaya dengan vitamin, di antaranya pemimpin sebenarnya adalah vitamin C. Hingga kini, ahli botani berpendapat di mana mengaitkan kiwi dengan buah beri atau buah. Dan doktor di seluruh dunia sebulat suara menegaskan bahawa buah ini mempunyai banyak khasiat penyembuhan, dan oleh itu sangat mungkin menggunakannya untuk memberi makan kepada wanita hamil.
Kandungan kalori produk rendah - 100 gram produk mengandungi 61 kcal. Buahnya mengandungi karbohidrat, sejumlah kecil protein, tetapi hampir tidak ada lemak. Vitamin diwakili oleh hampir keseluruhan galaksi Vitamin B, jumlah asid askorbik yang tinggi - lebih daripada 93 mg setiap 100 gram produk. Antara mineral dalam pulpa dan jus buah mengandungi kalsium, kalium, fosforus dan magnesium, dalam jumlah kecil - besi. Sebiji buah sederhana beratnya kira-kira 75 gram, sementara buah besar boleh mempunyai berat dua kali lebih banyak.
Kiwi boleh dimakan segar semasa kehamilan, dan ini akan bermanfaat sebisa mungkin. Anda boleh membuat jem, membuat jeli, menambah salad buah, atau membuat smoothie.
Sebagai sumber kalium, buah kiwi membantu menstabilkan tekanan darah, dan buahnya berguna untuk kekurangan yodium. Dipercayai bahawa penggunaan kiwi secara sistematik dapat mengurangkan risiko terkena barah, serta patologi jantung dan saluran darah. Wanita sering menggunakannya untuk menurunkan berat badan, kerana salah satu sifat kiwi adalah pembakaran lemak yang berkesan. Kiwi dalam diet wanita mengurangkan risiko trombosis yang mendasari.
Anda boleh menggunakan buah itu bukan hanya untuk makanan - ia menyuburkan kulit, meremajakannya, dan oleh itu sering dimasukkan ke dalam topeng kosmetik buatan sendiri. Topeng seperti itu semasa kehamilan akan membantu mengurangkan kecerahan pigmentasi, jeragat, dan juga akan mempromosikan pengeluaran kolagen, yang penting untuk pencegahan stretch mark.
Buah dengan pulpa hijau dan biji kecil berguna untuk membersihkan badan toksin, merangsang usus dengan lembut dan boleh kaedah terbaik untuk mencegah buasir, membantu sembelit, meningkatkan selera makan. Tetapi sekiranya terdapat anemia, ada sedikit keuntungan dari kiwi untuk meningkatkan hemoglobin, lebih baik memilih epal atau buah dan beri lain, yang terkenal dengan kandungan zat besi yang tinggi. Kiwi membantu mengatasi mual dengan toksikosis.
Jumlah yang dibenarkan untuk wanita hamil adalah beberapa janin bersaiz rata-rata setiap minggu. Sekiranya tidak ada luka di mulut dan perut mentolerir produk dengan baik, ada baiknya memakan kiwi dengan kulit - ia sangat kaya dengan antioksidan. Serat yang tidak menyenangkan dapat dikeluarkan dengan berus.
Bercakap mengenai faedah untuk wanita hamil, perkara berikut harus diperhatikan:
- buah-buahan, berkat garam kalium, membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, yang membantu mengatasi edema ringan;
- mood wanita meningkat dan stabil kerana adanya sejumlah besar magnesium dan vitamin B;
- Kekurangan yodium diisi semula, kelenjar tiroid berfungsi secara normal;
- asid askorbik meningkat dan mengekalkan imuniti, membantu menguatkan saluran darah;
- tahap kalsium dalam plasma darah dijaga dengan cukup, yang penting bagi bayi dan ibunya;
- asid folik dalam komposisi adalah kaedah untuk mencegah anomali kongenital dalam pembentukan tiub saraf janin.
Kontraindikasi dan kemungkinan bahaya
Sekiranya seorang wanita tidak pernah makan kiwi, maka selama kehamilan tidak perlu dimulakan - risiko reaksi alergi tidak dikecualikan, kerana janin masih eksotik. Walaupun wanita itu tidak alergi terhadap produk ini sebelum kehamilan, maka setelah pembuahan, perlu dicuba buah dengan berhati-hati, bermula dengan kepingan kecil, memerhatikan keadaan anda dengan teliti. Setelah bermulanya kehamilan, kerja sistem imun berubah, dan apa-apa bahan yang sebelumnya dirasakan oleh tubuh biasanya dapat menjadi alergen.
Tidak digalakkan makan kiwi untuk wanita yang mengalami riwayat alergi yang membebankan - pada masa lalu terdapat serangan alahan terhadap makanan, tumbuh-tumbuhan, debu rumah.
Adalah mustahil untuk memasukkan buah dengan pulpa hijau ke dalam diet jika saluran gastrointestinal wanita terganggu - semasa tempoh pemburukan penyakit kronik, semasa tempoh jangkitan usus, keracunan, manifestasi pankreatitis, dengan gastritis dengan keasidan jus gastrik yang tinggi. Dalam kes ini, buah pasti akan memburukkan lagi masalah yang ada.
