Kumpulan vitamin B merangkumi beberapa sebatian yang memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan ibu hamil dan dalam perkembangan bayi yang betul dalam perut. Dengan kekurangan makanan, pelbagai masalah timbul, oleh itu, untuk mencegah kekurangan, disarankan agar wanita hamil mengambil zat vitamin tambahan.
Manfaat
Wakil vitamin kumpulan B sangat berharga bagi ibu mengandung. B9, yang lebih biasa bagi kita sebagai asid folik... Bahan inilah yang mengatur pembahagian sel dan mempengaruhi sintesis DNA, oleh itu, mencegah patologi serius pada janin. Asid folik juga penting untuk metabolisme protein dan pembentukan darah.
Keperluan untuk vitamin sedemikian dalam tempoh menunggu bayi meningkat dengan ketara (sehingga 400-800 mcg sehari, dan kadang-kadang lebih banyak), dan kekurangannya secara signifikan mempengaruhi perkembangan bayi, oleh itu penerimaan tambahannya disarankan tidak hanya pada peringkat awal hingga 12 minggu, tetapi juga sebelum pembuahan.
Vitamin lain dari kumpulan B tidak kurang ketara.
- DALAM 1, nama lain yang merupakan tiamin, mengambil bahagian penting dalam proses metabolik dan sangat penting untuk sistem saraf pusat, jantung dan saluran pencernaan.
Keperluan untuk bahan tersebut semasa melahirkan anak adalah dari 1 hingga 2.5 mg (purata 1.7 mg).
- PADA 2dipanggil riboflavin, penting untuk metabolisme tenaga, pembentukan sel darah, sistem saraf, kulit dan membran mukus. Ia mempengaruhi fungsi penglihatan dan adrenal. Di bawah pengaruh riboflavin, warna air kencing menjadi kuning cerah, tetapi ini tidak boleh menimbulkan kebimbangan.
Ibu mengandung harus menerimanya dalam dos sekurang-kurangnya 2 mg sehari.
- DALAM 3, yang mempunyai beberapa nama lain (PP, niasin, asid nikotinik, nikotinamida), mempengaruhi pembentukan hormon, sintesis enzim tertentu dan perjalanan proses metabolik dalam sel. Bahan seperti itu diperlukan untuk menyokong kesihatan sistem kardiovaskular dan saraf.
Keperluan harian untuk wanita hamil sekurang-kurangnya 20 mg.
- PADA 4, lebih dikenali sebagai kolin, digunakan oleh tubuh untuk memetabolismekan lipid. Ia diperlukan untuk fungsi ingatan dan hati yang baik.
Ibu mengandung mesti mengambilnya dalam jumlah 700 mg sehari.
- PADA 5, yang juga disebut asam pantotenat dan sering dimasukkan dalam kompleks multivitamin dalam bentuk pantothenate kalsium, mendorong pemulihan kerosakan yang cepat pada kulit dan membran mukus. Bahan seperti itu diperlukan untuk miokardium, imuniti normal dan penghasilan hormon.
Pengambilan hariannya oleh seorang wanita hamil hendaklah 10 mg.
- PADA 6juga disebut pyridoxine, terlibat dalam metabolisme asid amino, sintesis hemoglobin, pemeliharaan glukosa, dan homeostasis asid-basa. Terima kasih kepada sebatian ini, imuniti diperkuat dan cecair berlebihan dikeluarkan. Penting untuk perkembangan otak bayi, mengurangkan gejala toksikosis, dan juga menurunkan nada rahim ketika naik.
Purata dos harian bagi wanita dalam kedudukan adalah 2.5 mg.
- PADA 7, yang lebih sering disebut vitamin H atau biotin, mempengaruhi sintesis kolagen, oleh itu penting untuk kulit, rambut dan kuku. Ini juga berpartisipasi dalam penghasilan enzim dan metabolisme lipid, menyumbang kepada perkembangan sistem pencernaan bayi.
Ibu mengandung harus menerimanya pada dos 150-300 mcg setiap hari.
- PADA 12, dengan nama kedua cyanocobalamin, terlibat dalam pembahagian pelbagai sel dan proses metabolik. Bahan seperti ini penting untuk tidur normal, imuniti, dan pembentukan alat kelamin.
Dos hariannya untuk wanita hamil adalah 2 hingga 8 mcg.
Apakah ancaman defisit?
Tidak seperti sebatian vitamin larut lemak (A, E, D), praktikalnya tidak ada simpanan vitamin B dalam tubuh manusia. Mereka mudah larut dalam air dan meninggalkan badan, dan juga cepat pecah di bawah pengaruh pelbagai faktor (pemanasan, nikotin, sinar ultraviolet, alkohol, pencairan), oleh itu, mereka mesti datang dari luar setiap hari.
Sekiranya ibu mengandung kurang vitamin B, ini akan menyebabkan perkembangan hipovitaminosis, yang dapat dikenal pasti oleh gejala berikut:
- kulit kering;
- kemerosotan perhatian dan ingatan;
- jerawat;
- kegelisahan;
- insomnia;
- penurunan selera makan;
- kelemahan;
- pucat;
- kemerosotan penglihatan;
- keguguran rambut;
- kembung perut;
- dyspnea;
- stomatitis;
- keradangan membran mukus mata;
- sakit dada;
- anemia.
