Terapi fizikal dan gimnastik adalah bahagian penting dalam rawatan untuk kaki rata. Kemudahan terletak pada hakikat bahawa anak itu dapat melakukannya di rumah; untuk mencapai hasilnya, tidak perlu mengikuti prosedur yang mahal. Kami akan memberitahu anda cara mengendalikan kelas untuk kanak-kanak dalam artikel ini.
Untuk apa itu
Terapi senaman, iaitu kompleks terapi fizikal untuk kaki rata, selalu menjadi sebahagian daripada rawatan konservatif gabungan.
Lebih daripada 80% kes kaki rata pediatrik dapat diperbetulkan berkat kesan lembut, tanpa pembedahan.
Dengan kaki rata membujur dan melintang, serta kecacatan gabungan kaki 1-2, dan kadang-kadang 2-3 darjah, doktor memulakan rawatan dengan rawatan yang kompleks. Ia merangkumi urut, terapi manual, memakai kasut ortopedik yang disyorkan oleh pakar ortopedik, dan gimnastik.
Latihan ortopedik gimnastik membolehkan anda menguatkan otot-otot kaki, tendon, otot pergelangan kaki, yang membantu membetulkan paru-paru dan kaki rata tengah.
Dengan anomali teruk, campur tangan pembedahan ditunjukkan, tetapi kes patologi kaki yang teruk bukanlah kejadian biasa.
Oleh itu, kita dapat mengatakan bahawa terapi senaman adalah salah satu asas kejayaan pembetulan kaki rata dalam kebanyakan kes. Kelas pertama boleh menentang klinik di tempat kediaman di bawah pengawasan instruktur berpengalaman - pekerja perubatan, dan kemudian melakukan satu set latihan di rumah.
Sebelum memulakan kelas, anda harus mengetahui perkara itu hasil terbaik dari gimnastik dan urutan kaki dapat diperoleh antara usia 7 dan 15 tahun, kaki rata memberikan yang terbaik untuk pembetulan pada kanak-kanak berumur 10 hingga 12 tahun.
Kaki rata membujur dengan kesan ini diperlakukan lebih baik daripada melintang. Perjalanan rawatannya panjang, anda tidak boleh mengharapkan hasil segera. Menurut statistik, pembetulan memerlukan purata 2 hingga 3 tahun. Dalam beberapa kes, memerlukan latihan selama 5 tahun secara sistematik dan sistematik.
Tidak ada senarai latihan dan teknik universal, kerana setiap anak diberikan program latihan tertentu, dengan mempertimbangkan tahap dan jenis kecacatan, ciri-ciri kaki. Tetapi ada latihan asas yang termasuk dalam hampir semua kompleks latihan fisioterapi. Mari bercakap mengenai mereka dengan lebih terperinci.
Apa yang anda perlukan untuk kelas
Untuk prestasi yang lebih berkesan dari beberapa latihan di kompleks, anda perlu sentiasa melakukan:
- tongkat gimnastik;
- najis mengikut usia;
- bola tenis;
- tikar busa poliuretana lembut;
- tikar urut ortopedik.
Masalah dan persoalan boleh timbul hanya dengan titik terakhir, kerana pilihan produk seperti itu di kedai dan salon ortopedik sangat bagus.
Semasa memilih tikar aplikator untuk rawatan, anda perlu memasukkan cadangan pakar bedah ortopedik, yang akan memberitahu anda tentang semua ciri patologi kanak-kanak dan memberitahu anda tikar mana yang paling sesuai dengannya.
Untuk tujuan terapi, pilih tikar urut yang diperbuat daripada bahan keras dengan pelepasan yang menonjol atau tekstur seperti jarum.
Tikar lembut dan lembut lebih sesuai untuk pencegahan kaki rata daripada rawatan.
Anda boleh melakukan latihan dari posisi berdiri di aplikator (tidak lebih dari 15-20 minit sehari)dan kemudian pada permaidani busa poliuretana lembut biasa.
Simulator
Sekiranya pakar bedah ortopedik yang hadir mengizinkan, ibu bapa boleh membeli pelatih flatfoot atau pelatih mini untuk anak mereka. Hari ini terdapat banyak pilihan kedua-duanya. Ini adalah papan - platform tinggi untuk maju, dan bola berjerawat untuk bersenam dan mengurut kaki secara serentak, dan platform berputar bulat dengan permukaan yang tidak rata.
Latihan pada simulator harus melengkapkan kelas, tetapi tidak harus membatalkan terapi fizikal seperti itu.
Satu set latihan
Kompleks ini merangkumi latihan dari pelbagai posisi. Selalu disarankan untuk memulakan dengan yang terbuat dari posisi berbaring:
- Latihan 1. Dalam keadaan berbaring di atas tikar "busa" yang lembut, anak perlu menarik stoking terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri, kemudian ke arah dirinya sendiri. Pergerakan terakhir adalah memusingkan kaki ke arah satu sama lain, seperti yang dilakukan dengan telapak tangan ketika bertepuk tangan.
