Penyusuan susu ibu seboleh mungkin lebih baik untuk perkembangan bayi yang optimum. Diet yang kaya dan bervariasi, termasuk jumlah protein dan lemak haiwan dan sayur-sayuran yang seimbang, mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan ibu dan secara tidak langsung terhadap kualiti susu. Buah adalah sekutu lain yang berguna untuk menjaga kesihatan ibu dan bayi. Buah apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusui bayi yang baru lahir, dan mana yang harus saya tolak?
Ibu menyusu makan sebiji epal
Khasiat buah-buahan untuk pemakanan ibu menyusu
Semasa mengandung, perkembangan intrauterin anak disokong oleh sumber ibu. Susu yang dihasilkan semasa menyusui juga mengandungi bahan berguna dari tubuh ibu.
Penting! Untuk menjaga kesihatannya sendiri, yang akan memberi kesan yang baik terhadap penyusuan, ibu harus mengonsumsi buah-buahan dan buah beri yang mengandungi vitamin dan unsur surih.
Contohnya, mereka mengandungi:
- zat besi untuk meningkatkan hemoglobin;
- magnesium dan kalium untuk menyokong fungsi otot jantung;
- asid folik untuk meningkatkan peredaran darah;
- fosforus untuk membantu penglihatan;
- pektin untuk menurunkan kolesterol dan menormalkan pencernaan;
- beta-karoten dan vitamin C untuk menguatkan sistem imun.
Kesan pada penyusuan
Semasa menyusui, perlu mengekalkan jumlah cecair yang mencukupi di dalam badan. Buah-buahan berair sangat baik dengan ini.
Sangat berguna untuk semangka penyusuan, yang terdiri terutamanya dari air. Pepaya hijau meningkatkan pengeluaran hormon oksitosin, yang mempengaruhi pengeluaran susu, tetapi ia eksotik di Rusia.
Seorang ibu yang menyusu dapat memakan kompot buah kering, yang, selain cecair, mengandung unsur surih yang berharga.
Kompot buah kering
Penting! Sebaiknya makan buah kering untuk kompot yang dimasak sendiri. Item yang dibeli di kedai mengandungi banyak bahan pengawet kimia.
Pengaruh terhadap anak
Vitamin yang memasuki badan ibu juga akan memasuki susu ibu. Oleh itu, anak akan mendapat nutrien yang kaya dengan vitamin.
Kajian mendapati bahawa bayi yang ibunya kerap makan buah ketika menyusui membiasakannya dengan lebih cepat apabila mereka mula memakannya sebagai makanan pelengkap dan makan lebih banyak daripada bayi yang diberi susu botol.
Cara memilih buah yang betul
Tidak semua buah diciptakan sama. Semasa memilihnya, anda perlu memberi tumpuan kepada kawasan tempat ibu tinggal, dan mengikut musim.
Bermusim
Buah-buahan yang dimakan pada musim pematangan semula jadi mengandungi manfaat dan rasa maksimum. Sekiranya anda menggunakannya untuk makanan di luar musim, maka ia mesti disimpan lama, atau dibawa dari jauh. Kedua-duanya tidak sesuai untuk pemakanan yang betul untuk ibu menyusu.
Rumah
Seorang ibu yang menyusu harus makan buah-buahan buatan sendiri, iaitu berkembang di wilayah kediamannya, dengan alasan berikut:
- Buah buatan sendiri sudah biasa sejak kecil, dan tubuh ibu dengan tenang menerimanya dan mencernanya;
- Untuk membawa buah-buahan dari jauh, sambil mengekalkan penyampaiannya, perlu memprosesnya dengan bahan kimia.
Buah apa yang sesuai untuk bulan-bulan pertama
Pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi yang menyusu, ibu perlu berhati-hati. Buah apa yang boleh ditentukan oleh ibu yang menyusui bayi yang baru lahir pada bulan pertama berdasarkan sifatnya.
