Buah sitrus kaya dengan vitamin C dan juga mempunyai rasa menyegarkan yang cerah dan aroma yang sangat digemari oleh kebanyakan orang. Tetapi adakah mungkin memakan buah-buahan ini untuk wanita hamil, tidak semua orang tahu pasti. Terdapat banyak khabar angin dan mitos mengenai buah sitrus, tidak semuanya benar.
Adakah mungkin atau tidak?
Hampir semua buah sitrus dianggap sihat. Tangerin manis hangat, lemon masam, limau gedang, dan oren adalah sumber asid askorbik yang kaya dan sejumlah besar garam mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh wanita dan perkembangan dan pertumbuhan bayi. Dan secara umum, larangan sepenuhnya terhadap buah sitrus semasa kehamilan adalah peninggalan masa lalu. Sebelum ini dipercayai bahawa makan makanan dengan status alergi tinggi, termasuk buah sitrus, oleh seorang wanita tidak diingini ketika menunggu bayi, kerana alergen makanan dalam diet meningkatkan kemungkinan terjadinya alergi pada bayi baru lahir setelah lahir.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menyemak semula sikapnya terhadap pemakanan wanita hamil. Berdasarkan kajian para saintis, saranan baru dibuat, kini dipercayai bahawa pengambilan makanan alergenik yang sederhana, sebaliknya, menyumbang kepada pembentukan status alahan normal kanak-kanak. Dengan kata lain, dengan memakan buah sitrus, seorang wanita meningkatkan kemungkinannya anak tidak akan menjadi alahan... Tetapi penting untuk memahami perkara itu hanya sebilangan kecil buah-buahan ini yang akan selamat dan bermanfaat. Tambahan, tidak semua buah sitrus sama-sama bermanfaat untuk wanita hamil.
Semasa memilih buah sitrus, ibu mengandung harus mengingatnya potensi bahaya alergi bergantung pada kandungan minyak pati tertentu pada buah tertentu. Kami tidak akan membebankan anda dengan maklumat yang tidak perlu mengenai komposisi kimia buah sitrus individu, hanya mengatakan bahawa jeruk kepingan dianggap paling tidak selamat untuk wanita semasa kehamilan.
Buah-buahan manis kecil boleh diikuti oleh jeruk dan limau gedang... Yang paling selamat di antara buah sitrus yang lain dianggap limau. Oleh itu wanita dinasihatkan untuk mengehadkan jeruk manis dan jeruk manis secara berhati-hati semasa trimester pertama kehamilan.
Tetapi lemon dan limau gedang, jika wanita itu sendiri tidak alah kepada mereka, boleh dimakan dalam bahagian kecil sepanjang kehamilan.
Apakah faedah kehamilan?
Buah-buahan eksotik matang terutamanya semasa musim sejuk dan kekurangan vitamin di Rusia. Dan jika kehamilan berlaku tepat pada musim sejuk, maka di mana lagi, jika tidak dalam buah sitrus, untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk ibu hamil dan bayi. Asid askorbik, yang kaya dengan semua buah sitrus, berguna untuk menguatkan sistem imun. Mekanisme pertahanan semula jadi tubuh ibu hamil dari minggu-minggu pertama kehamilan ditekan oleh progesteron, kerana ini penting untuk pemeliharaan janin. Tetapi wanita itu sendiri menjadi lebih rentan terhadap virus dan bakteria, terutama pada musim sejuk. Makan buah sitrus yang cerah secara sederhana akan membantu menjaga pertahanan semula jadi anda tetap aktif.
Buah sitrus bukan hanya sumber vitamin C, tetapi juga asid folik, yang penting untuk pembentukan sistem saraf pusat janin. Telah terbukti bahawa kekurangan vitamin ini memainkan peranan penting dalam pembentukan malformasi tiub saraf embrio. Jeruk, jeruk keprok dan buah-buahan lain yang merupakan buah sitrus mengandungi vitamin A, E, K, kalium, kalsium, fosforus, zat besi dan magnesium. Dan set sedemikian membantu mengurangkan risiko anemia, hipokalsemia. Vitamin K terlibat dalam hematopoiesis, magnesium penting untuk menjaga fungsi normal sistem saraf wanita, kerana dia merasakan peningkatan mood setelah makan buah sitrus.
