Menjadi selaras dengan diri sendiri, untuk menjadi tenang dan seimbang adalah keinginan semula jadi setiap orang. Kanak-kanak, seperti orang dewasa, dapat mengalami percanggahan pelbagai jenis, dan meditasi sering membantu mengatasi mereka dan mengatasi diri mereka sendiri. Untuk mengajar seorang anak untuk bertafakur dan menunjukkan kepadanya pelbagai pilihan untuk proses ini, perlu menguasai prinsip asas kaedah meditasi dan pengajaran.
Ciri-ciri:
Meditasi untuk kanak-kanak adalah cara menolong dan menolong anak dalam pelbagai situasi, memungkinkan untuk menenangkan diri, membantu mengatasi ketakutan dan emosi, kerana adalah penting untuk mengajar anak anda menggunakan teknik sedemikian. Jiwa kanak-kanak sangat rentan terhadap pengaruh luar, terutama di dunia moden, di mana peranan media dan teknologi moden sangat ketara. Ibu bapa harus memantau keadaan dan kemajuan anak setiap hari agar dapat melihat adanya penyimpangan pada waktunya. Kesukaran yang paling kerap dihadapi oleh kanak-kanak adalah:
- lebihan tenaga;
- masalah dalam hubungan dengan rakan sebaya;
- tekanan daripada guru;
- kesukaran menumpukan perhatian di sekolah;
- masalah dengan hubungan dengan rakan;
- masalah dengan harga diri;
- kawalan emosi anda yang lemah: ketakutan, kemarahan, kegelisahan, kesedihan.
Meditasi dapat dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari, dengan menggunakan pelbagai teknik.... Bagi anak kecil, cara yang paling mudah dan senang diterima adalah sesi sebelum tidur, yang membolehkan anda menghilangkan tekanan, berehat dan menghilangkan semua ketakutan dan kebimbangan.
Intipati bekerja dengan anak-anak adalah membantu mereka memahami diri mereka sendiri, belajar mengawal perasaan dan emosi mereka.
Ibu bapa tidak boleh memaksa anak untuk bermeditasi, aktiviti ini harus dilakukan secara sukarela dan membawa emosi yang sangat positif. Untuk memastikan bayi berminat, ibu bapa harus menjadi teladan dan bermeditasi dari semasa ke semasa, dengan menunjukkan keseluruhan penampilan mereka betapa baiknya. Anak-anak kecil cenderung untuk menyalin, mereka dengan senang hati akan mengulangi tindakan ibu atau ayah, menyertai aktiviti baru yang berguna tanpa menyedarinya.
Kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak usia sekolah rendah mula menerima beban yang berlebihan pada bidang psiko-emosi, dan tidak semua orang dapat mengatasi hal ini. Sekiranya ibu bapa melihat masalah dengan sosialisasi atau kawalan diri, ada baiknya untuk mengajar teknik meditasi kepada bayi. Bagi kanak-kanak berumur 3 hingga 8 tahun, terdapat pelbagai latihan yang, dengan cara yang suka bermain, akan membolehkan mereka berehat dan mengenali diri mereka sendiri.
Ibu bapa yang bersiap untuk bermeditasi dengan anak-anak mereka, membaca literatur yang tepat dan mencari pendekatan kreatif untuk bekerja dengan anak-anak mereka, mendapat hasil yang luar biasa daripada mereka yang membawa anak-anak mereka ke pakar dan memaksa mereka untuk bermeditasi. Inti meditasi dengan anak-anak adalah permainan, untuk kanak-kanak yang lebih tua adalah meditasi dengan unsur yoga dan mantera, dan remaja dapat menguasai kaedah apa pun, yang utama adalah tidak mengganggu dengannya.
Untuk membantu bayi, penting untuk memahami dengan jelas keinginan dan keperluannya, untuk menolong dan mempromosikan pengetahuan diri dengan segala cara yang mungkin, tanpa mendorong atau memaksa, mengambil bahagian dalam proses jika anak itu menginginkannya, atau memberinya ruang peribadi untuk ini.
Bagaimana cara mengajar meditasi?
Proses meditasi akan berbeza bagi setiap orang, terutama ketika berkaitan dengan anak-anak, tetapi jika ibu bapa ingin menolong anak mereka, mereka mesti menjadikan kegiatannya menarik dan meriah mengapa perlu mematuhi prinsip berikut.
- Buat meditasi menyeronokkan dan menarik - kanak-kanak secara semula jadi aktif, ingin tahu, sukar bagi mereka untuk duduk diam, oleh itu monoton duduk di lantai tidak akan menimbulkan minat terhadap mereka. Ibu bapa harus memilih pilihan meditasi yang paling menarik yang akan menarik minat anak. Dalam kes ini, permainan yang melibatkan deria bayi dan membiarkan khayalannya dimainkan adalah universal. Setiap latihan harus dipersembahkan sedemikian rupa sehingga memikat si kecil dan membuatnya ingin terus bekerja. Pilihan kaedah mempengaruhi bayi harus dipilih berdasarkan umur dan ciri-ciri peribadi, jika tidak, sukar untuk mencapai hasil yang diinginkan.
