Vitamin dan pemakanan semasa merancang kehamilan

Untuk menyiapkan konsepsi bayi, anda perlu mendekati dengan penuh tanggungjawab. Agar persenyawaan telur berjaya, dan perjalanan kehamilan menjadi tenang, ibu bapa masa depan harus memikirkan keadaan kesihatan mereka. Vitamin akan membantu mereka meningkatkan prestasinya.

Kepentingan pengambilan vitamin

Semasa merancang kehamilan, vitamin penting untuk bapa masa depan dan ibu mengandung. Cara hidup moden, pemakanan dan tekanan yang buruk menyumbang kepada perkembangan gangguan keseimbangan vitamin dan mineral yang kerap dalam tubuh manusia. Sekiranya kita menambah adanya penyakit kronik organ dalaman pada salah satu ibu bapa yang akan datang, maka perkembangan keadaan yang berkaitan dengan kekurangan vitamin menjadi lebih mungkin.

Vitamin telah terkenal dalam perubatan dan sains selama bertahun-tahun. Ratusan kajian dilakukan setiap hari untuk menentukan kesannya dalam pelbagai keadaan patologi. Dari segi struktur kimianya, vitamin adalah sebatian organik dengan berat molekul rendah dengan pelbagai sifat kimia. Masing-masing mempunyai mekanisme tindakan yang tersendiri, mempunyai sifat kimia dan biologi sendiri, dan mesti digunakan dalam dos yang ketat.

Vitamin tidak mempunyai fungsi plastik, iaitu, ia tidak digunakan oleh badan untuk tenaga. Bahan ini adalah sejenis pemangkin untuk tindak balas biologi yang paling penting. Malangnya, hampir semua vitamin tidak disintesis oleh badan kita. Itulah sebabnya mereka selalu pergi dengan makanan. Dengan diet yang tidak seimbang, doktor memilih untuk menetapkan kompleks vitamin dan mineral khas.

Pakar menyatakan bahawa hampir ¾ wanita tidak menerima jumlah vitamin yang diperlukan dalam kehidupan seharian mereka. Pada sesetengah wanita, keadaan ini dapat mengurangkan kemungkinan konsepsi dan kehamilan yang diinginkan.

Membawa bayi adalah proses yang sangat penting dan agak panjang. Selama beberapa bulan, badan wanita mesti menyediakan bukan sahaja fungsi asas biologisnya, tetapi juga berfungsi "untuk dua orang." Agar semua reaksi dapat berjalan secara fisiologi, jumlah vitamin yang mencukupi diperlukan. Lebih baik jika ibu hamil menyiapkan tubuhnya terlebih dahulu, bahkan sebelum pembuahan.

Kesihatan lelaki juga sangat penting ketika merancang kehamilan. Spermatogenesis - proses pembentukan sel kuman lelaki (spermatozoa) dapat terganggu di bawah pengaruh banyak faktor, termasuk diet yang tidak seimbang. Dalam kes ini, kemungkinan konsepsi semula jadi dikurangkan beberapa kali. Vitamin yang dipilih khas akan membantu memperbaiki keadaan dalam keadaan seperti itu.

Mekanisme tindakan pada badan

Vitamin adalah komponen aktif secara biologi. Senarai tindakan yang mereka buat cukup besar. Setiap vitamin memainkan peranan khusus dalam tubuh untuk mengekalkan fungsi vitalnya. Bagi orang yang merancang untuk menjadi ibu bapa, sangat penting bahawa vitamin dari pelbagai kumpulan selalu dibekalkan ke badan mereka.

Vitamin larut air

Mereka dinamakan demikian kerana dapat larut dalam air. Hampir kesemuanya tidak mempunyai kemampuan untuk berkumpul di dalam badan dan mudah diserap dari usus. Pengecualian adalah vitamin B12. Oleh kerana vitamin larut air tidak dapat terkumpul di dalam badan, tetapi perlu, ia mesti diperoleh dari makanan setiap hari.

Bahan aktif secara biologi ini terdapat dalam produk haiwan dan sayur-sayuran. Sekiranya proses metabolik dalam tubuh manusia terganggu, proses metabolisme dapat berlanjutan selama beberapa hari, tetapi kemudian proses tersebut masih dikeluarkan.