Berguna
- Epal. Lebih baik bermula dengan varieti hijau. Sekiranya mereka masam, anda boleh memanggang epal di dalam ketuhar. Oleh itu, mereka akan mengekalkan sifat bermanfaat mereka dan tidak akan menimbulkan reaksi negatif pada ibu dan bayi;
Epal bakar
- Pir. Buah-buahan ini mengandungi banyak serat dan kadang-kadang menyebabkan perut tidak selesa, jadi mereka sering dimakan 2-3 bulan setelah memulakan penyusuan;
- Plum. Buah dengan kesan pencahar ringan disyorkan untuk masalah najis;
- Ceri putih. Harus dimakan semasa musim masak (Mei hingga Juli);
- Blueberry, currant merah dan hitam, gooseberry kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral;
- Aprikot. Kaya dengan kalium. Varieti tempatan juga disyorkan dalam jumlah kecil.
Makan dengan berhati-hati
Kumpulan ini termasuk buah-buahan yang dibenarkan untuk digunakan, tetapi dengan beberapa batasan:
- Pisang. Ini adalah buah-buahan yang sihat yang mengandungi banyak kalium dan vitamin E, tetapi kadang-kadang boleh menimbulkan alergi. Penggunaan berhati-hati - tidak lebih dari 2 keping sehari;
- Tembikai tembikai. Bahan kimia sering digunakan untuk pematangan awal, jadi lebih baik mula mencuba tembikai pada bulan Ogos;
- Anggur. Boleh menyebabkan pembentukan gas. Ia dimakan dalam jumlah kecil;
- Persik. Mereka mampu memprovokasi reaksi alahan. Pada bulan pertama, lebih baik menahan diri daripada menggunakan;
- Persimmon, delima. Boleh dimasukkan ke dalam diet dengan berhati-hati pada bulan ke-3 penyusuan.
Tidak digalakkan mengambil
Buah-buahan yang cenderung menyebabkan alahan atau mungkin mengandungi bahan kimia berbahaya tidak disyorkan untuk digunakan dalam makanan:
- Jeruk. Mereka sangat alergenik. Buah masam merosakkan rasa susu;
- Stroberi, raspberi, buckthorn laut, strawberi, selain keupayaan untuk memprovokasi reaksi alergi, boleh menyebabkan gangguan pencernaan;
- Buah eksotik (nanas, kiwi, mangga, dll.).
Buah eksotik
Pakar yang berwibawa, Dr. E. Komarovsky, menasihatkan agar tidak mematuhi diet yang ketat untuk ibu menyusu.
Penting! Prinsip asasnya adalah untuk mengelakkan makanan yang merosakkan rasa dan bau susu (buah masam, sayur-sayuran pahit, dll.) Dan alergen yang kuat (buah sitrus, buah merah, dll.).
Pengambilan buah yang betul
Ibu yang menyusu perlu mematuhi peraturan berikut semasa menggunakan buah dan beri dalam makanan:
- Basuh dengan bersih sebelum digunakan;
- Anda tidak boleh makan buah-buahan dalam jumlah besar dan beberapa jenis. Anda boleh makan jenis buah tertentu 3 hari sekali;
- Sekiranya buahnya besar, lebih baik membelahnya menjadi separuh atau lebih kecil dan makan satu bahagian;
- Apabila dipanggang, buah-buahan mengurangkan sifat alahannya dan mempunyai rasa dan tekstur yang lebih halus. Oleh itu, disyorkan untuk memakan buah-buahan panggang;
- Pembekuan adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan buah beri untuk digunakan pada akhir musim.
Buah beri beku
Menilai reaksi anak
- Ibu harus merasakan janin dari pagi hingga makan tengah hari, jadi dia akan mempunyai cukup masa untuk menilai reaksi anak;
- Sekiranya kanak-kanak mempunyai manifestasi alahan atau kolik, maka buah ini tidak boleh dimakan selama 3-4 minggu. Selepas tempoh ini, anda boleh mencuba pengenalan kedua mengenai diet buah ini;
- Norma pengambilan buah oleh ibu sekiranya tidak ada reaksi negatif bayi hingga 300 g setiap hari.
Mengelakkan buah
Sekiranya terdapat reaksi alahan yang teruk pada bayi, disarankan untuk tidak memakan buah tertentu.
Gejala alahan
Manifestasi alahan yang paling biasa pada bayi:
- ruam kulit;
- kesukaran bernafas;
- cirit-birit;
- muntah, sakit perut.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahan penting dalam diet ibu menyusu. Walau bagaimanapun, anda perlu menggunakannya, memerhatikan ukuran, peraturan dan memantau reaksi bayi dengan teliti.