- Latihan 2. Dalam keadaan rawan, anak perlu sedikit mengangkat kakinya agar tumit tidak menyentuh tikar, dan meregangkan jari-jarinya ke arah tikar. Ada baiknya jika anda berjaya menyentuh permukaannya.
- Latihan 3. Dalam kedudukan rawan, kanak-kanak perlu mengangkat kakinya, selepas itu kaki kaki kiri perlu dipegang di sebelah kanan, dan kemudian menukar kaki dan melakukan perkara yang sama di sisi yang bertentangan.
Bahagian kedua kompleks dilakukan sambil duduk di atas tikar:
- Minta anak meregangkan kaki dan bergiliran menurunkan dan mengangkat jari kaki di sebelah kiri atau di kaki kanan.
- Tangan mengepit jari kaki. Pada masa yang sama, anak itu membongkok ke depan, dan kemudian perlahan-lahan menarik kaki dengan jari ke arahnya.
- Semasa duduk, minta anak membengkokkan lutut, meletakkan kaki hanya di jari kaki. Perlahan-lahan bawa tumit anda dan lepaskan, sementara stoking tidak boleh keluar dari tikar.
- Anak yang duduk di atas tikar harus mengambil bola tenis dengan jari kaki. Setelah berjaya, anda perlu menaikkan dan menurunkan bola tanpa melepaskannya.
- Duduk di atas tikar, anak harus menggulung bola di antara jari kaki dan tumit dengan kakinya, menekuk lutut.
Duduk di atas kerusi tinggi (penting bahawa perabotnya adalah untuk kanak-kanak mengikut usia, iaitu kaki tidak menjuntai di udara ketika duduk, tetapi dengan yakin menyentuh lantai), bahagian kedua latihan dilakukan dari posisi duduk:
- Latihan 1. Mintalah anak anda secara bergiliran melenturkan dan membengkokkan jari kaki.
- Latihan 2. Mintalah anak untuk "menulis" dengan kaki di udara sekata dan bulatan seluas mungkin. Pertama, ia harus dilakukan mengikut arah jam, dan kemudian berlawanan arah jam.
- Latihan 3. Mintalah anak secara bergilir-gilir merobek tikar, kemudian tumit, kemudian kaus kaki, anda boleh melakukan ini dengan memutar dari kaki ke tumit dan belakang.
- Latihan 4. Kaki diletakkan di pinggir luar, dan dari kedudukan ini kaki harus lancar dan perlahan dibawa ke kedudukan menegak di tepi dalam.
- Latihan 5. Bola tenis digulung dari kaki kanan ke kiri, masing-masing membuat beberapa gerakan bulat dengan mengangkat kaki di atas bola.
Latihan dalam posisi berdiri paling baik dilakukan pada tikar urut ortopedik yang disebutkan di atas.
Tempoh bahagian kompleks ini tidak boleh melebihi 15 minit:
- Mintalah anak anda berjalan di atas tikar terlebih dahulu di jari kaki dan kemudian di tumit.
- Tikar harus dipijak terlebih dahulu di bahagian luar kaki, dan kemudian di bahagian dalam.
- Mintalah anak anda meluncur dari tumit ke kaki di permukaan urut tikar yang tidak rata, dan sebaliknya.
- Selesaikan dengan melompat ke atas tikar aplikator.
Bahagian kedua kompleks dalam posisi berdiri dilakukan pada permukaan rata:
- Anak harus menggulung tongkat gimnastik dengan kakinya. Pertama - selangkah ke hadapan, dan kemudian kembali. Ini akan mengurut dan menguatkan seluruh lengkungan kaki.
- Dengan memegang tongkat gimnastik dengan tangan anda melintasi bilah bahu, membetulkan punggung dalam kedudukan lurus, anda perlu melakukan beberapa squats, sambil berusaha untuk tidak merobek tumit dari permukaan lantai.
- Kanak-kanak itu, bersandar dengan tangannya pada tongkat gimnastik yang diletakkan di hadapannya dalam kedudukan menegak, harus bergilir-gilir di tumit - kiri dan kanan.
Sebaiknya lakukan setiap latihan di kompleks dengan kaki rata 7-10 kali, kelas harus dilakukan setiap hari.
Ciri-ciri usia
Fisioterapi berkesan pada usia prasekolah dan sekolah rendah, begitu juga pada remaja hingga 15-16 tahun, sementara kaki masih dalam tahap pembentukan. Pada usia yang lebih tua, sering kali tidak mungkin untuk menghentikan perkembangan penyakit ini dan memulakan perkembangan terbalik dengan bantuan gimnastik dan urut.
Ibu bapa bayi harus menjadi yang paling prihatin dalam latihan fisioterapi. Anda tidak boleh memaksa mereka berlatih secara paksa, agar tidak menghalangi keinginan itu selamanya. Ini benar terutamanya untuk berlatih dengan aplikator.
Gimnastik memerlukan fleksibiliti pedagogi dari ibu bapa - jika sekarang ini menyakitkan atau sukar, anda boleh menangguhkan latihan sehingga kemudian.
