Pemakanan untuk ibu menyusu semasa menyusu

Ketika memberi makan ibu menyusu, banyak yang mempunyai kaitan dengan peraturan, larangan, diet yang ketat dan masalah besar bagi bayi jika ibu makan "sesuatu yang salah." Cadangan dan pendapat bertentangan, jadi kami akan menyelesaikannya bersama.

Kami menasihati anda untuk menandakan halaman ini, halaman akan sentiasa dikemas kini dan pautan akan ditambah yang menerangkan (kebaikan dan keburukan) makanan bagi wanita yang menyusui semasa menyusui. Terdapat banyak petua video dalam artikel ini, kami sarankan menonton.

Apa kaitan makanan itu?

Tegasnya, penyusuan tidak bergantung pada pemakanan ibu. Proses pengeluaran susu hanya diatur oleh hormon (prolaktin dan oksitosin). Susu ibu sendiri dihasilkan dari unsur-unsur plasma darah, jadi pemakanan mempengaruhi penyusuan dengan cara yang sama seperti pada komposisi darah - secara tidak langsung, sedikit mengubah kandungan unsur-unsur tertentu. Walaupun dengan pemakanan yang sangat buruk, seorang wanita dapat menyusui, dan bayi tidak akan mengalami kekurangan nutrien. Tubuh ibu yang menyusu dikonfigurasi sedemikian rupa sehingga segala yang bermanfaat dan diperlukan untuk bayi masuk ke dalam susu, dan jika ada yang kekurangan zat yang diperlukan, itu adalah ibu sendiri. Ternyata seorang ibu yang menyusu perlu memantau pemakanan agar badannya memiliki sumber daya yang cukup untuk dirinya sendiri, kerana bayi akan mengambil sendiri dalam apa jua keadaan.

Kami sudah menulis artikel mengenai pemakanan, anda boleh membaca: apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu, apa yang tidak digalakkan

Rundingan video: pemakanan ibu semasa menyusu - prinsip umum

Apa dan bagaimana makan untuk ibu menyusu

Diet ibu menyusu tidak jauh berbeza dengan diet semasa mengandung, dan cadangan untuk mengatur makanan serupa.

Sebaiknya tingkatkan kandungan kalori harian sebanyak 500-600 kkal berbanding dengan keadaan biasa. Sekiranya anda tidak melampaui angka ini, maka ini tidak akan mempengaruhi angka dengan cara apa pun. Pengeluaran susu memerlukan peningkatan perbelanjaan tenaga, jadi ada banyak menghabiskan kalori tambahan.
Sebaiknya makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil untuk memastikan bekalan nutrien yang berterusan ke badan. Tidak ada gunanya mencoba memasukkan makanan ke dalam rejimen tertentu; cukup untuk makan mengikut selera anda. Adalah baik untuk menyediakan sesuatu untuk makanan ringan. Memandangkan pada mulanya bayi berada di payudara untuk waktu yang lama, perasaan lapar dapat dijumpai semasa atau segera setelah menyusu.
Asas pemakanan bagi ibu yang menyusui selepas melahirkan anak adalah piramid pemakanan klasik. Diet mesti mengandungi bijirin, daging, kadang-kadang ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Secara amnya, semakin banyak diet, semakin baik. Tidak ada larangan ketat, tetapi ada beberapa makanan yang harus anda berhati-hati dan memasukkannya ke dalam diet dengan cara yang istimewa. Mereka akan dibincangkan secara berasingan.
Seorang wanita yang menyusu perlu minum cukup cecair. Biasanya ia adalah kira-kira 2 liter sehari, tetapi jika anda tidak terlalu suka minum, anda tidak boleh memaksa air masuk ke dalam diri anda. Di sini adalah penting untuk mencari jalan tengah dan tidak terbawa oleh lubang penyiraman, kerana kita bercakap tentang jumlah cecair yang mencukupi, dan setiap orang mempunyai sendiri, ditentukan oleh berat dan konstitusi.

