Bagaimana mengatasi kemurungan semasa cuti bersalin? Kami telah mengumpulkan 10 cara mudah tetapi sangat berkesan untuk mengatasi manifestasi pertama blues. Cuba setiap satu daripadanya!
Depresi adalah musuh utama mereka yang pergi cuti bersalin. Cepat atau lambat, setiap ibu muda mula merasa letih - putus asa, keletihan dan perasaan bahawa semua orang telah meninggalkannya dan tiada siapa yang memerlukannya jatuh pada dirinya.
Jangan tergesa-gesa kehilangan hati! Kami tahu bagaimana menangani tanda-tanda kemurungan pertama, dan kami gembira dapat membagikannya kepada anda! Untuk memulakan, analisis hari anda dan hitung berapa banyak masa yang anda habiskan untuk tidak melakukan apa-apa, bercakap di telefon dan melayari media sosial. Sekarang buat jadual untuk kehidupan baru dan bahagia, pastikan untuk memasukkan 10 perubahan di dalamnya.
1. Hujung minggu untuk seisi keluarga!
Walaupun sangat sibuk dan sentiasa sibuk dengan pekerjaan rumah tangga, setiap orang harus mencari masa untuk keluarga mereka. Atur hujung minggu bersama - pergi berkunjung, pergi ke pawagam, duduk di kafe yang selesa, berjalan-jalan di alam semula jadi. Dan yang paling penting, cuba matikan otak anda sepenuhnya dan jangan memikirkan rejim. Walaupun bayi anda harus makan makanan dalam tin biasa dan bukannya sup buatan sendiri dan tidur di dalam kereta dan bukannya tempat tidur kegemarannya, tidak akan terjadi apa-apa padanya.
2. Jangan lupa sukan!
Ibu-ibu yang telah menambah berat badan semasa mengandung mempunyai peluang besar untuk menguruskan diri. Tetapi bukannya berlari ke gim, mereka mendapati senarai alasan: “Untuk pergi jauh! mahal! dan di mana hendak meletakkan anak itu? ”. Sementara itu, apabila melihat pinggang anda yang kendur dan pinggul yang lembik, anda akan mengalami kemurungan yang lebih besar lagi. Tidak ada dana tambahan untuk gim? Berlari di taman, ayunkan abs anda, lompat tali ... Terdapat banyak pilihan - semuanya bergantung pada anda!
3. Kuasai perniagaan baru
Cuti bersalin adalah masa yang tepat untuk belajar bahasa Inggeris, mengambil fotografi atau mengikuti kursus memandu. Di samping itu, anda boleh membuat blog masakan anda sendiri, merajut pelbagai perkara untuk membuat pesanan atau mendapatkan manicure. Perkara utama adalah mencari sesuatu yang perlu dilakukan. Mungkin dalam masa terdekat ini akan menjadi profesion baru anda.
4. Simpan buku harian kebahagiaan
Luangkan masa untuk merakam detik-detik paling lucu dan menyentuh dalam hidup si kecil anda. Langkah pertama, kata pertama, gigi pertama, frasa lucu - menyemak semula halaman buku harian, anda akan mengalami kegembiraan yang luar biasa dan sekali lagi menemui makna anda dalam hidup. Alternatif untuk buku harian kertas ialah rakaman video.
5. Beri makanan untuk berfikir
Adakah anda bimbang tentang ketidakcekapan profesional? Jadi ini tidak menjadi masalah! Daripada siaran di rangkaian sosial, baca buku pintar, belajar manual profesional, menguasai War and Peace, dan lakukan silang kata. Ambil pekerjaan sambilan atau bebas jika anda mempunyai masa lapang. Walaupun pencapaian kecil akan meningkatkan harga diri, memberi semangat, dan membuat anda merasa lebih bahagia.
6. Lawati pasukan
Sehingga baru-baru ini, anda bermimpi untuk pergi cuti bersalin agar tidak bertemu dengan seseorang sekurang-kurangnya 2-3 tahun, tetapi sekarang anda merasakan diri anda berada di luar kehidupan? Beli kek dan gula-gula, lawati pasukan, ingatkan diri anda - anda akan berasa lebih baik. Zoodno dan ingatkan tentang diri anda.
7. Jaga diri anda
Keputusan bukanlah masa untuk pandangan yang diabaikan. Pakai gaun baru, gerakkan mata, ubah gaya rambut anda, bereksperimen dengan pewarnaan. Dengan melihat pandangan orang lain yang mengagumkan, anda akan bangun dan melupakan kemurungan. Dan ingat, anda perlu kelihatan cantik dan rapi bukan hanya di khalayak ramai, tetapi juga di rumah.
8. Kekal bersendirian
Setiap ibu tergila-gila pada anaknya, tetapi bersama mereka 24/7 tidak tertahankan! Sudah tentu, anda tidak mungkin dapat meninggalkan rumah sepanjang hari, tetapi meninggalkan sekurang-kurangnya satu jam cukup nyata! Tinggalkan remah-remah kepada nenek atau suami anda dan berjalan-jalan di sekitar bandar, minum kopi dengan rakan, pergi ke kedai pakaian (cubalah sahaja!). Jalan keluar sedemikian diperlukan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
9. Buat kenalan baru
Keputusan itu adalah peluang terbaik untuk menguji kekuatan persahabatan, kerana selama ini anda dapat memahami seberapa sering orang mengingati anda. Sekiranya rakan dan rakan lama anda di tempat kerja tidak memanggil anda, jangan tergesa-gesa untuk marah - panggil diri anda. Mungkin mereka takut terganggu, bangunkan anak, atau mereka hanya "dibungkus". Juga, cubalah meluaskan kalangan kenalan anda. Temui ibu yang sama di taman permainan, di klinik, di forum.
10. Dapatkan tidur yang cukup
Para saintis telah membuktikan bahawa tidur nyenyak, sihat dan memuaskan, sangat penting untuk mood yang baik. Jangan duduk hingga tengah malam, gunakan tidur siang anak untuk merehatkan diri, jangan bawa alat tidur. Ini akan meningkatkan bukan sahaja kesejahteraan dan penampilan anda, tetapi juga mood anda.
Baiklah, kami mengucapkan selamat berjaya!
