Dalam proses kehidupan, kita jarang memikirkan kepentingan bernafas. Kami hanya bernafas, ia adalah refleks, biasa dan sederhana. Sebenarnya, pernafasan boleh melakukan lebih daripada sekadar pertukaran gas. Secara khusus, teknik pernafasan tertentu dapat membantu dalam rawatan penyakit serius, mempengaruhi fungsi organ dalaman, dan bahkan mengurangkan rasa sakit. Itulah sebabnya disarankan agar wanita bernafas dengan betul semasa melahirkan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara bernafas dengan betul semasa melahirkan untuk meringankan keadaan anda sendiri dan menjadikan bayi anda lebih stabil.
Bagaimana pernafasan mempengaruhi?
Malah kanak-kanak tahu bahawa cara bernafas masuk dan keluar mempengaruhi kesejahteraan mereka. Sekiranya anda berlari untuk waktu yang lama dan bernafas dalam-dalam melalui mulut anda, anda pasti ingin tidur, dan jika anda bernafas "seperti anjing" dalam nafas pendek, kepala anda akan berpusing. Cara bernafas dapat melambatkan atau mempercepat bukan sahaja pertukaran gas, tetapi juga metabolisme.
Dengan tenang, diukur, bernafas dalam-dalam, semua tisu badan tepu dengan oksigen, akibatnya mereka mula bekerja dengan lebih betul, otot-ototnya rileks. Kesan teknik dan kaedah pernafasan ini diperhatikan oleh doktor zaman dahulu. Banyak teknik bantu dalam psikiatri, psikoterapi, dan fisioterapi didasarkan pada perubahan irama pernafasan dan kedalaman inspirasi. Pakar perbidanan-pakar sakit puan juga meminta untuk bernafas dengan betul.
Penyedutan dan pernafasan secara berkala dapat membantu melahirkan anak, kerana dengan pernafasan yang betul, pengumpulan oksigen yang mencukupi dalam tubuh ibu dapat dicapai. Ini adalah pencegahan hipoksia janin yang sangat baik semasa melahirkan anak - keadaan yang berbahaya bagi bayi. Anak semasa proses kelahiran, yang merupakan ujian serius baginya, mesti, yang terakhir - sebelum memotong tali pusat, menerima jumlah oksigen yang mencukupi dari darah ibu.
Sekiranya seorang wanita menjerit dan bernafas secara rawak, dia menghabiskan oksigen, organnya sendiri mula mengalami kebuluran oksigen. Lebih-lebih lagi, dia tidak dapat menyediakan jumlah gas vital yang diperlukan untuk bayinya.
Dengan teknik pernafasan yang betul, seorang wanita dapat mengawal keadaan otot - lebih mudah baginya untuk berehat, yang dapat mengurangkan rasa sakit, dan juga mempercepat proses melahirkan, kerana tidak ada pengapit dan penyumbatan otot. Apabila darah cukup jenuh dengan oksigen di dalam tubuh wanita, penghasilan endorfin diaktifkan, yang bukan hanya memiliki kemampuan untuk menaikkan mood, tetapi juga merupakan penghilang rasa sakit semula jadi yang berkesan.
Pernafasan yang betul menjadikan desakan lebih berkesan, akibatnya, bayi dilahirkan lebih cepat, dan risiko pecahnya berkurang. Tahap tekanan dan ketakutan kelahiran pada wanita yang bersalin, yang bernafas sebagaimana mestinya, jauh lebih rendah. Akibatnya, wanita yang melahirkan mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap emosinya, hubungan yang lebih baik dengan pasukan obstetrik.
Teknik pernafasan kelahiran termasuk dalam persiapan untuk melahirkan anak. Pada masa yang berlainan, mereka dikaji oleh pelbagai doktor dan saintis. Hari ini, semua wanita yang bekerja di dunia bernafas mengikut kaedah pakar obstetrik Perancis, Fernand Lamaze, yang merumuskan asas-asas penghilang rasa sakit semula jadi ketika melahirkan. Juga diketahui kaedah Bekhterev, Lurie - perkembangan mereka telah menjadi asas yang kuat untuk sistem Lamaze. Di Rusia, bernafas mengikut kaedah Dr. Alexander Kobasa sangat popular.