Vitamin larut air boleh mempunyai kesan gabungan. Jadi, kekurangan mereka boleh menyumbang kepada fakta bahawa beberapa vitamin lain menjadi kurang aktif dan tidak dapat memaksimumkan kesannya... Praktisnya tidak ada yang berlebihan, kerana mereka mudah dikeluarkan dalam air kencing melalui sistem tiub ginjal atau dimetabolisme menjadi metabolit yang kurang aktif.

Fungsi utama vitamin larut air dalam badan adalah pemangkin. Mereka secara aktif mengambil bahagian dalam komposisi koenzim pelbagai bahan aktif secara biologi, sehingga menormalkan metabolisme. Juga, vitamin larut air meningkatkan petunjuk kesihatan keseluruhan dan bahkan mengurangkan manifestasi reaksi alergi.

Kumpulan B

Dipersembahkan oleh beberapa vitamin sekaligus. Mereka pertama kali ditemui pada awal abad ke-20 oleh saintis K. Funk. Masing-masing mempunyai nombor siri tersendiri, serta nama yang unik.

Vitamin utama kumpulan ini, yang diperlukan pada peringkat perancangan kehamilan, ditunjukkan dalam jadual di bawah.

Dalam beberapa kes, doktor terpaksa memberi ubat yang mengandungi beberapa vitamin B. Sekali gus, ia diresepkan sebelum keadaan umum stabil, beberapa bulan sebelum bermulanya konsepsi yang lama ditunggu-tunggu.

Salah satu ubat ini adalah Angiovitis. Ia mengandungi vitamin B6, B12 dan asid folik. Kursus rawatan dengan ubat ini rata-rata 30 hari. Dia dilantik oleh doktor kerana alasan perubatan. Sebagai peraturan, anda perlu mengambil 1 tablet sehari.

Asid folik

Ia juga dipanggil vitamin B9 dan merupakan salah satu bahan aktif biologi yang paling penting pada peringkat perancangan kehamilan. Doktor mengesyorkan agar asid folik dimasukkan sekurang-kurangnya 3-4 bulan sebelum pembuahan yang dimaksudkan.

Asid folik mempunyai sejumlah kesan positif pada tubuh:

meningkatkan petunjuk kesihatan keseluruhan;
menormalkan kerja organ kemaluan wanita, secara positif mempengaruhi keteraturan kitaran haid;
mengambil bahagian dalam proses hematopoiesis;
mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme molekul protein;
perlu untuk sintesis (pembentukan) generasi sel sihat baru dalam badan;
mempunyai kesan yang baik terhadap kerja sistem pencernaan yang diselaraskan dengan baik;
mempunyai kesan positif pada sistem saraf.

Purata dos harian vitamin B9 adalah 400 mcg. Dalam beberapa kes, ia boleh diubah oleh doktor yang merawat. Sekiranya perlu, asid folik diresepkan kepada kedua pasangan sebelum konsepsi dirancang.

Vitamin C

Salah satu fungsi yang paling penting dari bahan aktif secara biologi ini adalah untuk memastikan fungsi sistem imun yang sangat baik. Pada peringkat persiapan kehamilan, pencegahan pelbagai jangkitan virus dan bakteria sangat penting. Pengambilan asid askorbik secara berkala dalam badan dapat mengekalkan tahap imuniti yang tinggi, melindungi dari banyak penyakit.

Vitamin C dipercayai mempunyai kesan yang baik terhadap persepsi emosi juga. Oleh itu, orang yang menerimanya secara berkala dalam jumlah yang cukup meningkatkan mood mereka, meningkatkan kemampuan mereka untuk menahan tekanan, dan juga mengurangkan risiko mengalami gangguan kemurungan. Pengambilan vitamin C secara berkala meningkatkan tahap kolesterol darah total dan membantu menormalkan nada saluran darah. Harta ini menjadi sangat penting bagi ibu bapa masa depan yang merancang untuk mengandung bayi setelah 40 tahun.

Doktor menyatakan bahawa asid askorbik sangat diperlukan untuk semua perokok. Ia membantu "membersihkan" saluran darah dari produk penguraian nikotin, sambil memberi kesan yang baik terhadap proses pernafasan intraselular.