Buah-buahan ini kaya dengan serat. Ia hampir tidak dicerna dan melewati saluran pencernaan tidak berubah, yang menyumbang kepada kerengsaan mekanikal ringan pada dinding usus. Penggunaan produk sedemikian secara munasabah akan menjadi pencegahan sembelit yang sangat baik. Zat besi dalam buah sitrus mudah dicerna, jadi penggunaan produk tersebut dianjurkan untuk wanita yang berisiko terkena anemia.
Minyak pati, yang memberikan buah sitrus bau khas, akan membantu bertahan toksikosis dengan lebih mudah pada peringkat awal.kerana kedua-dua rasa makanan ini dan bau sederhana membantu mengatasi serangan mual. Banyaknya asid organik meningkatkan selera makan.
Hanya dengan sebilangan kepingan jeruk atau limau gedang yang akan membantu menghilangkan rasa mual pada waktu pagi, seorang wanita akan dapat sarapan dengan tenang dan berasa selesa.
Potensi bahaya dan kontraindikasi
Buah sitrus boleh memudaratkan jika seorang wanita mempunyai riwayat alahan individu. Ini berlaku untuk semua jenis alahan. Sekiranya ibu hamil tidak termasuk dalam kategori penghidap alergi, maka jumlah yang disyorkan tidak boleh dilanggar. Perlu difahami bahawa walaupun seorang wanita yang sihat yang sebelumnya tidak mengalami alergi mungkin mengalami tindak balas imun yang tidak mencukupi terhadap produk tersebut jika dia memakannya dalam kilogram. Oleh itu perlu mematuhi peraturan yang mengesyorkan ibu mengandung tidak boleh makan lebih dari 1-2 buah sehari.
Bahaya lain dari buah sitrus terletak pada komposisi dan sifat kimianya. Ingat bahawa buah-buahan ini kaya dengan asid organik, jadi jangan memakannya untuk ibu hamil yang menderita gastritis dengan keasidan jus gastrik yang tinggi, memburukkan lagi patologi saluran gastrousus, pankreatitis. Penggunaan buah sitrus manis tidak digalakkan untuk wanita dengan diabetes mellitus atau bentuk kehamilannya.
Tetapi buah sitrus masam, seperti limau gedang dan lemon, dapat dimakan oleh wanita hamil dengan diabetes. dengan mengambil kira cadangan peribadi doktor yang hadir mengenai jumlah produk. Cadangan ini bergantung secara langsung pada tahap gula dalam darah dan keberkesanan terapi pembetulan.
Perhatian sangat diperlukan kerana produk ini tergolong sangat alergenik. Makan buah sitrus sebelum kehamilan tidak menyebabkan reaksi negatif, ini tidak bermaksud sama sekali setelah pembuahan berlaku, semuanya akan sama. Oleh itu, makan buah-buahan sekiranya tidak terdapat kontraindikasi lain dalam jumlah kecil dan awasi keadaan dan kesejahteraan anda dengan teliti - jika bertambah teruk, buah sitrus harus ditinggalkan semasa kehamilan.
Bagaimana nak guna?
Sekiranya seorang wanita hamil benar-benar menginginkan buah sitrus, tetapi ada ketakutan dan keraguan, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda dan tanyakan kepadanya jika produk ini dapat diterima dalam diet anda. Sekiranya doktor tidak mempunyai keberatan bermotivasi yang signifikan, ingatlah langkah berjaga-jaga.
- Mulailah memasukkan buah sitrus ke dalam makanan anda dari bahagian keciluntuk memerhatikan reaksi alahan. Sekiranya semuanya sihat, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah buah yang anda makan menjadi 1-2 keping. Sehari.
