Makanan ibu menyusu harus terdiri daripada set makanan yang seimbang dan lengkap. Kesejahteraan bayi, perkembangan dan kesihatannya selama bertahun-tahun bergantung pada apa dan bagaimana ibu menyusu makan. Doktor terkenal E. Komarovsky dalam tulisannya memberikan nasihat mengenai pemakanan untuk ibu menyusu.
Kecualikan dari diet
Semua nasihat pakar pediatrik terkenal adalah nasihat, tetapi dalam soal pemakanan, doktor berpegang teguh pada ketabahan. Terutamanya produk yang menimbulkan alahan tidak termasuk: buah sitrus, coklat, strawberi, telur, makanan laut. Ibu, terutama pada hari dan minggu pertama, harus memerhatikan reaksi bayi dengan teliti terhadap produk baru yang dimakannya. Sekiranya ragu-ragu mengenai produk, doktor menasihatkan terlebih dahulu untuk memakan sebilangan kecilnya dan, bergantung pada reaksi anak, memutuskan sama ada memasukkannya ke dalam makanan pada masa akan datang.
Semua produk, yang menyebabkan susu dapat mengubah rasa dan bau, menjadi tidak menyenangkan bagi bayi, tidak termasuk dalam diet. Kumpulan ini merangkumi hidangan masam, masin, pedas, rempah pedas. Sejumlah makanan (kekacang, kubis, soda) mempunyai kesan buruk pada usus bayi. Penggunaannya dapat meningkatkan pengeluaran gas dan dalam beberapa kes menyebabkan cirit-birit.
Untuk mencerna makanan berlemak, tubuh memerlukan usaha tambahan; dengan peningkatan kandungan susu ibu, sukar bagi seorang anak untuk menghisapnya, dan bagi seorang ibu untuk mengekspresikannya. Oleh itu, doktor tidak mengesyorkan makanan tepu dengan makanan berlemak (krim masam berlemak, mentega, daging babi, kacang-kacangan), di mana susu akan menjadi lebih berkhasiat, tetapi juga sukar dicerna. Pada masa yang sama, lemak sayuran lebih disukai daripada haiwan.
Diet ibu menyusu
Pemakanan yang mencukupi ibu adalah sumber utama bagi anak untuk menerima zat-zat yang diperlukan untuk perkembangannya.
Apa yang perlu dimakan dan diminum:
- Daging dan ikan (tanpa lemak);
- Produk tenusu dan susu masam (susu, susu panggang fermentasi, kefir, dll.);
- Sayur-sayuran dan buah-buahan: ceri, semangka, anggur, epal, pir, aprikot. Kami juga membaca: buah-buahan dengan hepatitis B dan sayur-sayuran dengan hepatitis B;
- Buah kering (aprikot kering, kismis) dan kompot dari mereka;
- Hijau;
- Teh hijau;
- Bukan ikan kering atau masin;
- Hidangan rebus, bakar dan rebus.
Jangan makan atau minum:
- Makanan berlemak (termasuk kaldu lemak);
- Kopi;
- Makanan pedas, masin, masam;
- Makanan salai dan goreng;
- Semua jenis pemuliharaan;
- Produk yang mengandungi koko dan koko (gula-gula dan coklat);
- Gula-gula yang mengandungi krim mentega;
- Kacang polong;
- Buah sitrus (jeruk, jeruk keprok, lemon);
- Bakar dengan ragi;
- Beri merah;
- Cendawan.
Diet harian harus mengandungi sekurang-kurangnya 0,5 kg buah segar. Sekiranya ibu cukup langsing dan mampu, Komarovsky mengesyorkan makan sepinggan semolina pada waktu malam. Semua produk yang diajarkan oleh ibu kepada bayi semasa mengandung dan semasa menyusu akan dapat dirasakan oleh anak dengan senang hati, kerana ini adalah makanan yang tidak asing lagi.
Cadangan diet
Baca artikel terperinci mengenai pemakanan untuk ibu menyusu di sini
Seorang pakar pediatrik terkenal menasihatkan untuk sangat berhati-hati dengan kehadiran buah-buahan eksotik atau produk yang diimport dalam diet. Makanan seperti ini jelas tidak diketahui oleh sistem pencernaan kita dan asimilasinya oleh tubuh mungkin tidak lengkap. Memberi tekanan pada hati atau pankreas memberi kesan negatif terhadap susu ibu.
Doktor memberikan beberapa nasihat lagi:
- Elakkan makan berlebihan. Ia akan lebih berguna untuk makan sedikit;
- Dengan keinginan yang obsesif untuk memakan sesuatu yang dilarang, anda boleh "menjatuhkan perburuan" dengan sejumlah kecil produk ini;
- Keraguan mengenai produk harus menyebabkan penolakan sepenuhnya;
- Jangan makan pada waktu malam;
- Sekiranya keadaan memaksa anda minum alkohol, maka sedikit wain merah dibenarkan;
- Mengambil kompleks vitamin harus biasa.
Masalah minuman
Dr. Komarovsky cukup jelas mengenai penghapusan masalah minum paksa tambahan untuk ibu menyusu (walaupun banyak pakar mendakwa bahawa sebilangan besar minum tidak mempengaruhi pengeluaran susu dengan cara apa pun, banyak ibu menyusu yakin sebaliknya dari pengalaman mereka sendiri). Pakar pediatrik mematuhi prinsip kealamian sebanyak mungkin dalam perkara ini: jika ibu dan bayi baik-baik saja dan ada susu yang mencukupi, maka tidak perlu minum apa-apa tambahan, melampaui keinginan wanita ..
Sekiranya susu tidak mencukupi, kemudian setelah setiap penyusuan, ibu perlu mengisi semula cecair yang hilang dan minum 300-500 ml cecair. Makan malam semestinya tidak terkecuali, jadi sebaiknya sediakan minuman terlebih dahulu.
Minuman yang disukai:
- Teh hijau manis dengan susu;
- Kompot buah kering;
- Jus epal, anggur, wortel (sambil mengingat kesederhanaan);
- Susu lembu yang direbus dan dibakar, produk susu yang ditapai (kandungan lemak 2.5% ke bawah).
Pelbagai ubat diketahui, perubatan (asid nikotinik, pirroxan, apilak) dan makanan (kacang, bir, ragi), yang mempunyai sifat meningkatkan penyusuan. Walau bagaimanapun, pakar pediatrik terkenal menasihatkan agar tidak terlalu memandang pentingnya.
Prinsip-prinsip Dr. Komarovsky mendapat populariti kerana kesederhanaan dan kedekatan mereka dengan alam; mereka bersifat nasihat, bergantung pada keperluan semula jadi ibu dan bayi yang menyusu.