Penting untuk bersenam dengan suka bermain sehingga bayi berminat. Tetapi dengan remaja, lebih baik memilih taktik yang berlawanan - hanya ketabahan ibu bapa dan motivasi yang tepat akan membantu anak lelaki atau perempuan mengatasi masalah yang ada.
Bagi bayi, lebih baik memulakan kelas dengan 2-3 minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan masa menjadi 15 minit. Remaja boleh memulakan dengan 5-6 minit sehari, meningkatkan beban dan waktu setiap latihan secara beransur-ansur, sehingga dalam beberapa minggu mereka datang ke kelas 20-25 minit setiap hari.
Jenis aktiviti fizikal yang dibenarkan
Ramai ibu bapa berminat dengan jenis aktiviti fizikal apa yang dapat membantu memperbaiki kaki rata, dan mana yang hanya akan membahayakan. Soalan yang paling penting tentunya berkaitan dengan pengecualian dari pendidikan jasmani di sekolah. Ahli ortopedis sebulat suara dalam isu ini - tidak ada pelepasan yang diperlukan, untuk kanak-kanak dengan kaki rata 2-3 darjah, kelas dalam kumpulan khas ditunjukkan.
Setiap guru pendidikan jasmani tahu apa itu kumpulan khas kaki rata, dan akan memilih untuk kanak-kanak itu hanya latihan dan beban yang tidak akan membahayakannya dan akan memberi manfaat kepadanya.
Seorang kanak-kanak dengan kaki rata semestinya tidak melakukan angkat berat, angkat tenaga, tinju, di mana beban pada kaki sangat tinggi.
Berlari dan terutama luncur laju dan luncur angka dikategorikan secara kontraindikasi.
Gimnastik dan sukan apa pun yang berkaitan dengan melompat tidak digalakkan - beban pada ruang tulang belakang adalah serius, dan akan lebih sukar bagi kanak-kanak yang mengalami pelunasan kaki yang lemah untuk menahannya. Oleh itu bola sepak dan hoki juga dibatalkan.
Diagnosis "kaki rata" tidak bermaksud bahawa jalan ke sukan "diperintahkan" untuk anak itu. Dengan kaki yang cacat, anda boleh dan harus masuk untuk berenang (tidak termasuk melompat ke dalam air), berenang segerak.
Kelas seni mempertahankan diri Oriental sangat berguna - taekwondo, karate, ju-jitsu, aikido. Berbasikal dapat membantu membetulkan kaki rata membujur pada kanak-kanak dan remaja.
Petua Berguna
Rawatan akan lebih berkesan jika ibu bapa mematuhi peraturan penting untuk berjaya melakukan rawatan kaki rata:
- Pantau berat badan bayi anda. Berat berlebihan adalah beban tambahan pada sendi pergelangan kaki, lutut dan pinggul, yang sudah tentu dipengaruhi oleh meratakan kaki. Pemakanan harus seimbang, ringan, tidak mengandungi vitamin dan mineral. Adalah berguna untuk memakan daging agar-agar atau jeli semasa rawatan - hidangan ini mempunyai kesan positif terhadap pembentukan tisu tulang rawan.
- Berjalan tanpa alas kaki. Untuk kaki, selipar rumah yang tidak selesa lebih berguna, tetapi berjalan dengan kaki kosong di lantai, permaidani, jubin. Semakin berbeza permukaannya, semakin baik. Adalah baik jika membiarkan anak berjalan tanpa alas kaki di atas pasir, tanah, rumput. Tidak perlu takut bahawa anak akan demam, tidak mungkin sakit kerana berjalan dengan kaki kosong walaupun di permukaan yang sangat sejuk. Hipotermia sistemik boleh berlaku sekiranya kanak-kanak itu sedang duduk dengan harta rampasan yang sejuk.
- Penyelarasan jenis kasut dengan pakar ortopedik. Anda harus memilih kasut ortopedik hanya apabila doktor ortopedik memberitahu anda mengenainya. Kebenaran diri dalam kes ini hanya boleh membahayakan. Kadang-kadang cukup memakai sol ortopedik yang dimasukkan ke dalam sepasang kasut yang paling biasa.
Kasut ortopedik yang berat dan besar hanya ditunjukkan untuk kanak-kanak dengan kecacatan serius, dan juga selepas pembedahan kaki.
Dan dalam kes ini, doktor memberikan cadangan lengkap mengenai pembuatan sepasang kasut ortopedik. Ia mengambil kira semua perubahan patologi pada kaki anak tertentu.
Fisioterapi
Lebih baik menggabungkan gimnastik dengan kaki rata dengan urutan dan fisioterapi. Dari kaedah moden, anda boleh berbincang dengan doktor anda apa yang disebut sebagai pita - sokongan otot kaki tertentu dengan pita pelekat khas.
Adalah mungkin dan mustahak untuk melakukan gimnastik terapeutik dengan pita, dan kerana pita kaset mengagihkan semula beban otot, kesan "duet" seperti itu akan lebih positif dan cepat.
Untuk maklumat mengenai kaki rata apa pada kanak-kanak dan apa yang harus dilakukan dengannya, lihat video seterusnya.