Kiwi tidak digalakkan jika seorang wanita menderita urolithiasis, kerana buah yang kaya dengan asid organik dapat menyebabkan peningkatan garam. Juga, larangan sementara dikenakan pada penggunaan buah semasa pemburukan sistitis.
Wanita lain boleh menambah buah untuk diet mereka. Sekiranya ragu-ragu, anda mesti berjumpa doktor.
Gunakan pada trimester
Pada peringkat awal (pada trimester pertama), organ dan sistem janin terbentuk, plasenta diletakkan. Pada masa inilah kebutuhan wanita untuk asid folik tinggi, kandungan kiwi hanya sedikit lebih rendah daripada brokoli. Oleh itu, produk ini sangat berguna untuk ibu dan anak hamil, sekiranya tidak ada kontraindikasi yang dinyatakan di atas.
Anda perlu lebih berhati-hati dengan provitamin A. Terdapat banyak di dalam kiwi. Sekiranya seorang wanita mengambil vitamin sintetik, anda tidak boleh makan banyak kiwi, kerana overdosis retinol pada peringkat awal boleh menyebabkan kelainan janin.
Pada trimester kedua, seorang wanita, jika dia menyukai buah ini, dapat meningkatkan jumlah buah yang dimakan dengan selamat. Sebagai tambahan kepada semua manfaat, kiwi akan membantu mengatur berat badan. Selalunya wanita pada pertengahan kehamilan (pada trimester ke-2), ketika kesihatan mereka bertambah baik, mula mengalami selera makan yang kuat, dan di sini kiwi akan sangat berguna, terutama jika seorang wanita makan banyak daging. Enzim berasaskan tumbuhan akan membantu memecahkan lemak dan membantu anda mencerna makanan dengan lebih cepat.
Pada tahap selanjutnya, ketika trimester ketiga akan datang, buah akan membantu mengatasi edema ringan, sembelit, yang sering menyiksa wanita sebelum melahirkan.
Ingat bahawa anda tidak boleh mengambil kiwi pada masa yang sama sebagai pencahar, anda boleh mendapat kesan yang terlalu kuat, dan kemudian cirit-birit tidak dapat dielakkan.
Petua berguna untuk digunakan
Agar kiwi bermanfaat dan tidak membahayakan, anda harus mematuhi beberapa peraturan mudah:
- jangan makan buah-buahan semasa perut kosong - Asid buah yang banyak dapat menyebabkan perubahan keasidan jus gastrik, menimbulkan gangguan pencernaan;
- jika anda tidak menyukai buah segar, jangan memaksa diri untuk memakannya, anda boleh membuat smoothie buah, membuat kiwi tumbuk dengan madu, jika anda tidak alergi terhadap madu (perhatikan bahawa ketika membeku, menambahkan kiwi ke hidangan lain, sifat bermanfaat buah hampir tidak hilang);
- jangan melebihi jumlah yang disyorkan, makan berlebihan boleh menyebabkan gangguan pencernaan, alergi.
Semasa memilih kiwi untuk diet wanita hamil, keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan kecil dan sederhana. Kulitnya mestilah halus, tidak rosak, bebas dari penyok, calar, retak.
Buah yang belum masak meningkatkan kemungkinan gangguan pada fungsi perut dan usus, dan oleh itu hanya perlu mengambil kiwi yang sudah masak. Mereka berwarna padat, berwarna hijau gelap atau sedikit coklat. Jangan lupa menghidu buahnya - jika sedap dan matang, aroma sitrus yang halus akan dapat dibezakan dengan jelas. Buah-buahan yang terlalu masak berbau seperti gooseberry yang ditapai, dan buah yang belum masak hampir tidak berbau apa-apa.
Batang buah yang baik tetap kering; vili sedikit terkelupas semasa anda menggerakkan jari ke atas kulitnya. Sekiranya buah tidak memenuhi syarat ini, lebih baik tidak mengambilnya untuk mengelakkan akibat negatif.
Kiwi pengeluaran asing tidak bernilai dibeli di Rusia... Buah-buahan ini, tentu saja, lebih indah dan lebih besar, tetapi untuk penyimpanan yang lebih lama, mereka dirawat dengan bahan kimia. Oleh itu, buah-buahan seperti itu boleh membahayakan, terutamanya jika wanita itu lebih suka memakan buah dengan kulit.
Lebih baik memberi keutamaan kepada buah-buahan yang ditanam di Wilayah Krasnodar. Tidak perlu memprosesnya kerana berdekatan dengan tempat penjualan. Lebih-lebih lagi, di Wilayah Krasnodar dalam beberapa tahun kebelakangan ini, hasil panen buah-buahan yang enak dan berair telah dikumpulkan, yang akan membawa banyak faedah kepada ibu dan bayi masa depan.