Anna Sergeevna Fedyaeva, pakar neonatologi, pegawai jabatan patologi bayi baru lahir dan bayi pramatang di Hospital Klinikal Bandar Kanak-kanak No. 1 di bandar Nizhny Novgorod, membincangkan mengenai pemakanan ibu yang menyusu.

"Tidak dibenarkan" untuk ibu menyusu

Tegasnya, tidak ada larangan dan sekatan yang ketat terhadap pemakanan ibu yang menyusu. Walau bagaimanapun, beberapa makanan dikaitkan dengan risiko alahan pada bayi, jadi lebih baik membatasi penggunaannya dan umumnya makan dengan berhati-hati.

Protein susu lembu. Bertentangan dengan kepercayaan popular mengenai manfaat susu lembu untuk bayi, produk ini sangat tidak diinginkan untuk dimakan bukan hanya untuk bayi sendiri, tetapi juga untuk ibunya. Dari segi komposisinya, susu lembu sangat jauh dari susu manusia dan mengandungi protein yang asing bagi tubuh kita. Makan susu lembu secara keseluruhan boleh menyebabkan masalah pada usus pada bayi atau menyebabkan alahan. Perkara yang sama sekali berbeza adalah produk yang diperbuat daripada susu fermentasi (kefir, susu panggang, keju). Di sana, protein yang sama dalam bentuk yang berbeza, sedikit diubah dan dirasakan oleh tubuh jauh lebih baik.
Protein sayuran bebas gluten. Semua ibu telah mendengar dan mengetahui tentang bijirin bebas gluten untuk bayi, tetapi tidak semua orang mengecualikan protein ini dari makanan mereka. Gluten terdapat dalam semua bijirin, kecuali beras, soba dan jagung. Kadang-kadang ia menyebabkan alahan, jadi anda perlu berhati-hati dengan bijirin lain, memperkenalkannya secara beransur-ansur dan memantau reaksi.
Bahan tambahan kimia (pewarna, pengawet, perasa). Tubuh anak yang baru lahir belum bersedia untuk "serangan kimia" seperti itu, dan apa yang tidak disedari oleh orang dewasa boleh menyebabkan alergi pada bayi.
Buah eksotik. Pada ketika ini, semuanya bergantung pada kawasan tempat tinggal. Jadi, di Sepanyol, jeruk digunakan untuk memberi makan pertama, dan di lintang kita, ia adalah eksotik. Pilihan terbaik adalah dengan memakan buah-buahan tempatan dan bermusim, ini mengurangkan risiko reaksi buruk.
Buah dan sayur berwarna merah. Pigmen merah adalah alergen yang berpotensi, dan dalam dos yang tinggi. Oleh itu, anak itu boleh "ditaburkan" dari sebilangan besar strawberi atau salad tomato, tetapi tidak ada yang akan datang dari beberapa buah beri atau sudu. Dalam beberapa kes, alergen dapat dihilangkan sama sekali, misalnya, dengan memotong kulit dari epal merah.

Adalah dipercayai bahawa jika ibu tidak alah terhadap apa-apa, maka bayi tidak mungkin memilikinya. Kadang-kadang, tanpa disangka-sangka, terdapat reaksi terhadap produk yang nampaknya tidak berbahaya dan biasa, terhadap jenis ikan atau daging tertentu. Perhatian terhadap reaksi anak dan penghapusan makanan yang tidak diingini tepat pada masanya dapat membantu mengelakkan masalah berlama-lama. Biasanya ibu secara beransur-ansur memperluas diet mereka dan dengan 6 bulan mereka tidak menolak apa-apa, kerana tubuh bayi menyesuaikan diri dengan bahan baru dan dapat merasakannya.

Perundingan oleh Irina Zakharova (profesor DMN)

Mitos Pemakanan Penyusuan

Terdapat banyak kesalahpahaman mengenai pemakanan ibu menyusu yang disampaikan dari mulut ke mulut dan membingungkan ibu. Yang mana satu ini adalah kebenaran murni, dan yang mana masih berlaku?