Sudah tentu, lebih baik pada peringkat persiapan untuk konsepsi, tidak ada ibu bapa masa depan, jika boleh, merokok. Nikotin dan tar yang terkandung dalam rokok mempunyai kesan buruk pada sel kuman.

Vitamin larut lemak

Bahan aktif secara biologi ini juga diperlukan untuk lelaki dan wanita pada peringkat persediaan untuk mengandung bayi. Kumpulan ini mendapat namanya kerana kemampuannya larut dalam lemak. Bahan aktif secara biologi ini adalah sebahagian daripada membran sel.

Vitamin larut lemak mempunyai sifat menarik yang lain - ia boleh berkumpul di sel-sel tisu adiposa. Bekalan yang cukup banyak terdapat di hati. Dengan bermulanya keadaan yang tidak menguntungkan bagi organisma, cadangan "strategik" ini mula dibelanjakan sesuai dengan tujuan segera - untuk memastikan fungsi asas untuk kehidupan.

Vitamin kumpulan ini terdapat pada makanan haiwan dan tumbuhan. Pengecualian dari peraturan ini adalah vitamin K. Ia boleh dihasilkan dalam jumlah kecil di dalam usus.

Kecenderungan untuk berkumpul boleh menyebabkan gejala overdosis. Untuk mengelakkan ini, anda harus berhati-hati memantau dos harian vitamin yang digunakan.

Vitamin A

Juga dipanggil retinol. Penting untuk fungsi normal sistem imun dan memberi ketahanan yang baik terhadap pelbagai jangkitan. Retinol mempunyai kesan positif pada semua membran mukus badan. Tanpa vitamin ini, mustahil untuk membayangkan prestasi mata yang baik.

Pengambilan retinol secara berkala dalam badan adalah perlu untuk memastikan penglihatan "senja". Berkat ciri ini, seseorang dapat melihat dengan baik dalam gelap dan membezakan antara objek berdiri bebas. Cukup banyak retinol terdapat di hati, kuning telur dan minyak ikan.

Tubuh manusia mempunyai kemampuan yang unik. Ia mampu membentuk vitamin A aktif dari beta-karoten. Bahan ini terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang yang biasanya berwarna kuning, oren atau merah.

Jadi, banyak beta-karoten terdapat dalam wortel, labu, aprikot dan aprikot kering. Keperluan harian untuk vitamin A pada peringkat perancangan kehamilan adalah sekitar 3000 IU.

Diet yang betul dan menu yang disusun secara optimum akan membolehkan orang yang merancang untuk menjadi ibu bapa untuk melakukan tanpa pengambilan tambahan bentuk vitamin A. Untuk ini, perlu memikirkan dengan betul setiap makanan pada siang hari.

Dalam beberapa kes, atas sebab perubatan, bentuk dos vitamin ini juga boleh diresepkan. Dalam keadaan ini, tempoh kemasukan dan dos ditentukan oleh doktor yang menghadiri secara individu.

Vitamin D

Kumpulan bahan ini menyatukan pelbagai jenis. Mereka mempunyai kesan yang benar-benar unik pada badan. Oleh itu, vitamin D diperlukan untuk mengekalkan metabolisme kalsium dan fosforus yang optimum, mengekalkan kekuatan dan struktur tulang dan gigi yang diperlukan.

Pengambilannya secara berkala diperlukan untuk fungsi aktif sistem imun. Tanpa vitamin D3 pada wanita, kitaran haid terganggu, pelbagai gangguan hormon dalam sistem endokrin berlaku. Dalam tempoh peningkatan tekanan pada badan, keperluan vitamin ini dalam badan meningkat beberapa kali.

Orang-orang yang tinggal di negara-negara utara sering mengalami kekurangan dalam memperoleh vitamin D, kerana metabolisme dalam tubuh berlaku di bawah pengaruh aktif sinar ultraviolet. Pada waktu matahari musim panas, sebagai peraturan, masalah dengan sintesis vitamin ini tidak berlaku. Sekiranya cuaca menjadi tidak baik dan selalu mendung, dan tidak ada sinar matahari untuk waktu yang lama, maka kekurangan vitamin D dalam badan secara beransur-ansur dapat muncul.