Kekurangan vitamin B juga berbahaya bagi bayi. Ia boleh menimbulkan kelewatan perkembangan dan pelbagai anomali. Sebagai contoh, dengan kekurangan tiamin, risiko keguguran meningkat, perkembangan sistem saraf pusat bayi akan terganggu, dan kenaikan berat badan tidak mencukupi. Dengan hipovitaminosis riboflavin, pelanggaran penanda buku organ penglihatan dan kulit adalah mungkin, patologi sistem hematopoietik dan saraf akan timbul.
Sekiranya cukup cyanocobalamin tidak memasuki tubuh wanita hamil, yang sering dijumpai dengan diet vegetarian, ini juga mengancam perkembangan sistem saraf bayi.
Potensi bahaya
Oleh kerana sebatian vitamin B larut dalam air, ketika menggunakan dos profilaksis, ia tidak terkumpul dan tidak membahayakan dengan cara apa pun, walaupun diambil dalam jumlah yang sedikit. Overdosis hanya mungkin apabila menggunakan dos yang sangat tinggi, misalnya, jika suntikan digunakan.
Toleransi vitamin B, berdasarkan ulasannya, umumnya baik. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mengalami reaksi alahan dan kesan sampingan lain, seperti mual, tekanan darah meningkat, pening atau perut kembung.
Dengan gejala negatif seperti itu, penggunaan produk vitamin harus ditinggalkan.
Sumber semula jadi
Seorang ibu mengandung boleh mendapatkan vitamin yang termasuk dalam kumpulan B dari:
- produk tenusu;
- daging;
- bijirin yang berbeza;
- biji-bijian dan dedak;
- kacang, kacang polong dan kacang soya;
- ayam;
- cacat;
- telur;
- cendawan;
- kehijauan;
- kacang;
- sayur segar;
- keju keras;
- ikan;
- anggur, plum, beri dan pelbagai buah;
- rumput laut.
Kandungan zat vitamin individu di dalamnya berbeza, misalnya, terdapat banyak riboflavin dalam bayam, soba dan kacang hijau, kolin terdapat pada putih telur, ikan trout, bunga matahari dan hati, sumber vitamin B12 adalah produk tenusu dan daging, serta hidangan ikan dan telur.
Agar ibu mengandung dapat menerima norma vitamin kumpulan B dari makanan, penting untuk makan bervariasi dan lengkap. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, makanan tambahan khas akan membantu.
Persediaan farmasi
Vitamin dari kumpulan B terdapat dalam sebilangan besar multivitamin, termasuk makanan tambahan khas untuk wanita hamil. Oleh kerana ahli kumpulan masing-masing saling menguatkan tindakan, mereka biasanya dimasukkan ke dalam komposisi keseluruhan kompleks. Mereka terdapat dalam multivitamin yang popular untuk ibu mengandung:
- Femibion 1, kedua-dua kompleks, mengandungi bentuk folat khas (lebih mudah dicerna), B1, nikotinamida, B6, B2, asid pantotenat, B12, biotin;
- Elevit Pronatal merangkumi kalsium pantothenate, nicotinamide, 800 mg asid folik setiap dos harian, dan vitamin B12, B1, H, B6 dan B2;
- "Complivit Mama", semua kompleks "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tab Perinatal" - memberi wanita hamil vitamin B1, B6, B2 dan B12, serta kalsium pantothenate, asid folik dan nikotinamida;
- Vitrum Prenatal dan Pregnakea adalah sumber B1, B2, nicotinamide, B6, asid folik dan B12;
- "Huruf Kesihatan Ibu", "Mama Minisun", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Nutrien Solgar Prenatal", "Doppelherz untuk Wanita Hamil" - mengandungi 8 vitamin B utama.
Oleh kerana kompleks ini bertujuan untuk mencegah kekurangan, dos vitamin kumpulan B individu di dalamnya biasanya 25-100%. Ubat yang dihasilkan secara berasingan dengan kandungan yang lebih tinggi, bertujuan untuk rawatan pelbagai penyakit neurologi, misalnya, "Milgamma", "Kombilipen" atau "Neurobion". Dalam tempoh melahirkan bayi, mereka dikontraindikasikan.
Suntikan vitamin tertentu (tiamin, asid nikotinik, riboflavin) jarang diresepkan untuk wanita hamil. Mereka ditunjukkan untuk hipovitaminosis yang teruk, patologi sistem saraf, risiko penyakit genetik pada janin, masalah dengan asimilasi makanan pada seorang wanita dan dalam beberapa kes lain. Penggunaan sedemikian tanpa preskripsi doktor adalah dilarang.
Juga perlu disebut ubat yang popular semasa kehamilan seperti "Magne-B6"... Ia disajikan dengan larutan oral yang mengandungi 10 mg piridoksin dan 100 mg magnesium dalam setiap ampul, serta tablet bersalut, dari mana ibu hamil akan menerima 5 mg vitamin B6 dan 48 mg magnesium. Ubat semacam itu diresepkan untuk peningkatan keletihan, kekejangan, mudah marah, dan masalah tidur. Ia selamat untuk bayi, sehingga boleh digunakan pada setiap tahap kehamilan.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai sama ada menggunakan vitamin semasa mengandung, lihat video seterusnya.
