Selepas kelahiran anak, ibu yang menyusui perlu mengikuti diet khas untuk pertama kalinya. Sebabnya adalah bahawa produk makanan yang dimakan oleh ibu, dalam komposisi kimianya, juga masuk ke dalam susu ibu. Apa yang ibu biasa makan boleh menyebabkan alahan, kembung dan kolik pada bayi. Hanya jenis makanan tertentu yang boleh dimakan setelah melahirkan. Epal adalah buah ideal yang boleh dimakan ketika menyusu, dan mempunyai kesan positif pada saluran gastrointestinal ibu, dan oleh itu bayi. Tetapi epal juga berbeza. Mari pertimbangkan topik dengan lebih terperinci.
Kebaikan
- Epal kaya dengan vitamin dan mineral. Mereka jarang menimbulkan alahan, dan ibu yang menyusu dapat memakannya tanpa rasa takut;
- Sekiranya epal tidak menyebabkan gangguan pencernaan pada ibu, mereka tidak akan mempengaruhi bayi dengan cara apa pun;
- Epal yang dipanggang lebih mudah dicerna dan boleh menggantikan epal segar jika ada masalah dengan toleransi.
Mereka mengandungi vitamin E, C, P, B1 dan B2, serta banyak kalium, yang diperlukan untuk kerja otot jantung, kalsium dan fosforus, yang membantu penyerapan kalsium. Epal adalah sumber zat besi semula jadi, dan mineral ini diserap dengan baik dari mereka. Seperti yang kita ketahui, bahan ini adalah asas untuk mengekalkan tahap hemoglobin yang betul dalam darah.
Bubur epal mengandungi sejumlah besar pektin, serat tumbuhan yang diperlukan untuk fungsi usus yang normal, yang menjadikan epal sebagai ubat yang sangat baik untuk mencegah sembelit. Dan epal juga hypoallergenic, praktikalnya tidak menyebabkan reaksi alahan.
Epal hijau
Apabila disusui, epal hijau boleh dikatakan makanan kaya vitamin yang paling hypoallergenic B1, B2, C, P, E, dan unsur mikro (misalnya, fosforus, zat besi), yang sangat diperlukan selepas melahirkan.
Epal hijau boleh dimakan pada hari-hari pertama selepas melahirkan anak.
Sekiranya seorang wanita mengalami sembelit, dan ini sering terjadi pada minggu-minggu terakhir kehamilan dan pada kali pertama selepas melahirkan anak, maka epal hijau akan menyelesaikan masalah ini dengan serat yang tidak dicerna akan membantu mengosongkan usus dengan mudah.
Sebiji epal hijau akan memuaskan selera anda setelah bersalin yang memenatkan. Tetapi ada satu perkara - jika tubuh wanita bertindak balas dengan kasar terhadap buah-buahan mentah dengan peningkatan pengeluaran gas, atau ketidakselesaan di perut akibat keasidan epal, masih perlu menahan diri dari memakannya sebentar. Dan cuba jangan lupa tentang ukurannya - anda tidak boleh makan lebih dari dua atau tiga epal hijau pada siang hari. Pastikan mencuci epal sebelum minum dengan air suam.
Sekiranya anda takut menyebabkan reaksi alergi pada anak, maka makanlah epal hijau. Menurut pakar, mereka adalah yang paling selamat.
Epal merah
Kurang popular dan kurang dipercayai ketika menyusu adalah epal merah. Ini semua mengenai warna kulit - mana-mana makanan merah dianggap alergen yang cukup kuat (Lihat apa yang dikontraindikasikan untuk ibu menyusu)... Di samping itu, kebanyakan epal merah mengandungi lebih banyak gula daripada epal hijau. Gula adalah karbohidrat tambahan, yang betul-betul mengancam kesakitan dan kolik pada perut bayi. Anda tidak boleh menimbulkan rasa tidak selesa pada bayi, kerana ketika lahir tubuhnya secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan persekitaran luaran, organ belajar berfungsi dengan baik dan berkembang.
Tetapi jika anda benar-benar mahukan epal merah, kemudian kupasnya dari kulit sebelum menggunakannya. Anda tidak boleh terbawa dengan epal merah juga kerana asid di dalamnya memberi kesan negatif pada enamel gigi. Dan jika kita mengambil kira hakikat bahawa kalsium pada ibu telah berkurang semasa hamil, dan ketika menyusu, susu juga akan dimasukkan ke dalam susu dalam jumlah besar, gigi harus dijaga dengan berhati-hati.
Epal bakar
Hidangan sebenar boleh dipanggil epal bakar semasa tempoh GV.. Epal yang dipanggang adalah pencuci mulut paling lembut yang disediakan dalam beberapa minit, mengekalkan semua vitamin, dan mempunyai kesan yang sangat baik pada saluran gastrousus. Ini adalah produk sihat yang lazat. Epal yang dipanggang sangat enak untuk dicerna oleh badan.
Apabila dibakar dalam epal, sejumlah besar pektin pekat, serta serat, berkat proses metabolik yang dipercepat, kesan anti-radang timbul - sesuai untuk pemulihan badan selepas bersalin.
Epal bakar juga mengawal tekanan darah secara semula jadi. Sangat mudah untuk menyediakan produk yang luar biasa:
Epal mesti di inti dengan biji, tetapi tidak melalui dan melalui, tetapi agar bahagian bawahnya dipelihara. Di lubang yang dihasilkan, anda boleh menuangkan setengah sudu teh gula, atau satu sendok teh madu, dan taburkan dengan kacang yang dihancurkan. Letakkan di atas loyang, atau di dalam acuan, anda juga boleh memasukkan kuali tanpa pemegang plastik dan memasukkan ke dalam ketuhar selama 15 minit. Dengan penampilan aroma epal yang mempesona, anda akan mengetahui bahawa pencuci mulut sudah siap! Daripada ketuhar, anda boleh menggunakan ketuhar gelombang mikro - tidak lebih dari 10 minit untuk memasak epal panggang.
Kami telah memberitahu anda kelebihan dan kekurangan memakan epal, dan pilihannya adalah milik anda. Semasa menyusu, epal akan membantu mengembalikan kekuatan dan tenaga, dan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan ibu yang menyusu dan kesihatan bayi anda.... Makan hanya sebiji epal sehari akan memenuhi keperluan tubuh anda untuk kalsium, zat besi, vitamin, dan yang paling penting, serat yang tidak dicerna. Semoga makanan anda semasa menyusu menjadi enak dan sihat!
Selepas 6 bulan menyusu, mulailah memasukkan epal ke dalam diet bayi - kami membaca mengenai pengenalan makanan pelengkap pertama.
Selanjutnya mengenai topik pemakanan:
- tembikai semasa menyusu;
- tembikai semasa menyusu;
- senarai produk semasa GW.