Ulasan banyak wanita menunjukkan bahawa dalam tempoh kehamilan, doktor memberi mereka pelbagai ubat yang mengandungi vitamin D. Mereka menyatakan bahawa setelah penerimaan tersebut, kesihatan mereka bertambah baik, dan keadaan umum kulit dan kuku kembali normal.

Sebilangan besar vitamin D terdapat pada ikan - ikan kod, ikan hering, halibut dan lain-lain. Pada masa yang sama, ikan juga mengandungi banyak omega-3 berguna - bahan yang sama pentingnya semasa merancang kehamilan.

Kemasukan produk makanan berguna ini dalam diet menormalkan kerja sistem endokrin, saraf dan pembiakan, yang mempengaruhi kemungkinan mengandung. Keperluan harian purata vitamin D semasa persiapan untuk konsepsi adalah 400 IU.

Vitamin E

Ia adalah salah satu bahan aktif biologi yang paling penting pada peringkat perancangan kehamilan. Vitamin E (tokoferol) diperlukan untuk menyiapkan tubuh wanita untuk konsepsi bayi yang akan datang.

Pengambilan vitamin E secara berkala membantu mencegah kemungkinan "pembekuan" kehamilan, perkembangan pelbagai patologi intrauterin pada janin, serta keguguran spontan.

Tokoferol mempunyai banyak kesan yang baik pada tubuh pada tahap persiapan yang bertanggungjawab pada saat pembuahan bayi:

menormalkan kerja ovari, menghasilkan pengeluaran progesteron yang optimum - salah satu hormon kehamilan yang paling penting;
menormalkan kitaran haid dan ovulasi;
mengurangkan kemungkinan menghidap penyakit radang pada organ intim wanita;
mengambil bahagian dalam memastikan pemeliharaan keanjalan rahim yang diperlukan untuk kehamilan yang akan datang;
memberi kesan positif pada nada saluran darah, memastikan bekalan darah yang mencukupi ke organ pelvis;
meningkatkan keupayaan untuk menahan kesan faktor tekanan harian persekitaran luaran, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan.

Pemilihan dos vitamin E harian yang diperlukan dilakukan secara individu. Dosisnya boleh dari 100 hingga 400 IU sehari, dengan mengambil kira ciri individu. Sekiranya seorang wanita mempunyai sejarah obstetrik yang membebankan mengenai perkembangan patologi pada kelahiran sebelumnya atau kes keguguran, maka, sebagai peraturan, dia diberi dos yang lebih tinggi - 300-400 IU sehari. Dalam kes lain, dos harian tokoferol biasanya 100-200 IU.

Doktor secara amnya mengesyorkan memisahkan pengambilan vitamin E sepanjang hari. Dalam kes ini, disyorkan untuk mengambil setengah dos harian pada waktu pagi, dan yang lain pada waktu petang. Anda tidak boleh memilih dos tokoferol sendiri.

Untuk mengelakkan pemilihan dos yang salah, dan oleh itu gejala overdosis yang tidak diingini, anda masih harus mendapatkan nasihat doktor.

Vitamin K

Berpartisipasi dalam memastikan fungsi normal hematopoiesis. Ia perlu untuk menjaga fungsi sistem muskuloskeletal, dan juga buah pinggang. Vitamin K memastikan pembekuan darah normal, secara positif mempengaruhi jumlah platelet merah (platelet) di aliran darah periferal. Keperluan harian untuk bahan aktif biologi ini adalah sekitar 1 mg.

Adakah semua vitamin diperlukan?

Sangat penting bahawa semua vitamin dibekalkan ke badan. Tidak mungkin membayangkan fungsi organ dalaman tanpa satu komponen penting. Pengambilan vitamin yang seimbang dalam badan memastikan kelancarannya dan meningkatkan kesuburan (keupayaan untuk hamil).

