Mungkin, beberapa topik menimbulkan perbahasan yang sama dengan perbincangan mengenai diet ibu menyusu bayi yang baru lahir selepas melahirkan dan pada bulan-bulan pertama hidupnya. Terdapat banyak prasangka dan kesalahpahaman mengenai apa yang harus dimakan untuk ibu baru untuk meningkatkan jumlah susu dan membesar dengan lebih cepat setelah melahirkan.
Diet ibu menyusu mencermin bayinya
Tugas utama seorang wanita yang baru menjadi ibu adalah mewujudkan penyusuan susu ibu: mencari posisi yang sesuai untuk melekatkan diri, untuk memantau kenyang bayi. Perkara yang paling penting dalam hal ini adalah mematuhi diet ibu penyusu yang baru menyusui.
Pemakanan dalam tiga hari pertama selepas melahirkan anak
Dalam tempoh ini, wanita yang bersalin perlu pulih secepat mungkin setelah proses melahirkan anak yang melelahkan secara fizikal, serta menerima sumber untuk pembentukan susu pertama - kolostrum, yang paling berharga bagi bayi. Sekiranya terdapat kehilangan darah, maka tubuh kehilangan simpanan besi dan bahan penting lain, yang juga perlu dikembalikan.
Selepas tekanan fizikal dan mental, organ dan sistem dalaman (termasuk sistem pencernaan) tidak berfungsi seperti biasa, jadi pemakanan harus selembut mungkin. Walaupun tidak ada rasa lapar, ibu yang baru bersalin perlu makan. Pakar pemakanan mengesyorkan makanan ringan:
- sup sayur-sayuran atau sup puri;
- kaldu ringan dengan keropok;
- soufflé dari daging atau ikan tanpa lemak;
- sayur rebus atau bakar.
Selera makan biasanya dipulihkan selepas 4 hari, dari mana anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan jumlah dan kandungan kalori makanan ibu. Diet adalah 4-5 kali sehari.
Kenapa tidak digoreng
Makanan goreng tidak sihat kerana beratnya: banyak lemak dan kerak goreng menyukarkan perut dan memerlukan banyak tenaga untuk dicerna. Tubuh seorang ibu muda, yang sudah lemah setelah melahirkan, akan merasa sukar untuk mengatasi makanan seperti itu, dia mungkin mengalami rasa berat di perut, pedih ulu hati dan kelesuan.
Seorang ibu yang menyusu harus melepaskan makanan goreng
Penting! Lemak dari menggoreng masuk terus ke dalam susu ibu dan menjadikannya terlalu gemuk untuk badan bayi yang baru lahir yang lembut, yang boleh menyebabkan sembelit dan kolik.
Bagaimana ibu harus makan pada bulan pertama
Dalam tempoh ini, diet ibu menyusu bayi yang baru lahir harus berdasarkan prinsip berikut:
- ia harus seimbang dari segi jumlah makanan yang dimakan - seseorang tidak boleh kelaparan atau makan "untuk dua";
- produk baru ditambahkan ke menu secara beransur-ansur, dalam jumlah kecil;
Maklumat tambahan. Buku harian makanan akan memberikan layanan yang baik kepada seorang ibu muda, dengan mana anda dapat mengesan apa yang menyebabkan reaksi negatif pada bayi.
- penolakan sepenuhnya gula-gula atau makanan berlemak tidak perlu, semua jenis nutrien harus seimbang dalam diet wanita;
- makanan harus ditujukan untuk merangsang penyusuan;
- disarankan untuk menggunakan hanya bahan semula jadi dalam resipi;
- lebih baik makan dalam bahagian kecil, cuba jangan makan berlebihan;
- kaedah terbaik untuk memproses makanan - merebus, merebus, memanggang, mengukus
Menu selama 1-3 bulan
Ketika bayi merayakan bulan pertama setelah kelahiran, ibunya dapat mulai makan lebih banyak, produk baru muncul di dalam menu.
Nota! Pada usia ini, banyak anak mulai menderita kolik, oleh itu, produk pembentuk gas pada menu ibu, sambil terus menyusukan bayi yang baru lahir, masih dilarang.
Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan jenis makanan ke dalam diet wanita seperti:
- bit tanpa lemak;
- buah mentah;
- jem buatan sendiri;
- walnut dan badam;
- jus yang baru diperah (labu, epal, lobak merah);
- barli mutiara dan millet;
- sup daging.
Anda harus memerhatikan ketepatan maksimum, mengawasi keadaan remah dengan ketat, reaksi dia selepas makan. Kita juga tidak boleh melupakan kesihatan ibu - makanannya harus mengandungi jumlah lemak, protein dan karbohidrat yang seimbang, vitamin, mineral dan asid amino yang diperlukan untuk kesejahteraan normal.
Sekiranya ibu mahukan buah sitrus, rebusan rosehip akan menjadi pengganti jeruk dan jeruk keprok yang berpotensi alergen, yang akan mengisi rizab vitamin C dengan sempurna, anda tidak perlu meminumnya setiap hari.