Semakin banyak cecair memasuki badan ibu yang menyusu, semakin banyak susu yang akan dimilikinya. Kami telah menentukan bahawa jumlah susu hanya bergantung pada hormon prolaktin yang dihasilkan sebagai hasil penyusuan, oleh itu mustahil untuk meningkatkan pengeluaran susu dengan meningkatkan pengambilan cecair. Walau bagaimanapun, hormon lain, oxytocin, terlibat dalam penyusuan. Dia bertanggungjawab untuk "aliran" susu dari payudara. Pelepasan hormon ini memprovokasi kilatan panas yang diketahui oleh semua wanita. Minuman suam mencetuskan pengeluaran oksitosin di dalam badan, jadi lebih mudah diberi makan setelah secawan teh - susu mengalir ke dalam mulut dengan sendirinya. Proses ini tidak mempengaruhi jumlah susu, jadi jika anda memerlukan lebih banyak susu, anda tidak perlu menyesuaikan diet anda atau meningkatkan pengambilan cecair anda. Satu-satunya cara untuk mencapai ini adalah dengan meletakkan bayi ke payudara lebih kerap.
Kacang meningkatkan penyusuan dan menjadikan susu lebih gemuk. Secara amnya, komposisi susu ibu secara praktikal tetap tanpa mengira produk yang dimakan, dan secara amnya mustahil untuk meningkatkan kandungan lemak susu dengan bantuan pemakanan. Gairah untuk kacang tidak meningkatkan kandungan lemak susu, tetapi mengubah komposisi lemak, menjadikan susu lebih likat, dan oleh itu sukar diperoleh untuk bayi.
Timun, kubis dan anggur menyebabkan peningkatan pengeluaran gas pada bayi. Ini bukan sepenuhnya mitos, reaksi seperti itu boleh berlaku, tetapi jika ibu sendiri tidak mengalami kembung selepas produk ini, kemungkinan besar anak tidak takut.
Bawang, bawang putih dan rempah menjadikan susu tidak sedap. Di sini juga, tidak semuanya mudah. Rasa susu boleh berubah, tetapi ini tidak bermaksud bahawa bayi akan meninggalkan payudara, jadi tidak perlu menolak produk ini. Dalam kajian yang ada mengenai perkara ini, kanak-kanak yang menggunakan HB tidak mengabaikan payudara ibu mereka.

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - seorang perunding penyusuan dan penjagaan bayi - memberitahu cara makan yang betul untuk seorang ibu semasa kelahirannya. Memberi cadangan mengenai pemakanan: apa yang harus dikecualikan dari diet anda selama tempoh penyusuan, dan apa yang harus diberi perhatian (komposisi produk, kombinasi mereka dan kaedah penyediaannya). Berkat cadangan ini, seorang ibu yang menyusu akan dapat makan makanan yang berkualiti dan pelbagai tanpa akibat bagi anaknya.

Ternyata pemakanan ibu menyusu tidak dikaitkan dengan kesulitan khas dan bukan sesuatu yang luar biasa. Dengan berhati-hati, anda boleh makan semuanya.

Dipercayai bahawa diet ibu yang lebih bervariasi, semakin kurang masalah dengan pencernaan dan alergi pada bayi, kerana bayi yang disusui melalui susu ibu dapat mengetahui makanan yang berbeza dan tubuhnya menyesuaikan diri dengan mereka. Apabila kita mengatakan "semuanya mungkin", kita bermaksud segala-galanya dalam kerangka diet yang sihat. Makanan segera, alkohol dan sebilangan besar gula-gula tidak mendapat tempat dalam diet ibu menyusu. Pada umumnya, mematuhi prinsip diet yang sihat tidak akan merugikan siapa pun, tetapi bagi ibu muda ini benar. Selalunya, setelah kelahiran anak, seluruh keluarga beralih kepada pemakanan yang betul, yang dengan sendirinya merupakan kelebihan besar bagi semua orang.