Untuk ayah masa depan

Doktor menasihatkan lelaki untuk memulakan terapi vitamin tertentu sekurang-kurangnya 3.5 bulan sebelum konsepsi yang dimaksudkan. Terdapat penjelasan saintifik untuk ini. Dipercayai diperlukan 90 hari untuk pembentukan sperma generasi baru.Dengan latar belakang pengambilan vitamin, sel kuman lelaki berkualiti tinggi baru terbentuk, yang mempunyai khasiat yang lebih baik daripada pendahulunya.

Sperma ini biasanya lebih mudah alih. Keupayaan mereka untuk menyuburkan telur meningkat beberapa kali. Diyakini bahawa kompleks terapi vitamin lengkap pada seorang lelaki membantu memastikan bahawa pembuahan berlaku dalam 1-2 percubaan, dengan mengambil kira tarikh kitaran haid yang dipilih dengan betul.

Vitamin berikut meningkatkan kualiti analisis air mani.

Asid folik. Membantu sperma mempunyai bentuk dan pergerakan yang betul yang mencukupi untuk persenyawaan telur. Mengambil asid folik secara berkala selama beberapa bulan secara signifikan meningkatkan kesuburan lelaki.
Vitamin E. Melindungi sperma dari faktor persekitaran yang negatif. Terima kasih kepada tokoferol, sel kuman lelaki tetap cukup bergerak dan aktif. Keupayaan sperma juga meningkat.
Asid askorbik (vitamin C). Ia perlu untuk proses normal spermatogenesis, serta pembentukan hormon seks lelaki tertentu. Vitamin C, bertindak sebagai antioksidan yang kuat, meningkatkan pengeluaran testosteron. Juga, asid askorbik melindungi sperma dari kesan faktor persekitaran.

Semua vitamin ini penting untuk kesihatan lelaki. Lebih baik mereka memasukkan tubuh lelaki secara teratur dalam dos yang disyorkan.

Sekiranya ada keadaan yang tidak dijangka berlaku apabila tidak mengambil semua vitamin, lelaki pasti harus mengambil vitamin C dan E, dan juga tidak berhenti mengambil asid folik.

Sebagai tambahan kepada vitamin asas, unsur surih juga diperlukan untuk tubuh lelaki dalam tempoh persiapan untuk pembuahan. Yang paling penting adalah zink dan selenium. Biasanya, mereka tidak perlu diambil secara berasingan, kerana ia adalah sebahagian daripada kompleks vitamin dan mineral.

Zink penting dalam tubuh lelaki untuk pembentukan sperma yang normal. Mereka juga membantu meningkatkan libido. Pengambilan zink secara berkala membantu meningkatkan pengalaman seksual.

Selenium adalah mikronutrien penting bagi semua lelaki yang merancang untuk menjadi bapa pada usia yang cukup matang. Ini meningkatkan potensi, menyumbang kepada pemeliharaan kesuburan lelaki selama bertahun-tahun.

Untuk ibu mengandung

Terapi vitamin untuk wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu sangat penting. Ini membantu untuk mengembalikan petunjuk kesihatan wanita kembali normal beberapa bulan sebelum pembuahan.

Rejimen pengambilan vitamin yang dipilih dengan baik:

diperlukan untuk fungsi ovari berkualiti tinggi;
memastikan keteraturan ovulasi;
membantu menyiapkan badan wanita untuk kehamilan 40 minggu yang akan datang.

Untuk menentukan patologi yang ada, doktor biasanya menetapkan kompleks pelbagai ujian. Juga, sebagai peraturan, kajian instrumental diperlukan. Diagnostik canggih seperti itu membolehkan doktor mengenal pasti semua penyakit yang boleh mengganggu permulaan konsepsi pada seorang wanita.

Vitamin B9 sangat penting untuk semua ibu mengandung. Penting untuk diperhatikan bahawa pengambilan bahan aktif biologi ini tidak berhenti walaupun selepas kelahiran bayi yang telah lama ditunggu-tunggu. Asid folik biasanya diresepkan sehingga 12 minggu kehamilan.

Selain B9, vitamin E juga sangat penting bagi wanita. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap proses ovulasi, dan juga membantu "menyelaraskan" latar belakang hormon yang berubah. Di bawah pengaruh tokoferol, pengeluaran hormon seks wanita bertambah baik. Terapi vitamin yang dijalankan dengan betul dengan tokoferol membantu mencegah pengguguran spontan pada masa akan datang.