Daging goreng dibenarkan tidak lebih dari sekali seminggu, jika anda benar-benar mahu. Anda juga boleh memanjakan diri dengan sedikit rempah, sos krim masam. Dari beri, anda secara beransur-ansur dapat menikmati blueberry, gooseberry dan currants. Diet mungkin termasuk kaserol keju kotej, ia akan memenuhi tubuh wanita yang menyusu dengan kalsium yang mencukupi.
Dari sayur-sayuran, zucchini, brokoli, labu, kentang, sayur-sayuran (tidak pedas) dibenarkan. Dari telur, lebih baik mengutamakan puyuh.
Makanan apa yang harus dikecualikan daripada diet
Apa-apa senarai makanan yang boleh anda makan ketika memberi makan bayi sejak lahir dan pada bulan-bulan tahun pertama kehidupannya termasuk senarai makanan yang dilarang:
- daging goreng (terutamanya daging babi, itik);
- daging salai;
- cendawan dari pelbagai jenis;
- telur ayam dalam kuantiti yang banyak;
- pastri yang kaya;
- sitrus;
- kaldu lemak, pengasam;
- kacang, bawang putih, lada panas;
- kubis, lobak dan lobak;
- soda, kopi yang kuat, alkohol, rokok.
Menu ibu yang dilanjutkan untuk bayi dari 3 hingga 6 bulan
Seiring bertambahnya anak, menu ibunya berkembang, kerana semasa menyusui, diet ketat tidak dapat diterima, kerana ini menyebabkan kekurangan sumber daya badan.
Bulan ketiga kehidupan anak adalah masa terbaik untuk beralih ke diet yang rasional dan sihat, yang akan kekal di kemudian hari.
Anda sudah boleh menggoreng sayur-sayuran: zucchini, lada, roti panggang dan kentang di atas arang (bukannya barbeku). Kalkun bakar, ayam, ikan putih boleh diterima dengan sempurna.
Daging dan ikan, serta susu akan berguna untuk ibu dan bayi (bagaimanapun, ini tidak berlaku untuk susu lembu utuh, kerana proteinnya boleh menyebabkan alergi pada bayi).
Sebarang produk susu yang diperam, bijirin, sup sayur-sayuran, sayur-sayuran panggang atau rebus, kacang-kacangan juga baik untuk pencernaan.
Makanan sihat untuk menyusukan bayi yang baru lahir untuk ibu
Apa dan bagaimana anda boleh minum
Oleh kerana banyak air (dan selalunya darah) hilang semasa melahirkan, perlu segera memulihkan keseimbangan air tubuh wanita untuk mencegah dehidrasi. Untuk pengeluaran susu, kira-kira 0.8 liter cecair dimakan setiap hari, jadi penggunaan harian harus sekurang-kurangnya dua liter. Segera setelah melahirkan, lebih baik minum air kosong (atau mineral) dalam sips kecil, serta teh lemah (jangan masukkan gula), kompot. Yogurt, yogurt dan kefir sangat berguna.
Kefir berguna untuk ibu menyusu
Diet untuk ibu dengan diatesis pada anak
Sekiranya bayi baru lahir mempunyai alahan (diatesis), ibu harus makan dengan berhati-hati, jika tidak, anak mungkin muntah, sembelit dan ruam.
Dalam kes sedemikian, perkara berikut harus dikecualikan dari menu ibu:
- sebarang ikan dan makanan laut;
- telur ayam;
- kacang dan madu;
- kopi, coklat, jem;
- buah-buahan dan buah beri merah dan oren.
Sudah semestinya menyerah goreng. Produk susu masam, bijirin, sup vegetarian, daging tanpa lemak, ayam belanda, kue boleh ditinggalkan.
Sekatan diet semasa menyusu
Semua produk yang dimakan oleh ibu yang menyusu masuk ke bayi. Kadang-kadang ia menyebabkan alergi, tetapi sering muntah dan ruam hanya disebabkan oleh makan berlebihan.
Majlis. Juga, tidak perlu membatasi diri dengan ketat dalam makanan untuk "melarutkan" kilogram yang diperoleh semasa kehamilan, menu harus seimbang dan bervariasi, dan tidak hanya terbatas pada soba dengan ayam rebus.
Seorang ibu yang menyusu tidak boleh mengehadkan makanan.
Sekiranya anda mengikuti diet yang ketat? Kecuali bayi mempunyai alahan makanan yang disahkan, jawapannya adalah tidak. Diet harus seimbang, merangkumi komponen seperti:
- buah-buahan sayur-sayuran;
- bijirin, bijirin, roti;
- sayur-sayuran berkanji;
- lemak sihat (ikan berlemak, kacang, minyak zaitun).
Setiap ibu yang menyusukan bayinya dengan susu ibu memikirkan pemakanannya. Ia harus merangsang penyusuan, tidak berbahaya bagi bayi dan membantu wanita pulih selepas melahirkan. Terdapat cadangan untuk makanan berguna dan terlarang, serta anggaran anggaran untuk pengenalan mereka ke dalam diet ibu ketika anak membesar.