Anda boleh dan harus berkenalan dengan teknik dan latihan walaupun dalam tempoh melahirkan bayi - asas-asas teknik ini diajarkan dalam kursus untuk ibu hamil, yang beroperasi secara percuma di setiap klinik antenatal.
Walaupun seorang wanita tidak mempunyai masa untuk menghadiri kelas seperti itu, terdapat banyak tutorial video yang mesti anda gunakan untuk bersenam.
Sekiranya ibu mengandung akan melakukan latihan sedemikian walaupun semasa mengandung, maka semasa melahirkan dia tidak akan mempunyai pertanyaan tentang bagaimana dan kapan menghirup dan menghembuskan nafas.
Teknik asas
Semasa melahirkan anak, seorang wanita secara konsisten akan melalui beberapa tempoh kelahiran - kontraksi, percubaan, kelahiran plasenta. Dalam setiap tempoh, pernafasan akan berbeza dan akan mengejar tujuan yang berbeza. Sebelum menguasai ciri penyedutan dan pernafasan pada setiap peringkat kelahiran, anda harus memulakan latihan dengan melatih kaedah menghirup dan menghembuskan nafas.
Dalam kehidupan seharian, kita bernafas dengan cetek, tanpa mementingkannya. Pada masa yang sama, kita dapat menarik nafas dengan dada dan perut kita mengikut urutan sewenang-wenangnya. Anda tidak boleh bernafas seperti itu semasa melahirkan. Untuk melancarkan pergerakan refleks, anda perlu menguasai jenis pernafasan berikut secara berperingkat.
Perut - sementara dada hampir tidak bergerak, hanya perut naik semasa penyedutan. Seorang wanita dapat mengawal prosesnya dengan tangannya sendiri. Salah satunya diletakkan di perut dengan telapak tangan, dan yang lain di dada. Semasa seorang wanita hamil menonton filem, dia mungkin bersenam. Tangan di dada harus tidak bergerak.
- Payudara - Sekali lagi, dua telapak tangan menyelamatkan diri, tetapi syaratnya terbalik - dada harus naik, peritoneum harus tetap tenang.
- Gabungan - dalam jenis ini, kedua-dua bahagian dada dan perut terlibat. Tarik nafas - dada naik, menghembus nafas - perut naik, kemudian menghirup dengan perut, dan menghembuskan nafas - dengan dada. Anda perlu membayangkan bahawa udara melintas dari atas ke bawah dan ke belakang dengan mudah, bebas, dalam gelombang. Ia akan sukar pada mulanya, tetapi secara beransur-ansur pasti akan berjaya.
- Kami menjimatkan oksigen - teknik ini berguna dalam masa bersalin yang sukar, ketika seorang wanita perlu menjimatkan udara di paru-parunya untuk memastikan kekuatan dorongan. Semasa latihan, anda harus bernafas dalam kombinasi, tetapi tidak rata. Sekiranya pernafasan gabungan yang biasa menunjukkan jangka masa penyedutan dan pernafasan yang sama, maka dalam mod ekonomi, pernafasan harus dua kali lebih lama daripada penyedutan.
- Selalunya dan pecahan - nafas pendek dan tajam masuk dan keluar dari dada, jenis bawah dan gabungan. Kaedah ini akan membantu mengurangkan kontraksi. Latihan yang popular untuk membantu anda menguasai teknik ini mudah dan terkenal. Ini adalah "nafas anjing", serta "Lilin" dan "Lilin Besar". Tidak perlu memberitahu bagaimana untuk bernafas seperti anjing, kita semua tahu ini sejak kecil dan dapat melakukannya. "Lilin" - penyedutan pendek dan pernafasan yang sama (ini adalah bagaimana seseorang memadamkan nyalaan lilin). "Lilin besar" adalah penyedutan panjang dan serangkaian nafas pendek dan tajam (ini adalah bagaimana seseorang memadamkan beberapa lilin yang berdiri berdekatan).