Oleh kerana bayi masa depan akan dibawa oleh ibunya, jumlah vitamin yang diperlukan semasa persiapan untuk pembuahan jauh lebih tinggi bagi seorang wanita. Sebagai tambahan kepada asid folik dan vitamin E, vitamin kumpulan lain juga diperlukan: B, C, D, A.

Memandangkan sebilangan besar vitamin yang diperlukan untuk pengambilan, pilihan terbaik adalah persiapan kompleks yang mengandungi vitamin, serta unsur makro dan mikro.

Kompleks multivitamin

Pada masa ini, pasaran farmaseutikal siap menawarkan sejumlah besar multivitamin yang berbeza. Mereka berbeza dalam komposisi kimia, kos, negara asal dan beberapa kriteria lain. Pemilihan ubat terbaik biasanya dilakukan bersama dengan doktor yang merawat, yang mengetahui ciri-ciri organisma tertentu.

Kompleks vitamin membolehkan anda memperkaya badan dengan hampir semua bahan aktif secara biologi yang diperlukan untuk aktiviti pentingnya. Senarai ubat boleh cukup panjang.

Jadi, lelaki sering diberi ubat kompleks vitamin dan mineral berikut:

Spermastrong;
"Huruf" (ditandakan "untuk lelaki");
"Duovit" (ditandai "untuk lelaki");
Melengkapkan;

"Proffertil";
Selmevit;
Selmevit Intensif;
Selzink Plus;
"SperAktiv".

Ubat ini harus diambil sesuai dengan arahan yang disertakan bersama. Bagi wanita, kompleks multivitamin juga telah dikembangkan yang mendorong ovulasi dan meningkatkan kesuburan. Pengilang malah menggunakan jenis penilaian dana tersebut.

Dana ini dipilih, sebagai peraturan, oleh pakar sakit puan atau pakar pembiakan. Berikut adalah beberapa ubat yang sering digunakan untuk mempersiapkan kehamilan yang dirancang.

Ketinggian

Selain vitamin, ubat ini juga kaya dengan kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, tembaga dan zink. Kandungan asid foliknya juga cukup tinggi - 400 mcg.

Penting untuk diperhatikan bahawa penyediaan ini tidak mengandungi yodium. Wanita-wanita dalam fasa perancangan harus diambil secara berasingan. Dos profilaksis yodium dipilih secara individu dan bergantung pada kawasan tempat tinggal. Di kawasan yang kekurangan iodin, lebih sedikit elemen seperti ini diperlukan untuk berfungsi penuh tubuh wanita.

Wanita yang mengambil Elevit sebelum hamil biasanya mengetahui sifat positifnya. Ramai orang mengatakan bahawa kitaran haid mereka kembali normal, keadaan kulit, rambut dan kuku mereka bertambah baik. Kelemahannya termasuk kos yang agak tinggi, penampilan sembelit, peningkatan selera makan yang kuat.

Femibion

Ia adalah salah satu produk yang paling kontroversial untuk digunakan. Ini bertujuan untuk wanita dari saat persiapan untuk mengandung bayi hingga minggu ke-12 kehamilan.

Penyediaannya mengandungi vitamin berikut: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E dan komponen berguna lain, termasuk iodin.

Jumlah ulasan positif dan negatif untuknya adalah sekitar 50/50. Nilai tambah merangkumi komposisi yang cukup seimbang. Mengambil ubat ini memberi tubuh wanita hampir semua vitamin yang diperlukannya. Ramai wanita yang mengambil "Femibion" bahkan sebelum pembuahan, perhatikan bahawa mereka secara praktikal tidak mengalami gejala toksikosis pada separuh pertama kehamilan.

Kelemahannya termasuk kos yang agak tinggi. Sebilangan wanita menganggapnya terlalu mahal. Dalam beberapa kes, seperti ubat lain, Femibion boleh menyebabkan reaksi alergi. Dengan kos yang agak tinggi, ia juga membuat wanita memberikan ulasan negatif.