- Gunakan khayalan - banyak proses fisiologi yang tidak dikenali oleh kanak-kanak dan dianggap remeh. Melalui meditasi, seseorang dapat memperhatikan nafas, yang merupakan asas untuk meditasi. Melalui khayalan, anda dapat menghasilkan permainan di mana proses pernafasan akan memainkan peranan penting, dan anak itu, tanpa menyedarinya, akan belajar mengawalnya. Di samping sikap ibu bapa, anda dapat membantu untuk melepaskan diri dari kenyataan dan dibawa ke ruang fiksyen berkat kawasan khas untuk kelas, di mana akan ada suasana yang luar biasa atau hebat.
- Selaraskan waktu sesi - Sukar bagi anak-anak untuk duduk lama, jadi anda tidak boleh menahannya secara paksa, memaksa mereka duduk selama 20-30 minit, jangka masa pelajaran yang optimum adalah 5-15 minit. Agar tidak keliru dengan pilihan waktu untuk bertafakur, anda boleh menggunakan formula: usia anak + 1, di mana kanak-kanak pada usia 5 tahun harus berlatih 6 minit, pada usia 9 tahun - 10 minit. Peraturan ini sesuai untuk kanak-kanak di bawah 10 tahun yang masih sukar mengawal aktiviti mereka. Sekiranya anda tidak membebani anak lelaki atau anak perempuan anda dengan kelas, maka mereka dengan senang hati akan menghabiskannya, menikmati prosesnya.
- Jadilah teladan bagi anak anda - Untuk menarik minat kanak-kanak itu dan mendorongnya untuk mengikuti latihan meditasi sendiri, anda harus mula bertafakur sendiri. Mencari meniru Ibu dan Ayah akan membantu anak kecil anda menjadi biasa dengan meditasi. Sekiranya ibu bapa bermeditasi sendiri, tanpa memaksa anak dan tidak memberitahu apa yang mereka lakukan, lambat laun bayi akan menjadi berminat dan bertanya. Dengan pendekatan yang tepat, anda dapat menjadikan keinginan anda sebagai keinginan untuk melakukan sesuatu yang baru dengan ibu bapa mereka, menjadi orang dewasa dan melakukan sesuatu yang luar biasa.
- Sokong anak anda semasa dan selepas bertafakur - Untuk meningkatkan kesedaran mengenai prosedur dan belajar untuk memahami anak anda dengan lebih baik, penting untuk berkomunikasi dengannya selepas prosedur, bertanya tentang perasaannya, berkongsi perasaan anda. Dialog antara ibu bapa dan anak akan memungkinkan anda untuk lebih dekat, mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik dan menguasai teknik meditasi dengan betul.
- Nilaikan keputusan dengan betul - faedah dan faedah meditasi dapat datang pada masa yang berlainan. Ibu bapa tidak boleh mengharapkan perubahan tingkah laku anak mereka setelah seminggu atau sebulan kelas, kerana setiap orang proses ini berjalan berbeza, penting untuk tidak menuntut hasil, tetapi untuk menyokong dalam proses kerja, tidak kira berapa lama masa yang diperlukan.
Pendekatan yang betul untuk meditasi, sokongan dan contoh ibu bapa sendiri membolehkan anak berubah, bertambah baik dan menjadi lebih baik.
Kaedah
Untuk menguasai teknik meditasi dengan cepat, terdapat pelbagai kaedah dan latihan yang dipilih dengan mengambil kira usia dan ciri-ciri kanak-kanak yang lain. Yang paling popular dan berkesan adalah ini.
- "Mata ketiga" - anda perlu mengambil kerikil kecil dan meletakkannya di dahi anak, meminta mereka membayangkan warnanya, ukuran, berat, kehangatan atau sejuk, merasainya, sambil berehat dan bernafas dengan tenang. Sekiranya kanak-kanak bosan berbohong, anda boleh menawarkan mereka untuk mengambil kedudukan yang berbeza, menyimpan kerikil di dahi mereka.
- Nafas Lautan - setelah meletakkan bayi di atas lantai, anda perlu memberinya tugas untuk mendengarkan pernafasannya, yang akan memungkinkan dia mendengar laut, suara ombak. Berkat sikap ini, anak itu santai dan mengawal pernafasannya.
- "Belon" - adalah perlu untuk meminta anak untuk masuk ke udara sehingga mengembung perut sebanyak mungkin, seperti belon, dan kemudian perlahan-lahan mengempisnya, dengan perlahan mengeluarkan desahan. Ini akan membolehkan anda mengawal pernafasan dan berehat.
- "Meditasi Bunyi" - berikan tugas untuk mendengar semua suara di dalam bilik, kemudian mendengar yang paling senyap. Ini akan menenangkan anak, memberinya peluang untuk mencari keharmonian dan kawalan diri.
- "Meditasi dengan mantera Om" - berikan tugas kepada anak untuk menutup matanya dan mengucapkan "Om" saat menghembuskan nafas, setiap pengulangan harus dibuat lebih menarik dan tenang. Meditasi semacam ini membantu anda menenangkan, berehat, melepaskan kepala, dan juga meningkatkan tidur.
Terdapat sebilangan besar teknik meditasi yang berbeza yang digunakan untuk kanak-kanak dan orang dewasa, jadi perlu mencuba pelbagai pilihan dan meninggalkan yang paling sesuai dan memberikan kesenangan, membolehkan anda berehat dan mengenali diri sendiri.