- Belajar menolak - teknik ini akan menjadi pembantu yang sangat diperlukan bagi seorang wanita yang bekerja ketika mencuba. Tetapi anda perlu mempelajarinya dengan berhati-hati. Seorang wanita harus membayangkan bahawa belon bulat muncul di dalam dada ketika menarik nafas panjang dengan dadanya. Tugas atas arahan pakar obstetrik adalah "mendorong" bola khayalan ke rahim dari atas. Nafas dilakukan apabila tidak ada kemampuan fisiologi untuk menahan udara di dalamnya.
Teknik-teknik ini boleh diulang di mana-mana kedudukan badan, pada bila-bila masa. Malah latihan selama 10 minit sehari pasti akan memberi kesan. Di samping itu, senaman pernafasan sangat berguna semasa membawa bayi.
Permulaan buruh
Dengan munculnya kontraksi pertama, serviks mula terbuka. Kekejangan otot, ketakutan, panik dalam keadaan ini boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan serviks. Oleh itu, setelah anda mengalami kontraksi biasa, lebih baik anda berehat, menyesuaikan diri dengan suasana positif dan mula mengira kontraksi dan bernafas dengan betul.
Tempoh buruh disebut tahap pertama buruh. Pada gilirannya, ia terdiri daripada tahap pendam, aktif dan peralihan. Pada tahap pendam, kontraksi agak jarang berlaku - ia berulang sekali setiap setengah jam, tidak menyakitkan. Semasa peringkat ini, wanita itu boleh berada di rumah. Anda perlu pergi ke hospital apabila kontraksi mula berulang setiap lima minit.
Di rumah, selain mengira selang antara kontraksi, anda perlu berehat. Anda boleh berjalan, duduk, berdiri, tetapi berbohong tidak digalakkan. Dalam kedudukan tegak, leher terbuka lebih cepat di bawah pengaruh tekanan dari kepala dan graviti bayi. Oleh itu, anda boleh minum teh dengan selamat, menyediakan borscht untuk pasangan anda selama beberapa hari lebih awal. Pada masa yang sama, jangan lupa untuk menarik nafas dalam-dalam dan menghembus nafas yang lancar.
Gabungan pernafasan pada tahap kontraksi pendam membantu wanita yang bersalin untuk berehat sebanyak mungkin dalam selang waktu antara kontraksi, ini membantu menghilangkan tekanan, ketakutan, ketegangan. Sejak awal kelahiran anak, bayi mula mendapat jumlah oksigen yang mencukupi dari darah plasenta.
Apabila kontraksi rahim semakin meningkat, terdapat keperluan untuk bernafas lebih dalam mod ekonomi. Untuk mengawal bahagian penyedutan dan pernafasan yang betul, seorang wanita perlu menghitung mentalnya kepada tiga ketika menghirup udara dan lima ketika menghembuskannya. Oleh itu, anda boleh bernafas hingga saat ia berhenti membawa kelegaan yang ketara.
Kontraksi aktif yang akan menjumpai seorang wanita di hospital sekiranya tiba tepat pada masanya memerlukan pendekatan pernafasan yang sedikit berbeza. Pada peringkat ini, pengecutan diulang setiap 3-4 minit, ia berterusan 45-50 saat. Rahim mula dibuka dengan lebih intensif berbanding sebelumnya. Wanita tersebut perlu mengetahui postur selesa yang dibenarkan untuk memudahkan kontraksi. Penting untuk terus bernafas dalam mod penjimatan oksigen.
Sebaiknya "bernafas" kontraksi terkuat dengan nafas pendek melalui mulut - "seperti anjing"; anda juga boleh mula menggunakan teknik "Lilin" dan "Lilin Besar".
Dalam kontraksi, gabungan teknik pernafasan dengan vokal "i", "y" diucapkan pada nafas. Sekiranya bersalin berlaku dengan pasangan, pernafasan digabungkan dengan posisi pasangan untuk dua orang dan urut kawasan sakrum. Sebagai tambahan, pasangan yang sudah terbiasa dengan peraturan bernafas terlebih dahulu akan dapat mengawal wanita yang bersalin melakukan senaman secara tepat waktu dan berirama.