Vitrum

Juga merujuk kepada ubat-ubatan yang sering digunakan semasa persiapan kehamilan. Pengilang malah telah mengembangkan versi khas produk ini untuk wanita yang bersiap-siap untuk merasai semua keasyikan ibu. Nama ubat ini adalah "Vitrum Prenatal" atau "Vitrum Prenetal Forte".

Sebilangan besar ulasan dari penerimaan kompleks ini positif. Ramai wanita berpuas hati dengan harganya, begitu juga dengan komposisinya. Penyediaan ini juga mengandungi iodin. Ini menjadikannya lebih senang diambil, kerana anda tidak perlu mengambil produk yang mengandungi yodium secara berasingan. Kompleks vitamin dan mineral mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan keseluruhan, menormalkan fungsi alat kelamin, dan juga memperbaiki keadaan kulit dan rambut.

Berapa lama anda perlu mengambil vitamin?

Skim penerimaan disusun secara individu. Untuk ini, doktor semestinya menilai beberapa faktor:

keadaan kesihatan awal bapa atau ibu masa depan;
ciri kesihatan mereka dan kehadiran penyakit bersamaan;
keadaan hidup geografi dan faktor persekitaran (iklim, suhu, petunjuk pencemaran udara dan lain-lain).

Rata-rata, doktor mengesyorkan mengambil kompleks vitamin sekurang-kurangnya 3-4 bulan sebelum tarikh kelahiran bayi yang diduga. Dalam beberapa kes, rejimen penerimaan mungkin lebih lama - hingga enam bulan atau lebih. Masa yang agak lama diperlukan untuk tubuh menambah dan menormalkan fungsi fisiologinya semasa mengambil vitamin.

Selepas permulaan kehamilan, vitamin tidak dibatalkan, tetapi dosnya berubah. Ini disebabkan oleh peningkatan tekanan pada badan wanita.

Untuk mengimbangi keadaan ini, pakar obstetrik-pakar sakit puan menetapkan kepada pesakit mereka kompleks multivitamin khas yang diluluskan untuk digunakan pada wanita hamil. Vitamin seperti itu sangat penting, kerana diperlukan untuk perkembangan bayi secara intrauterin sepenuhnya.

Bagaimana cara mengambilnya dengan betul?

Selalunya, kompleks vitamin dan mineral diresepkan 1-2 kali sehari. Ia bergantung pada ubat tertentu. Tidak ada kaitan yang jelas dengan makanan. Ambil pil atau kapsul dengan sedikit air kosong.

Sekiranya, di latar belakang penerimaan, sakit di perut muncul, ruam gatal pada badan atau gatal-gatal, banyak bintik-bintik merah, maka dalam kes ini, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan. Gejala ini boleh menjadi manifestasi reaksi alergi individu untuk mengambil vitamin tertentu.

Dalam kes ini, diperlukan untuk membatalkan ubat yang menyebabkan alergi.

Makanan kaya vitamin untuk konsepsi

Pakar perhatikan bahawa diet yang dipilih dengan betul diperlukan untuk memastikan semua fungsi penting tubuh. Malangnya, tidak ramai orang dapat makan dengan betul dan seimbang. Penduduk megalopoli dan bandar besar, menurut statistik, mengalami kekurangan vitamin dan mineral yang besar.

Untuk mengimbangi kerugian penting ini, sangat penting untuk memantau makanan yang dimakan beberapa kali sehari. Semasa persediaan untuk mengandung bayi, ini mesti dilakukan dengan berhati-hati. Sebagai tambahan kepada nutrien penting (protein, lemak dan karbohidrat), sangat penting bahawa pelbagai vitamin terdapat dalam diet harian. Untuk ini, prinsip kepelbagaian mesti dipatuhi.

Dalam diet setiap orang yang ingin menjadi ibu bapa, bubur mesti ada. Mereka memberikan unsur surih berguna kepada tubuh, tinggi kalori dan berkhasiat, dan yang paling penting, mereka kaya dengan vitamin B.

Buah-buahan dan buah beri juga harus dimakan secara teratur oleh orang yang berniat untuk makan dengan baik dan berkualiti. Mereka mengandungi banyak vitamin C.

Makan sayur akan "jenuh" badan dengan asid folik dan unsur mikro berguna. Pergantian buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja akan mempelbagaikan menu, tetapi juga akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh.