Halo semua, Julia dan anak perempuan saya Mia ada bersamamu. Jadi, apa dan bagaimana saya makan semasa menyusu.
Pertama, saya makan segala-galanya, benar-benar semua yang saya makan sebelum Mia dilahirkan, semasa mengandung, sebelum hamil. Satu-satunya muslihat ialah setiap produk baru mesti diperkenalkan secara beransur-ansur, setiap 3 hari. Ini supaya anda memahami apa yang anak anda alah dan tidak meneka apa yang anda makan begitu menarik. Maksudnya, jika saya makan sebiji tomato, maka selama tiga hari ke depan saya tidak memperkenalkan sesuatu yang baru dan menonton reaksi. Sekiranya Miyu tidak ditaburkan, jika tidak ada reaksi alergi, maka kita terus makan tomato. Dan selepas tiga hari, anda boleh memperkenalkan produk baru.
Kedua, saya makan pelbagai makanan, tetapi lebih suka sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim. Cadangan ini bukan hanya untuk ibu yang menyusu atau wanita hamil, tetapi pada prinsipnya, untuk orang yang ingin makan secara normal.
Ketiga, saya makan secara seimbang. Sudah tentu, semasa mengandung, saya mendapat beberapa kilogram, dan saya ingin menurunkannya secepat mungkin, tetapi cepat tidak bermaksud baik. Ini boleh memudaratkan penyusuan, jadi diet seimbang adalah makanan terbaik. Diet harus mengandungi protein, lemak dan karbohidrat.
Juga, untuk penyusuan yang baik, saya minum banyak cecair: teh, kopi yang lemah dengan susu, kompot, tetapi pada masa yang sama saya minum banyak air, kerana air bertanggungjawab untuk semua proses pengambilan badan. Oleh itu, saya sangat mengesyorkan minum pengambilan air harian anda. Saya mempunyai kira-kira 2 liter.
Saya tidak menyalahkan diri sendiri kerana kolik bayi. Telah lama terbukti bahawa kolik adalah pematangan sistem pencernaan pada bayi. Bayangkan, dia mendapat semua yang ada di perut ibunya melalui plasenta, tetapi di sini dia perlu makan dan mencerna. Anak hanya perlu membiasakannya.
Saya tidak menyalahkan diri saya kerana alahan. Jangan menjalani diet dengan segera sekiranya anda melihat ruam. Sebenarnya, anda tidak dapat mengetahui dengan cara lain jika bayi alah kepada produk ini. Bercakap dengan pakar pediatrik anda, mungkin cukup untuk meminimumkan penggunaan produk ini, dan bukannya menghapuskannya sepenuhnya.
Saya lebih suka produk semula jadi, kerana bahan tambahan makanan dan pewarna selalunya menyebabkan alahan. Sebagai contoh, jika saya mahukan sesuatu yang manis, maka saya lebih suka sekeping coklat semula jadi atau kek keju buatan sendiri daripada kue dari kedai.
Jangan lupa makanan ringan. Saya faham bahawa dengan kedatangan anak kecil, tidak selalu ada waktu untuk makan, jadi saya selalu mempunyai buah-buahan kering, buah-buahan, kue kering di rumah, dan ketika saya berjalan-jalan, saya membuat teh sendiri dengan termos dan juga mengambil beberapa kue bersama saya. Ini membolehkan saya berjalan dengan tenang, tidak tergesa-gesa pulang dan tidak berasa lapar.
- Senarai makanan untuk ibu menyusu: apa yang boleh anda makan dalam tempoh hepatitis B, apa yang tidak disyorkan untuk dimakan
- Pemakanan untuk ibu menyusu semasa menyusu
- Pemakanan untuk ibu menyusu: mitos dan kebenaran
- 10 peraturan pemakanan teratas untuk ibu menyusu