Semasa kontraksi peralihan, yang menyebabkan pengembangan serviks maksimum, teknik pernafasan antara kontraksi tetap ekonomik, dan semasa tempoh pengecutan, anda boleh bernafas dengan cepat, tiba-tiba, melalui mulut.
Kesan tambahan kepatuhan pada teknik semasa bersalin terletak pada kenyataan bahawa wanita yang bersalin memusatkan perhatiannya bukan pada permulaan kekejangan otot berikutnya, bukan pada rasa sakit, tetapi secara langsung pada melakukan latihan pernafasan. Tingkah laku ibu menjadi lebih tenang.
Sekiranya semua cadangan dipatuhi, dalam kebanyakan kes tidak perlu menggunakan ubat penghilang rasa sakit, wanita itu mengatasi sendiri kesakitan.
Percubaan
Percubaan adalah tempoh yang penting dan bertanggungjawab semasa melahirkan anak. Bayi mula memasuki saluran kemaluan melalui serviks terbuka. Perilaku sibuk wanita dalam tempoh ini, mengabaikan keperluan pakar kandungan boleh menyebabkan percubaan spontan dan akhirnya kecederaan pada kepala, otak, tulang belakang serviks bayi, pecahnya serviks, saluran kemaluan, perineum.
Kami menerangkan pernafasan yang sukar di atas. Di bilik bersalin, di mana ini dan peringkat seterusnya kelahiran anak akan berlangsung, sejak saat waktu bersalin bermula, pakar obstetrik dan doktor akan selalu bersama wanita tersebut. Sebaik sahaja pakar obstetrik memberi arahan untuk mendorong, wanita itu perlu menarik nafas dalam-dalam, menahan nafas dan "mendorong" bayi keluar dengan diafragma bulat.
Tidak mustahil untuk menghembuskan nafas secara mendadak, kerana pembebasan seluruh udara akan menjadikan usaha itu sendiri tidak berkesan - bayi hanya akan bergerak sedikit atau tetap di tempatnya. Anda perlu menghembuskan nafas dengan lancar.
Dalam filem, wanita yang bersalin sering ditunjukkan menjerit semasa mendorong. Sebilangan besar wanita menerima gambar ini sebagai benar dan secara tidak sedar mengulangi corak tingkah laku ini. Terutama bagi mereka, kami memaklumkan kepada anda: anda tidak boleh berteriak semasa mencuba. Ini membawa kepada kehilangan oksigen dan kekuatan yang cepat. Selain itu, tangisan tidak digabungkan dengan pernafasan yang betul. Dan jika anda memilih satu perkara, maka bernafas dalam semua aspek lebih berguna dan diperlukan. Tangisan itu meningkatkan kemungkinan hipoksia janin, dan bayi di saluran kelahiran yang sempit sudah mengalami kesukaran.
Menjerit meningkatkan kemungkinan pecahnya, bahagian bawah organ pembiakan wanita meregang semasa menghembus nafas dan menjerit, sementara bahagian atas rahim (bahagian bawahnya) pada masa ini boleh berada dalam tahap pengecutan apa pun.
Seorang wanita yang menjerit tidak mempunyai kemampuan untuk memahami apa yang diberitahu oleh doktor. Dia mengganggu menjerit bukan sahaja pekerjaan kakitangan perubatan, tetapi juga kelahiran anaknya sendiri.
Penghantaran plasenta
Tahap akhir persalinan adalah kelahiran plasenta. Selepas kelahiran biasanya dilahirkan dalam masa setengah jam hingga satu jam. Pada masa yang sama, kontraksi kembali, tetapi tidak lagi menyakitkan. Wanita yang bersalin perlu mendorong dirinya hanya beberapa kali, apabila plasenta yang telah menjauh dari dinding rahim mula meninggalkan rongga organ pembiakan. Ini juga dilakukan atas arahan pakar obstetrik. Dalam kes ini, pernafasan paksa digunakan.
Selepas kelahiran "tempat kanak-kanak", seorang wanita boleh mula bernafas dengan sewenang-wenangnya, kerana ia sesuai untuknya. Biasanya, pada masa bersalin berikutnya, para pakar mengesyorkan kembali ke pernafasan yang tenang dan terukur yang digunakan wanita itu sepanjang keseluruhan tempoh awal pendam.