- Banyaknya asid organik dalam mana-mana buah sitrus boleh menyebabkan bahaya ketara pada enamel gigi wanita hamil. Oleh itu, setelah seorang wanita makan jeruk atau limau gedang, bilas mulut dengan air bersih dengan penambahan sedikit soda atau air mineral meja.
Ini akan membantu mengurangkan tahap keasidan di mulut anda.
Bagaimana memilih?
Pilih buah yang sesuai untuk meja wanita hamil. ingat itu jeruk tidak tumbuh di Rusia, dan limau gedang adalah eksotik untuk iklim kita. Oleh itu, anda perlu membeli buah-buahan yang diimport. Apabila pengeluar perlu mengangkut buah dalam jarak jauh, serta kemungkinan penyimpanan jangka panjang, produk tersebut dirawat dengan bahan kimia yang akan membantunya mengekalkan daya tarikan dan kesegaran visualnya lebih lama. Buah-buahan seperti itu boleh membahayakan wanita yang bersiap untuk menjadi ibu, dan juga anaknya.
Pilih buah-buahan yang dibawa dari Amerika Syarikat, buah-buahan Mediterranean dan buah-buahan sejuk yang ditanam di kawasan yang berdekatan dengan Rusia, misalnya, di Abkhazia. Buah-buahan ini dituai sepenuhnya masak, sementara pengeluar dari kawasan yang lebih jauh di dunia, misalnya, Peru, menuai buah yang belum masak sehingga dapat menjangkau pengguna akhir di seberang dunia.
Warna kulitnya sedikit, tetapi ukuran dalam kes ini penting. Pilih buah yang kecil tetapi berat untuk wanita hamil. Sekiranya buahnya tidak berbau, ia pasti dituai sebelum matang. Hanya buah masak yang memberikan aroma halus. Penting untuk mengetahui kapan buah sitrus dituai. Yang paling berguna adalah dikumpulkan antara November dan Januari, dan maklumat ini terdapat dalam dokumen yang disertakan untuk penghantaran buah. Penjual sah mempunyai dokumen seperti itu.
Petunjuk berguna
Perlu diperhatikan beberapa cadangan daripada pakar.
- Buah sitrus boleh dimakan secara berasingan dan sebagai tambahan untuk salad, daging dan ikan. Sebilangan wanita menggemari jus oren. Dalam kes ini, lebih baik melakukannya sendiri, di rumah, dari buah segar dan masak. Jus yang dibeli di kedai dibungkus dengan bahan pengawet dan kaya dengan gula.
- Ingat bahawa rawatan haba hampir sepenuhnya merosakkan sebahagian besar vitamin dalam buah sitrus, jadi lebih baik memasukkan sebiji lemon ke dalam teh ketika teh telah sejuk sedikit, dan jeruk nipis di dalam kompot hampir tidak berguna.
- Buah sitrus sesuai dengan buah-buahan lain, jadi jangan membatasi diri dengan imaginasi anda. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, anda boleh membuat salad buah dengan selamat, manjakan diri anda dengan menambahkan oren atau jeruk keper ke mousses buah dan jus segar.
- Minyak pati sitrus boleh digunakan pada tangan atau sapu tangan anda. Menghirup mereka akan berguna semasa serangan mual, di mana sahaja serangan seperti itu menemui anda. Anda boleh menambahkan beberapa tetes minyak sitrus atau rebusan kerak ke dalam tab mandi, yang akan membantu menghilangkan ketegangan, tekanan, menegangkan badan dan memberi kekuatan.
- Sekiranya seorang wanita hamil, di sebalik semua langkah pencegahan, demam dan jatuh sakit, buah sitrus akan menyumbang kepada pemulihannya yang cepat.
Mereka boleh ditambahkan ke dalam teh dan dimakan segar pada trimester 1, 2, dan 3.
Untuk maklumat mengenai apa yang berguna untuk dimakan semasa kehamilan, lihat video seterusnya.