"Menurut Kobas", atau kaedah Alexander Kobasa
Di kalangan wanita, kaedah pakar obstetrik Rusia disebut "Menurut Kobas", tetapi lebih tepat menyebutnya sebagai kaedah Alexander Kobas. Pakar sakit puan, yang telah banyak dikenali sebagai pendorong penghilang rasa sakit semula jadi dalam persalinan, telah membuat kursus latihan besar yang akan membantu wanita bersiap sedia untuk melahirkan anak, termasuk mereka sendiri. Di bawah program Kobasy, kelas diadakan di kursus untuk ibu mengandung.
Kursus ini besar dan menarik. Ringkasnya agak sukar untuk menceritakannya. Nasihat utama pakar wanita wanita dalam banyak cara mengingatkan kaedah Lamaze Perancis, dengan perbezaan bahawa doktor wanita Rusia mencadangkan memindahkan setiap latihan pernafasan ke akaun supaya wanita itu sendiri lebih selesa dan akan ada lebih sedikit kesalahan.
Corak pernafasan semasa melahirkan anak menurut Kobas secara ringkas kelihatan seperti ini.
- Permulaan buruh - kita bernafas sekata, sekata, berirama, dengan penyedutan panjang dan pernafasan panjang yang lancar. Semasa menghirup, menghitung mental hingga empat, sambil menghembuskan nafas - juga.
- Dengan pengecutan aktif - setiap pertarungan mesti "dipenuhi" bersenjata sepenuhnya. Sebaik sahaja ketegangan rahim mula "menggeliat", wanita itu menarik nafas perlahan melalui hidungnya dan perlahan dan perlahan dirinya terkira hingga empat. Pintu keluar melambatkan dan dilakukan dalam mod teknologi penjimatan tenaga - kami tidak menghitung hingga empat, tetapi hingga enam. Pada puncak kontraksi, kita sering bernafas, secara pecahan, melalui mulut. Sekiranya lidah mengering, anda perlu menyentuh hujung lidah anda ke lelangit dan sedikit menggelitik - lebih banyak air liur akan dihasilkan dan mulut kering akan segera surut.
- Tempoh peluh - nafas dalam-dalam melalui mulut, penahan udara dan tenaga paksa diarahkan ke bawah. Sekiranya seorang wanita mula mendorong "di atas", pendarahan di kepala, kulit wajah, di mata tidak dikecualikan. Selepas kelahiran kepala, Oleksandr Kobasa tidak menasihati menggunakan pernafasan yang kencang.
Ulasan
Ulasan teknik pernafasan semasa melahirkan cukup positif. Lebih-lebih lagi, walaupun wanita-wanita yang tidak tahu tentang peraturan bernafas, tetapi menerapkannya secara intuitif (pada masa lalu ada pengalaman berlatih vokal, misalnya), melahirkan lebih cepat dan lebih menyakitkan.
Ramai orang yang telah melahirkan menyatakan bahawa teknik pernafasan ini mempunyai masa depan yang baik, kerana anda boleh menggunakan teknik tersebut bukan hanya semasa melahirkan, tetapi juga dalam situasi apa pun setelah mereka, misalnya, dengan cepat menarik diri, tidak memulakan skandal, untuk menghilangkan sakit kepala dan keletihan setelah seharian bekerja dan bahkan untuk melegakan sakit gigi dan sakit perut yang disebabkan oleh masalah usus.
Ada yang menyatakan bahawa ketika melahirkan mereka lupa sepenuhnya apa yang mereka pelajari dalam kursus, dan pernafasan menjadi tidak teratur. Ada yang berpendapat bahawa sakit kelahiran tidak dapat diatasi dengan pernafasan dan menganjurkan anestesia ubat.
Mereka yang telah mencuba kaedah pernafasan sakit tenaga kerja semula jadi yakin bahawa ini adalah kaedah terbaik untuk melahirkan tanpa ubat atau kecederaan. Perkara utama adalah jangan malas dan bersiap dengan baik walaupun semasa mengandung.
Untuk bernafas semasa melahirkan anak, latihan dengan pelatih, persiapan untuk melahirkan anak, lihat video seterusnya.
